能量飲品具碳水化合物，亦即糖分，而「添加糖」是指額外的糖，該食品本身不含糖分。 梁表示「添加糖」可免則免，攝取過多會導致肥胖、代謝綜合症、更甚與癌症扯上關聯。 美味可口，清新的電解質補充品快速溶解的電解片，補充人體所需電解質。 10公里路跑適用，長途賽亦可作每小時加水飲用補充電解質。 BIX ACTIVE 的配方可在白天和體育活動中補充水分。 可以服用 BIX ACTIVE 清爽葡萄柚味泡騰片來幫助您的身體補水。
- 以一個每日熱量攝取為2000卡路里的成年人為例，其每日糖分攝取應少於50克（即約10粒方糖），甚至是25克糖（約5粒方糖）。
- 專業運動員或長時間運動的人士才需要此類運動飲品以補充因大量運動流失的水分及電解質，以迅速恢復體力。
- 多飲白開水或運動飲料中吸收水分，宜小口攝取…詳情即看內文。
- 一支運動飲品的糖含量隨時已是每日攝取上限的 %。
- Elaine引述世界衛生組織建議指，成年人每日的「添加糖」攝取量應為每日熱量總攝取的10%或以下，近年更建議應減至5%。
- 其特別之處是在於這個產品加入了BCAA支鏈氨基酸和人參萃取液。
疲勞轟炸的時候，除了飲用能量飲品，該如何補充能量？ 飲食與健康息息相關，亦會導致疲倦，故她從飲食角度將疲倦劃分為2大原因，包括血糖低及缺水。 據梁慧思指，維他命B雜涵蓋廣泛，對身體有益，較為人熟知的有B1、B2、B5、B6、B12及葉酸等等。
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寶礦力水特於1980年由日本「大塚製藥」發明。 故名思義，Pocari 能量補充飲品2025 Sweat，飲品以補充流失汗水 (sweat) 為目的。 2017年英國推行「糖稅」，政府要限制市面上飲品糖份，葡萄適所含糖被逼減少。
Elaine指出，能量飲品主要含刺激中樞神經的成分，如咖啡因，牛磺酸(Taurine)及維他命B雜等。 可是，這兩款產品包裝標示為食品補充劑，如果以食品補充劑的標準而言，則沒有超出建議甜味劑含量（2400毫克/千克）。 能量補充飲品 想要增強肝臟的解毒功能，可以早點睡，吃糙米、雜糧、菇菌類補足維生素B群；想要增強體力，建議可多吃魚、肉、豬血，做負重運動，補足身體肌肉及血液供給的營養素，自然會有充沛的體力。 營養功效：根據研究指出，中樞神經疲勞可能和血清素（5-hydroxytrytamine, 5-HT）的濃度有關，血清素上升時，會讓運動員靈敏性降低、感覺疲勞昏睡。
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資深營養師劉純君表示，市售能量飲料的確對身體有加分的效果，但前提是民眾還是必須三餐正常且正確飲食，真的覺得身體體能不足，再來選購適當的飲品補充營養。 兒科專科醫生陳欣永醫生表示，青少年和兒童均不建議飲用。 能量飲品中的咖啡因會影響他們的中樞神經系統，影響睡眠質素，睡眠質素差會削弱其日常集中力。 再者，他指咖啡因影響孕婦的精神、心跳，嚴重者更會因而出現手震，故不建議孕婦飲用能量飲品。 另外，食物安全中心亦建議，對咖啡因敏感的人不應飲用。 都市人日復日的工作、通宵達旦地溫習等，面對排山倒海的事情時，總有疲憊的時候。
