當初他都認為伸展運動最主要的功能是提高肌肉柔軟度，後來唸過有些書本指能增加關節的活動幅度。 在兩次訓練間隔時，可能會利用伸展運動來促進肌肉的復原。 伸展可以強化肌肉再生的過程，也不會太耗費體力，而且不需要器材，在家也能直接進行。 香港伸展運動學會好唔好2025 超過一定的量，或做太多組伸展動作可能會導致肌肉疲勞，而不是幫助肌肉再生。
電腦身體姿勢評估 (Posture Pro) 香港伸展運動學會好唔好 透過Posture Pro軟件分析得出身體姿勢評分數， 以數字量化身體姿態問題的嚴重程度，從而配合伸展運動治療及訓練，達到良好的身體姿勢。 Joseph Ventura研發，可透過站姿的正面觀及側面觀得出Q-Angle、脊椎壓力數據、重心比例等數據計算出身體姿勢分數。 處身現今世代，不良身體姿勢(如︰長期垂頭使用電子產品)、久坐少動、節奏急速、壓力大的生活模式容易導致肌肉繃緊、關節功能障礙等問題，引發各種慢性痛症。 香港伸展運動學會好唔好 於是促使他去找尋資料，給他發現在運動治療學中，有一個技術叫「關節鬆動術」（Joint Mobilization）。
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平台上的瑜珈課程遍佈香港各地，例如旺角瑜伽班、沙田瑜伽班、觀塘瑜伽班、荃灣瑜伽班、屯門瑜伽班等。 你可按時間、地區和種類搜尋心水瑜伽課程，例如早上瑜伽班等。 學瑜伽好處多，不但減肥消耗卡路里，仲可以放鬆身心。 瑜伽種類五花八門，例如基礎地面瑜伽、空中瑜伽班、高溫瑜伽班、孕婦瑜伽班、哈達瑜伽班等，瑜伽初學者適合練邊種入門瑜伽呢？ Toby為你推薦一對一私人瑜伽班、上門瑜伽導師、團體瑜伽課程，亦有連鎖瑜伽中心、小型瑜伽班等。
可做以下的動作，讓髖關節放鬆，連帶當中的筋膜也可拉鬆一些，不再繃緊。 總括來說，正常的關節活動幅度是會受制於3方面：一是肌肉上的柔軟度；二是關節活動性，若然肌肉柔軟度好，但關節活動性不良，其實亦會影響身體的正常活動幅度；第三方面更複雜，在此不作冗長解釋。 他說大部分現代人對伸展運動的認知，仍處於以為只是進行運動前的熱身運動。
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雖然這種影響只會持續幾個小時，但是已經足以妨礙訓練。 所以，在熱身的階段應注意不要過度伸展。 香港伸展運動學會好唔好2025 我們富經驗的物理治療師及運動治療師會替客戶進行詳細的肌肉、筋膜、關節及體適能評估，替大家設計出科學化、安全、又有效的伸展及運動治療計劃。 我們更會定期替客戶評估跟進，務求最有效的身體鍛鍊運動方案，實現我們的座右銘：治痛之根本。 物理治療指以物理方法協助康復進程，包括電療、運動治療、手法治療、針灸等方法，由專業的物理治療師依照患者的傷處，為患者度身訂造最適合患者康復的方案，並監督整個治療過程和提供專業意見。
- 結束訓練後的伸展是要放鬆剛訓練過的肌肉，因為在這種時候，肌肉還是熱的，需要復原。
- 頸痛、腰痛、坐骨神經痛，想搵痛症治療？
- 人們往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量，但就忽略了柔軟度的重要性。
- 年紀漸大，核心肌肉及深層肌肉對我們有著非常重要的意義，關節上不穩定所帶來的痛楚、不穩定的活動引致的創傷、以及恢復力，都與這些肌肉有關。
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香港伸展運動學會好唔好: 預防受傷、舒緩壓力…「伸展運動」5大優點 掌握這4個最佳時間點
