Rest（休息）：受傷當然要即時休息，特別是「拗柴」的時候，如果韌帶只能輕度撕裂，會因為患者不停止活動而令撕裂程度加劇，令情況更嚴重。 骨科專科醫生楊揚稱，拗柴主要源於運動創傷，患者大多只冰敷、捽藥酒或看跌打，不足一成人會照Ｘ光，鮮有接受骨科醫生臨床診斷。 拗柴冰敷 她指跌打只可促進血液運行以助消腫，Ｘ光只能判斷有否骨折，均無法處理軟組織、韌帶及踝關節受損問題。 物理治療方面，大部份拗柴都可以按 Love and Peace 原則處理。 而物理治療不同儀器都有助加快消腫去瘀同韌帶癒合，復康運動亦可以幫助提升足踝穩定性同力量，減少再受傷機會。 「拗柴」中最常見的就是「內翻」幅度過大所引致的外側韌帶撕裂，佔了85%足踝受傷，傷者的症狀為踝關節外側腫痛，足部向內翻時感到痛楚，以及外側韌帶有壓痛。
拗柴腫 而透明質酸有助軟骨留住水份，潤滑關節，減低關節之間的磨擦所產生的痛楚，改善長期磨損及僵硬的問題。 不少人頭痛醫頭、腳痛醫腳，一旦拗柴，普遍都會認為只需要處理腳踝。 MPS提倡預防勝於治療，透過盡早辨識可能導致受傷或病痛的風險因素如肌力不足、姿勢不良、體重過重等，並加以處理，預防傷患的出現。
嚴重拗柴: 健康解「迷」
第一級是輕微韌帶拉傷，是我們俗稱的「小拗」，韌帶只是稍稍被拉長，通常表面沒有什麼變化，有時候可能會有微微的腫脹，這種情況大概需要休息一至兩星期已能痊癒。 聖約翰救傷會去年開辦運動急救專修課程，持有政府認可急救證書的市民均可參加為期兩日共十六小時的課程，由骨科、急症科專科醫生及物理治療師教授各種運動創傷知識及急救方法，一年以來已訓練約五百人。 另外若足踝腫脹得十分嚴重，甚至連腳掌前端近腳趾部分亦異常紅腫，或是小腿骨折。 他解釋，足踝韌帶連接着小腿腓骨，韌帶撕裂時或會「扯斷」腓骨末端，腳掌受力時會感劇痛及乏力，若置之不理可能對活動能力造成長期影響，故有懷疑時應盡快求醫，照X光確定有否骨折。 急性瓊斯骨折會有紅腫熱痛的急性發炎病徵，除了足部外側第五蹠骨位置受傷外，部分病人同時有踝關節扭傷，例如前距腓韌帶（ATFL）撕裂等。
筆者以減少「拗柴」為目標設計了一個傳感器，此傳感器能監測足踝關節有否出現突然急速的轉向動作，並在20毫秒內利用外在電刺激腓骨肌馬上制止動作。 嚴重拗柴2025 筆者目前正設計另一個用於訓練的儀器，此儀器可應用於各款式的運動鞋，讓用家在運動過程中訓練腓骨肌收縮，並逐步習慣著地時輕微繃緊腓骨肌，以準備隨時制止「拗柴」動作。 希望筆者能在不久將來整理出有關數據，以證明此儀器能否有效預防「拗柴」，令大眾獲益。
嚴重拗柴: 健康「膚」識．陳湧面上長出細小啡色粒粒，是雀斑？原來是扁平疣！如何分辨與治療？
假如真的不幸扭傷了，就記得要做足以上的護理程序，才能好好康復。 嚴重拗柴 足踝乃是承受全身壓力的部位，小朋友切勿掉以輕心，否則後患無窮。 楊揚引述《骨與關節外科雜誌》的研究指出，全球每天每1萬人當中，有1人「拗柴」。
- 踝關節扭傷，一般是由於踝關節活動幅度過大而造成的創傷，可能引致韌帶拉傷或撕裂、肌肉拉傷，甚至是腳掌骨或小腿骨骨折。
- 第二級：二級「拗柴」通常是指足踝前端及中間韌帶被拉傷，甚至已有部分出現撕裂狀態，患處會很腫脹，走路時會感到劇痛，嚴重者可能要用拐杖輔助站立甚至不能站立，經治療後復元期大概4至6個星期。
