此外，貧血狀況嚴重時，也可能出現舌頭疼痛、舌頭發炎等狀況，有部分血液疾病患者會合併有肝脾腫大，缺鐵性貧血則可能出現手指甲呈凹陷的匙狀指或變平失去彎度。 紅潤美妍飲中均不含動物性原料、四物成分，讓素食者、生理期也能安心飲用，補充體內流失的營養。 此處須特別提醒，由於孕婦產後體質可能有所變化，而本飲品內添加中藥材，建議補充前先諮詢醫師較安全。
- 如果發現牙縫隙變大，齒根明顯外露，食物容易塞在牙縫裡，也代表了氣血虛衰正在加快。
- 尤其是氣虛的女性，平時要多吃紅棗、小米、香菇等補氣益血的食材。
- 但是當胃腸道出現疾病時，消化與吸收的功能不好，能量的供給就會不足。
- 而有自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等患者，驟然補氣或補血，反而可能助長免疫細胞攻擊自身；遇到壓力或天氣冷時手腳發冷甚至變白發紺的人，則要注意可能是雷諾氏症候群，建議至風濕免疫科就診，以進一步釐清與治療疾病。
- 营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1、B2、C等，可增强免疫力也能补血。
4.補充維生素：維持免疫力的同時，也可以加速恢復體力、舒緩不適，若胃口不好，可以吃保健食品或發泡錠。 2.補充電解質：嘔吐症狀會大量流失電解質，因此建議多補充電解質，維持體內電解質平衡 補氣血的食物 減緩噁心、頭痛等症狀。 海茸算是蔬菜，不僅熱量不高，100公克只有25大卡，還富含鈣質與纖維，所以很適合無法用乳製品補鈣的人食用，不過在餐廳或自助餐選用時，也要看一下油脂多不多，如果海茸看起來油亮，就要小心了。
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中醫說：「胃主受納、腐熟水榖，脾主運化」，基本上，胃主要是儲存食物，脾是消化食物。 胃生病，症狀是嘔吐、沒有食慾；脾生病，症狀是腹脹、腹瀉。 中醫的「脾」是西醫的「脾」（spleen）嗎？ 中醫「脾」的功能是運化水穀，消化食物，是消化器官，位置居於中央，與胃以膜相鄰；西醫的「脾」（spleen）是淋巴器官，位置居於左邊，主要的功能是儲存淋巴細胞。 西醫的spleen英文翻譯成中文「脾」，發生錯誤，造成很大的誤解與困擾，但是因為行之多年，很難加以改變。 《黃帝內經》說：「胃是五臟六腑之海」，五臟六腑的精華物質都來源於胃；《黃帝內經》又說：「脾為胃行其津液」，脾為胃運輸津液。
每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。 補氣血的食物2025 胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。 專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳。
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鍋內放油燒熱，薑爆香，依次放入瘦肉絲、木耳和絲瓜翻炒，加入滾水，再加百合、紅棗，滾開後轉中小火煮20分鐘，加適量鹽調味即可。 ●穿淺色衣物：如淺綠、淡藍、白、米等色系。 研究表示蚊子較喜歡紅橙色、黑色，其實穿淺色衣物也較容易察覺蚊蟲。 ●做好防蚊措施：避免在病毒血症期，因蚊蟲叮咬後感染病毒，進而導致病毒散播，盡量多多使用蚊帳、蚊香、防蚊液。
這類水果的顏色之所以呈紅、紫色，是因其成分所含的花青素。 花青素是一種有助眼睛保健的營養素，但對補血並無幫助。 實際上，這類水果所含鐵質每100克皆小於1毫克。 鐵質可分血基質鐵和非血基質鐵等2種，前者來自於動物性來源，例如豬血、鴨血或肉類，吸收率高；後者來自於植物性來源及部分動物，例如蔬菜、蛋奶類食物，吸收率低。 美國 Albion Laboratories 研究出特殊護送技術，能使甘胺酸亞鐵 Ferrochel®，完整通過消化道後抵達體內，讓吸收率可達90%以上、鐵元素助於紅血球形成，同時幫助體內氧氣輸送與利用。
