有些人的體重在標準範圍內，但還有微胖感，就是體脂肪過高。 此外，有些人不了解血脂肪值和體脂肪率的差異，血脂肪值是指血液中的三酸甘油脂含量，要透過抽血檢驗才能得到報告。 學界有人質疑Quetelet設計BMI公式時，單靠簡單的系統，並沒有電腦、計算機或任何電子設備，所以提出應利用現今科技來設計出更複雜的算式，有助以三維角度評估身體健康狀況。 还有其他仅限于研究用的测量体脂的方法，比如CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（英语：Dual-energy X-ray 體脂比例2025 absorptiometry）（DEXA）[8]。 但由于仪器本身对患者体重和腰围（比如 體脂比例2025 CT 和 MRI）有一定的要求，因而限制了其在重度肥胖患者中的使用[3]。
其實，男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向，而女性就更常於皮下儲存脂肪（皮下脂肪被證明與發育中的胎兒和母乳喂養所需的營養有關）。 TOPick向註冊營養師曾欣欣請教，她指一般人的理想體脂與運動員不同，不過相比起BMI，減體脂可全身性收緊身體屯積脂肪，從而令全身線條看起來更美麗。 許書華說明，內臟脂肪也就是遍布在內臟附近的脂肪，它的功用是保護支撐內臟，但一旦過多，可能引發脂肪肝、脂肪胰、三高、動脈硬化、糖尿病等。
體脂比例: 健康百科
她整理「體脂率對照表」，讓你可以依照年齡跟性別來速查對照理想的健康體脂率。 體脂率是指全身脂肪重量在人體內所佔的百分比％，超過一定的數字代表有肥胖相關風險。 由於一公斤肌肉所燃燒的卡路里比起一公斤脂肪高十倍，當肌肉含量上升，基礎代謝率也會一同提升。 建議目標增肌減脂，針對提升體內的新陳代謝率，可有助逆轉體內年齡。 每人體型和尺寸不同，一個人的健康體重，相對於另一個人來說可能太輕或太重。 身體質量指數（BMI） 、腰圍和體脂，是現今最流行的健康衡量指標，可以反映肌肉與骨質分佈，以及脂肪重量。
- 瀏覽 Bowtie 專欄網誌了解更多保險、理財及健康資訊。
- 還有其他僅限於研究用的測量體脂的方法，比如CT掃描、磁共振成像（MRI）以及雙能X線吸收儀（英語：Dual-energy X-ray absorptiometry）（DEXA）[8]。
- 體脂率過低容易使內分泌失調，容易發生濕疹，使得受傷時傷口不易癒合。
- 健康的體水份率可確保身體正常運作，並降低患上健康問題的風險。
在短短 3 年的時間裡，Bowtie 已為香港大眾提供逾 HK$400 億醫療保障。 未來我們將繼續以我們的專業知識及熱情與世界各地的人們分享保險和醫療知識。 瀏覽 Bowtie 專欄網誌了解更多保險、理財及健康資訊。 BMI（Body Mass Index）亦稱為「體重指標」，是用來評估體重是否理想和衡量肥胖程度的指標。 體脂率過低容易使內分泌失調，容易發生濕疹，使得受傷時傷口不易癒合。 另外太快速從高體脂率減至低體脂率，容易讓皮膚鬆弛，皮下脂肪缺乏足夠量時，皮膚將失去彈性、光澤，即便看起來乾扁許多，卻也有可能有皺紋、橘皮的問題。
體脂比例: 肌肉量代表什麼？標準是多少？
而在聚會最常見的葡萄酒和威士忌更分別是75.2卡路里和229.6卡路里。 因此，如果不想體脂率超標，想有效地減脂，應避免飲酒。 若範圍值落在正負 10% 內，為正常體重；若範圍值落在 10%~ 20% 體重為過重或過輕；若範圍值落在正負 20% 以上則體重為肥胖或體重不足。 Trefethen 承認人體結構十分複雜，未必能用一條算式計算出來，但他相信新的BMI算法能更準確地評估出人體形狀和體質。 根據衞生署2017年11月進行人口健康調查，發現在15歲或以上人口中，過半數的BMI達23或以上，屬過重及肥胖，較2003至2004年度同類調查上升11%。
而未滿 18 歲、運動員、進行重量訓練者、懷孕或者哺乳中的婦女、身體虛弱或者久坐不動的老人不適合用 BMI 值來衡量健康標準，例如：健身者的體重中有高比例的肌肉，他的 BMI 可能會超過 30。 壓力太大、睡不飽也是造成體重、體脂率上升的一大原因。 因為工作繁忙、生活壓力，容易使情緒低落，暴飲暴食或是三餐不正常，這時候首要犧牲的可能就是練了很久的“肌肉量”。 如果經歷一個大企劃的結案後，站上體重機發現自己變輕可別高興的太早！ 有可能減輕的是肌肉量，肌肉量減輕同時也會使體脂率上升。 我們在睡眠時身體維持運作同時消耗熱量，一但睡眠不足引發情緒不穩，都是造增肥胖的根源。
