奶黃月餅、冰皮月餅以及雪糕月餅推出迷你版，一般重約45克至60克，每個熱量約200卡路里，雖然熱量、脂肪、糖分仍然偏高，但較傳統蓮蓉月餅容易控制食用分量。 【營養師貼士】呂家蕙建議，成人每日食用月餅分量不宜超過200卡路里（相當於一碗白飯的卡路里），約等於1/4個傳統雙黃蓮蓉月餅或1個迷你月餅。 一個傳統月餅還含有 72 克糖，相等於 18 匙砂糖、44 克脂肪，相等於 9 茶匙油。 一個大冰皮月餅平均有 650 卡路里，相等於 3 碗飯、含 35 克脂肪，相等於 7 匙油；至於一個迷你奶黄月餅則有 410 卡路里。 如果吃一個小小的迷你奶黄月餅，就等同吃了 2 碗飯、3 茶匙油和吃了 2 至 3 茶匙砂糖。
- 最好每次吃不多於200卡路里，一星期最好不多於4次。
- 五仁月餅的熱量較高，因為它包含多種堅果和種子，如核桃、杏仁、蓮子、葵花子等。
- 畢業於昆士蘭科技大學營養學學士，及後再取得澳洲蒙納殊大學營養學碩士。
- 你可以同時按下側邊按鈕和數位錶冠來手動暫停你的體能訓練。
- 今次營養師Kiki就比較了17款香港月餅，餡料包括白蓮蓉、蛋黃黃蓮蓉、陳皮豆沙、奶皇、伯爵茶奶皇、金腿五仁、冰皮綠豆蓉、流心朱古力、乳酪、紫薯、榴槤、抹茶等。
- 另外，有脂肪肝人士亦要特別注意，因高糖飲食會令血脂中的三酸甘油脂上升，有機會導致脂肪肝情況惡化。
不時透過專欄、傳媒訪問以及健康講座傳達營養知識給大眾。 Melissa指出，即食麵主要是以小麥粉製的麵條製成，含有豐富的碳水化合物。 月餅卡路里 市面上推出的即食麵愈來愈五花八門，米粉、通心粉、粉絲、烏冬、拉麵等也有即食麵版本，近年甚至蒟蒻麵也被研發成適合輕食的即食麵。
月餅卡路里: 柚子
建議多留意「每日精製糖攝取量」，女性、男性分別需控制在4顆方糖量、5顆方糖量，大約是雙黃月餅切1/4。 同等分量的冰皮月餅，因餅皮以糯米粉、麵粉製成，餡料多用綠豆蓉製成，熱量相對其他月餅低，比傳統月餅少約三分之一卡路里。 不過呂家蕙提醒，部分冰皮月餅餡料因加入果醬、果凍或芝士等，有可能增加月餅的糖分或脂肪，熱量亦會相應提高。 榴槤月餅一小個約 100 至 月餅卡路里2025 月餅卡路里2025 月餅卡路里 120 卡路里，不增磅又可過口癮的最佳過節食物，是中秋節較好的選擇，可以作健康的下午茶。
- 冰皮月餅看似月餅中最為「健康」，有水果等餡料，但冰皮月餅糖份高，一個冰皮月餅卡路里約354kcal，相當於一碗半白飯。
- 建議在吃月餅時，應以「淺嚐」為原則，家人朋友們一起分著吃，不要一個人一次吃下一整個月餅。
- 營養師Kiki指出，傳統蓮蓉月餅因為用上大量糖份和油，吃1個傳統月餅已等於4碗飯的卡路里！
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- 你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
加上糯米皮比傳統月餅更低脂又低卡，每個只有8.2克（約2茶匙油）。 進食即食麵時，額外配搭一碗以健康煮法製成的蔬菜（灼菜、蒸、小油清炒），這樣可以增加纖維攝取，以及降低即食麵的升糖指數。 減肥重點是控制全日熱量攝取，一個公仔麵卡路里達471kcal，對於一個以1500kcal熱量減肥的人士，一個公仔麵只佔30% 全日總熱量攝取量。 別以為少喝點湯就能夠減少熱量攝取，湯粉的成分主要是食鹽和增味劑，熱量本身就不高。
月餅卡路里: 卡路里低於200卡 減肥日日食都唔怕
跳繩簡而言之就是用最簡單的道具燃燒最多的脂肪，進階一點可以選擇握柄和繩子磅數更重一點的專業跳繩，還能雕塑手臂線條。
鋒味今年推出全新柚子豆沙蛋黃月餅，採用低糖豆沙為內餡，入口帶有微妙的顆粒感；一陣陣柚子香源於日本進口糖漬柚子皮，加入內餡當中，甜而不膩。 月餅卡路里2025 另有全新冬瓜蓉白蓮蓉蛋黃月餅，內餡採用了白蓮蓉及粗身的時令冬瓜翅，對比起豆沙或蓮蓉內餡的幼滑綿柔，它更為清新爽口，甜度適中，啖啖Q彈十分有嚼勁。 蓮蓉屬高糖食材，而奶黃月餅和金華火腿五仁月餅都沒有加入蓮蓉，因此相對地糖份較低。 不過它們用了很多鹹蛋黃和金華火腿作餡料，因此鈉質會較高。 攝取過多鈉質會使體內水份積聚在細胞內，加劇水腫情況。 營養師Kiki指出，傳統蓮蓉月餅因為用上大量糖份和油，吃1個傳統月餅已等於4碗飯的卡路里！
月餅卡路里: 即食麵壞處