據食物安全中心資料，香港沒有規管能量飲品標準的具體法例，如成人每天可飲用的分量，不過它有建議大眾飲用能量飲品時不應同時服用可影響中樞神經系統的物質，如含酒精飲料或中樞神經系統藥物。 Dr Stuart指，人們飲用能量飲品後的10分鐘，咖啡因便會進入血管，使他們的血壓和心跳率上升，並於15至45分鐘時達到高峰，而咖啡因屆時便會如興奮劑般於腦內發揮作用，令飲用者變得異常專注。 他認為，這是咖啡因由腸道流至血液、大腦及身體各部位並發揮作用的時間，並指由於咖啡因可干擾大腦的腺甘酸，藉此堵塞大腦發出疲勞的訊號，並釋放多巴胺，所以飲用者會出現興奮作用。 維生素B群是維持神經興奮度以及保持精力充沛的一種重要維生素，其作用為加快能量代謝、消耗堆積脂肪、提高鍛煉效果和幫助修復肌肉。 另外精製糖當然也需要考慮，在沒有運動的狀況下，不宜攝取過多精緻糖，用來提振精神時，1罐即足以讓我們補充體力。 根據研究顯示，運動後攝取牛磺酸可以減少肌肉的疲勞感，讓我們可以盡情享受運動，又不用擔心產生的疲勞影響生活。
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5-hour ENERGY® 袖珍裝能量補充劑蘊含重要的維他命B3, B6及B12, 而且不含糖份, 只有4卡路里, 讓你輕鬆撃退防不勝防的飯氣攻心感覺。 每當倦意來襲, 快以這瓶健康飲品一shot提升集中力及能量。 Monster Energy能量飲料的成分一點都不馬虎，其中含有豐富的牛磺酸、維生素B、菸鹼素、肌醇和咖啡因。 霸虎BUFF能量飲料的特別之處是在於這飲料含有豐富的牛磺酸和維生素B群，有助於趕走疲勞、減輕運動中和運動後的疲勞感。
另有研究發現，持續服用花旗參8週，可有效降低第二型糖尿病患者的餐前血糖。 而在預防感冒上，研究顯示，持續3～6個月，每日補充一定劑量的花旗參萃取物，可降低得到流感或感冒的風險。 佳得樂由一位德州大學的研究員在1965年研發，為當地大學美式足球隊 Gator (短吻鱷) 提供運動後補給品，故飲料名為 Gatorade。 球隊後來奪得學界最高榮譽 Orange Bowl，令球隊以及 Gatorade 聲明大噪，亦令運動補給以及「運動飲料」概念，正式成為學術界以至商界一大議題。 咖啡因（Caffeine）是一種中樞神經興奮劑，可以暫時驅走睡意並恢復經歷、提高情緒、警覺性、信息處理速度、意識、注意力、反應和運動性能。
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事實上，多種食物含有維他命B，日常飲食攝取不足的情況實屬罕見。 維他命B12，其主要來源是動物性食物，除了海藻和紫菜外，植物性食物大多不含B12，所以素食者較容易缺乏。 咖啡因(Caffeine)咖啡因又叫作咖啡鹼，具刺激中樞神經作用。 當我們體力下降或精神透支時，神經系統會增加分泌腺甘酸(Adenosine)，令身體機能減慢或減弱，讓我們知道需要休息。 咖啡因能對腺甘酸產生干擾，減低倦意及延遲疲倦的時間；短暫性提高注意力和反應速度，亦有研究顯示，適當地攝取咖啡因(1－3毫克 / 每公斤體重)可提升運動表現。 早前港府公布一批紅牛產品樣本化驗結果，從一個由英國進口的紅牛可樂樣本、四個由奧地利進口的紅牛能量飲品及紅牛無糖飲品樣本中，證實飲料每公升含有0.1至0.3微克可卡因。
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「能量飲品」成分大揭秘牛磺酸(Taurine)牛磺酸是一種帶有硫磺成分的胺基酸，在大多數種類的動物中是屬於非必須胺基酸，是維持腦部運作和參與腦神經信息傳遞的必備元素。 另外牛磺酸能幫助電解質如鈉、鉀、鎂及鈣質進出細胞，以加強腦部的機能，維持細胞膜的電位平衡。 牛磺酸來源大多來自動物性食物如肉類、魚類奶類及貝殼類，其中以海鮮類含量最多。
