六、跟動物相處 研究表明，多和可愛的動物相處可以達到療癒及解壓的效果！ 研究發現，人類與動物相處時會觸發身體分泌出一種讓人感覺舒服的「催產素」，有助於減輕壓力及緩解疼痛。 沒關系，只要在網路上看一些有關於動物的趣味短片，也可以達到類似效果。
研究發現，現代人更應該放下手機，享受自我的孤獨，獨處能幫助認識真我，刺激思考與想像力，還能強化同情心與同理心，無論是對工作、生活都有莫大幫助。 放鬆活動 研究發現，找到一些能幫助自己釋放壓力的方法，能讓人維持進步的動力，科學家就證實，以下的10種方法能幫助放鬆，試著維持這些習慣，你會更容易懂得放下。 放鬆活動 不少研究指出，發呆可讓大腦獲得休息，以免用腦過多，有助減壓。 事實上這是最直接又簡單的減壓方法就是多休息，對於忙碌的你或者太難，建議你由多發呆開始。
放鬆活動: 鬆弛要訣
只是如果你正在減肥中，在選擇零食時可先下些少心思選擇有營養的食物如牛奶製食品、乳酪或水果乾等，當中的鈣和好的脂肪，以及經過高溫烘乾果，既能保持營養，熱量也較一般水果低。 當拳頭肌肉有緊繃感，你可以握拳5秒，然後花10秒慢慢將拳頭放鬆。 每天給予自己獨處空間，拋開一切困擾，與自己共處，你可以嘗試靜坐、冥想、聆聽柔和的音樂或來個泡泡浴，讓身心完全放鬆。
我們有關應對壓力和焦慮的頁面上，提供了更多有關自我幫助的方法建議。 云云運動之中，瑜珈是較不受時間和場地的限制的，只需一塊瑜珈墊，便能在家隨時做。 邊聽着紓緩身心靈的輕鬆音樂，邊完成不同的瑜珈動作，就能達至放鬆心情的減壓的效果。
放鬆活動: 呼吸要旨
國外網站《Prevention》列出10個得到專家認可的放鬆技巧，簡單可行，十分有效，可以讓您在一分鍾之內放鬆下來。 例如，調暗燈光或使用不同的床褥，你可能會睡得更好。 如果你發覺長期滑手機或使用電腦令你感到更加忙碌和壓力深重，不妨休息一下，例如是一兩小時。 如果覺得很難做到，可以嘗試將電話放在另一個房間或設置鬧鐘來限制使用時間。
- 從事辦公室工作的人愈來愈多，肥胖、糖尿病、高血壓、心血管病、骨質疏鬆等健康問題也愈加惹人關注。
- 從「清」到「淨」再「靜」，讓你擁有心靈的安在之境，這就是「瀞心」（Clearing）。
- 本電子報為 ACCUPASS 亞洲領先活動平台所提供。
- 另外，大家也可準備些按摩小道具如頸椎按摩器、按摩錘等，當長時間同一個坐姿讀書或工作會令肩頸僵硬，這時按摩小道具就可以發揮功效了，舒緩疲累。
- 當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？
- 當工作的階段性任務告一段落，旅遊絕對是實際上最能幫助充電的方式，關掉手機、遠離網路，陶醉在異鄉異國的人情文化魅力中，這也是旅遊如此受歡迎的關鍵。
- 試試由今天開始起一星期，不要帶任何電子產品進入睡房，你或者會發現睡眠質素有所提升，白天不得變得更有活力，專注力也有所提升。
工作上難免很多時候，上司或老闆常常在下班後還要求你工作的情況，這會令不知如何拒絕的下屬壓力大到快爆煲。 倒不如平心靜氣坐下跟公司溝通並協議，不同時段由不同同事分擔工作，透過對話，讓上司們明白休息時間對團隊工作效率的重要性，重新分配工作。 找到個能幫你保守秘密的家人或朋友，好好傾訴，發洩心中怨氣和負面情緒。 把所有不愉快的事，全部說了出來，大哭一場，某程度上可以舒緩壓力，減少心理負擔。 不要一直覺得不會有人明白自己，你不說出來別人又怎能知道你在想什麼。
放鬆活動: Take a chill pill 放鬆點
