首先把兩隻手背靠在一起，在胸前彎曲90度的姿勢約30秒到60秒，如果在過程中感到手腕、拇指、食指和中指有麻痺疼痛的感覺，即代表手腕有受傷的機會。 另一種檢查手腕痛的方法是「芬可斯坦測驗」，同樣是一分鐘已經可以完成。 先將大拇指彎曲包覆在其他的4根手指入面，做出握拳動作，之後把手向下彎曲，如果感覺到手腕明顯有疼痛感覺，即代表是有手腕痛的病徵。 另外為大家介紹一組超簡單的手腕運動，在日常生活中，就算不是手腕痛，也一樣可以多做，有效舒緩經常玩手機、坐在電腦前工作所帶來的手部疲勞！ 以下的8個動作記得左右手都要做，而每個動作在進行時都要謹記要緩慢，而且不要拉扯到其他肌肉。
- 虽然最近有所缓解，但手腕弯曲时，还是能轻微感觉到疼痛。
- 由於這個情況最常發現在照顧新生嬰兒的媽媽身上，因此又被稱為「媽媽手」。
- 首先要從腱鞘開始說起：腱鞘是為了固定肌腱、防止肌腱和骨骼分離的部位，因此當我們過度使用肌腱，就可能會讓腱鞘損傷、發炎。
- 前者使用專業儀器、冷熱敷等方法，以達到消炎止痛、放鬆肌肉效果；後者由物理治療師或運動科學顧問幫助指導受手腕痛困擾人士適合的居家運動，並糾正日常姿勢，讓他們的手腕變得更靈活。
- 腕管综合征的治疗分保守治疗和手术治疗，如果病情较轻可先选择保守治疗，比如营养神经的药物、非甾体抗炎药、石膏固定腕关节等；如果保守治疗无效或者病情较重，则需考虑手术治疗。
- 一旦年紀漸大新陳代謝減慢，只要尿酸水平過高，就有機會在關節形成痛風，經常在半夜發作，當中有機會令手腕出現痛風。
结果运气不好，没过多久打篮球的时候不小心滑了一下右手撑地摔倒，当时觉得没多大事儿就继续打球，到了第二天起来发现右手手腕动一下就会疼。 在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛，有时可扪及痛性结节。 选择大小合适的工具，避免同一姿势长时间负重，不要做加重或产生腕部疼痛的活动，急性疼痛时关节不负重或活动。 玩电脑时，鼠标或键盘的高度，应平对双手自然下垂时手肘的位置。 打字或使用鼠标时，尽量使手腕处于自然伸直状态（可以用腕垫垫高手腕），肘部呈 90 度角，前臂与地面平行。 「腕管」是腕部韧带及骨头围绕成的一个相对封闭的管状结构，许多神经和肌腱都从中穿过。
手腕疼痛原因: 手腕痛原因5. 退化性關節炎
除了因为受伤，还可能因过度使用手腕而引发，手腕痛问题经常发生在需要长时间用手工作的人身上，家庭主妇会因长期处理家务而出现「妈妈手」，文员则因为反覆操作电脑而出现「滑鼠手」。 手腕痛所带来的闷痛和酸软感，大大妨碍我们的日常生活。 手腕疼痛原因2025 除了以上原因外，手腕痛还有机会因其他炎症而产生，所以必需及早正视和处理，以免问题加剧。
Step5.反手地手腕朝上，手指向地下，用掌心大力推向牆。 手腕疼痛原因2025 Step6.保持上一個動作，但緩慢地上下移動大拇指，之後慢慢回到起始動作。 Step7.雙手用力合十，保持姿勢慢慢把手臂往下移動 Step8.上下揮動雙手。 日常生活幾乎所有動作都會運用到手腕的力量，不論是上班一族，還是每天打掃的主婦，甚至平日瘋狂玩手機，都需要用到手腕。
手腕疼痛原因: 手腕痛治疗方法1. 止痛药
期间大概休息了一个多月吧，后面又手痒了想要去打篮球，我想着带个护腕是不是好一点，于是买了一个护腕（从来没戴过护腕，一直觉得那玩意儿只有装X用），就下面这种毛巾护腕。 手腕疼痛原因2025 结果戴着去打球的时候刚开始觉得保暖手腕还挺舒服的，结果后来多打了一会儿还是手腕疼，就立刻拿球回家。 软组织受伤比较麻烦，医生首先让我一定要让手腕好好休养，暂停俯卧撑、篮球等耗手腕的运动（骑车也不允许）。 手腕疼痛原因2025 然后给我往手腕注射了药物，接下来就固定时间去针灸治疗。 手腕疼痛原因 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。
