我們可以提供多種選擇的運動和變化（高階的劇烈運動至基本的溫和運動），能滿足每位客戶對普拉提和GYROTONIC®的不同需要。 透過伸展脊椎的過程中帶動身體活動，將脊椎、骨盆、肩關節、髖關節等動作將力量結合在一起，讓各關節在不受壓迫下，提升脊椎的活動度，並搭配不同的呼吸方式，整合身體與內心，與處身的環境互動，將全身的專注力放在進行的每一個動作當中。 而 Gyrokinesis 被稱為脊椎螺旋運動，與 gyrotonic hk2025 Gyrotonic 最大不同之處在於 Gyrokinesis 只需要一張椅子就能進行，相比起 Gyrotonic 可說是更親民的運動。 Gyrokinesis 亦是由一連串有節奏的動作達到全身性活動，根據每個人的界限和能力而活動，融合了脊椎前後、左右、側彎、旋轉螺旋等 7 個不同方向動作。
在做整個動作時，雙腳腳掌都要確保踩實地板，借助踩實地板的力能更容易做到整個動作。 這個身體擺位是Neutral Position，是我們準備開始的動作，緊記腰背和頸部要保持伸直，將上半身拉到最長。 除此之外，Gyrotonic 運動會通過圓弧形的動作和循環動作進行的運動，讓用家在可在變換和可控制的阻力指引下完成動作。 而每個動作都配合對應的呼吸方法，因應操作強度製造溫和或強力的心肺有氧刺激。 Iso Fit是一間以普拉提健身和GYROTONIC®運動為主的健身教室。
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Iso Fit的教練團隊是由一群專注、專業的經驗導師組成，不少成員更具備運動學的專業背景。 由於Iso Fit同時是一家領導同業的普拉提及GYROTONIC® 教練培訓中心，我們的教練均會不斷溫故知新，務求學習更多新技術來提升自己教學質素。 gyrotonic hk2025 Iso Fit的教練來自不同地方，擁有其獨特的文化背景。
大家可能在社交平台見過這部器械的照片，它其實是禪柔運動器械，名為Gyrotonic Expansion System，最初是由一位匈牙利芭蕾舞者Juliu Horvath創立，希望透過一部機器就能做到全身拉筋以及重量訓練。 就連孫藝珍和彭羚也是這部機器的粉絲，這次COSMO找來專業導師Karie，教大家使用禪柔運動器械的方法。 禪柔運動其實可以分成兩類，Gyrokinesis和Gyrotonic，它們其實都是同一系統的運動，Gyrokinesis只需於椅子或瑜珈墊上做，而Gyrotonic則需要在一套特製的禪柔運動器材上進行。 彭羚曾在Instagram上分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。 Iso Fit提供多種普拉提和GYROTONIC®課堂，能配合客戶的健身經驗、個人健體目標、預算和時間表的不同需要，給客戶選擇適合他們的普拉提和Gyrotonic®課堂。 教學質素對客戶而言最為重要，而Iso Fit的師資向來都是信心的保證。
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於彭羚 gyrotonic hk gyrotonic hk2025 gyrotonic hk2025 IG 的相片中，可見她除了分享了不少自家製作的純天然健康食品，更多的是有關 Gyrotonic 運動相片和影片，彭羚深深地喜愛著這樣新興運動，更以『我的小玩意』稱呼 Gyrotonic 。 雖然禪柔運動在香港還未普及，但也有提供學習禪柔運動課程的地方。 如果你對禪柔運動有興趣，也可以嘗試一下參加禪柔運動課程，體驗一在機械上「舞動」的樂趣。 gyrotonic hk 年老最怕走不動，長期臥床還要人照顧，如何當個健康高齡者，不成為被照顧者呢？ 勞損和姿勢不良引致的慢性痛症令康復過程具挑戰性，局部性的治療往往只提供短暫舒緩，令康復時間變得比嚴重骨折更漫長，患者亦因病情反覆而感到沮喪。
- Gyro- 是「螺旋」的意思，tonic是「增強」的意思，始創人荷維斯 (Juliu Horvath) 融會各種運動包括體操、游泳、舞蹈、瑜珈等的體驗而演變出這嶄新運動GYROTONIC®。
- 彭羚曾在Instagram上分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。
- 於彭羚 IG 的相片中，可見她除了分享了不少自家製作的純天然健康食品，更多的是有關 Gyrotonic 運動相片和影片，彭羚深深地喜愛著這樣新興運動，更以『我的小玩意』稱呼 Gyrotonic 。