- 「拗柴」後受傷的位置會有結疤組織 ，它會在患處增生，如果處理不當，這些結疤組織過多加上排列無序的話，就會增加患處的僵硬程度，影響活動能力及韌帶的柔韌性，令患處更難消腫。
- 嚴重嘅拗柴你可能會去睇跌打，又或者去照X光，以防出現骨折，如無骨折大多數人都會慢慢等紅腫消退，然後見無咩痛就覺得已經完全好番。
- 最後，她到急症室求診及尋求跌打幫助，可惜她的症狀完全沒有康復。
- 拗柴冰敷 不建議用樹枝夾腳，因為它不一定可正確地鞏固患處，反而有可能令傷患惡化；最好用壓力繃帶或襪包紮，如穿著高筒鞋亦可把鞋帶綁緊腳踝位置，有助固定關節以防再受傷。
手術目的是將斷了的兩邊阿基里斯腱，運用手術連接綁緊，使其自行康復。 在20-30年前，手術未有突破，開刀的傷口位置會比較大，以及需使用外來的繩去綁緊，因此感染風險會相應增加。 醫生：若不太嚴重，只屬輕傷及一些外側韌帶，是需要時間等待自行康復；相反，假如情況嚴重，例如阿基里斯腱斷裂，如果待兩、三個星期後才求醫，治療的複雜性就會提高，所謂病向淺中醫是有原因。 嚴重拗柴2025 要預防習慣性「拗柴」，活動時要小心以免扭傷及盡快於扭傷後接受正規的治療。 在活動前應有充足的準備，如選擇一雙合適的鞋子及適當的運動量。 另外，平時亦應進行肌肉鍛鍊運動，從而加強對踝關節的保護，以減少扭傷的發生。
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醫生：在20-30年前，我們會建議用石膏固定的方法；但現在手術技術進步，感染機會降低，我們會建議做手術。 醫生：在一般情況下，如果 拗柴 不太嚴重，三天至一星期內也會自行復原。 嚴重拗柴 拗柴 其實是指軟組織受傷，我們一般會採用「RICE」的方法。
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如有上述症狀或任何疑問，歡迎到我們的體康診所預約，向醫生諮詢或進行檢查。 冷敷的效果主要是降低患處的溫度，減慢患處的局部血液循環，減慢充血的情況，減輕可能出現的腫脹，達至消除急性炎症，止痛，去腫。 除此之外，孕婦、服食緊抗凝血藥物人士、腎病病人都應該避免服用。 雖然大部分拗柴只是韌帶輕微受損，一到兩星期便能痊愈，但大家不能掉以輕心，盡早看骨科專科醫生以確定扭傷的嚴重程度和接受適當的治療。 拗柴腫 骨科醫生的臨床檢查基本能弄清楚韌帶是否受損，有懷疑的個別案例可能需要做核磁共振來確診。
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1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 某些鞋履會設有纖維板增加承托力，而一些容易屈曲的鞋承托力會不足，可在買鞋前先作測試。 賽前湖人領先塘鵝半場勝仗，分別排第九和第十位，故今場對雙方十分關鍵。 然而，大帝占士於第二節初段意外踩中對方拗柴，他之後忍痛繼續比賽，半場後更已攻入廿五分，率隊一度領先廿三分。 然而，大帝始終受傷患影響，下半場只攻入十四分，最終紫金軍慘被有英格姆攻入廿六分的塘鵝反勝。
