比目鱼肌的功能减弱，甚至可能导致低血压和昏厥。 比目魚肌位置2025 在我们步行的时候，脚后跟着地时，血液积聚在静脉中，当前脚掌着地之后，血液向上排出，进入比目鱼肌的静脉。 之后，比目鱼肌收缩，向静脉施压，帮助静脉回流。 伸膝时或伸膝后（如由蹲位或坐位站起或跳起时），排肠肌的作用较大；屈膝时（如全身放松的散步或静立），则比目鱼肌的作用大。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。
- 小腿正外侧的胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨肌、比目鱼肌在结构上可以理解为一个整体体块。
- 檢查方式為在腳踝關節背屈時，無法做出膝關節伸直的動作。
- 腳趾點地的動作，可以讓你在腓腸肌下緣的下方感覺到比目魚肌收縮，找出它的位置。
- 有一小部分人的比目魚肌會在緊鄰阿基里斯腱後方的空間多出一個頭，這個空間原本是由一團脂肪佔據。
- 腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自脛、腓骨上端的後面，因形似比目魚，故名比目魚肌。
比目魚肌的下端則藉著阿基里斯腱與跟骨相連，這條肌腱也與腓腸肌和蹠肌相連。 有一小部分人的比目魚肌會在緊鄰阿基里斯腱後方的空間多出一個頭，這個空間原本是由一團脂肪佔據。 這塊額外的肌肉有可能相當大，且容易被誤認成腫瘤。
比目魚肌位置: 腓腸肌/比目魚肌訓練：坐姿單腿伸展
比目鱼肌的位置比较深，它还有一个不为人知的重要作用，即促进静脉血液的回流。 有人因此将比目鱼肌称为“第二心脏”，当然，参与静脉回流的不只是比目鱼肌，但这块肌肉在其中是最重要的。 腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉，主要用於站立、走路、慢跑，這塊肌肉變得結實的話，小腿肌就會明顯腫成小腿肚或是有弧度。 對於追求筆直美腿的女生來說，首要改善的就是腓腸肌的肌群。 • 膝蓋彎曲：勾腳板，主要伸展放鬆比目魚肌（如上圖所示）。 • 膝蓋伸直：勾腳板，同時伸展兩條肌肉，但膝蓋後側的緊繃感多為腓腸肌伸展。
比目鱼肌是一块很大、很宽的肌肉，覆盖在小腿的后侧。 比目魚肌位置 它的下半部分位于皮下，上半部分位于腓肠肌的深部，比目鱼肌是宽的和扁的，很像比目鱼。 为了实现“第二心脏”的功能，比目鱼肌需要有足够的弹性，过紧、无力都是不好的。
比目魚肌位置: 腓腸肌與比目魚肌(小腿後側)
墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。 功效：此動作早晚各一次，並進行2分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。 比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 有許多嚴重病症引發的疼痛，都跟比目 魚肌激痛點引發的疼痛相仿，並可能因此造 成診斷上的混淆。 即便是沒有紅、腫和發炎，比目魚肌激痛點的症狀也可能被誤診為 血栓、靜脈炎、壓力性骨折和肌腱或韌帶撕 裂傷等（請見小腿肌群章節開頭的「注意事 項（p.411）」）。 肌筋膜疼痛也可能被誤當 成脛前疼痛或跟骨骨刺處置。
(由于深静脉有静脉瓣，肌肉收缩时静脉瓣关闭，血下不去只能往回走) 女生穿高跟鞋：目鱼肌处于收缩状态，协助静脉回流，所以逛街一点不累。 比目魚肌位置2025 比目魚肌位置2025 穿平底鞋：比目鱼肌与腓肠肌被拉长，没有处于微收缩状态，逛一会就感到小腿沉重。 主要是腓肠肌、比目鱼肌，比目鱼肌在里面，腓肠肌在外面两侧包裹着比目鱼肌。 而在小腿的后下方，一直连接到脚跟的位置，那是跟腱。 腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自脛、腓骨上端的後面，因形似比目魚，故名比目魚肌。
比目魚肌位置: 腓腸肌 VS 比目魚肌
受過一段時間的完善訓練後，他們就會知道自己能透過規律收縮和放鬆小腿肌的動作，避免這個情況發生。 比目魚與跟骨相連的特性，讓它成為腳踝的主要足底屈肌（plantar flexor）；這表示，它能讓你的前腳掌用力往下踩。 走路、跑步、騎自行車、跳躍和攀爬時，都會大量使用到比目魚肌，因此這些活動都很可能促成激痛點。 比目魚肌位置 肌筋膜激痛點找上狀態不佳的比目魚肌時，就會造成腳跟疼痛，而這在週末運動者身上十分常見。
- 由比目魚肌激痛點引起的症狀主要會在腳後位置產生疼痛，並且會造成踝關節背屈的動作受限。