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你在秋冬季節時，會否容易有手腳冰冷的問題？ 補氣血的食物2025 這其實是身體血氣不足時的一種常見表現。 從傳統中醫的角度，氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。
- 專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳。
- ◎維生素C：人體吃下的鐵質，約僅1～2成可被腸道吸收，而維生素C有助於提升腸道對鐵質的吸收；維生素C含量豐富的食物有芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等。
- 在中醫學中，氣血是評估人體健康狀況的指標之一，若是氣血虛會造成沒有足夠力量順利推動循環、活動力衰退，甚至是免疫力下降、容易生病。
- 正所謂「心主血脈，其華在面」－意指心臟主管全身血脈，推動血液營養運行全身。
- 氣血不足最明顯的特徵便是臉色蒼白，甚至還會加速肌膚衰老現象，使肌膚失去光澤、乾燥，進而促進皺紋、乾斑生成。
- 6、黑木耳黑木耳的營養價值很高，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。
- 中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
最理想的方式，中醫的「脾」包括現代西醫的胰臟（pancreas）和脾臟（spleen），但是主要部份還是胰臟（pancreas）。 桑葚 補氣血的食物2025 桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。 甘蔗 甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。 補氣血的食物2025 黑木耳 黑木耳低卡、高纖，質優減肥食材。
補氣血的食物: 補血氣食物7. 當歸
女性容易貧血、身體虛寒，經常被提醒要多補氣血才有好氣色，但什麼是補氣血？ 中醫「補氣」就是要強健脾胃，因為脾胃是「後天之本」，是氣與血生成的來源，是「能量的補給站」。 強健脾胃，就可以消化食物，轉化成能量，能量因此源源不絕，供應臟腑與全身上下，這樣就可以改善疲勞。 中醫「補氣」用人參、黃耆等中藥：補氣名方首推「補中益氣湯」，補中益氣、強健脾胃。 或許有人會說，能量不夠，我們多吃些食物就可以了，怎麼還需要中醫「補氣」呢？
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樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。 用大拇指的指腹置於血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉按揉3至5分鐘。 每朝9點至11時期間，是人體氣血運行最旺盛的時間，此時按摩血海穴15分鐘，效果最好。 氣血不足，牙肉會逐漸收縮，而牙齦也會露出來。 如果發現牙縫隙變大，齒根明顯外露，食物容易塞在牙縫裡，也代表了氣血虛衰正在加快。 植物性：刺蔥、紅豆、黑芝麻、紅莧菜、黑木耳、黑豆、紅棗、桂圓、金針菇、南瓜、葡萄乾、枸杞、紫菜、紅鳳菜、山芹菜和蓮藕等。
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因為脾胃是氣血生化的來源，供應營養給臟腑（器官）與全身上下；所以脾胃受傷，氣血的供應就不足，身體各部分得不到氣血的滋養，各種疾病就會產生。 蒸蛋不用油就可以很好吃，而且可以補充蛋白質，其他像是皮蛋豆腐、蘿蔔炒蛋、滷蛋、荷包蛋，只要油脂不要太多，都是好選擇，番茄炒蛋則因為會用到大量油脂、番茄醬、糖，所以就不建議食用。 補氣血的食物2025 營養師說明，有些人可能會認為蛋黃不能吃，因為膽固醇高，但其實一天1到3顆蛋黃都在可接受範圍內！
補氣血的食物: 大嗓門的人容易「氣虛」 中醫師推薦十大補氣食物
