不少試用減醣飲食的人遇過的問題當然是減醣飲食比例，或者外出食飯時的減醣外食菜單，也會有人想知道它的副作用！ 37歲陳倩揚（SkyeChan）誕下細女Aurella後，以低醣飲食法成功產後修身，以4個月減掉17.5磅，更大方地分享自己的減醣減肥餐單及低醣飲食經驗，更獲得不少粉絲支持。 雖然陳倩揚在寫作界有不錯的發展，但是明年即將踏入40歲的陳倩揚決定舉家移民加拿大，並於日前在機場出發前往到多倫多，而陳倩揚亦計劃在多倫多修讀有關媒體廣播與製作課程，希望有機會到相關傳媒機構實習。
頭2星期也要避免進食白飯、意粉、麵包等碳水化合物食品。 陳倩揚誕下第三胎後，體重飆升到一百三十多磅，去年九月一日開始，她實行吃得飽減肥方法，三個月已減走二十多磅，回復一百零八磅的苗條身材，老公亦成功減走十五磅。 近日疫情關係，大家多了時間留在家裏，如果吃胖了，可試試倩揚設計的「吃得豐富」、「飽住減磅」的輕鬆減肥方法，她在網上已成立「你得我得行動組」，組員已近二萬人。 三餐中的午餐尤為重要，如果午餐的食物配搭及分量吃得正確，便有效減少晚餐的飢餓感。 由於晚上的消化時間較短，如午餐吃得飽足，晚餐只吃蔬菜及適量蛋白質也不會於睡前感到飢餓。 減少攝取醣分使身體血糖穩定下來，因而減少患上三高的機會，亦減少因三高帶來的疾病，如心臟病、心血 管病、二型糖尿病等。
陳倩揚j: 低醣飲食好處3. 減少過敏機會及改善炎症
不少研究發現，精製澱粉和糖分含量較高的飲食，會造成人體自由基的損傷，助長癌細胞的生長，故低醣飲食同時有機會減少患上癌症的風險。 現年39歲的陳倩揚憑2008年參選香港小姐奪得亞軍而入行，加入TVB後一直未有太多演出機會，反而在主持方面有不錯的發展。 不過在2016離巢後，陳倩揚除了主力主持港台節目及擔任活動司儀外，近年更加入寫作界出書並且更獲得不錯的成績。 譚小環其實已經48歲，但她的皮膚依然保養得非常好，不止白晢細滑，面上還一條皺紋都沒有，原來她在保養方面也下了不少苦功。 譚小環會定期到美容院接受美容療程，她最愛做緊緻皮膚的療程，畢竟自己在家中塗塗抹抹也很難及得上美容院的儀器有效。 陳倩揚曾表示自己不多做運動，成功減磅主要靠改變飲食習慣，主張食住減。
- 2008年港姐亞軍陳倩揚，在2020年生完細女後，短短三個月勁減25磅。
- 小學時就讀上水惠州公立學校，中學時就讀東華三院甲寅年總理中學。
- 除了外在保養，譚小環亦十分注重內在保養，她一有空便會去健身房踏單車，出一身汗去水腫並順帶提高身體的新陳代謝，防止老化。
- 陳倩揚除了主持技巧了得外，對於健康飲食亦有一番見解，她在2020年1月便成立「你得我得行動組by Skye」平台，在網上以直播、煮食方式以宣揚減醣飲食法，希望大家透過減醣飲食法來達至輕鬆飽住瘦減磅，至今追蹤平台的15萬人中有不少成員都成功飽住健康落磅。
而陳倩揚試過低醣飲食法後， 她在頭幾個星期磅數明顯下跌較快。 陳倩揚在進行「低醣飲食法」時，建議大家不要食朱古力或薯片等零食。 Skye除了日常工作外也充當KOL直播分享煮食、育兒、保健等心得，Facebook專頁已吸納約8萬名粉絲支持。 第三胎後她的身形一度豐滿，於是便以「低醣減肥法」在4個月減17.5磅。 陳倩揚（Skye Chan，1983年10月13號—）係2008年香港小姐亞軍同國際親善小姐得主，佢參選之前喺國泰航空做空中服務員。