並且要和別人分著吃，盡量選擇含有高纖食材的健康月餅，同時減少飯量、吃得清淡一些。 根據食安中心對食物標籤的規定，食用分量是指人們每次進食有關產品時通常會進食的分量，但有關規例並沒有具體規定食用分量的大小，只要所列資料全部屬實和沒有誤導成分即可。 月餅卡路里2025 月餅卡路里 不過食安中心亦指，該分量亦未必反映大部分消費者通常會進食的實際分量。
建議可以只吃 1/8 個月餅，另配搭 1/2 月餅卡路里 個水果及淡綠茶一起進食，作下午茶或晚上小吃，可增加飽肚感，又可避免過量進食，同時，應隨之減少其他高脂小食和餸菜。 如果要以月餅作飯後甜品，要減少同一餐的五穀類和水果份量。 不少中式傳統食品被標籤為「高糖高脂」的不健康食品，連中秋節必食的月餅也不例外。 註冊營養師袁凱琪（Kiki）就仔細分析了17款香港有售的月餅口味，比較熱量、脂肪和糖份含量，從中破解月餅營養的5大迷思，教你識揀識食中秋月。 呂家蕙指出，在傳統雙黃蓮蓉月餅、奶黃月餅、冰皮月餅中，冰皮月餅的熱量相對較低。 一個傳統雙黃蓮蓉月餅（185克）熱量達800卡路里，相當於4碗白飯，若吃下一整個，熱量是三者中最高。
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熱量最高的有近800大卡，等於一個雞腿便當，月餅熱量非常驚人，而且裡面含的多是飽和脂肪及糖，營養素不均衡，而且飽和脂肪過多時，身體中膽固醇也會跟著上升。 月餅卡路里2025 建議在吃月餅時，應以「淺嚐」為原則，家人朋友們一起分著吃，不要一個人一次吃下一整個月餅。 此外，想健康地吃月餅又吃不胖的話，不妨嘗試DIY月餅！ 近年不少人都嘗就自製月餅，可以自己選擇材料，控制熱量之餘，製作過程亦不難。 製作主要的工具是月餅模，現在市面上的月餅模亦有很多不同有趣新穎的款式，可以讓你和親友一起製作美味的月餅。
月餅卡路里: 大件不等於抵食 月餅選擇錯誤5天增1磅
稍後，當你未攜帶 iPhone 時，或當你在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資訊來計算距離。 建議可以專注於在更多關節上或是使用更多肌肉群的複合運動，更能燃燒脂肪。 Annie提醒，以上方法只能減輕膩滯感，並無溶解脂肪的效果，脂肪仍會留於體內。 必須要靠增加活動和運動量，才可使脂肪轉化為能量消耗。 很多人吃月餅後都會喝茶或清水消除膩滯感，Annie指，除了茶和清水，亦可於進食月餅後吃一些含酵素的生果，例如：新鮮菠蘿或木瓜，有幫助消化的作用。
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又或者雲呢拿荳蓉，每個55克，首位材料便是白雲豆及綠豆蓉，纖維含量比傳統月餅高。 五仁月餅的熱量較高，因為它包含多種堅果和種子，如核桃、杏仁、蓮子、葵花子等。 一般正常大小的蓮蓉月餅大概約150克，因此足足有平均800卡路里，其中有50克脂肪、與45克糖。 蓮蓉月餅每100克約含有350卡路里，市面上一般正常大小的蓮蓉月餅大概約200克，因此足足有平均700卡路里，等於4碗白飯！ Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App，甚至會將你已完成的運動算入進度中。
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而 月餅 月餅卡路里 畢竟屬高糖的食物，任何一類都不要吃過量，間中品嘗為妙。 月餅卡路里2025 「但問題來了，餅店今年推出了不同口味，有抹茶紅豆、伯爵茶麻糬、大甲芋泥和流心奶黃。究竟哪款較適合減重時吃？雖然我為食，但我亦有認真努力減肥呀！」我疑惑問道。 舉例大班的椰汁官燕冰皮月餅，每個55克，在冰皮月餅中亦偏低，加上脂肪含量亦非常出色，每個只有174卡 及6.5克脂肪（約1.5茶匙油）。 市面一般正常大小的蓮蓉月餅大概約200克，因此足足有平均800卡路里，其中有40克脂肪、與60克糖。 你的 iPhone 月餅卡路里2025 GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。 例如，若你在跑步時帶著 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。
