本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師，及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫，介紹常見的膝關節損傷與治療方式，告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的事。 復健科醫師會以超音波評估小腿肌肉拉傷或撕裂的程度，若有積血則可能以超音波導引將血塊抽吸出來，並且搭配高濃度血小板血漿注射，促進撕裂的肌肉修復。 脛骨應力綜合症，是沿着脛骨（即小腿內側長骨）、小腿正面大骨頭的痛症，出現疼痛的原因通常是肌肉和脛骨之間的連接組織被使用過度，較常見的起因包括穿了不合適的跑鞋或進行不正確的訓練。 髕骨關節疼痛綜合症，俗稱跑步膝（Runner’s Knee），源於髕骨（即膝蓋骨）下的軟骨出現問題，多數與跑步姿勢不正確有關。 比目魚肌拉傷治療2025 疼痛不太嚴重者可通過適當跑步來訓練膝關節，但需要減少跑步時間、減慢跑步速度，並改為跑較為輕鬆的里程，最好佩戴護膝保護患處。
- 若是非常緊繃，則會造成類似足底筋膜炎的感覺，但其實是比目魚肌過度緊造成。
- 一天只需要兩次， 每次冰敷15分鐘左右就可以了。
- 熱河診所設有媲美醫學中心等級的醫療設備，執業數十年的醫療團隊，採用精密檢測儀器，精準掌握、分析病灶、並精準治療，恢復患部機能，緩解疼痛不適。
- 假使還不到需要開刀的程度，可以先用止痛消炎藥，並考慮試試看用體外震波，刺激肌腱自我修復。
- 脛後肌的上端肌肉問題與夾脛症、疲勞性骨折有關，是跑者很常見的問題，需多放鬆肌肉緊繃之部分。
過度使用或重複性勞損會為小腿肌肉損傷創造合適的條件。 因為疼痛許久，林先生決定至家裡周邊的民俗療法接受治療。 本來肩膀有點卡，手法治療後改善一些，但仍感覺無法完全恢復。 復健治療：透過熱敷，減輕疼痛、使肌肉放鬆增加組織血液供應、促進組織修復癒合。 以及電療來止痛、放鬆肌肉（肌腱）軟組織、促進血液循環、防止肌肉萎縮、痙攣。
比目魚肌拉傷治療: 腓腸肌撕裂：症狀、病因及如何治療
方向的突然變化，例如打籃球或網球時方向發生突然的變化，也會導致拉傷。 比目魚肌拉傷治療2025 小腿痙攣（抽筋）是指小腿肌肉急速收縮、無法放鬆的情況，並會強烈痛感，影響活動。 成因包括精神緊張、疲倦、局部血液循環不良、熱身不足、溫差太大、小腿肌肉過度用力等。
我向受傷的人詢問了在快跑中意識到發生膕旁肌拉傷時的情況，不知是否因為動作速度太快或是受到循環動作的影響，有一些案例無法明確說出確切的情況。 Ⅲ型：肌腱完全斷裂，斷裂的肌肉已經無法發揮張力，還必須進行外科治療。 受傷後，若在受傷部位摸到明顯的凹陷或變形，必須預設已造成大面積的斷裂。 似乎也有不少案例在拉傷前 有感受到某些不對勁的前兆。 針對膕旁肌拉傷，雖然目前已經提出各式各樣的預防對策，但似乎仍無法完全杜絕肌肉拉傷的問題。 比目魚肌拉傷治療 然而，在預防這種肌肉拉傷，或是改善受傷後的預後狀況方面，訓練所發揮的作用可說是非常大。
比目魚肌拉傷治療: 診斷
不過，長距離跑者經常過度使用阿基里斯腱，還是比較有可能得到這類型的肌腱炎。 另外，適當的伸展也對於改善足底筋膜炎很有幫助，且活動位置也較不受限，平常在辦公室、學校等場所就可以做。 而動作也很簡單，以弓箭步的姿勢將腳掌盡量往前伸，並將患處的腳置於後側伸展，使小腿的比目魚肌有拉身的感覺，以30秒為一個動作，3組動作為一個循環。
1、腓腸肌撕裂：由於肌腱受損，無力支撐負責支持及伸展的跗骨及跗骨關節。 比目魚肌拉傷治療2025 如果只有一個肌腱受損傷，則徵狀很輕微，如果兩個跗骨肌腱都破裂，會使跗骨接合面被磨平。 小腿肌肉撕裂是跑步中十分常見的急性創傷，患者通常正進行運動中，感覺小腿被人從後踢了一腳，並聽到「啪」的一聲。 受傷位置會有劇烈痛楚及局部腫脹，患肢亦難於受力，需要一拐一拐地走路。
比目魚肌拉傷治療: 躺著做20次！日醫「比目魚肌運動」，降膽固醇、助血管暢通
兩個頭的肌束向下，約於小腿中部相互愈着，移行於較厚的腱膜，此腱膜再與深面的比目魚肌腱膜愈着，構成一個粗大跟腱，（calcanean tendon）（achilles 比目魚肌拉傷治療2025 t.）止於跟骨結節。 此肌收縮，近固定時，使小腿屈和足蹠屈。 遠固定時，拉股骨下端及小腿向後，從而使膝關節伸直。 小腿三頭肌可以使足蹠屈（上提足跟）；在站立時，固定踝關節，防止身體前傾。 比目魚肌由脛神經支配，主要作用在行走時能抬起足跟，即蹠屈踝關節，如止端固定，仍能屈膝關節。 超聲波治療、針灸、軟組織鬆解手法及衝擊波能有效放鬆發炎而繃緊的組織以及控制痛楚。