至於補血的食物，基本上紅色的食物都對補血有幫助，譬如蘋果、紅蘿蔔、枸杞子、牛肉等，其中補血效果最好的是牛肉，而牛尾巴是牛最常活動的部位，因此補血動力最強。 中醫將人體內運行不息的能量稱為「氣」，認為補氣即能生血，其實就是服用補氣藥（如人蔘、黃耆）以增強身體細胞、組織、器官的活力，強化造血的機能。 對於習慣性便祕的患者，要多吃蔬菜水果以及多喝水，肉類可以適當食用，但不宜過多。 此外，多運動也可以促進腸道蠕動，避免毒素積聚在腸道中。 補氣血的食物2025 日本醫師森下敬一提出了腸道造血理論，認為食物在酵素的分解下變成小分子，再經由腸胃蠕動攪拌及腸內細菌的分解後，才以食糜狀態到達小腸絨毛。
補氣血的食物: 補血氣食物5. 黑芝麻
綜上所述，中醫理論中對造血功能最重要的器官是脾胃和腎，此外肝、心、肺也在血液生成過程中同樣不可或缺。 中醫認為，腎藏精而肝藏血，肝臟疾病也會導致貧血。 研究發現，75%的慢性肝病患者出現了貧血，病因包括胃腸道出血、溶血等。 要想養護肝臟，最重要的是多休息，中醫認為人在睡覺的時候血液就會養護肝臟。 花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。
補氣血的食物: 補血氣食物1. 枸杞
雞肉：性溫，味甘，具有溫中補脾、益氣養血、補腎益精的功效。 民間對氣虛之人，有以黃耆煨老母雞的食療方，更能增加補氣作用。 科信食品与健康信息交流中心主任钟凯表示，人们普遍将“减盐、减油、减糖”的焦点放在超市货架上的食品和饮料上，却忽视了一日三餐中的盐、油、糖。 实际上，控制家庭厨房、食堂、餐厅后厨中盐、油、糖的使用量，对于“三减”至关重要。 人沒有食慾，吃後不會腹瀉，這是胃病；胃病不可補腎火，應當補心火，因心火可以生胃氣，增強食慾。
補氣血的食物: 健康網》染登革熱恐出血 營養師：別碰「這類」食物不利觀察血便
而有自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等患者，驟然補氣或補血，反而可能助長免疫細胞攻擊自身；遇到壓力或天氣冷時手腳發冷甚至變白發紺的人，則要注意可能是雷諾氏症候群，建議至風濕免疫科就診，以進一步釐清與治療疾病。 補氣血的食物 可多選擇黑色或紅色食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等；紅色食物如紅豆、紅蘿蔔、枸杞等，都是可以吃出好氣色的食材。 相較於無形的氣，中醫把「血」視為身體內有形、能提供身體五臟六腑實質營養的物質，「血行脈中，內至臟腑，外達皮肉筋骨」，血足則血脈充盈，才能在氣的推動下順利的濡養各器官組織。
補氣血的食物: 貧血不是光補充鐵就有效！貧血分兩種，治療方式也不同
依據台大醫院知識庫指出，全台女性小至1~6嬰幼兒，大至30~44歲的輕熟女普遍皆有缺鐵情形。 ◎鐵：鐵是製造血紅素的必要礦物質，含鐵量高的食物有動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類，以及芝麻、桑椹、桂圓、黑棗、葡萄乾、胡蘿蔔、髮菜、金針、蓮藕、全穀類、紅糖、深綠色蔬菜等。 補氣血的食物2025 採用「聯合國推薦營養補充品-專利甘胺酸亞鐵 Ferrochel®」，並足量添加20mg，補充人體必需營養素。
補氣血的食物: 脾胃是「能量的補給站」
至於血虛，則可多選擇黑色或紅色食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞與紅色食物如紅豆（富含鐵與維生素B12等多種營養素）、紅蘿蔔、枸杞都是可以吃出好氣色食材。 鄭天麗中醫指出，中醫所謂的氣，與用來呼吸的空氣是不一樣的，人體中就有這麼一股氣，能幫助推動身體中一切物質，是維持生命源源不絕的能量，「氣」雖然不能被現代科學方法所探測，我們卻能藉由人體活動力的盛衰來判斷氣是否充足。 氣虛的人，即身體各個器官像失去動力一樣，活動力衰退，將影響內分泌、消化道跟免疫調節等生理機能，使人感覺疲倦，腸胃蠕動不佳，甚至常常容易生病跟感冒。 中醫師陳潮宗說明，氣虛者症狀有貧血、精神不濟、容易累、不愛活動等；氣虛的人本身體質較差、容易生病，加上後天飲食失衡和生活習慣不良，導致抵抗力虛弱，總是易疲累，建議可選擇補中益氣的食物來改善。 另一方面，吃紅棗和阿膠也是補血氣食物之列。 紅棗含有豐富維他命C，有補血、養顏美容的作用，在註冊中醫建議下，可按需要飲用紅棗水補血養顏。