陳倩揚j: 電視節目（無線電視）
陳倩揚在網上大方地分享自己的低醣飲食餐單、食譜及煮食經驗，設有「倩揚廚房」系列youtube短片，又成立「你得我得行動組by Skye」Facebook群組，積極推動「低醣飲食法」，至今群組人數逾15萬人。 2009年3月《東張西望》節目改版，陳倩揚成為主持。 8月卸任後簽約為無綫電視經理人合約女藝員，2010年開始接拍電視劇。 2015年12月30日主持完最後一集《東張西望》。
- 2010年12月4日與拍拖8年的男友陳浩然結婚[2]。
- 陳倩揚在開設社交平台上有不錯的成績，在去年她更殺入寫作界出了第一本名為《健康輕鬆飽住瘦 低醣生活飲食提案》的書籍，而今年她再則與營養師林思合著推出《低醣生活飲食提案2》，新書更在2022年書展連續6天登上暢銷書榜首位，成績相當不錯。
- 最後成為亞軍及 「國際親善小姐」，同年的11月，前往南非舉行的2008年世界小姐競選活動。
- 雖然陳倩揚在寫作界有不錯的發展，但是明年即將踏入40歲的陳倩揚決定舉家移民加拿大，並於日前在機場出發前往到多倫多，而陳倩揚亦計劃在多倫多修讀有關媒體廣播與製作課程，希望有機會到相關傳媒機構實習。
- 減少攝取醣分使身體血糖穩定下來，因而減少患上三高的機會，亦減少因三高帶來的疾病，如心臟病、心血 管病、二型糖尿病等。
- 2008年，陳倩揚經過面試後，順利成為香港小姐候選佳麗，卻被大會改變形象剪成一頭齊蔭短髮。
同年11月應新時代電視邀請擔任多倫多華裔小姐競選大會評判。 2010年12月4日與拍拖8年的男友陳浩然結婚[2]。 6月11日順產誕下7.3磅男嬰，兒子名為陳羲廷，英文名Auryn。 2015年1月2日，順產誕下7.3磅小兒子陳羲穎，英文名Audrick。 2018年1月17日，宣佈第三度懷孕，7月11日順產誕下8磅女嬰，女兒名為陳希桐，英文名Aurella。
陳倩揚j: 陳倩揚與老公舉家移民加拿大 減肥成功變身靚媽！計劃完成40歲前心願
2015年12月30日主持完最后一集《東張西望》。 陳倩揚選擇醣飲食減肥的原因，某程度是因為她自言自己是較少做運動一群，所以修身主要由低醣飲食 陳倩揚j (Low Carbohydrate Diet)出發。 減肥不是一朝一夕的事，只要認識食物的配搭，可輕鬆進行。
陳倩揚j: 健康申報二維碼丨內地香港通關「黑碼」3大申報方法！微信簡易申報步驟
她自創的低醣減肥餐單的第一階段為首6至8星期，期間每天要飲至3公升水，戒掉甜的飲品，所以可飲齋啡和無糖檸檬茶，而首2星期更要暫停食飯、意粉、麵包等碳水化合物。 2008年港姐亞軍陳倩揚，在2020年生完細女後，短短三個月勁減25磅。 其後她在社交平台開設《你得我得行動組by Skye》專頁，教大家如何選擇食、分享家常減醣落磅餐單，務求組員一齊食飽飽都能輕鬆減磅，群組現已達12餘萬人。 陳倩揚生於小康之家，家住北區粉嶺，父親經營工程公司。 陳倩揚j 陳倩揚j 小學時就讀上水惠州公立學校，中學時就讀東華三院甲寅年總理中學。 大學考進了香港中文大學日本研究學系；曾到日本名古屋當了一年交換生，期間堅持不靠父母資助兼職教授日本人英語和粵語以及在義大利餐館打工賺取生活費，順道鍛練日語，取得豐富體驗。