體脂比例: 運動專區
許書華提醒，減重族的重點在於「減脂」，如果只減到體內的水分和肌肉，不僅容易復胖，基礎代謝率也下降，未來每一次減重都會越來越不利。 體脂比例 當肌肉量越高，基礎代謝率也會提高，減重效果也會提升，因此「增肌」也是減重不可或缺的一環。 體脂比例2025 體內年齡愈年輕，基礎代謝率就愈高，即人體燃燒脂肪及身體機能表現都會有所提升。 「專業體組成分析儀」與一般家用磅都是利用生物電阻（BIA）原理，透過微電流通過身體，綜合分析體內的電阻值，來測量人體組成。 只要多喝水，就能保持良好的身陳代謝率來燃燒脂肪，從而降低脂肪率。 但記得茶不能代替水，而喝水時，應一口一口慢慢喝，令身體有效地吸收水分。
體脂比例: 體重狂飆8公斤，潘慧如自認一輩子不會有腹肌
如何判別體脂肪比例，即是所謂的「體脂率」，依照人體脂肪和體重的百分比所得出的一個標準。 體脂比例2025 水在人體內是很重要的，且存於每個細胞、組織和器官內。 健康的體水份率可確保身體正常運作，並降低患上健康問題的風險。 世界衛生組織（WHO）已定義「肥胖」是一種慢性病，可能引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。 醫師提醒，不僅要掌握體重和身體質量指數（BMI），還有體脂率、內臟脂肪等數值，也都是健康管理的一大重點。 圍度測量
體脂比例: 1「肌肉量」這數値裏還包括了其他東西
減體脂通常大家會想起節食減肥，減少攝取卡路里來能達到減脂效果。 不過，那不是正確減脂方法，因為過分節食會令人體水分和肌肉流失，有機會令你愈來愈肥。 另外，食物的營養質素很重要，脂肪主要來自糖分和醣分，所以減脂人士應盡量避免攝取高糖和高醣的食物，例如：碳水化合物、蛋糕、甜品等等。
體脂比例: Heho News 健康新聞
不知不覺油脂超量，錯誤的飲食長期下來也會使體脂率越來越高。 體脂比例 不過，市民不用每天量度，因為通常一星期才會有0.5%體脂率的轉變。 配合運動，並增加蛋白質吸收，長遠便可達理想體脂，並改善身體的新陳代謝。
體脂比例: 飲食營養
一旦肌肉量不足，就會逐漸演變成「肌少症」，是不少中老年人的惡夢。 肌少症的前期是最難發現，因為老年人甚少定期測量肌肉量，而市面上亦缺乏測量的工具或資訊。 利用「專業體組成分析儀」可以測量身體不同部位的肌肉量，同時能夠量度「肌少症指數」，用於評定四肢的肌肉量、肌力及體能，有助中老年人檢查肌肉質量，預防「肌少症」。 一旦肌肉不足，可能會出現容易腰痠背痛、脊椎側彎、體重下降、四肢無力、行動遲緩等狀況，影響到日常生活。
體脂比例: 健康生活
若減肥者不是減掉肥肉，而是減掉了肌肉，則會使基礎代謝率變低，容易復胖。 此外，肌肉的多寡也與老化有關，所以肌肉量少的人會比較容易老化。 肌肉量愈多，基礎代謝率及消耗的卡路里就會愈多，而體脂量就會減少。 不但可以保持活動能力、支撐關節，更可以平衡身體，將跌倒和骨折的風險降至最低。 如果肌肉量於短時間內下降至低水平，可能顯示著身體有隱藏的疾病，例如：癌症、腸胃炎症、晚期病患包括肺部、腎、心臟等。
體脂比例: 體脂率 ％ 公式一/BMI/維基百科
水底稱量法 在實驗室利用特製器材，以「亞基米德定理」先計算人體密度，然後再利用公式計算出脂肪比例。 脂肪是人體必需的成分，幫助製造荷爾蒙，為人體保暖禦寒，甚至有助滋潤皮膚。 一般來說，內臟脂肪最常見於中年男性，有人又會稱之為「啤酒肚」，內臟脂肪過高，肚腩亦會相對大。 而且，當內臟脂肪太高也會增加患高血壓、心臟病和二型糖尿病的風險（其實男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向）。 這是以上述各項數值估算人體生理實際的年齡，可以體現一個人的健康程度，有些年紀很輕卻看起來很老，或是年紀大卻看起來年輕，與身體年齡有關係。
體脂比例: 健康管理
還有其他僅限於研究用的測量體脂的方法，比如CT掃描、磁共振成像（MRI）以及雙能X線吸收儀（英語：Dual-energy X-ray absorptiometry）（DEXA）[8]。 但由於儀器本身對患者體重和腰圍（比如 CT 和 MRI）有一定的要求，因而限制了其在重度肥胖患者中的使用[3]。 體脂肪率，又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示，一般用於動物，但近年開始有在人體的應用。 其實 X 光對肌肉、骨質和脂肪都有不同的穿透度，藉不同的穿透度就可計算出身體各組織的百分比。