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千萬要記得能量飲料不能過度的飲用，能量飲料所含有的咖啡因，如果攝取過量是會對我們人體造成負擔的，所以請記得檢查成分列表才飲用。 能量補充飲品2025 此外，如果你是心臟疾病者建議你先詢問醫師是否適合飲用。 牛磺酸、咖啡因和維生素B都是能量飲料的主要成分，能有效增加能量、緩解疲勞、提高注意力、靈敏度以及增強運動表現的效果。 美國註冊營養師梁慧思建議成人每天的咖啡因攝取量應為400毫克以下。 以240毫升（8安士）為一罐的份量計算，一罐能量飲品的咖啡因大約為40至近百毫克，並沒有坊間描述的多。 東安大略兒童醫院肥胖研究小組專家查普特表示，青少年應當注重飲用水等健康飲料，但他們往往為了提神而轉向含大量咖啡因的飲品。
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特點：大多數“運動飲料”都是相同的-多醣，鹽和檸檬酸。 葡萄糖醛酸內酯(Glucuronolactone) 葡萄糖醛酸內酯是一種碳水化合物，在我們體內自然產生，聲稱能在人體內發揮排毒作用，幫助清除廢物。 很多不同的天然食物，例如穀類或紅酒都含有此物質。 過去我們多少都有聽過一些關於能量飲料的迷思，例如只是預支明、後天的體力或者國外一些大量飲用造成身體不適的新聞。 有氣水動樂水分及電解質補充飲品（青檸味）及水動樂水分及電解質飲品的三氯半乳蔗糖含量同樣是30毫克/千克，而兩款葡萄適運動飲料則為60。
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梁慧思指，清水才是最有效為身體補充水份的飲料。 另外，縱然營養師有建議大家每天攝取咖啡因的份量，但由於每個人的耐受程度不一（例如有些人可能對咖啡因有不良反應，或是對咖啡因的代謝較慢），所以大家亦應依據身體狀況飲用。 若飲用含咖啡因的能量飲品後會心跳加速，甚至進入警覺狀態，便要考慮停止繼續飲用。 衞生專家認為年輕人容易買到能量飲品，政府必須嚴格監管市面的能量飲品是否合規，並且建議政府要求生產商在包裝加大警告標籤和去除色彩鮮艷設計。 效果持續2小時，適合中距離賽事，例如半馬或20-30公里的越野賽。
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她建議選擇可補充能量的食物時，應選同時富有營養的食物較理想。 疲倦時可飲用果汁，如鮮榨橙汁，能補充糖分之餘，更可吸收維他命C；相反，她不建議飲用市面上補充糖分的飲品，例如汽水及紙包飲品。 另一值得留意的，咖啡因具利尿功效，會促進身體排出水份，令液體流失，而當身體缺水時，便會變得更疲倦，因此過於依賴能量飲品來補充體力及提神，隨時會本末倒置。
能量補充飲品: 喝手搖飲有撇步 營養師： 「正念飲食」適量喝不怕胖
研究報告顯示近三分之一的加國學生睡眠不足，但這不能倚賴能量飲品解決問題。 查普特建議學校、家長和醫療保健機構進行討論，得出協助青少年建立良好睡眠習慣的方法。 卑詩省政府資助醫療服務機構HealthLink BC指出，能量飲料帶來的副作用，包括頭痛、噁心、心跳加速和失眠。 為了醒腦提神，不少上班族或學生會選擇飲能量飲品，但市面上許多能量飲品都含有大量糖分，攝取過多糖可引致肥胖、蛀牙、代謝綜合症，更增加患心血管疾病的風險。 TOPick找來「尚營坊」澳洲註冊營養師林漪菱（Elaine）拆解能量飲品的成分和飲用注意事項。 由於能量飲料的成分有咖啡因，攝取過量會給我們的身體帶來負擔，成人每天咖啡因的攝取量建議在300毫克以下，青少年建議不超過100毫克，而小於12歲的小孩建議不要碰咖啡因。