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1902年Robert Jones發表了一系列因跳舞而引致的創傷，傷者包括他自己，這類型第五蹠骨骨折最後用他名字命名。 當然，瓊斯骨折不止發生在舞者身上，足球明星阿歷斯山齊士、籃球明星杜蘭特，也曾因瓊斯骨折而缺席賽季，甚至要接受手術治療。 最後，她在多番物理治療6個月後，她得到完全康復，能夠跑步和跳動自如，不需要用任何助行器可在戶外步行，樓梯和斜路亦沒問題，能夠恢復正常生活工作。 切記拗柴不一定是小事，必要時需要諮詢醫生和物理治療師。 此外，走路會容易感到疲累， 小時候可能會經常扭大人抱，長大後走路及跑步都可能會比一般兒童要慢。
嚴重拗柴: 關節退化似80歲 輕視拗柴害終身
羅曉暉表示，四歲以下的小童因仍在成長階段，肌肉尚未發展完成，足弓仍未能清楚看到，脂肪積聚於足底，故此亦有假扁平足之稱，卻不可界定為扁平足。 四歲至六歲的兒童，腳形會開始出現，足弓的弧度也逐漸形成，所以在這個年齡期間進行測試最為準確。 從顏色觀察可以知道正常人的後足跟、 前掌中央及拇趾承受較高壓力。 因為當走路 時， 後足跟先著地， 為足部吸收著地時的震盪力， 及後用前掌向下及後發力推動身體向前， 最後由拇趾抓緊地面成最後的推動力。 另外， 嚴重拗柴2025 從形狀上觀察可以知道正常 足有一個很大及明顯的半月形， 代表不著地的內足弓。
嚴重拗柴: 健康醫思一點通
拗柴腫 嚴重拗柴2025 然而大家要注意的，是睡覺時不應紮得太緊，因為這樣會影響血液循環，或會使患處於半夜時更腫更痛。 「千里之行，始於足下」，希望大家能夠好好愛護自己雙足，才能走更遠的路。 三級韌帶撕裂的復原時間3-4個月是走不掉了，有時候可能長達一年。 由於有韌帶完全撕裂，足踝穩定性會大大下降，如果沒有好好配合物理治療復康運動，便有機會發生第二次、第三次的足踝扭傷。
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冰敷（Ice）：使用冰敷可以有效地減少發炎（紅腫）反應。 冰敷可使用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘。 超過八成抝柴屬於「內抝」，即是受傷時腳底朝內，腳腕向外屈曲，腓骨向外則加壓，令到前距腓韌帶突然大幅拉伸而受傷。
隨着手術的技術進步，病人可選擇進行手術，把斷裂的阿基里斯腱兩端綁緊，再讓其自行康復。 黃醫生特別指出拗柴最嚴重的情况，是導致阿基里斯腱斷裂，若未有及時求醫，會增加治療的複雜性，影響患者整體康復進度。 當懷疑病人是阿基里斯腱斷裂，醫生需要檢查患者腳部的正面及背面，因此患者要趴在床上，讓醫生全面檢查其肌腱、肌肉、韌帶、腳面、腳背及腳踝。 步行或運動時一不小心「差錯腳」就會拗柴，輕微拗柴可採用「RICE」處理，但嚴重的話，原來可致阿基里斯腱斷裂，影響患者活動能力及日常生活，需要接受物理治療，甚至手術方能處理。 軟組織及韌帶的自我修復能力低，復原期可長達3個月以上，不及早治療會導致嚴重後遺症，包括重複性「拗柴」、關節炎、不常見的踝關節退化、雙腳變形、活動能力下降等。 楊揚提醒市民，「拗柴」後數天至一星期是治療的黃金期，治療成效明顯。
嚴重拗柴: 中醫話
家長替子女買鞋，因小朋友快高長大，很多時都會買大一至兩個碼，更耐穿。 不過因鞋子太大，未能穩固腳部肌肉結構，這種做法反而會影響雙腳。 正確的選鞋方法，是穿鞋後將腳移到最前，鞋尾能備有一隻成人手指位就足夠。