若想效果更佳，上下郁動更好，但會費力點。 注意：身體打側少許，把瑜伽磚放在股骨及大腿之上，伸直腳，慢慢地上下郁動，不用太高。 2至3分鐘後應會感覺到髖關節有軟下來的迹象。 完成本會「伸展導師課程」，即可得到美國國家體育醫學學會(NASM)、美國運動體適能協會(AFAA)及美國運動委員會(ACE) 的學分。 亦可另外申請成為加拿大伸展療法會註冊「伸展教師」。
注意：放好兩個網球在適當位置後，雙手抱頭，不要用頸力，要放鬆，否則弄傷頸部。 而他亦相當乖巧，全程推着自己的行李，跟隨在爸爸後面，看來家教相當好。 事緣Alice挑戰後空翻，前後共4次，第一次因為腰部有綁腰帶，所以很輕鬆就完成了動作；到第二次，Alice嘗試不用腰帶，只在兩位教練幫手下轉身，誰知她不慎整塊面撞落地，見到都覺得痛！ Alice雖然口講無事，但之後還是哭了出來，但又開玩笑指幸好自己冇整容，不怕撞到鼻子變形。 低頭族常打手機，弄至出現寒背情況，有些人甚至挺胸收腹都出現困難。 用兩個網球放於後頸低兩吋的骨節位上，作紓緩寒背用。
香港伸展運動學會好唔好: 香港物理治療師推薦
進行間歇性運動時（例如網球、肌力訓練、足球、橄欖球），有可能在暫停的時候做伸展。 在這種時候伸展，可能會出現兩種結果：在好的情況下，伸展使肌肉得以快速找回能量，有利於復原，讓接下來的運動表現更好；壞的情況下，過度伸展會使能量流失更嚴重，並更快感到疲勞。 這時便可透過伸展運動來避免這些問題，有些運動項目，例如游泳或體操，就必須經常的伸展，加大某個關節的動作幅度，幫助提升運動的表現。 伸展常常被忽略，但事實上它是十分重要的。 因為柔軟度 (Flexibility) 是10大體適能元素之一，是影響身體健康的重要因素。
香港伸展運動學會好唔好: 物理治療可以治療甚麼疾病？
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既然已認知伸展運動是有助改善關節活動幅度，當然需要Ricky教大家幾款動作來修復關節（如開始出現疼痛），或作出未雨綢繆的保養，都是美事。 以下每個動作做2至3分鐘，完成4個動作為一次，每天可做2至3次。 首次到訪可透過電話或Whatsapp預約，中心會先安排一次約1-1.5小時的健康評估以了解身體狀況，從而制定合適的治療方案。 治療方式包括被動伸展手法治療、阻力運動訓練、矯形運動治療等，一般以一對一方式處理健康問題。 乍聽之下你可能會對此說法感到驚訝，但其實這兩種極端狀況都解釋得通。
香港伸展運動學會好唔好: 關節及神經筋膜鬆動術課程(MTC)
人們往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量，但就忽略了柔軟度的重要性。 科學化、兼具治療性的手法治療有效減輕關節/肌肉/筋膜/神經的繃緊及壓力 – 排走身體廢物/肌肉乳酸，改善各類疼痛、酸痛及痳痺症狀。 由專業運動治療師主理 香港人面對社會各種壓力，身心疲累，睡眠質素又欠佳，患上各種難纏痛症十分普遍! 要有效對抗頑固的痛症，定期的筋骨保養十分重要。
香港伸展運動學會好唔好: 伸展運動有助增強關節活動
入門體能運動是以低強度，沒有跳躍，循序漸進的徒手運動方式持續鍛練身體，從而提升心肺功能，增加身體的平衡力及協調力為目標。
香港伸展運動學會好唔好: 香港瑜伽導師平均收費
而整個治療皆由專業的物理治療師指導和觀察，讓患者早日回復正常生活。 香港伸展運動學會好唔好 物理治療服務包括：骨傷科康復、術後康復、痛症治療、中風康復、脊椎側彎治療等。 香港伸展運動治療中心成立於2010年，以「提高健康意識及生活品質，遠離都市痛症」為宗旨，主要利用伸展手法治療及運動訓練處理多種痛症及身體姿勢問題。
香港伸展運動學會好唔好: 香港伸展運動學會好唔好 社區大學終身學習網