- 可針對個人體型與體能作調整，有助提高脊椎的活動度與整體的平衡。
- 這個動作是一個有螺旋（Spiraling）的動作，而螺旋扭動是禪柔運動的一大特色，希望透過Spiraling來紓緩繃緊了的身體肌肉和筋骨。
- 這個身體擺位是Neutral Position，是我們準備開始的動作，緊記腰背和頸部要保持伸直，將上半身拉到最長。
在這裡，我們的健身導師能與客戶以英語、中文、日語，甚至是意大利語溝通，語言絕對不會構成溝通的障礙. 這個動作主要鍛練我們的雙手肌肉以及肩胛骨肌肉，能改善寒背圓肩問題。 早前欣宜也嘗試接觸禪柔這項新興運動，在個人YouTube頻道也有分享她的初體驗短片和感受。 欣宜身體柔軟度高，配合禪柔運動器械做伸展動作也做得很流暢。 通過圓弧形動作的體會和循環動作進行的運動，讓使用者在可變換和可控制的阻力指引下完成動作。
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而最近彭羚就靜悄悄地經營 Instagram 帳戶，分享平日的保養心得。 禪柔運動跟普拉提運動相像，禪柔的某些動作需要特定器材附助才能做到的。 Gyrotonic 的全線器材（也於Iso Fit提供）在世界各地的運動員和健體人士間得到成功的應用。 運動器材並應用於傷患復健、整體身體調節和增進體適能，無分界別，兒童或年長皆宜。 上半身收回來時，有盆骨開始，到尾龍骨，慢慢一節一節收回來，直至頭部都回到最初眼望前方位置。
不論你想參加我們的普拉提 gyrotonic hk2025 小組班、私人教室班，還是未清楚想選用哪種訓練方式，你都可以輕易地在Iso Fit展開健體之旅。 Iso Fit提供多種健身訓練選擇，以配合客戶的時間表和經濟預算，得以開始強身健體，並持之以恆。 禪柔運動（GYROTONIC EXPANSION SYSTEM）是由一位來自匈牙利的芭蕾舞舞蹈家Juliu Horvath在1970年代創立的一套特殊的脊椎螺旋運動方法。 這種運動強調身體的流動性和呼吸從而正確延伸軀幹還有四肢，活化脊椎動作和關節，讓人們能夠在運動中感受身體的每一個部分，自由放鬆地舒展筋骨，促進身心靈的和諧和平衡。 系統的獨特之處在於其可以同時伸展與強化肌肉群組，從而增廣動作的幅度和培養身體協調度。 PhysioOne 的物理治療師皆為認可GYROTONIC® instructor，配合準確的評估、解剖學、病理學和物理治療的知識，令GYROTONIC® 於臨床上成為根治因勞損引致的慢性痛症、運動創傷、姿勢矯正等的嶄新治療方法，減低痛症復發機會，提升運動成效。
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Gyrotonic 運動有別於局限練習線性或者分離動作、造成力量失調的傳統運動器械，此運動系統強調多重關節的轉動以及強化相鄰的韌帶和肌腱，動作流暢而純淨。 gyrotonic hk2025 香港打工仔工時長，久坐不動加上坐姿不正確，導致經常出現肩頸背痛以及脊柱側彎等問題。 試過按摩和肌肉紓痛貼都發現功效不大，但又不想長時間被痛症纏身？ 這次Fit Friday推介的禪柔運動器械就幫到你，透過身體旋轉扭動的不同動作能有效矯正肌肉筋骨，終跟痛楚狠狠分手。
gyrotonic hk: 周末健康好去處！放下手機，到 IRIS：Your Escape 瑜珈節來一次放空小出走
但它有別於一般重量訓練器材，以間接輪軸拉動的方式來牽動阻力，可巧妙地將阻力適時的轉換成助力和拉力，讓練習者可以以螺旋式的三維空間來增強肌肉、增強關節靈活度以及強化韌帶。 Gyrotonic 運動需要透過專業訂製的器械工具幫助而進行的運動，不同於一般傳統的重量訓練， Gyrotonic 運動技巧在於令身體向外擴展和收縮的動作過程中，嘗試去尋找身體的平衡。 而這個過程並不是一個靜止的動作，而是一個連續的過程、猶如波浪般的動作、感覺，從而尋找自身的平衡和穩定。 同時融合多種運動精粹，透過身體與四肢流暢的動作，再加上適當的呼吸方法，令到身心都得到鍛鍊，關節和肌肉的訓練能增加肌力的肌耐力，喚醒身體各處，再加上帶氧運動，能促進血液循環與增加細胞代謝率，加強心肺功能與平衡能力。 Iso Fit的健身教室內備有各種先進新款的普拉提和GYROTONIC® 器材，讓客戶在私人／半私人（教室）班或小組班上課時盡情使用。 我們的普拉提器材式式俱全，GYROTONIC® 器材系列也配備一系列專業器件，部份更是亞洲區內由Iso Fit獨家提供。
gyrotonic hk: 器械禪柔(嬋柔)和墊上禪柔有什麼不同？
