攀石抱石15大好處2025!（小編推薦）

導師的攀石經驗豐富，包括港隊代表成員，他們除了會耐心分享攀石技巧和知識外，還會鼓勵學員挑戰自己，不斷進步。 而我推介Project Climb – Boulder HK的原因，是因為導師很著重學員的安全，願意耐心教導學員選出合身的攀石鞋、新手「學跌」和攀石技巧，以確保安全第一。 国内岩者何川便是一位高海拔攀登者，2016年他尝试连登四姑娘山峰，最后因为落石撤退。 高海拔攀岩（Alpine Rock Climbing）不仅需要基本的攀岩技巧，还得有扎实的攀冰和登山能力。 On-sight 的要求非常严格，在爬之前你没有任何关于这条线路的信息，除了这条线在哪里、它的难度外。 基本上，你只能看攀岩指南书，不能问别人关于这条线的信息，尤其是具体到某个动作。

台灣室內攀岩費用一般可以分為「一般入場」跟「體驗課程」兩種收費方式，一般入場的費用平均在 $250-$400之間，主要包含就是單純的場地使用，如果有需要任何攀岩裝備租借都需要額外付費。 攀石抱石2025 想知到各家攀岩館費用如何可以參考台北攀岩推薦、台中攀岩推薦或高雄攀岩推薦。 東京奧運的運動攀登由3項組成，分別是速度攀登、難度攀登及抱石，前兩者需要用攀石繩及安全帶，會在高逾10米的人工攀石牆上比賽；至於抱石就不需要用繩，線路高度在5米以下，地面會鋪上軟墊。

攀石抱石: 攀岩/抱石介紹

場地雖小，但「五臟俱全」，一共有7種難度路線，每星期也會更換石塊位置，同時擁有獨家的55度傾斜石牆「n°55梯臺」，甚具挑戰性。 Kizuna 攀石抱石 Climbing主要分為成人及小童兩個攀爬區，並劃分了0至4共五個級別的難度（即相等於V0至V8及以上的難度等級）。 場館更為首次嘗試抱石的人特設新手抱石班，包含了50分鐘的抱石講解及指導、攀石鞋租借及一張全日通行證，可在課堂後繼續體驗抱石。 攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動，非常講求核心肌肉力量，而在過程中心率也會上升，所以能夠有效地提升肌肉耐力，並且增強心肺功能。 這裡有45分鐘抱石體驗班$248，已經包括租鞋、日票及會籍。

運動攀登其實又是大家口中常提到的「攀岩」，其中主要可以分為「上攀」和「抱石」兩大類。 衣著及裝備方面，只需穿著一般運動服，著上攀石鞋及準備攀石鎂粉保持雙手乾爽即可。 抱石與攀石一樣是可以在室內抱石牆或是室外天然石上進行的活動。 Project Climb 攀石抱石 攀石抱石2025 and Boulder深受資深抱石愛好者喜愛，更被認為是設置得最像日本的抱石場地。 場內的抱石路線以顏色膠帶區分，亦設有不同斜度的石牆，斜度愈大，難度就愈高。

攀石抱石: 抱石好處3. 訓練心理質素

它的特点正如名字所示，大岩壁，需要使用多段结组攀登技巧。 大岩壁的典型代表是优胜美地的 El Capitan 和 Half Dome ，前者 900 米高，后者 410 米高，除极少数人外，爬它们需要好几天乃至十天半个月的时间。 传统攀一般是爬裂缝（因为裂缝提供了放置保护的可能性），不同尺寸的裂缝要求你以创造性的方式放置不同身体部位，是需要你用整个身体去爬的攀岩形式。 世上没有哪一个攀岩者像他这样，无论室内、室外、运动、传统、大岩壁还是抱石，每一项都是最好的。 可以说，没有室内竞技攀岩者在室外同样成绩斐然的，对大部分攀岩者而言，这是两个不同的世界。

場內的路線會定期更換，不論是新手還是有經驗者，總會有適合你的路線。 攀石抱石 價錢相對其他攀石場便宜，如果你的預算有限，就最適合不過了。 Just Climb 位於屯門的分店鋪面開陽，設有多塊落地大玻璃，透光度十足。

攀石抱石: 新手入門班(抱石)