咀嚼食物看似簡單，其實是養生最重要的基本步驟。 道家養生尤其重視口水，稱之為「金津玉液」。 從中醫理論來看，唾液屬於腎臟系統，吞咽唾液等於是涵養腎臟的能量。 荠菜可降低血压，助于肠胃消化，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。 此外，荠菜还有强筋骨、明目养肝的作用。
水穀之精是腸胃消化吸收飲食生成的精微物質，而腎精則是儲存在腎臟中的精華物質與能量。 這些物質在肝心脾肺腎和胃的共同作用下而化生為血液。 脾與胃在中醫中是一個系統，共同負責食物的消化吸收。 日常飲食中，建議多吃以下的補血氣食物，藉著改善面色蒼白欠光澤等皮膚問題，同時亦有助解決女士常出現的手腳冰冷困擾，實行由內到外養顏保健。
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運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，從而有助於提高身體的氧氣含量和改善血虛的症狀。 建議每天進行30分鐘或1周進行共150分鐘的運動，例如散步、慢跑、游泳等。 莧菜的主要營養成分有蛋白質、胡蘿蔔素、鐵、鈣、鋅、維他命C及膳食纖維等，對牙齒和骨骼的生長都有幫助，適合長者、小孩或貧血、骨折修復者食用。 烏雞具有溫中養氣、滋陰補腎、養血益肝、退熱補虛的作用，含有維他命A、B、D及鐵、鈣、磷等，可補血，調節人體免疫功能，抗衰老，適合大眾服用，病後術後，疲倦人士尤宜。 桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。 補血食材一般而言，黑色和紅色的食物多屬之，包括黑芝麻、紅棗、紅豆、豬肝、蓮藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑木耳、黑豆、紅糖等都是。
補氣血的食物: 脾胃受傷，生出百病
莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，莧菜還具有清熱解毒、除濕解便的功效。 豬肝中富含的鐵質有助於強化造血功能，雖說豬肝中含有的鐵質相對其他食材較高，但因含有大量膽固醇，建議一周食用一次為上限。 ◎維生素B12及B6、葉酸：骨髓母細胞的紅芽球在合成、分裂過程中，需要維生素B12及葉酸，才能順利製造出健康的紅血球；維生素B6則是生成血紅素所必要的酵素，也是紅血球造血時不可或缺的物質。 補氣血的食物2025 ◎蛋白質：紅血球的構成需要蛋白質，蛋白質含量高的食物有雞、牛、豬、羊、魚等肉類，以及蛋、奶及其製品、豆類及其製品等。
大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，有一股濃濃麥香，喝大麥茶能開胃，幫助消化，有減肥的作用。 ▶白蘿蔔：加重氣虛症狀，白蘿蔔有清熱生津、涼血止血的作用。 但是氣虛者及脾胃虛寒者不宜多吃此類食物，以免加重氣虛症狀。 補氣血的食物 ▶大棗：性溫，味甘，有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。
此粥可當早餐服用，能夠滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，有養顏美容的作用。 補氣血的食物2025 做法： 大紅棗10枚，炒白朮10克，茯苓30克，粳米100克。 將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥。 補氣血的食物2025 ※本文由《媽咪拜》授權報導，原文《補血食物有哪些？你確定吃對嗎？女性更缺鐵，小心吃錯反而沒補到！》未經同意禁止轉載。 上述材料加入煲內，倒入清水1000ml，水滾後煮1小時即可。