比目魚肌拉傷治療: 腳踝扭傷痛內側
受傷之後的一個星期是嚴禁任何的高強度劇烈運動的。 比目魚肌拉傷治療2025 而且在初期還需要使用物理降溫的方法， 使用冰袋經常敷一敷紅腫發脹的位置。 一天只需要兩次， 每次冰敷15分鐘左右就可以了。
比目魚肌拉傷治療: 肌腱、韌帶跟筋有什麼不一樣？受傷時該如何物理治療？ 8月前
I型：所謂的「肌間損傷」，只有肌肉的供養血管受到損傷。 這種情況的特徵在於伸展時意外地並無太大的疼痛，而且治療所花費的時間大多較短。 大多數的情況下，受傷的人都是在幾乎使盡全力的高速快跑中，大腿後面突然「感受到衝擊」或是「有啪嚓斷掉的感覺」，還有人形容是「肌肉被扭轉的感覺」、「咕嚕動了一下」、「好像抽筋的感覺」等等。 有人說「生命在於運動」，我則覺得人體像一部機器，過度轉動有機會磨損，但長時間不轉動亦會生銹，只有正確操作跟適當運轉才能保持其使用壽命。
比目魚肌拉傷治療: 小腿肌肉拉傷/撕裂如何做復健運動？怎麼處理才會快快好？
比目魚肌：比目魚肌撕裂常見於膝蓋及腳踝同時處於彎曲狀態下的出力，例如跳躍狀態落地的瞬間及步行/跑步上坡。 比目魚肌拉傷治療2025 比目魚肌撕裂常見的情境是，長跑到最後的上坡時突然小腿劇痛，就可能是比目魚肌撕裂。 小腿肌肉拉傷通常發生在附著在小腿后部的跟腱上的三塊肌肉上。 這三塊肌肉分別是：腓腸肌、比目魚肌和足底肌。 比目魚肌拉傷治療 發生在小腿上的大多數損傷實際上是腓腸肌的損傷，腓腸肌是三塊肌肉損傷中最大的一種，最常見的是腓腸肌內側頭拉傷撕裂。 預防方面，運動前應確保有充分熱身，讓肌肉得以伸展，預先適應接下來的運動。
比目魚肌拉傷治療: 腳筋斷了好嚇人 醫師教你這麼做
而膝屈曲的深度乍看之下會覺得與膕旁肌的伸展無關，但在推進狀態下加大膝伸展，也可能使膕旁肌急遽伸展。 除此之外，飯干等人（1990）也已揭示，受過傷的人在著地期前半的髖關節伸展力矩較大。 可酌情使用活絡油、正骨水進行塗擦，必要時使用鍼灸以及推拿的方法聯合治療，損傷48小時後可以配合熱敷的方法促進軟組織修復。 修復肌肉與骨頭徹底分離的第三級拉傷時，醫師通常會先用縫合錨釘（suture 比目魚肌拉傷治療2025 anchor）接合肌肉和骨頭，然後再請病人以枴杖助行六週左右，讓縫合處有時間癒合。 如果修復狀態良好，醫師可能就會提前讓你的腿承受部分體重。 一定至少要給肌肉六週的時間療傷，讓它好好重新附著到骨頭上，所以有六週的時間你的行動都要有枴杖輔助；待肌肉能承受一定的壓力後，你還要做三到四個月的復健強化肌力，幫助自己重返更強的活動能力。
比目魚肌拉傷治療: 小腿肌肉拉傷及時處理很關鍵
小腿肌肉拉傷/撕裂的復健運動原則上可以分成3階段，要注意實際的復健進展因人而異，請與你的醫師及治療師團隊討論自己的復健運動進度。 小腿肌肉拉傷常見於暖身不足或是已經累積過度疲勞的狀況，研究顯示20%小腿肌肉拉傷的患者在受傷之前就偶爾有小腿痠脹緊繃的感覺，暗示當時小腿肌群可能已經過度疲勞。 除了運動強度高且運動頻繁的年輕運動員，研究發現40~70歲的男性運動愛好者反而小腿肌肉拉傷的比例更高，原因可能是肌力相對不足，或是有小腿舊傷。 跟腱炎，是由於足跟腱處部分撕裂，引起的炎症及慢性疼痛，通常源於跑步過量，導致足跟腱的負荷過重，造成撕裂。 此部位的癒合過程漫長，可能還需配合手術治療；在癒合階段應該停止跑步，避免拉伸運動，直到疼痛完全消失。 大部份大腿膕繩肌肌腱拉傷都是勞損，部份肌肉纖維組織在不同時期撕裂，一般不需要手術治療。
比目魚肌拉傷治療: 腓腸肌拉傷：症狀、病因及如何治療
因應不同程度的拉傷，所需的康復期是有分別的，過早重返運動場可能加重傷勢，不應逞强。 然而，對運動表現有要求的人士，假若出現撕脫性的拉傷或大腿膕繩肌變成軟弱無力，或許便要手術治療，加快康復。 惟延誤手術治療，可增加坐骨神經受損的風險，減低治療效果。 因此，若醫生表明須做手術治療，建議盡早進行。 拉傷及挫傷的預防方法也相當重要，運動前切記要好好熱身，搭配緩和的肌肉收縮及增加血液循環，讓肌肉充血後，才能發揮更大的力量與韌性，較不容易受傷。 並且適度增強肌肉，使對抗及適應強度更高的運動或突發外力，其中將運動的協調性、姿勢訓練好，肌肉所承受的力量就會變大，也降低受傷的機率。