一向想試攀石的我，終於去了位於九龍灣佔地4000呎的Project Climb – Boulder 攀石抱石 HK室內攀石場一試。 場地的導師都是經驗豐富的攀石者（而我當天的教練正是香港攀石運動代表歐智鋒），他指出攀石是一種全身的運動， 可以訓練手部、腳部、背部同核心肌肉。 着装方面，攀登运动的着装根据不同的环境和温度各不同，户外山地气候多变，温差大，易有雨雪天气。 根据不同的天气，从一件透气的短袖到冲锋衣甚至羽绒服都是需要提前准备的。 攀石抱石 值得一提的是，夏天有些男性抱石运动员会选择赤裸上身或选择布料尽可能少、尽可能贴身的服装，其实这个也有隐患，尤其是在户外环境中。

• 儘管楢﨑明智在3號及4號線都是一次完成取滿分，但受2號線拖累，以79.4分列第3位。
• 值得一提的是，夏天有些男性抱石运动员会选择赤裸上身或选择布料尽可能少、尽可能贴身的服装，其实这个也有隐患，尤其是在户外环境中。
• 后者是攀爬的一部分，这就是为什么在传统攀中，红点一定包括自己放置保护。
• 首先，红点必须是领攀（Lead Climbing），顶绳（Top rope）不算数哦。
• – 如報名參加本公司任何課程後未能出席，本公司恕不退還學費。

抱石和运动攀是攀岩里目前最流行的玩法，也是目前室内岩馆的主流玩法，国内大部分人都是通过他们接触攀岩的。 Flash 的一个典型案例是 2011 年英国岩者 James Pearson 尝试一条传统 E10 难度线路 Muy Caliente（E 难度是英国自己的难度级别，最难的传统线路是 E11）。 为此他反复观看朋友爬这条线的视频，试图记住每一个动作。 最终他的 Flash 尝试在快要到顶时失败，不久后他再次尝试并取得成功，不过这时已经成了红点。

攀石抱石: 杭州亞運｜16歲安楽宙斗由頭贏到尾攀石全能封王 港將陳翔志第7名

运动攀岩：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。 由于抱石的路线比较自由，因而挑战更多、难度更大，要求攀岩者不断提高身体的各项能力来尝试攀爬更高难度的路线，体能上需要更好的爆发力，锁定力，更好的柔软性等等 ，这方面就需要在交流和实践中不断学习了。 GONATURE是香港最大室內攀石場，佔地6,500平方呎，有超過100條攀石路線 ，以英文字母A-G劃分區域，每幅牆的角度和斜度也各有不同。

攀石抱石: 运动攀（ Sport Climbing)

日本的安楽宙斗在抱石賽表現超班，完成全部4條線，以99.7分列首位。 在之後的難度賽，安楽宙斗技壓群雄，爬到接近頂才失手，獲得88.1分。 攀石、抱石除了考驗體力，更需要腦力同努力，單靠蠻力並不能稱霸每條攀爬路線！ 以室內攀石抱石場為例，抱石牆上會有不同顏色的石頭，每一種顏色就是一條路線，由難度最低的V0開始至V7+，每高一級，難度就會提升。 攀石抱石 抱石場的石牆上多數會有不同顏色石塊，同樣顏色石塊為同一路線，攀爬者在選定顏色後，過程中手腳只能碰觸相同顏色石塊。 開始時需要雙手緊抓「起攀點」，雙腳離地後再進行下一步，爬到「完攀點」時，雙手穩定抓住才為之完成整條路線。

攀石抱石: 攀岩中抱石與上攀的裝備各有哪些？

而一般日票$198，月票$698，有效4個月嘅10次share pass$1800。 如果希望定期學習攀爬技巧的話，技巧訓練班為月費會員再收$800/4堂，其他會員則$1000/4堂。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。

攀石抱石: 裝備

學校提供「新手入門班」，當中$350費用包括50分鐘的課堂、當日day pass和租鞋費用，價格合理，很適合初學者來體驗一下攀石樂趣。 攀石運動近年大受歡迎，除了可從過程中鍛煉身體外，亦可挑戰自我。 一向有練習瑜珈和跳舞的我，決定一到4000呎大型室內攀石場Project Climb – Boulder HK學攀石，挑戰自己的耐力和體能。 另外，我還到了AQ Strong Academy試玩新一代拉筋Stick Mobility，透過系統式訓練提升身體柔軟度、力量和控制。 传统攀的人会说传统是“真攀岩”，无保护攀岩（Free Solo）者则认为无保护才是最纯粹的一种攀登形式。