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麥克馬斯特大學營銷學副教授賴德表示，社交媒體已經成為能量飲品製造商的最佳宣傳工具，年輕人看到偶像、同輩在社交平台發布稱讚能量飲品的帖子，其受影響的程度超過廣告視頻。 因此，他認為政府有必要限制生產商插入非正式廣告，防止年輕人誤信能量飲品效用。 胞磷膽鹼是膽鹼的一種鹽形式，膽鹼是一種營養物質，對大腦和神經系統調節記憶、情緒、肌肉控制以及其他大腦和神經系統功能至關重要。 膽鹼常見於肉類和奶製品、西蘭花、豆類、堅果、種子和全穀物中。
日常均衡飲食便可攝取維他命B雜，毋需透過飲用能量飲品攝取。 CrampFix 提供快速的抽筋管理，專為幫助高績效運動員實現他們的績效目標而開發，它被世界各地的運動員和運動隊使用和信任。 一劑 毫升的 CrampFix 可在 1-2 分鐘內緩解抽筋。 藍莓子味(加強版)新加入藍莓子口味, 香甜可口, 獨特口味僅限時供應。 喝一口就快速提升能量, 讓您瞬間refresh, 精力充沛。 無糖配方, 並含有豐富維他命B和氨基酸，醒神效果更顯著。
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可卡因屬於一級毒品，依法食品中不得含有禁藥，故紅牛不可在港銷售。 飲品中雖然只含微量可卡因，無損身體健康，但長期飲用會對此毒品造成依賴，令毒素在身體積聚，導致心跳及血壓上升、抽筋及「上癮」，嚴重影響人體健康。 部份人每天可攝取 5‑hour ENERGY® 能量補充劑的上限，即一日兩瓶，每次相隔數小時飲用；有些人則飲用較少份量。
剛做完運動通常「大汗疊細汗」，身體水分及電解質因出汗而流失，很多人都會選擇飲用一些看似健康的運動飲品。 另外，Tony補充，如果沒有進行高強度運動，實際上並不適宜喝得太多運動飲料，這是因為運動飲料的鈉含量較多，尤其不應以運動飲料代替喝水，如果吸收得太多鈉或會增加腎臟負荷和患上高血壓。 這裡要注意的是在飲用能量飲料前先注意成分列表，這樣能避免過量的攝取咖啡因。 能量補充飲品2025 另外，能量飲料也不能長期飲用哦，因為長期攝取咖啡因可能會導致上癮。
能量飲品含有能量的來源，綜觀其主要成分有牛磺酸、咖啡因、葡萄糖醛酸內酯(碳水化合物)、維生素B群等，當中成分主要提供熱量及養分，而咖啡因則於某些研究指出有提神功效。 「能量飲品」不應與「運動飲品」混淆運動飲品可補充人體從汗液中流失的水分，並提供糖分如葡萄糖、果糖或蔗糖，以補充運動期間消耗的熱量；它還包含礦物質、如鈉和鉀，以補充因長時間運動而流失的電解質。 劉純君提醒，當身體出現疲累、免疫力下降、四肢冰冷等狀況，必須先找出原因，可以檢視自己的三餐飲食狀況是否正常，是否有每天正確吃到必須的營養量，再者可以尋求醫師幫忙檢查，有無慢性病等身體狀況產生。 能量補充飲品2025 若飲食正常、身體也沒有毛病的狀況，真的需要補充額外營養時，再選購適當的飲品來喝，這才是有效利用能量飲料來提升體能的正道。 維他命B群維他命B屬水溶性維他命，必須每天由飲食補充，多餘的維生素B會隨尿液排出體外。 維生素B群會彼此產生協同作用，調節蛋白質、碳水化合物及脂肪的代謝，和維持免疫系統及神經系統功能的正常運作。
能量補充飲品: 健康 熱門新聞
能量飲料適合在訓練前喝，原因是因為咖啡因的作用能幫助你提升訓練效果，不過在訓練後飲用也有很好的恢復能量的效果。 香港食物安全中心指一般能量飲品含有咖啡因、多種維他命B等提升能量的成份、牛磺酸、葡萄糖醛酸內酯(碳水化合物)等其他物質，大家在飲用前應先留意它的成份。 特徵新木薯配方穩定的能量，更持久作為後備肌肉，燃燒脂肪好處當運動時間超過三個小時時，Perpetuem 可以滿足您身體的能量需求。 其獨特的混合物和復雜碳水化合物、蛋白質、健康脂肪和關鍵支持營養素的精..