只需要在 Toby 上發布你對瑜伽課程的服務要求，回答幾個簡單問題（如瑜伽水平、瑜伽班上課日子及時間等），瑜伽老師好快就會主動聯繫你提供報價。 你可以輕鬆聯繫最多5位瑜珈老師，自行按照其報價和過往評分去作出比較，最快3小時就能成功配對，隨時隨地，Toby 讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。 若然大家坐下時，試抱着大腿緊貼胸前，覺得股骨位有些「kick」住的感覺，甚至覺得痛，那便是髖關節出現問題。
香港伸展運動學會好唔好: 柔軟度對於運動表現的影響
「伸展導師培訓部」已成功設立專為亞洲區繁榮城市人的一系列的導師培訓教材，另外師資包括運動治療師、前職業運動員、普拉提導師、運動科學研究員等專業人士。 香港由一個小漁港發展成為現今的國際大都會，這是不少香港人努力不懈的成果。 但是，大部份人卻忽略了健康、對生活及自然環境的保護，然而自從2003年「沙士」（嚴重急性呼吸系統綜合症）後，人們紛紛對健康的認知、健康的方式及健康的行為有不同程度的追求。 香港伸展運動學會是在「沙士」之後為渴求健康的大眾人士而創立的，宗旨是推動伸展運動，帶回健康生活。 香港伸展運動學會好唔好2025 我們教授治療性的運動，提升肌力及身體協調力，令大家學到適合自己的保健運動。 有運動習慣的你，更幫你提升運動表現。
2005年，正式成為首位香港伸展治療師；2007年，成立香港伸展運動學會，5年前更創立香港舒痛運動中心。 香港伸展運動學會會長林庭光，形容這些是關節移位，他說伸展運動中有一種修復技術名為「關節鬆動術」，可利用網球和瑜伽磚輔助，每天做30分鐘，有效減輕各部的關節疼痛，兼有保健作用。 柔軟度對身體固然重要，但肌肉量也有其舉足輕重的地位！ 年紀漸大，核心肌肉及深層肌肉對我們有著非常重要的意義，關節上不穩定所帶來的痛楚、不穩定的活動引致的創傷、以及恢復力，都與這些肌肉有關。 肌力訓練不只是要增加肌肉量，而是給我們有更好的代謝能力。
在運動訓練時伸展究竟好或不好，很大一部分是根據運動時肌肉疲勞的程度而定。 甚至有時候伸展在訓練的第一階段確實顯現效益，到訓練結束時卻非如此，也是有可能出現反效果的。 伸展的優勢在於我們馬上可以感覺到它帶來的影響是好是壞，所以對於「運動期間是否適合做伸展」不需要太過執著對錯，因為它的效益絕非適用於每一個人。 臨床觀察發現，當痛患接受正確治療的同時，必須加上科學化的運動訓練，強化肌肉及改善筋骨柔韌度，否則痛患難以持續好轉，更會反覆復發。 而背肌、脊椎深層肌肉、及下肢的肌肉的強健尤其重要。
香港伸展運動學會好唔好: 物理治療
對肌肉群來說，二到四組的靜態伸展，每次維持十五到二十秒， 就是適當的訓練基礎。 結論：從這些建議我們可以歸納出，肌肉的伸展有助於加強運動表現，也可能影響表現。 反覆做相同的運動會使肌肉和肌腱變得僵硬，並導致動作幅度縮小。 香港伸展運動學會好唔好2025 雖然對於需要力量的運動項目，肌肉有一定硬度是必要的，但若是肌肉和肌腱太硬，反而容易造成運動傷害或讓運動當下的表現變差。
柔軟度是體適能元素之一，近年越來越多人注重身體的鍛鍊，如心肺功能的訓練與肌肉力量鍛鍊，但對於柔軟度的重要性及如何改善柔軟度，都會比較忽視。 有很多的運動創傷及造成長期痛楚的原因是因為沒有改善柔軟度的問題，而正確的伸展運動就相當重要。 本課程為有興趣提升伸展知識及技術之運動人士，如各界教練、導師、體育老師、運動員、治療師及按摩師等。 香港伸展運動學會好唔好 無論做什麼動作，都不用擔心可能會出現運動表現退步的情況。 結束訓練後的伸展是要放鬆剛訓練過的肌肉，因為在這種時候，肌肉還是熱的，需要復原。 不過還是要記得剛強調過的原則：肌肉太過柔軟可能會妨礙長期的運動表現，伸展時維持適當的動作幅度就好，以免受傷。
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