靜觀可以引起腦神經活動及功能轉變，從而調節情緒，再改變行為。 而Newlife.330 正是為用戶提供最簡單的體驗靜觀方法，透過不同類別工作坊，放空腦袋，減少壓力，提升身心健康。 Stop、Breathe&Think 會了解用戶情緒狀況，繼而提供不同的減壓練習，包括瑜伽、按摩、冥想及呼吸練習的，讓用戶壓力、焦慮情緒有明顯改善，適用於焦慮的人士。 如果你覺得工作壓力大到令人難堪，不妨嘗試洗個熱水澡，緊繃情緒很快就能得到釋放。 根據美國國家健康研究所的報告，熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，同時也能放鬆身體和心靈。
- 不要一直覺得不會有人明白自己，你不說出來別人又怎能知道你在想什麼。
- 有些人認為這些建議很有用，但請記住，不同人在不同時候適用不同的方法。
- 邀請你於週六的午後時光一同沈浸在植物香氣裡，讓滿滿的植物能量療癒身心。
- 打工仔可以透過電腦和手機看些有趣的影片、文章，在家可以做些自己有興趣的事如煮飯、打掃等。
- 這個協會匯集了一批國際專業男性團體，旨在關注男性的身心健康。
- 規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。
經過反覆練習，參加者可以提升覺察身心的能力，學懂調節自己的情緒，減低負面情緒及焦慮，甚至可改善睡眠質素。 Calm 為 2017 年其中一個「App of the year」，是個深受大眾歡迎的健康應用程式。 以調整呼吸為主要功能，很多時候壓力太大會令大亂人們的呼吸節奏，從而引致失眠。
放鬆活動: 訂閱 ACCUPASS 活動人雙週報
這個協會匯集了一批國際專業男性團體，旨在關注男性的身心健康。 男性每天都面臨著各種挑戰，有時甚至無法與另一半暢所欲言。 為了解決這個問題，該基金會設立了每月聚會的活動，著重關注個人興趣和需求。 協會的主題是提供男性們一個平台，讓他們能夠在聚會中分享彼此的興趣和意見，釋放自我。 這些興趣包括各種領域，例如球類運動、健身、團隊活動、戶外活動、汽車愛好、棋類遊戲等等。
放鬆活動: 學習減壓
一套三件的熱墊套裝能夠釋放壓力，使頭腦平靜下來。 使用時，呼吸着舒緩心神的地中海氣味，同步輕揉按摩穴位軟化繃緊的肌肉。 和諧粉彩(Pastel Nagomi Art)，「和」即Nagomi，有「和諧」的意思。
放鬆活動: 壓力大、精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上見效
人生活在世上，總是會面對來自各領域不同的壓力，也許是職場、可能是家庭、或許也是經濟上的重擔，適度的壓力能督促我們成長，但當壓力突破臨界點時，恐怕會令人沮喪難堪。 實驗證明零食不單滿足飢餓需求，更有助於緩解緊張負面情緒。 給自己一個放縱的機會吃零食也是個不錯的放鬆機會！
放鬆活動: 提升專注力減壓｜Pause
這份覺察力可以讓我們以開放及接納的態度與當下的經驗相處，並作出善巧的選擇和回應。 雖然靜觀的哲理與技巧源自佛法，但它的本質是關乎生活的智慧，是一種有系統的自我認識及培育生活智慧的過程，適合任何宗教背景的人士修習。 有不少研究顯示靜觀對痛症、壓力、焦慮和抑鬱復發等情緒問題都有一定的幫助，也能有效提升患者的生活質素和幸福的感覺。 在生活中騰出空間放鬆身心只是管理精神健康的其中一部分。
放鬆活動: 研究證實！10種最能放鬆壓力的簡單方法
