多發生於久坐久站而造成下肢循環差的上班族，常伴有靜脈曲張的症狀，輕輕一壓小腿脛骨部位，會發現有稍微凹陷，且皮膚回彈速度較慢的情況。 如果是水腫而致的肥，早上看上去會比夜晚肥和腫脹，因為經過一日下來的走動，水腫會稍為減退，消腫後自然也看上去比較瘦啦。 虛肥點減2025 虛肥點減2025 如果是脂肪，捏下去應該是比較實、較硬的感覺，周邊的肉會起凹凹凸凸波紋，那些就是脂肪紋理；但如果捏下去比較軟和鬆散，是「鬆泡泡」、「軟淋淋」的感覺，就是水腫了。
- 中醫師張婉蘭表示，下半身肥胖的類型分為四類，包括胃熱肝鬱、脾虛濕熱、肝腎不足等等，她亦為四類人士提供改善下半身肥胖的食療建議。
- 很多人都知道，想了解食物是否低糖低卡可以留意營養標籤。
- 「胖人多痰濕」，意即肥胖的人多屬痰濕體質，易患濕症；常處陰暗潮濕環境、多雨季節，或喜吃甜食、生冷、飲酒、油膩食物等，都易產生濕症。
- 由於經常久坐，不少OL都有下半身脂肪積聚和浮腫的問題，用熱水浸浴10-15分鐘能夠加速全身血液流動，將身體毒素排走。
- ✔利用珍貴的冬蟲夏草及靈芝以調節虛肥體質，阻止新的軟脂肪不斷堆積儲存。
- 中醫講究平衡，最好的體質就是體內所有東西都平衡，亦即是我們所講的平和型體質。
營養師Amy 虛肥點減 Tsang向記者表示，雪糕甜點低卡的原因主要在於選用的材料，普遍以脫脂或低脂奶來代替全脂奶和忌廉作為主要材料，降低了雪糕甜點的脂肪含量。 而部分食品則用代糖，來取代砂糖，為食品提供甜味之餘，因人體沒有酵素消化代糖，故腸道無法吸收當中的熱量，進一步減少低了雪糕甜品的熱量。 兩個雞蛋，一瓶牛奶，兩碗雜糧粥，炒蔬菜和西瓜各五百克，這些食物在一天內吃完，熱量大約是五百至六百卡。 陳綺琪及黃晶晶醫師提醒大家要學識分虛肥和實肥，才知道自己適合做什麼運動減肥。 簡單而言，見到肥嘟嘟的小朋友，他們雖然肥，但肉比較結實；相反，進入30歲之後的肥胖比較浮腫，呈現肌肉鬆弛、面目浮腫的狀態，通常他們的雙腳也容易水腫，這種就稱之為虛肥。 坊間有很多減肥藥標榜可以吸收食物油份、快速瘦身、或者減少飢餓感，有些更標榜可以在一兩個月內減肥20公斤。
虛肥點減: 減肥吃什麼？
在某些情況下，人體也會容易水腫，例如天氣熱時，體內血管和微血管擴張，使器官或組織有更多空間容納體液，或是女性經期前，也會受荷爾蒙影響而水腫。 虛肥點減 另外，長期缺乏蛋白質，及服用某些藥物的副作用，也都可能導致水腫。 逆轉虛胖體質 從飲食與環境下手 預防脾虛濕盛的產生，要改變生活習慣，虛胖者通常體質偏寒，若常吃寒冷食材，會讓虛胖問題更嚴重，建議多吃溫熱性食物做調理。 還要注意鍛鍊身體，也可運用針灸，穴位選取以脾經及胃經居多，如天樞、血海、陰陵泉、三陰交。 北市聯合醫院仁愛院區中醫師蔡曜鍵說，虛胖者有幾個特點：容易疲倦、肌肉鬆垮，常說自己連喝水也會胖。
- 一說到濕，人們就想到「去濕」，想到「排毒」，其實我們身體體內自有一種排毒去濕的機制，只要你少吃，適度饑餓，它就會啟動，科學上稱為「細胞自噬」。
- 白米是碳水化合物，炒焦之後就碳化成活性炭。
- 實胖控制起來相對簡單，只要改善飲食結構、養成運動習慣，都可以把體重控制在較好的範圍，雖然，有些人對於生活的改變會感到痛苦。
- 月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，兩者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。
