冇覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 而愛夜跑的失眠人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。
答：失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 治療失眠常用的中藥包括：酸棗仁、遠志、百合、五味子、浮小麥、柏子仁，煲湯時亦可放入5-10克，適量則可。 位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。 功效：安神寧心，補益心氣，改善失眠。 安睡湯水2025 按法︰用指腹輕輕打圈揉按1-2分鐘。
安睡湯水: 多吃堅果 有助放鬆神經
冬瓜味甘、微涼，可以清熱利尿、降暑解火，非常適合夏天食用。 荷葉可以擴張血管、消除水腫、清熱解暑、降火氣、改善循環、降血壓，不論是拿來泡茶或衝煮，都有其一定的功效。 同時，荷葉也是夏天消暑的應時食材之一。 安睡湯水2025 梁醫師表示，我們常形容記性差的人叫做「金魚記憶」，因為傳說金魚記憶只有數秒，轉過頭就會把事情忘掉。 現代人生活工作忙碌、思慮多，再加上休息不足、精神壓力大或者心脾腎不足，都會容易出現健忘症狀。
據註冊中醫曾覺知醫師講解，若想令自己較易放鬆情緒及平心靜氣，可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張，平靜情緒，有助入眠。 神門穴中的「神」，指心神；「門」指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。 先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。 可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。
安睡湯水: 清熱解毒去濕湯水材料：
而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 安睡湯水 用中醫方法治療失眠，既無西藥安眠藥的副作用，停用時亦唔會出現反彈現象。 根據臨床上的個案，大部分病人好快就「有覺好瞓」，第二、三次覆診已經成個人容光煥發。
現在正值幼稚園面試、小學期考的旺季，無論是父母還是小朋友，相信都會感到不少壓力，連本應無憂無慮的兒童都開始有失眠問題。 其實除了壓力，孩童失眠也與先天體質虛弱、脾胃損傷等有關，因此父母大可試試煲製一些全家啱飲的安眠湯水，讓大家悠然進夢鄉。 有健脾、和胃、化濕的功效，適合人士胃口欠佳、胃脹、排便稀軟、精神困倦等屬脾胃虛寒的人士。 倩揚話，這個茶飲落甘甘地， 不澀，有少少苦味，但用藥性溫，所以孕媽媽都啱飲。 有個小貼士給大家，如果不想太苦澀，就不要將黨參剪得太碎。
安睡湯水: 失眠穴位置＋4款安神湯水｜最佳入睡時間 中醫助你安眠一覺瞓天光！
之後加入牛奶，再煲一段時間。 安睡湯水 適用於心情煩躁，畏寒肢冷之氣血不足，肝鬱血虛人士飲用。 最適合繁忙上班族，或沒時間煲湯的人服用，一滾即飲得。
- 痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。
- 學生功課繁忙而睡眠質素差，飲四時安逸湯。
- 位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。
- 1) 將清補涼材料浸洗，備用。
- 雞腳含有豐富的鈣質及膠原蛋白，屬於平民補品。
睡眠質素差兼常常駡太太，飲花旗參下火安神湯。 靈芝護肝湯或靈芝捱夜明目茶 睡眠質素差兼視力受影響，飲靈芝護肝湯。
安睡湯水: 清熱解毒去濕湯
似無故又心煩鬱悶而睡眠質素差，飲玫瑰花解鬱調經茶。 以上合家歡，只要睡眠質素差，無論有沒有兼附的不舒服及原因，都一律適合，温和性質合一家老幼男女，保健功效大。 所有材料洗淨，木瓜去皮去籽切塊；新鮮百合剝開一瓣瓣備用。
安睡湯水: 龍眼杞子茶【寧神安睡】Long Yan and Wolfberry Tea
紅棗雙花茶 材料：紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。 做法：加入沸水中浸泡10分鐘即可。 適用於心情煩躁，夜睡不寧，常挨聲嘆氣、月經前胸脹痛的肝鬱人士飲用。 注意：若易熱氣者可用南棗取代紅棗。 曾醫師稱失眠在中醫的角度稱為不寐，一般是指不能獲得正常睡眠休息的情況。
安睡湯水: 做法: 將材料浸洗,用8碗水煮2小時成4碗即成.飲湯吃湯料.