陳倩揚j: 電視劇（無綫電視）
陳倩揚提倡不用捱餓又能吃得健康，減磅過程輕鬆，真正飽住瘦，深得女士們追捧！ 她的首本著作在上年推出，讀者反應熱烈，亦於幾個書榜連續數月登榜首及十大暢銷之列。
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2008年，陳倩揚經過面試後，順利成為香港小姐候選佳麗，卻被大會改變形象剪成一頭齊蔭短髮。 決賽當晚，臨場狀態大勇，其中泳裝表演突然駁髮增添女人味。 最後成為亞軍及 「國際親善小姐」，同年的11月，前往南非舉行的2008年世界小姐競選活動。
陳倩揚j: 電視節目（ViuTV）
在港就讀大學期間，她曾經常在日資百貨公司當翻譯，畢業後，首份工作於日資公司當文員；未幾，因工作性質不合，而決定投考機艙服務員，後獲國泰航空聘請[1]。 楊思琦自出道以來已被稱為童顏港姐，想不到過了快二十年過後，她依然能保持像過往一樣的年輕容貌和姣好身材。 楊思琦本身身型纖瘦，就算生產後亦能維持少女的身型，雖然她沒有運動的習慣，但她在飲食方面卻很小心。 楊思琦會不時提醒自己多吃蔬果，而她亦相當愛吃海鮮，所以這個蔬果和海鮮的飲食組合令她輕易養成易瘦體質。 大學考進了香港中文大學日本研究學系；曾到日本名古屋當了一年交換生，期間堅持不靠父母資助兼職教授日本人英語和粵語以及在意大利餐館打工賺取生活費，順道鍛練日語，取得豐富體驗。 蔣雅文也曾透過低醣飲食減肥，成功於一星期間減去8磅，同時令皮膚變好、改善到炎症等。
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當碳水化合物的攝取量降低時，蛋白質和脂肪的攝取量便會 相對升高，而足夠蛋白質和脂肪能提供飽腹感之餘，亦會令血糖水平較為穩定，身體囤積脂肪的速度同時減低，從而減少因低血糖而帶來的飢餓感覺，減少進食分量，令吸收的總熱量減少。 2008年以後，向海嵐便淡出娛樂圈，觀眾很難再看到她的身影。 雖然向海嵐離開了娛樂圈一段日子，但她卻沒有忽略保養，因為她認為自己一天是香港小姐，一輩子都是香港小姐，所以任何時候都要以最好的狀態示人。 相信陳倩揚就是看這一點，故特意邀請Anne分享她真實的凍齡心得。
陳倩揚j: 向海嵐凍齡心得2.健康飲食原則
12月，無綫電視決定由她頂替張舒雅代表香港參加國際中華小姐，亦是首個參選該選舉的的香港小姐亞軍，最終獲得「國際中華小姐亞軍」及「友誼小姐」。 她更召集各位正在減肥的女生們參與群組互相打氣同日土木山，陳倩揚更會以過來人身份分享低醣飲食經驗。 在陳倩揚的低醣飲食經驗分享中，在第一階段即6至8星期內，建議每天要喝最少3公升水，當中也可喝齋啡或無糖檸檬茶，也要避免飲用過甜飲品。
陳倩揚j: 電視節目（ViuTV）