體脂比例: 2 基礎代謝為什麼重要？
不要覺得瘦瘦的人一定都很健康，有些看起來很瘦的人其實體脂肪卻很高，是屬於肥胖體質。 營養師高敏敏整理了「體脂率對照表」，讓你能速查體脂肪要多少才標準？ 世界排名第9的香港跳高少女楊文蔚（Cecilia）早前在Facebook上載圖片，指自己InBody體脂率降至9.5%。
體脂比例: 「代謝年齡」- 體內年齡可以逆轉嗎？
此外，分析基礎是以30至50萬亞洲人的數據作比較，其測量骨質量的準繩度更可媲美雙能量X光吸收儀 DEXA，是現今最準確及最可靠的身體組成分析方法。 相反，一般家用磅通常只使用單一或較少的電流頻率作測量，所以準確度較專業儀低。 此分析有助了解個人身體結構及不同成分的分佈，適合健身及需要瘦身減磅的人士監察進度，更有助高危人士檢視三高、肌肉量不足、骨折等健康風險，從而協助我們尋找合適的預防及保健措施。 專家建議包括減少攝取油、鹽、糖、酒精，多用蒸、烤等煮食方式取代油炸，另外每周應該進行3-5次運動，每次最少30分鐘，並在日常生活中增加活動量，例如多走路、多行樓梯等。
體脂比例: 肌肉量 (KG)
因此日常生活中需要攝入足夠的液體、保持肌肉質量，來維持我們身體的水分平衡。 不過BMI未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例，因此BMI過高並不代表肥胖，或許是肌肉比例較多而已。 再者，BMI指數正常也不代表擁有一個標準身型，可以是「高脂肪比例，而肌肉不足」的身型。 因此這項數字可作一個參考，建議多觀察其他身體組成才下定奪。 要了解自己的身體狀況，除了進行一系列的身體檢查之外，一台「專業體組成分析儀」可以30秒之內告訴你身體的秘密，全面掌握身體結構，有助實行健康管理，更是瘦身塑形的重要指標。 以下就和大家講解身體組成分析（Body Composition Analysis）的原理，以及逐一拆解幾項常見的身體組成分析指標：BMI、體脂率、内臟脂肪指數、肌肉量、代謝年齡和體水份率。
Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 體脂比例2025 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上某些疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病和某些癌症的風險。 許多人對於身體體脂肪避之惟恐不及，稍微吃一點油膩、高脂肪的食物，就會懊悔不已。 其實我們體脂肪在體內並非壞事，只要其在的「位置」、「比例」正確，體脂肪對於身體的運作與能量供給都有非同小可的功勞！
年齡小於30嵗，標準理想體脂率，男性大約 14%~20%，女性約 17%~24%。 年齡大於30嵗，男性理想體脂率在 17%~23%，女性在 20%~27%。 體脂太高或太低都不好，體脂過低會提早老化，皮膚乾燥，容易瘙癢，免疫力變差。 身體沒有脂肪，就不能夠很好的保護內臟器官， 導致身體對脂溶性維生素的吸收效果不佳，身體過瘦更易脫髮。 若然身體水分不足，身體不同的生理功能都會隨即下降，問題持續，甚至會增加患高血壓、心臟病、肥胖症、營養不良、便秘、代謝功能下降、關節痛等健康問題。
體脂比例: 什麼是「身體組成分析」？
減體脂方法層出不窮，做運動、管理飲食、更有不少美容院推出溶脂療程，不過減脂前要先知道自己是否真的超過體脂肪標準。 除了減脂餐單和減脂增肌運動，原來只要改變日常5個生活習慣，就能助你有效減低體脂率。 首先收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。 內臟指肪位於腹部的核心，、肌肉壁內側，圍繞並保護重要器官，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。
體脂比例: 肌肉量
透過量度身體不同部位的圓周，推算出身體脂肪比率。 體脂比例 男士需要量度身高、頸圍及腰圍；女士則要量度身高、頸圍、腰圍及臀圍。 心肌及平滑肌都是構成人體內臟的重要組織，而大部分骨骼肌都附於骨骼上，主要分佈於四肢及驅幹部位，幫助支撐整個人體骨酪結構，保護關節健康。 肌肉量會顯現出一個人是否健康，因為肌肉會消耗熱量，所以肌肉量多的話，基礎代謝率也越高，越不容易發胖。