◎一瓶鈉含量約在35至170毫克之間，高血壓患者應注意。 ◎楓糖尿症因染色體異常，無法代謝支鏈胺基酸，喝雞精恐促使病情惡化。 在今次測試的飲料樣本中，包括市面上較常見的兩個運動飲料品牌，分別是水動樂及葡萄適，前者有3款接受測試，而葡萄適則有兩款產品。
運動飲品不能與能量飲品混為一談，運動飲品可以補充人體水分，並提供糖分和電解質(礦物質、如鈉和鉀)；能量飲品則添加了咖啡因、多種維他命B等提神成份。 一支運動飲品的糖含量隨時已是每日攝取上限的 %。 專業運動員或長時間運動的人士才需要此類運動飲品以補充因大量運動流失的水分及電解質，以迅速恢復體力。 但運動量少及普通食飯行街睇戲則不太需要飲用，飲用得多反而有機會致肥。 「能量飲品」對運動員潛在的害處運動員在進行劇烈活動過後，會感到極度「疲勞」或能量「虛脫」。
能量補充飲品: 健康網》喝能量飲料提神 小心變胖又易怒
市面上有很多能量飲品聲稱能提神醒腦，好助人們醒一醒神，提起幹勁，不過外國有網站表示，能量飲品中的咖啡因可能使人愈飲愈疲累，並令身體於24小時內產生變化，長期飲用或對健康有害。 香港文匯報訊（特約記者 成小智 多倫多報道）加拿大聯邦政府近期在全國回收6個品牌的能量飲品，衞生部指出這些能量飲品的咖啡因含量超過加拿大允許含量180毫克，而且產品欠缺英法雙語標籤。 衞生專家愈來愈憂慮市面充斥大量對青少年健康有害的能量飲品，現正力促政府加強監管，準備提出應否像酒精和香煙那樣受管制，包括規定包裝列明能量飲品危害青少年健康，並且禁止在社交平台推介能量飲品。 當運動超過三個小時時，Perpetuem 2.0 可滿足您身體的能量需求。 複雜碳水化合物、蛋白質、健康脂肪和關鍵支持營養素的獨特混合和精確比例讓您從頭到尾保持強壯和穩定。
能量補充飲品: 能量飲料
雖然部分產品屬於「低糖」或「無糖」，但有加入甜味劑。 Elaine解釋，甜味劑是糖以外另一種增添食物甜味的添加劑 ，是人工化學物或天然植物提取物，比砂糖甜數十至數千倍，極小分量便可為食物帶來甜味。 在16款能量飲品中，有6款屬於「高糖」，以「葡萄適Xtra能量飲品-夏日果味」為例，每100毫升含13.9克糖，一枝（300毫升）有高達41.7克糖，相當於進食約8粒方糖。
運動飲品可以不同程度的滲透壓（細胞內水分被吸出的程度）來劃分成三類：低滲、等滲和高滲。 此外，霸虎BUFF能量飲料還添加了花青素，花青素具有增強人體的免疫系統、抵抗輻射、加強實力效果、改善睡眠的功效。 牛磺酸（Taurine）是一種含硫的氨基酸，也是人體細胞內最豐富的氨基酸，從蛋氨酸和半膀氨基酸代謝而來，是人類飲食中（尤其是海鮮和肉類）的正常成分。 對運動族群來說，如何降低疲勞感、加強修復效率是很重要的功課，在運動時身體多多少少會有一點耗損，所以休息、恢復也變得格外重要。