手腕附近出現硬塊時，首先想到的是腱鞘囊腫，這是常見於手腕的良性水瘤，通常是無意中突然發現，而且是不痛不癢，沒有明顯的受傷病史。 腱鞘炎最好的治療法就是休息，或是穿戴護具以及復健治療，再者是使用酸痛藥膏、服用止痛藥物。 此外可以考慮局部注射類固醇，但如果疼痛還是無法消失，就必須要動手術。 手指張開然後反掌，將整個手心貼住牆，每天做三次、每次10下。 芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）非常簡單，先將大拇指包在其他四隻手指裡面，然後將手腕向下旋轉，若果覺得大拇指的根部很痛，患上媽媽手的機率就非常高。
手腕疼痛原因: 手腕痛治療方法2. 使用輔具
受手腕痛困擾人士經西醫診斷後，可獲處方消炎藥、止痛藥或藥膏，以減少疼痛症狀。 如果手腕痛問題持續，便有機會由骨科醫生進行手部外科手術，如腱鞘切開、腕管擴張等。 類風濕關節炎與自體免疫系統有關，常出現在手腕上，關節出現疼痛、腫脹及發熱症狀，在早上特別嚴重；這些症狀有機會蔓延至全身關節。 类风湿性关节炎急性发作时可出现休息时剧烈疼痛、肿胀，同时常伴有疲劳、乏力、食欲不振、体重下降、全身酸痛和发热等全身症状，此时容易和感染性关节炎混淆。 如果你把雙手背對背時會感到疼痛，麻痺，刺痛，那你有可能患有腕隧道症候群。
Step1.手掌心向外，用另一隻手把手握住並向後拉。 手腕疼痛原因 手腕疼痛原因2025 Step2.反過來手掌朝內，而手指向地下，用另一隻手把手掌握住並向內壓。 Step4.手向地下握拳，另一隻手握住拳頭並向後拉。
手腕疼痛原因: 運動專區
劉中平表示，前3次心導管是其他醫師主刀，總共放了7根支架，第4次又放一根支架。 然而最後一次手術時，發現患者實在沒有地方可再放支架了，而且之前放的支架把血管分叉開口的地方蓋住了，導致主幹血流得過去，但是分支血管血流很差，胸悶不舒服無法改善。 最开始是左手手腕疼（应该是骑车和用鼠标不当），我想着可能过不了多久时间会好就没有在意。
手腕疼痛原因: 手腕痛的成因5.媽媽手
腕隧道症候群又稱「滑鼠手」，其實有不少人罹患這個病。 手腕疼痛原因 腕隧道症候群的手腕痛症狀晚上會比白天嚴重，會感到明顯的痠痛和麻痺感，令人難以入睡。 腕隧道其實是正中神經和其他肌腱通過手腕時，要經過的通道，空間非常細小，因此當正中神經要經過手腕時，會因空間不夠而被壓迫，引發手腕痛，甚至會影響手指活動能力。 何小姐是一位印尼華僑，曾經受手腕痛困擾，手腕難以轉動，日常很多動作需要側重另一隻手，即使睡眠質素亦有影響。 她完成療程後，感覺手腕輕鬆了很多，痛楚大減，拿重物都沒有問題。
手腕疼痛原因: 改善手腕痛Step2.伸展大拇指
當醫生以X光排除出骨折的可能性之後，當手腕痛的急性痛楚緩解後，便可以用肌力及功能鍛練為主，進行物理治療，從而改善手腕痛的問題。 媽媽手即指肌腱發炎，在大拇指和手腕處會有明顯脹痛和刺痛感覺，漸漸演變到手臂長，讓大拇指難以活動，也不能握拳，最終手腕也難以活動，形成手腕痛。 手腕痛是很多家務主婦都有的病症，這種出現在媽媽身上的肌腱炎，又稱為「媽媽手」。 這種手腕痛通常會痛在大拇指，由大拇指開始痛到手臂，大拇指可能會腫起，變得難以活動，手腕痛的感覺有機會發生得很突然，也有可能慢慢出現。 手腕痛問題困擾很多人，只要是需要長時間使用雙手，不論是因為工作、做家務、滑手機，或是打電動遊戲，都有可能患上手腕痛。 手腕痛所引起的疼痛、痠軟和麻痺感，令人焦燥不安，到底有什麼方法可以舒緩？
手腕疼痛原因: 原因
手腕疼痛若是腱鞘囊肿、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎引起的，与长期手指或手腕慢性劳损、外伤等原因有关，导致局部关节囊或腱鞘内发生囊性肿物，或者局部摩擦纤维化。 而腕关节韧带损伤与直接暴力有关，导致韧带撕裂，可刺激周围神经出现疼痛感。 手腕疼痛原因 手腕痛最常发生在需要进行反覆性活动的人身上，不断重覆做一样的动作，容易令手腕受伤，同时会对手腕带来过多压力。 有一些职业，像是需要不断打字的文员、帮客人剪发的发型师、收拾餐具的侍应生、每天驾驶的司机，都需要大量的手腕动作，很常出现手腕痛问题。