嘗試在一天當中騰出時間去做一些有可以幫助你放鬆的事情， 例如洗個澡或散個步。 放鬆活動2025 如果你發現難以放空，可以嘗試一些在我們自我放鬆的頁面上的貼士和練習。 當工作的階段性任務告一段落，旅遊絕對是實際上最能幫助充電的方式，關掉手機、遠離網路，陶醉在異鄉異國的人情文化魅力中，這也是旅遊如此受歡迎的關鍵。
放鬆活動: 身心鬆弛好EASY
知道有親友在背後支持自己，是應付壓力的一大動力。 在平常不妨多些與親友相處，建立穩健的支援網絡。 5.)練習放鬆技巧-平常抽空練習一些放鬆技巧。 找一個安寧舒適的環境，暫停外界的騷擾，每天做 15 至 20分鐘的練習。 即使你每天只能抽出 5 分鐘，也較完全沒有放鬆時間好得多。 若你感到生活的壓力很大、精神緊張或易發脾氣，你可考慮學習減壓方法去改善心情。
放鬆活動: 減壓 08｜手機程式 App
去旅行或看書之外，原來以下的活動、運動和遊戲小物也有減壓之效。 一起感受植物神奇的療癒魔力，從植物內萃取的天然精油，除了能拿來薰香，也能作為芳香療法的保養。 藉由按摩、泡澡等方式，讓身體吸收植物精油，達到舒緩神經、安定情緒的效果。 在科技發達的現今社會中，手機能夠解決不少問題，解壓也不例外，市面上已有不少減壓app，透過小小的螢幕上舒緩情緒。 根據「社區體質測試計劃」調查結果顯示，個人的體質水平與其體能活動量和生活習慣互有關聯。
放鬆活動: 改善精神健康的貼士
研究曾經調查「沒有休假」、「放假」、「放長假」的人心情情緒對比，發現那些感到「非常放鬆」的人，至少假期要持續2個星期以上。 放鬆活動2025 接地氣( Earthing)就 是 赤 腳 放鬆活動 踩 草 地 ， 淨化體內負能量。 不少中醫師也建議失眠的人 赤腳踩地，激活腳底湧泉穴，改善睡眠質 素。
根據英國倫敦大學學院調查，習慣飲紅茶的人在經歷過充滿壓力的事情後會較容易放鬆，而且他們的皮質醇水平，相比起一般人也較快回復到正常水平。 現代人不只壓力大，加上經常使用3C產品，導致肩頸、手部肌肉比較緊繃；藉由讓肌肉先緊繃、再收縮放鬆的練習，讓精神及身體得到放鬆。 Lush除了一系列皇牌的身體沐浴產品之外，原來還有水療音樂出售。 放鬆活動2025 經絡按摩有悠久的歷史和傳統，隨著科技日新月異，更研發出能與傳統結合，達到身體疾病預防、復健與舒緩的功能。
二、聽音樂 優美的音樂可以改變身體內細胞的化學作用。 放鬆活動 在晨起準備出門或通勤時，聽一些古典音樂或節奏較慢的曲調，可以放鬆身心、減輕壓力。 請參閱我們有關軟性毒品和酒精的頁面以了解詳情。 利用你的時間來幫助他人可以為你帶來意義，同時幫助你結識新朋友並提高自尊心。
我們可以描繪出自己的輪廓，和找到對方的優點，並產生尊敬的感覺。 “感覺”是沒有正確答案的，形態和色彩可以有自己的靈感，喜歡創作過程失敗或不順利，運用和諧粉彩技巧可以令你更專注在過程中。 放鬆活動 每個人對的感受各不相同，也不一樣，和諧粉彩治療 有效釋放情緒，讓你淨化心靈，抒減壓力！ 在日常生活中遇到壓力實在是在所難免，鬆弛練習是其中一個幫助我們紓緩身心、調整壓力水平的有效方法。 放鬆活動 靜觀是一種覺察當下情緒的方法，使用的技巧包括冥想、呼吸練習及瑜伽等等。
放鬆活動: 二. 肌肉漸進放鬆法
因此，我們要把運動融入生活，才能建立活躍和健康的生活模式。 有些人認為這些建議很有用，但請記住，不同人在不同時候適用不同的方法。 放鬆活動 請嘗試找出自己喜歡的方法，不要對自己施加太大的壓力。 如果某方法對你不起作用（或暫時無效），你可以嘗試其他方法，或者下次再嘗試。 八、坐搖椅 羅徹斯特大學研究發現，當人們坐在搖椅上輕輕搖動時，可以更加快速地釋放腦內啡、不僅可以改善情緒，甚至還有舒緩疼痛的效果。