做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 有助養心安神、斂虛汗、助入睡。
安睡湯水: 失眠原因1. 飲食不當
將粟米洗淨，切開4-5段，再分一半備用。 豬肉洗淨，汆水3分鐘左右，拿起備用。 換新水，水滾後，將蘋果、粟米和豬肉放進煲中，中火煲約1小時即成。 常見問題： 問：失眠主要原因是？
安睡湯水: 蘋果海帶湯
睡眠質素差兼受長時期食西藥影響引致肝臟負荷大，飲靈芝護肝湯。 粉葛能發汗退熱、生津止渴，清熱下火、養陰生津。 同時有滋補身體、強身健體、抗衰老、降血壓、降血糖、降血脂，對於調節三高，具一定舒緩作用。
安睡湯水: 【考試溫習】溫習壓力大 中醫教你三款紓緩緊張安睡湯水茶飲
做法：雪梨清洗乾淨，挖核後連皮使用。 將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。 如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 安睡湯水 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。
安睡湯水: 蓮子枸杞排骨湯
常喝粉葛湯還可以增加皮膚彈性和滋潤皮膚。 腰果有利水、除濕、消腫之功，可防治咳逆、心煩、口渴、腸胃病、慢性痢疾等。 香港人工作壓力極大，超時工作（OT）是件平常事，有時更要熬夜通宵，苦不堪言。 黑眼圈尚可靠眼霜、遮瑕筆補救，但傷肝就手尾長了！ 從中醫的角度，肝主決斷、謀慮，長期的思慮工作，容易傷肝。 今次跟大家分享8款捱夜護肝湯水，姊妹們是時候煲湯補一補！
3) 安睡湯水2025 冬瓜洗淨及刷洗乾淨表皮，去囊去核，切件，備用。 4) 煲內注入水，下清補涼材料、肉然蜜棗，大火滾10分鐘，轉細火煲1個鐘，加入冬瓜，再滾起後，轉細火煲多1個鐘，下少許鹽調味，飲得。 將材料洗淨，怕苦的女生可以先將蓮子心去除，隨後將材料放入鍋中，加入適量的水，煮沸後再加入少量的糖調味，即可飲用。 根據我的臨床經驗，大部分香港病人的失眠屬於虛實夾雜。 實證多數因爲工作或生活壓力過大，情緒起伏大而傷肝；虛證是因爲經常夜瞓或思慮過多，造成陰虛或心脾兩虛。 這類虛實夾雜的類型比較複雜，建議由專業醫師診斷及處方中藥。
安睡湯水: 龍眼黨參煲豬心湯
適用徵狀：不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒後再難入睡，或兼見心悸健忘、頭暈目眩、神疲乏力、口淡無味或食後腹脹。 更可治皮膚濕毒瘡、細菌性痢疾、腎炎水腫等。 小豆味甘酸、性平，可利小便、水腫、除煩熱。 雞腳含有豐富的鈣質及膠原蛋白，屬於平民補品。
安睡湯水: 蘋果海底椰海玉竹素湯
木瓜有健脾胃、助消化、通兩便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。 用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。 和五臟、調營衛、生精髓、止消渴、吐逆洩痢、消腳氣等功效。 茨實有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。 若發現伴侶不時忘東忘西，與其取笑他/她，不如多煲幾次有養血安神、益氣健脾功效的湯水給對方，回復好記性，記住每個甜蜜時刻。
而且湯水用核桃代替肉類，令湯更健康和清甜。 針對焦點：在懷孕初期，大多數孕婦會出現害喜反應，心緒不寧是經常發生的害喜反應之一。 安睡湯水 某些孕婦的心緒不寧程度十分嚴重，以致睡眠質素轉差，甚至持續嚴重演變成日間精神恍惚。 甘麥養心寧神湯對這等程度有明顯紓緩作用。
安睡湯水: 失眠怎麼辦？失眠原因+6招解決方法！免食藥改善睡眠質素
利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。 痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。
另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。 安睡湯水 安睡湯水2025 安睡湯水 飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。 安睡湯水 蓮藕有清熱降火，健脾安神之用，這個湯水適合難以入睡的人飲用！
黑色素沉澱也會受到內分泌變化的影響。 換言之當我們睡眠不足、壓力、偏食等會直接影響新陳代謝，加速黑色素增加。 霸王花雪耳蘋果湯性質偏涼，可滋陰、養顏、清熱及和胃。 安睡湯水 但雪耳稍礙胃，不宜一次吃過多，免得胃脹。 湯品甜味偏濃，易惹痰，所以氣管敏感及感冒者也不宜飲用。 材料：雪梨1個、川貝母6克、適量冰糖
甘草、浮小麥、紅棗，這三味藥配伍具有滋補及有寧心安神之效；再加上茯神、百合及圓肉，可加強安神及養心的功效。 無花果蓮子百合淮山湯，整體可以益腎健脾、安神、助眠、生津清熱，湯水性質平和，如果體質虛寒怕冷，可加生薑數片。 功效： 解暑熱、暑濕，生津止渴，夏天多飲有益，老少皆宜並可驅走暑氣，有助入眠。 花旗參性溫味甘、潤而不燥，清而不寒，潤喉潤肺、止咳下火。
蓮藕煮熟後，有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果，適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。 蓮藕所含主要的營養素有：維生素B、維生素Ｃ、焦性兒茶酚、鉀、鐵、膳食纖維、丹寧酸等，有抗氧化、促進胃腸蠕動、補血、止血的作用。 花豆有祛濕、去水腫、除腳氣、健脾壯腎的功效，素有「豆中之王」的美稱，是煲湯佳品。 赤小豆能解熱毒、排膿、補血脈、清熱和血、利水通經、寬腸理氣功效。