- 期間要留意自己身體狀況，如緩步跑也覺辛苦，就要再減輕強度，改為踩室內單車。
外出用膳多，腸道吸收量變得比別人多之餘，而且生活習慣差，例如晚睡、少運動，令身體體質變差，自然就會儲存脂肪，形成實肥。 要減實肥，就先要改善好體質，解決根本問題，身體才不會選擇儲存脂肪，再燃燒脂肪，達到標本兼治的目的。 首先，它所攝取的大量脂肪，是最難排空，也是最難消化的，這就極大地耗傷了脾氣。 在此雙重影響之下，就算忍住生酮飲食的乏味而減肥成功，脾虛帶來的後患也可能使身體容易復胖，減重惡性循環不斷出現。 午餐跟晚餐相隔時間較長，如果忍著不吃，可能會導致晚餐食量暴增，令體重增加甚至出現胃病。 因此，午餐也要定時進食，但要避免油炸食物，而且進食時可以先從低熱量高膳食纖維的食物開始，之後是肉類，最後是主食，這樣有助限制高熱量食物的攝取。
虛肥點減: 【減肥運動攻略】6 個減肥瘦身 運動x飲食貼士
減肥時身體會消耗大量脂肪，而胸部的脂肪往往最先縮水。 如果想避免減肥時減走胸部脂肪，就要記住經常補充水分、攝取膠原蛋白，給乳房補充營養，例如海參、木耳、豬蹄等。 有些人經常說自己連飲水都會肥，其實飲水是不會令人肥胖的。 喝水對減肥有一定幫助，人體其實無論在排毒、燃燒脂肪和增加肌肉時都需要足夠的水份。
這型肥胖很多時是因為常吃辛辣熱氣的食物或捱夜，導致身體有虛火積聚，虛火儲存在腸胃，令人容易覺肚餓，因而會吃很多東西，令肥胖成為必然的結果。 中醫講究平衡，最好的體質就是體內所有東西都平衡，亦即是我們所講的平和型體質。 不過，生活壓力、休息不足、飲食不良等因素都可以影響這個平衡，因此這種體質在人長大後便不常見。 對於脾虛的人，中醫減肥一般以調理脾胃功能來治療，減胖與人的脾胃功能息息相關，只要脾胃健壯，人便不容易肥。
虛肥點減: 建議：戒油膩煎炸食物
有些人以為減肥一定要少吃澱粉，於是三餐完全不吃含碳水化合物（Carbohydrate）的食物，但其實這是錯誤的。 就算在進行減醣飲食時，都需要每隔一段時間挑選一日進行「補碳日」，當天會提高攝取碳水化合物的份量，原因是人體燃燒脂肪需要能量，而適量的碳水化合物可以提供身體所需能量，令人體正常運作。 「補碳日」目的就是讓身體不要過於習慣固定的飲食模式，有助促進身體的新陳代謝。 脾主運化，負責人體內液的代謝和輸布；若脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液積聚成濕，導致水腫或肥胖等問題。
虛肥點減: 最有效的減肥方法 – 運動
彥寬老師指出，氣虛型肥胖必須從補氣著手，例如規律的練習氣功，疏通人體運送養分的通道，讓體內的運轉活絡起來，養分能輸入、垃圾能輸出，器官臟腑運作良好，自然不容易囤積脂肪。 可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。 一個人的體質可以影響全身上下，包括頭髮、皮膚、身形、生殖能力、睡眠質素等，但影響體質的主要因素之一DNA，在我們出生前已經決定，不能夠改變。 不過，體質是能夠透過我們後天調理的，今次就講講體質和肥胖有什麼關係。 水腫的成因可以因為飲食作息不良而起，例如常吃濃味食物、捱夜都可以導致水腫，所以最先要就是盡量保持健康飲食作息，多食蔬果多飲水。 最近認識了一個中醫，她說道如容易疲倦, 顏面浮腫, 體型肢腫, 腹脹便溏, 氣短乏力.