- 這個小動作可以讓比目魚肌泵打血液的功能運轉起來，使氧氣用比較快的速度送往大腦。
- 即便是沒有紅、腫和發炎，比目魚肌激痛點的症狀也可能被誤診為 血栓、靜脈炎、壓力性骨折和肌腱或韌帶撕 裂傷等（請見小腿肌群章節開頭的「注意事 項（p.411）」）。
- 治療馬上 就改善了她的情況，但要徹底解決這個問題，還有賴茱妮塔自己的努力。
過了30歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 很多穿高跟鞋的女性，脚后跟被磨出像伤口愈合的油状物，就是跟腱皮下囊损伤了。 比目魚肌位置 皮肤和跟腱是有滑囊隔开的，它们直接贴连在一起后，就成为油状物的样子，发红很难看，还容易脚肿，套袜子一脱一个坑，比目鱼肌回流不好。
比目魚肌位置: 檢查方式：
會叫做第二心臟可以想像比目魚肌就像一個幫浦，讓累積在腳底的血液透過踮腳回流至心臟。 比目魚肌於腓腸肌下側位於小腿深層，因為外型扁平類似比目魚形狀而得名。 屬於直向式肌群，主要針對踮腳尖、快跑、跳高等動作。 比目鱼肌的扳机点可能导致足跟、小腿和骶髂关节处的疼痛，也可能影响小腿的血液循环，导致小腿出现静脉曲张、静脉炎等问题。 每天早上坐在床緣花幾分鐘的時間，用膝蓋按摩小腿肚，就是有益小腿肌肉健康的好習慣。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。
比目魚肌位置: 小腿的上半部
提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。
比目魚肌位置: 訓練/伸展「比目魚肌」養成筆直漫畫腿
可以透過如下圖跪坐在滾筒上的方式按壓小腿後側肌群，或是透過踩弓箭步，被伸展側在後，腳跟貼地的方式伸展小腿肚的肌群。 膝蓋伸直較能夠伸展腓腸肌，膝蓋彎曲時則較能夠伸展到比目魚肌。 比目魚肌位置2025 「足底筋膜炎」則是腳痛到難以行走時，常被貼上的標籤。 傳統治療肌腱炎和足底筋膜炎的方法，不外乎就是止痛藥、類固醇針劑、矯具和物理治療等方法，但效果多半不彰。 如果你想到這些治療全都不會對激痛點有顯著的影響，就會明白為什麼會有這樣的結果。 絕大多數出現在腳跟和阿基里斯腱附近的疼痛，都是由比目魚肌、脛後肌和足底方肌的激痛點引發的緊繃發展而來。
比目魚肌位置: 比目魚肌
暢銷20年，將人體分為七大部位、解決300個常見疼痛問題，建立起龐大的人體激痛點地圖，不論是普羅大眾或是專業治療師、醫護人員，都能從中找到屬於自己的最佳解答。 本文選自 采實文化出版《 激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力》一書。 比目魚肌（Soleus）是一條又大又寬的肌肉，覆蓋了整個小腿的後側。 它的下半段緊貼皮膚，上半段則隱身在腓腸肌下。 比目魚肌的英文「soleus」是從有「拖鞋」之意的拉丁文發展而來；其英文當中的「sole」，在英語中除了有 腳底的意思，亦可是「比目魚」或「鰈」這類常見碟形目魚的統稱。 事實上， 比目魚肌又寬又扁的形態的確也跟比目魚很像。
比目魚肌位置: 治療方式：
他很喜歡走路上、 下班，但後來他的腳跟痛得很厲害，讓他不得不開車上班。 他的後腳跟對觸碰 非常敏感，敏感到他就連晚上睡覺，都必須把腳懸在床緣。 就醫時，醫師告訴 他，骨刺是造成他疼痛的原因，手術是唯一的解決之道。 然而，按摩治療師按 摩傑弗瑞小腿肚的比目魚肌後，他的腳跟就不痛了。 爾後，外出走動時，只要 疼痛又找上門來，他就會自行按摩小腿，幾分鐘之內就可平息疼痛。 比目魚肌位置2025 比目魚肌的上端除了同時與脛骨和腓骨的上端相連，還與將這兩根骨頭連結在一起的強大筋膜相連。
比目魚肌位置: 消除蘿蔔腿超有效！簡單踮腳就可以伸展「比目魚肌」，幫助堆積的血液回流
提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。 比目魚肌需要藉由運動來維持它們往前推動身體的力量，以及履行它們泵打血液的職責。 不過，過度使用或壓力都會對比目魚肌造成額外負擔。
比目魚肌位置: 腓腸肌/比目魚肌訓練：靠牆弓箭步
或許你是真的有跟骨骨刺，但它們並不是讓你發疼的原因。 檢查方式會透過在屈膝的姿勢下檢查踝關節的活動度，若是屈膝的動作下踝關節活動度嚴重受限並且產生疼痛，則會懷疑有比目魚肌的激痛點疼痛存在。 比目魚肌有時候會被稱為身體的「第二顆心臟」，因為在幫助血液由足部和腿部往上打的方面，它扮演非常重要的角色。 只要比目魚肌是以健康、有彈性的狀態正常運作，不論它們是因動作變短或拉長，都會非常有效率的泵打血液。