手腕疼痛原因: 手腕痛原因4. 外傷
患者轉動手腕時疼痛乏力，掌心向下時尺頭會向手背移位，有鬆動感，按下去會彈回來，比較健側則不可上下移動。 腕部疼痛往往是由突发损伤造成的扭伤或骨折引起，但也可能是由重复应力、关节炎和腕管综合征等长期问题所致。 前者使用專業儀器、冷熱敷等方法，以達到消炎止痛、放鬆肌肉效果；後者由物理治療師或運動科學顧問幫助指導受手腕痛困擾人士適合的居家運動，並糾正日常姿勢，讓他們的手腕變得更靈活。 肘隧道症候群（Cubital Tunnel Syndrome）是上肢僅次於腕管綜合症的神經壓迫痛症。 肘隧道中的尺神經（Ulnar Nerve）由頸椎沿着手臂內側延伸至手肘後方，再經過手腕關節處、無名指、尾指。
手腕疼痛原因: 手指大範圍疼痛很可能是腕隧道症候群
有一些职业，如文员、侍应生、司机，会因为常做大量的手腕动作，而出现手腕痛问题。 腕隧道症候群常出见在文员身上，因此又被称作「滑鼠手」，而新手妈妈会因抱小孩时的施力不当而患上「妈妈手」。 手腕是日常生活中活动量较大的部位，因此也很容易受到外力损伤，比如发生碰撞、摩擦等，可能会造成关节软骨、关节囊、尺骨、桡骨的损伤，于是出现手腕翻转、用力时的疼痛现象。 这种情况要及时到医院进行检查，明确局部的损伤情况，然后进行治疗。 双手是我们每天不停会用到的部位，而且跌倒时我们惯性马上用双手撑地，因此手往往是最容受伤的部份。 工作、运动、日常生活中，我们都很容易扭伤，以致引发手腕痛。
手腕疼痛原因: 手腕痛穴位2.手三里
「RDS＋極速去痛技術」獲跨領域專業團隊支持，由中醫、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成，以中西合璧的方法，針對受手腕痛困擾人士的身體狀況，制定個人化的去痛方案。 中醫會以通經活絡、祛寒化濕、活絡氣血等方式來改善手腕疼痛問題，也可能用針灸、處方中藥、正骨復位、按摩推拿等綜合方式治療手腕痛問題。 由於手腕痛的原因不只一種，可能是普通扭傷或是神經痛，應由專業醫護人員來作精確診斷、對症下藥非常重要。 另外，不少受手腕痛困擾人士嘗試過止痛貼如手腕外側痛肌貼、按摩等方法，卻只是治標不治本，拖延愈久，愈難康復。 平日多做居家運動的同時，接受全面的治療，可加快康復進度，強化肌肉及鞏固手腕關節，提高手腕的活動幅度。 「受手腕痛困擾很久了，到底原因是什麼？」事實上，多數是由勞損所致。
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手腕疼痛原因: 手腕痛舒緩方法2. 生活習慣
而媽媽手就是出現在媽媽身上的肌腱炎，新手媽媽抱小孩的時候，容易因為小孩亂動，而令手腕受傷，引發手腕痛。 手腕疼痛原因 除此之外，常出現在中老年人身上的退化性關節炎，女性常見的腱鞘囊腫，和腕隧道症候群都會引起手腕痛。 腕管綜合症指的「腕管」位於手腕，像一條隧道般，由手掌骨及韌帶構成的通道，支配大拇指、食指、中指以及一部分無名指感覺的神經。 而腕管發炎會令筋腱腫脹，並擠壓神經線，引起手腕疼痛、無力、痠軟、手指麻痹等。 若長期不理情況，手腕痛楚會慢慢蔓延至前臂，或讓手指握力變弱。 有一些职业和运动，每天都需要大量重覆性的手腕动作，会令手腕承受过多的压力，容易出现手腕痛问题。
手腕疼痛原因: 手腕痛原因1. 反覆性的活動
由於這個情況最常發現在照顧新生嬰兒的媽媽身上，因此又被稱為「媽媽手」。 另外高危一族還有經常用手機、電腦打字的人士，都有機會患上媽媽手。 在手腕痛急性發作時，最重要是休息，不要亂動手腕的部位，避免加劇手腕的痛楚。 但並不是代表完全不動，而是應該輕輕地轉動手腕，從而溫和地手腕活動關節和肌肉。 其次，為了舒緩炎症和疼痛，可以考慮局部冷敷疼痛的部位，從而減輕手腕炎症的情況和舒緩疼痛，但謹記要定時10分鐘左右便更換部位，以免因為太凍而讓皮膚受傷。 最後當醫生以X光排除出骨折的可能性之後，當手腕痛的急性痛楚緩解後，便可以用肌力及功能鍛練為主，進行物理治療，從而改善手腕痛的問題。