虛肥點減: 營養師教睇營養標籤 辨識低卡雪糕
飲水其中一個謬誤是：很多人以為水腫等於水份太多，只要不喝水就可以解決。 但其實水份對身體來對是非常重要的媒介，身體要有足夠的水份才可以有良好的血液循環，從而解決水腫問題。 虛肥點減 營養師Amy Tsang推薦11款低卡雪糕甜品，包括樂天ZERO零糖雪糕批、百福豆乳雪糕、雀巢黑糖波霸雪米糍等。 假如是在減脂期間，Amy建議挑選的雪糕甜點最好不宜多於120千卡，較理想的雪糕甜品是每100克不多於8克總脂肪，同時每100克不多於15克糖分為佳。 白米是碳水化合物，炒焦之後就碳化成活性炭。 我們知道，活性炭的吸附作用很強，現在連洗面乳都含有這種成分，可幫助大家在洗臉的時候去除油膩髒汙。
虛肥點減: 改善虛胖，可以參考以下食療。
發現自己經過一段時間的努力後，體重仍然不上不下，身形亦沒有明顯的改變？ 可能是因為用錯了方法，才導致減極不見成效。 虛肥點減 原來肥胖分有虛肥和實肥，要以不同方法解決，從而改善身體的健康和有效減重減脂。 水腫的成因可以因為飲食作息不良，例如常吃濃味食物、捱夜、飲酒都可以導致水腫，所以最先要就是盡量保持健康飲食作息，多食蔬果多飲水。
虛肥點減: 身體狀況：
此類下半身肥胖情況最複雜，綜合了脂肪型、水腫型、肌肉型等類型特點，而大部分的下半身肥胖患者都屬於此類型，不容易減下來。 根據世界衛生組織，肥胖是指不正常或多餘的脂肪積聚，因而帶來健康風險，包括高血脂症、動脈硬化、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。 按世界衛生組織2000年亞太區體重指標指引，成年人的身體質量指數（BMI）等於或大於30就可以視為肥胖。
虛肥點減: 下半身肥胖的4大類型（按圖了解）
如果自問毅力不足，不妨上Toby 一站式平台尋找專業營養師或健身教練，讓他們在減肥路上陪伴你，支持你。 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。 相反，只要在飲食中減少醣類，就可以令身體瘦下來。
虛肥點減: 建議：飲食保持清淡
面對肥胖，大家都知道少吃多動效果好，但並非所有人都可用此方法徹底減脂，肥胖原因多，有些與個人體質有很大關係。 拉伸運動令人體變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，對肌肉型人尤其有效。 蘿蔔洗淨後切成小塊，加入適量的蜂蜜醃漬，等蘿蔔在蜂蜜中浮起後，就可以撈出食用了。 每次喉嚨疼痛的時候吃上一點，情況會得到一定的緩解。
虛肥點減: 雪糕熱量｜1粒雪米糍=7支雪條 營養師推11款低卡雪糕點食唔肥？
要解決胃火型肥胖，首先是要飲食清淡，尤其要避免吃辛辣熱氣的東西，其次要多喝水，增加體內的津液，以減少胃火。 脾其中一個功能是化濕，脾虛會導致化濕功能下降，形成痰濕，因而儲存更多脂肪。 氣血虛弱，就要以加強氣血為基本入手，而要改善氣血首先是要開始運動。 虛肥點減2025 虛肥點減2025 虛肥點減2025 一開始可以先嘗試每周兩到三次急步行，每次半小時，略覺心跳加速和輕微出汗便可以。 虛肥點減2025 虛肥點減 另外，飲食上不能節食，要確保吸收足夠的蛋白質和鐵質，以補充身體的氣血，正氣慢慢恢復，新陳代謝才會慢慢加速。
虛肥點減: 改善下半身肥胖中醫食療建議（按圖了解）
所謂的「血虛肥胖」，其實是指貧血型肥胖，多數是身體基本機能下降，導致代謝功能發生異常，最終導致肥胖。 此類人的特點是食慾正常，但小腹飽滿突出，而且手腳幼細但上身肥胖，所以是「看不出的肥胖」。 上述10個方法其實非常簡單，但要持之以恆就考驗大家的毅力了。