除了修讀有關媒體課程外，她亦希望同時兼修營養、健康飲食有關的課程，希望透過學到的新知識來協助大家健康減肥。 陳倩揚更會直播與大家一齊逛超市之餘又會分享深宵廚房好物，跟大家邊煮邊傾。 陳倩揚（英語：Skye Chan Sin Yeung，1983年10月13日—），畢業於香港中文大學日本研究學系，2008年香港小姐亞軍及2009年國際中華小姐亞軍，前無綫電視經理人合約女藝員。 低醣飲食就是降低醣類的攝取量，其實「醣」是所有產糖食物的統稱，在低醣減肥餐單的比例，在攝取碳水化合物之含量減少至20%，蛋白質約30%，以及脂肪約50%。 「低醣飲食」其實是透過降低碳水化合物的攝取量，燃燒體 內的脂肪儲備，達到高效的減重效果。
陳倩揚在開設社交平台上有不錯的成績，在去年她更殺入寫作界出了第一本名為《健康輕鬆飽住瘦 陳倩揚j 低醣生活飲食提案》的書籍，而今年她再則與營養師林思合著推出《低醣生活飲食提案2》，新書更在2022年書展連續6天登上暢銷書榜首位，成績相當不錯。 而在舉行書展期間，陳倩揚更每天到書展跟讀者見面舉行簽書會，十分珍惜與讀者見面的機會，而現時她正籌備第3本新書，相信是為下年書展做好準備。 陳倩揚j 另外，43歲楊思琦現已是兩孩之母，懷孕從來沒有令她的容貌和身材走樣，這都令觀眾羡慕不已。 原來楊思琦平日很愛喝咖啡，咖啡對於去水腫十分有效，怪不得她在鏡頭面前永遠都能展現出最fit的體態。
陳倩揚j: 健康申報二維碼丨內地香港通關「黑碼」3大申報方法！微信簡易申報步驟
其實早前向海嵐Anne也曾夥拍譚小環、李綺虹以及楊思琦參與旅遊節目《香港親善小姐》，同樣有分享keep fit佚事。 陳倩揚除了主持技巧了得外，對於健康飲食亦有一番見解，她在2020年1月便成立「你得我得行動組by Skye」平台，在網上以直播、煮食方式以宣揚減醣飲食法，希望大家透過減醣飲食法來達至輕鬆飽住瘦減磅，至今追蹤平台的15萬人中有不少成員都成功飽住健康落磅。 陳倩揚j 陳倩揚表示最希望透過平台可以令人們飲食健康之餘又能透過調整生活、勤做運動的方式來達致減低患上都市病、慢性疾病的風險。 陳倩揚j2025 低醣飲食即低醣減肥餐單(Low 陳倩揚j Carbohydrate Diet)，重點是「醣」跟「糖」不一樣！ 陳倩揚j2025 醣指碳水化合物，低醣飲食就是以減少碳水化合物的攝取去達到減肥消脂效果。
陳倩揚j: 低醣飲食好處3. 減少過敏機會及改善炎症
午餐：以優質蛋白質為主，走皮雞扒、蛋、魚、豬、牛等肉類可如常食，留意蔬菜分量與肉類相同。 原形食物是指那些可直接看得到食物未加工的原貌，如蔬 菜、原塊肉類等，這些不用標示成分，也大概知道其來源，這種 食物並沒有經過外物的添加或揉合來改變形態。 低醣飲食令血液變得清澈及暢通，代謝能力提升，再配合攝取足夠水分，皮膚得到充足滋養，便可以變得水亮潤澤。
每週應給自己一天 Open Day(開放日)，讓身心都有調整空間，休 息過後再走更遠的路。 除了外在保養，譚小環亦十分注重內在保養，她一有空便會去健身房踏單車，出一身汗去水腫並順帶提高身體的新陳代謝，防止老化。 由於譚小環經營食店十分辛勞，所以她亦會定時去做一下中醫保健，好像刮痧和按摩，這都有效提㫒內在調理，保持年輕。 另外在護膚方面，向海嵐會定期去美容院接受美容療程，她認為護膚一定不能懶惰，所以回家後會繼續自己做保養。 陳倩揚曾分享自己會操練核心肌肉，例如腹肌，有助減脂和燃脂，難怪她的身段仍纖巧細緻。