手腕疼痛原因: 手腕痛原因5. 退化性关节炎
每天有無數裝配工人、鍵盤操作員、雜貨店店員及很多其他從事類似相關職業的人士會受到輕微的手部或手腕創傷。 手腕疼痛原因2025 震動或重複的活動，再加上脊椎和關節功能阻礙，便會引起手腕痛，甚至是腕隧道症候群等手腕痛症問題。 手腕疼痛原因2025 手腕痛患者需要有足够的休息，减少使用手腕，以免再次受伤，晚上睡觉时，最好使用辅具，这样可以减少手腕在睡眠时不自主的活动，避免手腕再次受伤。 辅具配合止痛药是最常见用来医治手腕痛的方法，如果患者有好好配合，同时多休息，一般情况下手腕痛很快就能痊愈。 除此之外，家务主妇每天处理各种家务，也可能会因为错误施力，而令手腕受伤或过度劳损，万一出现手腕痛，应配戴护腕，并停止工作，让手腕和大拇指可以好好休息，尽快复原。
手腕疼痛原因: 手腕痛原因2. 妈妈手
ANKH機能再生的跨領域專業團隊會了解真正原因，再制定個人化的「RDS＋極速去痛技術」療程方案。 手腕疼痛原因2025 網球肘與手腕伸肌有關，由手肘延伸至手腕外側，因此不但會出現手肘痛，更會導致手腕痛。 腱鞘囊腫（Ganglion cyst）是一個充滿滑液的腫塊，可能會出現在手腕上，成因與手腕久經磨損退化有關。 现在出入写字楼的上班族基本都用电脑办公，敲键盘久了，手腕就会疼痛，有时候还会感觉手指发麻、无力。 下班后做家务久了，也会觉得手腕疼痛不舒服，换个姿势后很快又会疼，无法完全缓解，这是很多人会出现的症状。 沒想到反應良好，治療5次之後胸悶就減緩了，治療10次之後，患者又開始運動了。
手腕疼痛原因: 手腕痛急救法1.適當的休息
其實手腕痛不是想像中那麼難解決，只要找到合適的治療方法，再配合正確的生活習慣，很快你就可以回復正常生活，不再受手腕痛所折磨。 手腕痛的舒缓方法，除了可以借助手腕运动来帮助拉筋，减轻手腕痛外，改善生活习惯也能在舒缓手腕痛上带来很好的效果。 手腕疼痛原因2025 如果已经有手腕痛问题，就要戴上护腕好好保护手腕，以免再次受伤。 日常生活中要注意施力的习惯，不要过度用力，或用错误的角度发力。
第一種最常見的是橈骨莖突腱鞘炎，俗稱「媽媽手」，即手腕近拇指側的地方疼痛，是伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜發炎。 因為新手媽媽經常托住嬰兒的頭部，拇指經常用力，故又稱「媽媽手」。 事實上只要拇指或手腕經常用力，如包裝工作、用電話、打字、廚房工作等，都是媽媽手好發群體。 我們可以用握拳尺偏試驗(Finkelstein-Test)自行檢查，即四隻手指包著拇指握拳，然後手腕往尾指方向側屈，若手腕近拇指側疼痛明顯即是陽性。
另外是關節炎，當手腕的軟骨也有機會磨損，便會造成手腕除此之外，如果是患有類風濕性關節炎的人士，也很容易出現手腕痛。 類風濕性關節炎屬於免疫系統疾病，由於身體免疫系統異常地攻擊自身組織，引起關節處變形、疼痛，而手腕便是一個常發作的部位，而患者很大機會出現手腕痛。 另外腕隧道症候群的病人，手部正中神經在通過手腕時受到壓迫，便會引致手腕痛，除了會引發手指、手掌痠麻不適，嚴重的話連抬起手的動作也做不到。 還有，當手背側手腕處發生軟組織囊腫，又稱為腱鞘囊腫，會引起強烈的疼痛，同樣也會出現成手腕痛的情況。 另外有些工種是職業上需要做重覆性的動作，例如是髮型師、小提琴家，也是需要運用到手腕力量，從而使增加手腕痛等慢性勞損的機會。 最後是媽媽手，即指肌腱發炎，在大拇指和手腕處會有明顯脹痛和刺痛感覺，漸漸演變到手臂長，讓大拇指難以活動，也不能握拳，最終手腕也難以活動，形成手腕痛。
手腕疼痛原因: 手腕痛原因2. 媽媽手
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