通過運動者的個人重力，以垂直、水平或倒立的方式進行鍛煉，拱門的階梯設計增加運動強度和動作的穩定性。 有別於只供練習線性或分離動作、造成力量失調的傳統運動器械，Gyrotonic強調多重關節的轉動以及強化相鄰的韌帶和肌腱，動作流暢而純淨。 GYROTONIC® 禪柔運動是一套強調以最省力的方式，來進行身體的延展及肌力的增進，並增加關節活動範圍和改善協調性的運動。 這個動作是一個有螺旋（Spiraling）的動作，而螺旋扭動是禪柔運動的一大特色，希望透過Spiraling來紓緩繃緊了的身體肌肉和筋骨。 這個動作能提升腰椎的柔軟度和靈活度，關節在移動時也會變得順暢，特別適合肩頸膊長期繃緊的都市人，還能紓緩脊柱側彎問題。
gyrotonic hk: 香港禪柔運動課程2. O:RIN 原心身心整合工作室
教室設備完善，配備全系列普拉提運動和Gyrotonic器材，還有各種輔助運動用具，提供一對一或小班教學課程。 gyrotonic hk2025 知名主持人陳文茜這幾年頻頻傳出健康有狀況，飽受病痛折磨，她在整理舊照時回憶，一年前曾因為腳微血管破裂，雙腳呈現紫紅色。 gyrotonic hk2025 近期則因帶狀皰疹發作，腳腫起來，因此整趟錄影過程是光腳錄影。
gyrotonic hk: 器材
器械禪柔透過螺旋式的動作活化脊柱、找到關節的空間並強化韌帶。 透過螺旋式的動作學習和體會，不僅加強左右兩側肌肉張力的平衡，促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力，並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間，以開發覺察及改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。 傳統重量訓練大都以直接的重量，透過直線性、單一動作模式來進行，而GYROTONIC® 這套系統則是以輪軸拉動的關係，來產生阻力、助力及拉力；在無強大重量的壓力下，以多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶。 Gyro- 是「螺旋」的意思，tonic是「增強」的意思，始創人荷維斯 (Juliu Horvath) 融會各種運動包括體操、游泳、舞蹈、瑜珈等的體驗而演變出這嶄新運動GYROTONIC®。 此運動著重自然、連綿不絕的動作模式，透過全身肌群的相互合作及身體動作意念的協調，令肌肉和關節在收縮 (Contraction) 和伸展(Elongation)中取得平衡。 而當中包含的旋轉動作，也正巧妙地配合脊柱關節的活動面和核心肌肉的動作，如肩膊旋轉肌(Rotator cuff)、髖關節旋轉肌和斜腹肌(Oblique muscle)。
gyrotonic hk: 教室導覽
每個動作都配合對應的呼吸方法，因應操作強度製造溫和或強力的心肺有氧刺激。 在做左邊和右邊動作時，會出現不同的鬆緊感覺，這是正常的，因為在日常生活中左右邊肢體所處理的事情各有不同，導致繃緊肌肉會出現在不同位置。 這個動作跟剛才的十分類似，只是方向轉了，原本的向外畫圓圈轉為向內畫。
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Gyrotonic 又稱禪柔運動，是由一位出生於羅馬尼亞的 Juliu Horvath 舞者，於 1980 年建立所發明的一種運動。 當時 Juliu Horvath 於 1970 年間因練舞導致阿基里斯腱斷裂，令到他需要暫停他的舞蹈事業。 在養傷期間，他開始規律地進行瑜珈和冥想練習，令他從中獲得了很多啟發和靈感。 在接下來的六年，他努力鑽研並建立了一套屬於他自己的獨特運動方式 『 gyrotonic hk Yoga for Dancers 』，亦即是 Gyrotonic 的前身，及後此運動更流傳到美國被廣泛使用。
GYROTONIC®希望透過自然流暢省力的方法做出多面向的旋轉動作，以提高患者對立體空間的覺察能力，增加關節活動之餘，亦提高肌張力，令身體各部位得到平衡，改善動態穩定性的控制能力。 這套運動系統除了可以令肌肉群組得到訓練之外，身體上的各個關節也能夠得到適當的活動和轉動。 而 Gyrotonic gyrotonic hk2025 運動系統更有其他運動沒有的獨特之處，Gyrotonic 是一套以最省力的方式，來進行身體的延展及肌肉的訓練，並增加關節活動範圍和改善協調性的運動。 Gyro- 本身為螺旋之意，而 tonic 則為增強之意， Juliu Horvath 將它們合二為一，創造了一套擁有特別系統的運動。 可針對個人體型與體能作調整，有助提高脊椎的活動度與整體的平衡。