攀石抱石: 新手入門要注意的抱石、攀石技巧是甚麼？

抱石是運動攀登的其中一個項目，最大的特點是毋須使用繩索等安全措施，也可享受攀爬樂趣，簡單方便，因而愈來愈多人參與。 近日，先後有兩間室內抱石場開業，場地設備多元，更提供訓練及健身等裝備，玩法多多，讓一眾「爬手」進一步挑戰體能、平衡及協調能力。 他又說，每個人的身高及體能也不同，攀爬的風格亦有別，有些人精於平衡，有些人則以力量取勝。 因此，他設計路線時盡量配合不同風格的玩家，在場內設有不同角度的斜牆，即牆身向地面傾前，斜度由場主自設，斜度愈大，對玩家體能要求更高。

攀石抱石: 攀岩

Hong Kong Climbing Park位於沙田，內設多個園區，包括抱石區。 由於攀爬者不需要佩戴安全帶，所以區內已經鋪上了安全軟墊，防止受傷。 抱石場的難度分為V0-V7+，不論是新手還是有經驗的人，都可以找到適合自己的路線。 由於抱石的過程中常要求攀登者做出不同決定，例如在開始前要選定路線，也要找出最適合的方法完成路線，每一步也要經過思考，所以抱石絕對是一項結合了生理及心理訓練的運動。 在課堂開始前，導師Ivan先和我講解訓練工具的用法和好處。 相比起徒手運動，使用以上工具可幫助增加身體靈活度和穩定性，而且練習者在訓練時都會更為集中。

攀石抱石: 運動攀登需要更多安全裝備（按圖放大）：

Keep Climbing Gym 䇄立於中上環商業區中，這個室內攀石場麻雀雖小，五臟俱全，小小天地卻孕育出不少抱石能手。 他們開設的課程多元化，除了每月恆常的技巧班外，更有兒童興趣班、親子班及團隊班等等，讓不同年齡的人都可以體驗抱石樂趣。 香港代表陳翔志就落後中日韓6位選手，以44.7分排第7位。 陳翔志在第3次試攀完成1號線得24.8分，但未能完成其他3條線。 在2號線，陳翔志在第2次試攀到達10分的得分點，獲得9.9分，而在3號及4號線，他只爬到5分的得分點，各得5分。 日本選手楢﨑明智一出場的表現令人驚歎，幾乎全部選手在1號線都遇阻滯，但他第一次試攀，輕輕鬆鬆在1分鐘內爬到上頂，全取25分。

攀石抱石: 攀岩課程有哪些？

另一位日本選手楢﨑明智在難度賽爬到第34個支點，獲得54分，加上抱石賽的79.4分，以133.4分第3名晉級。 攀石抱石 攀石抱石 另一名日本選手楢﨑明智以74.4分排次名，接着第3及4位是兩位韓國選手，分別是千宗原及李度炫。 N bouldering由一眾攀石好手開設，而其中一名合伙人更是現役攀登運動員游嘉俊。

– 如有任何爭議，Hong Kong Climbing Park保留最終決定權利。 黃竹坑Attic V由一對情侶檔經營，本身攀石經驗非常豐富，而且收費非常便宜，只需$150便可以玩足全日，非常抵玩！ 場地設有過百條抱石路線，而且會定期轉換，無論攀石新手或老手都非常適合。 以攀岩鞋為例，通常攀岩新手的一雙攀岩鞋在半年之後會有兩種情況：一種是發現對攀岩沒興趣，那之後就不需要穿了；另一種則是進步後會覺得岩鞋不合腳，需要換一雙，因此不建議一開始就買太貴的裝備！

攀石抱石: 室內抱石場5大推介

直到1970年之後，在法國，攀岩真正變成一項獨立運動。 Verm City 的 Clip n Climb 專區充滿各種千奇百趣的關卡，有大型層層疊、四米高梅花樁及短水管造型，更曾經推出 Angry Bird、藍精靈等卡通主題抱石場，簡直是小朋友放電專區。 小朋友放電期間又想鍛練身手的你，就可到成人抱石專區大展身手，令小朋友及成人都可在此找到自己的香港室內攀石天地。 韓國代表千宗原以84.4分列次席，他在第4次試攀完成1號線得24.7分，在2號線的情況與安楽宙斗同得9.9分；他在3號線「一take過」完成，全取25分，但4號線就要爬到第3次才到頂，故得24.8分。