比目魚肌位置: 躺著做20次！日醫「比目魚肌運動」，降膽固醇、助血管暢通
舉凡突然增加某種新鍛鍊的運動量、週末做一大堆運動，或是心血來潮做了平常不太做的園藝活動等，都會讓比目魚肌和其他的小腿肌群受到嚴重的傷害。 比目魚肌激痛點主要會在腳跟、小腿和腳踝外側引發疼痛（圖 10.29 和 10.30）。 令人意外的是，比目魚肌激痛點也可能在坐骨神經處引發深層的疼 比目魚肌位置 痛，或是造成下背部肌肉持續痙攣（圖 10.31）。 下背部對觸碰極度敏感的狀 況，有時候就跟比目魚肌有關。
比目魚肌位置: 腓腸肌 Gastrocnemius ｜小腿肚關鍵
在3块小腿三头肌中，比目鱼肌的大小和位置居中。 比目魚肌位置2025 一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。 以形状命名，位于腓肠肌的深面，状如比目鱼，故名。
另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。 比目魚肌位置2025 练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。 脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
比目魚肌位置: 疼痛科復健科雙專科醫師
下側的比目魚肌激痛點就要花比較多的心力才能找到。 把腳趾點地的時候，請注意，腓腸肌下緣那條明顯的邊界。 用手指，在這條垂直中線內側大概一英吋處，找出引發腳跟疼痛的激痛點（圖 10.30）。 假如你沒在這個位置找到激痛點，請朝著腳踝的方向往下摸索一到二英吋。
在中國古代，比目魚被誤傳為僅有一隻眼睛，活動時必須雙魚並遊且形影不離，因而成為了愛情的象徵，常用來比喻出雙入對的戀人或夫妻（也可比喻交往密切的朋友）。 初唐詩人盧照鄰的詩作《長安古意》中，便有「得成比目何辭死，願作鴛鴦不羨仙」的千古名句。 比目魚肌位置 中國古人還常將比目魚和比翼鳥[註 2]並稱為「鰈鶼（ㄐㄧㄢ）」或「鶼鰈」，衍生出「鶼鰈情深」「鰈鰈鶼鶼」「鶼交鰈合」等熟語，都成為恩愛情侶的代名詞。 此外雙眼位於身體左側的比目魚又稱左口魚，其中鰈亞目的左口魚通稱鮃魚，而鰈亞目中雙眼位於身體右側的則稱為鰈魚。 鰨亞目的比目魚，在現代漢語中俗稱鰨沙魚（又訛作「撻沙魚」）。
治療馬上 就改善了她的情況，但要徹底解決這個問題，還有賴茱妮塔自己的努力。 上班 比目魚肌位置 前、後和工作期間自行簡短按摩小腿肚的舉動，讓茱妮塔在堅守崗位之餘，狀 況也持續好轉。 ●工作時
比目魚肌位置: 小腿拉傷！腓腸肌拉傷、比目魚肌拉傷，一跑就抽筋
它的肌腹沿着腓肠肌的外侧头向下，但并不为腓肠肌产生体积，而是位于跖深屈肌 flexor digitorum profundus上，为这块肌肉添加些许形态。 小腿抽筋还麻：找跟腱前滑囊有明显压痛的，按完是有改善，就是比目鱼肌与腓肠肌问题，没有再找，骶髂关节或腰椎。 比目魚肌位置 腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。 由于小腿三头肌中比目鱼肌是单关节肌，而腓肠肌跨过膝关节，是多关节肌。 因此，要想充分拉伸比目鱼肌，需要在屈膝的情况下进行拉伸。 可以根据自己的情况选择合适的工具，按摩小腿后侧。
比目魚肌位置: 小腿拉傷早期治療
長有雙眼的一側身體為背面，顏色較深；另一側為腹面，顏色較淺。 休息時平臥在海底，部分身體經常埋入泥沙中，有些比目魚的背面顏色會變得接近於環境色，以與環境融為一體，避免被捕食者發現。 比目魚肌位置 鰈形目（學名：Pleuronectiformes）是條鰭魚綱的一目，包含一支肉食性底棲魚類，統稱為比目魚[註 1]，現存600餘種，典型特徵是身體扁平寬闊，且雙眼位於身體同一側。 比目魚肌位置2025 腓肠肌参与力量大的爆发活动，如举重、短跑、跳跃，而比目鱼肌驱动的是不太强烈的活动，如站立、行走和慢跑。 比目魚肌位置2025 这个动作既可以作为训练动作，也可以作为踝关节背屈幅度的测试动作，每次训练时可以简单记录脚趾和墙面的距离，从而了解自己是否有进步。
比目魚肌位置: 常見類型
腳趾點地的動作，可以讓你在腓腸肌下緣的下方感覺到比目魚肌收縮，找出它的位置。 比目魚肌的按摩技巧就跟腓腸肌一樣（圖 10.25、圖 10.26、圖 10.27 和圖 10.28）。 把鼓脹的腓腸肌當作定位的標誌，利用它找出分布各處的比目魚肌激痛點。 上側的比目魚肌激痛點就介於兩個外側腓腸肌激痛點之間，很容易找到。
