將粟米洗淨，切開4-5段，再分一半備用。 豬肉洗淨，汆水3分鐘左右，拿起備用。 換新水，水滾後，將蘋果、粟米和豬肉放進煲中，中火煲約1小時即成。 據註冊中醫曾覺知醫師講解，若想令自己較易放鬆情緒及平心靜氣，可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張，平靜情緒，有助入眠。 寧神安睡湯 神門穴中的「神」，指心神；「門」指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 安神蘋果湯︰清肺潤燥，寧心安神，滋陰養顏，特別針對壓力過大，操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴的人士。
成人百事纏身而睡眠質素差，飲四時安逸湯。 長期生活壓力大引致焦慮而睡眠質素差，飲甘麥養心寧神湯。 長期睡眠質素差又不清楚原因，飲甘麥養心寧神湯。
寧神安睡湯: 蘋果粟米湯
冇覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 寧神安睡湯2025 而愛夜跑的失眠人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 寧神安睡湯2025 環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。 中醫 謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 中醫認為「心藏神，主神明。」，這裏的「神」與「神明」並非指宗教信仰的神，而是指心這個臟腑主宰
- 中醫角度認為心與夏氣相通應，夏天是一年最炎熱的季節，而心屬陽臟，陽氣最盛，故夏與心氣相通應，天氣的炎熱容易誘發心火，導致人們較容易出現睡眠問題、心煩易怒、口乾等表現。
- 做法：將百合、綠豆洗淨，加入少量水後，放進煲內煲爛。
- 推介喝以下介紹的3款 助眠湯水 ，有安神助眠作用，不用吃安眠藥。
- 功效：安神寧心，補益心氣，改善失眠。
- 此外亦可嘗試在洗足水中加一匙鹽，用之洗足並按摩足底心凹陷處的湧泉穴位。
- 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。
- 材料：夏枯草四錢，菊花四錢，女貞子四錢。
最後，加少許冰糖調味即可。 功效：養心安神，健脾補氣。 適合入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲欠佳和疲倦乏力，心脾兩虛的失眠人士飲用。 煮法：排骨洗淨，先汆水，去掉污水，再另外燒開水煲湯。
寧神安睡湯: 蘋果海底椰海玉竹素湯
靈芝護肝湯或靈芝捱夜明目茶 睡眠質素差兼視力受影響，飲靈芝護肝湯。 睡眠質素差兼受長時期食西藥影響引致肝臟負荷大，飲靈芝護肝湯。 位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。 功效：安神寧心，補益心氣，改善失眠。 按法︰用指腹輕輕打圈揉按1-2分鐘。
- 按法︰用指腹輕輕打圈揉按1-2分鐘。
- 據註冊中醫曾覺知醫師講解，若想令自己較易放鬆情緒及平心靜氣，可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張，平靜情緒，有助入眠。
- 每次在這穴位上左右各按幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。
生活壓力大，難入睡，要紓緩壓力也可從飲食入手。 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，部份人平日壓力過大，會夢見工作或學業的事，睡不好連帶影響白天的精神與效率。 寧神安睡湯 除了做運動紓緩精神壓力，也可嘗試寧心安神的蓮藕紅蘿蔔五指毛桃湯 ，適合思慮過度，生活壓力大而難以入睡的人士。 材料：黃豆芽60克、大蒜1瓣、蔥花適量、鹽適量 做法：將黃豆芽洗淨，準備一鍋1000毫升水，加入黃豆芽用大火煮滾，接著加入蒜蓉炆煮5分鐘，最後放入適量鹽和蔥花就完成。 功效：黃豆芽中含有大豆異黃酮，能夠刺激雌性激素的生成，有效減緩女生肌膚的老化以及抑制黑色素形成，從而達到美白的效果。
寧神安睡湯: 失眠安神湯水、幫助睡眠「有覺好瞓」不是夢！
蓮子泡開之後，去掉苦芯；枸杞子和龍眼肉，洗淨備用。 排骨湯煲一小時後，倒入蓮子和龍眼肉，再繼續煲約一個小時至蓮子熟爛。 最後放入枸杞子，加鹽調味即可。
材料：麥冬四錢，沙參八錢，玉竹一両、百合一両、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。 功效：此湯適合心陰不足者。
寧神安睡湯: 保健湯水的明火煲煮示範(亞洲電視)
腋下是非常容易出汗的部位，尤其在炎熱的天氣下更為嚴重。 建議大家出門隨身帶備濕紙巾方便抹汗，讓腋下隨時保持清潔衛生。 利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。 寧神安睡湯 痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。
寧神安睡湯: 失眠原因4. 身體狀況
材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 有助養心安神、斂虛汗、助入睡。 紅棗雙花茶
寧神安睡湯: 失眠穴位置5.印堂穴
南瓜切塊，蘋果留皮去芯切塊，栗子剝殼備用。 鍋中加入2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮45分鐘。 寧神安睡湯 做法：先將瘦肉洗淨、汆水。 洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。 功效：益氣補心安神。 適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。
寧神安睡湯: 加入購物車
蓮藕刨皮、切塊備用。 寧神安睡湯2025 鍋中加入2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時。 寧神安睡湯2025 適量鹽調味即可。 蘋果留皮去芯切塊備用。 將所有材料洗淨。
寧神安睡湯: 失眠原因3. 情緒失調
應付繁多的面試、興趣班，小朋友和父母都感到很大壓力，不同程度的失眠的確會給全家帶來不少影響。 陳醫師表示失眠情況一般可以嚴重程度、臨床表現、病程（發病時間）三方面來分類。 除了求醫外，也可作一些自我護理調節。 首先可設定固定睡眠時間，在此之前不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒談。 這有助形成條件反射，一到睡眠時間上床就想睡。
寧神安睡湯: 失眠原因1. 飲食不當
材料：紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。 做法：加入沸水中浸泡10分鐘即可。 功效：疏肝理氣，養血安神。
寧神安睡湯: 蘋果豬骨湯
甘草、浮小麥、紅棗，這三味藥配伍具有滋補及有寧心安神之效；再加上茯神、百合及圓肉，可加強安神及養心的功效。 在中醫角度，失眠屬於「不寐」、「目不瞑」、「不得眠」等病症的範疇，是一種很常見的睡眠障礙。 成人常因工作、生活、學習、家庭等壓力過大所致，而小朋友的失眠則多與先天體質虛弱、驚夢或食得太多生冷食物而損傷脾胃所致，另外還有寄生蟲病也有機會影響睡眠。 如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。
寧神安睡湯: 失眠安神湯水4. 百合綠豆牛奶
着整個人的精神思想及心理健康活動。 「心」的功能正常，則精神飽滿，面色紅潤有光澤，思想靈敏。 但長期壓力過大、焦慮、情緒欠佳、飲食不節、身體虛弱等，會導致心神不寧或心神失養，出現一系列症狀： • 心神不寧 寧神安睡湯 容易出現失眠、心浮氣躁、心煩易怒、潮熱盜汗等症狀。 • 心神失養 容易出現健忘、心悸、思想難集中、精神恍惚、面色不好、睡眠不安等情況。 適合人士：精神恍惚或呵欠頻頻者，臟躁症患者，或由於精神緊張引致的失眠。
