還有千萬不要把油吞下肚，因為經油拔法後的油已含吸取了大量細菌，對身體有害。 椰子油刷牙 人一天中最重要的刷牙時間是在睡前，一天中我們要做2000次吞咽，但睡眠中只有20次，因此口腔會很乾燥。 椰子油刷牙 營養學家建議吃脆的食物，比如蘋果、堅果和瓜子、花菜和生的西蘭花，大量的咀嚼動作，可刺激唾液分泌瓦解牙斑。
昨天又有一个文友问起我用椰子油漱口的事情，和她聊了一会儿后，她说把我们的对话整理一下，就能变成一篇文章了，她还亲自把我的语音转成了文字发给我，真是太有心了，令我很感动。 很多牙膏还含有表面活性剂，如十二烷基硫酸钠、十二烷基醚硫酸钠 (SLS) 或月桂基乙醚硫酸钠 (SLES)。 表面活性剂是给牙膏带来泡沫的化学物质，但它们还会分解舌头上的磷脂质，干扰味蕾的功能。 传统牙膏（如高露洁全效牙膏）含有一种名为三氯生的抗菌化学物质，这种物质又与抗菌素耐药性和内分泌干扰相关。 牙齿变白现有的原理基本靠氧化，采用双氧水或者过氧化脲。 心理學家常說人要建立新習慣，只需持續進行21天，待大腦建立了全新路徑即可。
椰子油刷牙: 椰子油美白牙齒方法一：油拔法
椰子油天然的抗生素和抵抗病菌侵害的功能，防止病从口入并且增强体质，有效预防伤风感冒和头痛等的小毛病。 他指出：油漱口有效治疗头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。 我已经忘记自己具体从什么时候开始用椰子油漱口，翻了一下我过去的朋友圈，我大概是从2020年5月开始的。 我最初加入墨尔大学，在团队的公益群里经常看到有人分享用椰子油漱口的心得体会。 我一直未动心，直到有一天在朋友圈看到陌生微友的油漱口收获，我才有点动心。
不過，在您將油拔法納入早上的日常清潔習慣前，請先問一個重要的問題：「椰子油真的可以美白牙齒嗎？」事實上，椰子油可能無法為您帶來顯著的口腔益處。 我們會為您說明原因，但首先一起了解一下油拔法的歷史。 椰子油功效兼好處多多，它除了有效為皮膚保濕及抗氧化外，用椰子油漱口原來還有美白牙齒的作用。 想擁有一口美白牙齒，單靠使用牙線和早晚刷牙是不足夠的。 不妨參考一下連韓星都愛用的椰子油美白牙齒方法，每天把椰子油加進你的美白牙齒方案中，定可帶來意想不到的好效果。 總結來說，暫時沒有確實證據可以證明使用椰子油來漱口能改善口腔問題。
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早在90年代歐、美已提倡自然療法的人嘗試用油拔法改善身體狀況。
- 所有美白方法的效果都是暫時的，連漂白牙釉質以及美白牙貼都是如此。
- 我在2019年底坚持做了两个月的茶疗，每天用茶粉泡茶，一天喝3000毫升用配方茶粉泡的茶，几个月下来牙齿变得很黄，茶疗师推荐用苏打刷牙，效果不明显，反而让牙齿越来敏感。
- Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。
- 李孝利和泫雅就曾經公開其個人美白牙齒的心得，不約而同地，她們都有在早上用椰子油來進行油拔法（oil pulling）的習慣，令牙齒亮白又健康一點也不難。
- 無論您選擇哪種方法，使用含氟的美白牙膏作為日常口腔護理，已經可以讓牙齒保持潔白。
事實上，科學證明椰子油能破壞導致蛀牙和其他口腔疾病的轉糖鏈球菌（Streptococcus mutans bacterium）。 儿童更容易遭受过度接触氟化物所带来的不良影响。 因此，如果您家中有幼儿，建议您使用无氟牙膏，但我同样推荐成年人使用。 更不用说，SLS 与令人困扰的口腔溃疡相关，研究表明，口腔溃疡反复发作的人应该使用不含 SLS 的牙膏。 步驟2：含在口中15-20分鐘，千萬不要把油吞下。 在這段時間，油與唾液混合後，會變得濃稠和乳白色，吐出時應該是乳白色的，也就代表細菌已經和油融合了。
椰子油刷牙: 椰子油漱口｜美白牙齒效果超好！只需3個步驟，輕鬆告別牙黃咖啡漬
此外，口腔生態與唾液分泌在人體免疫系統裡有著把關作用，是身體阻擋壞菌入侵的第一道大門。 大門鎖得好，也有助減少感染上呼吸道疾病的機會。 一开始漱口的时候，真的很不习惯，毕竟要含一口油在嘴里，含漱时间还要15分钟，搁谁谁都会不习惯吧。 记得第一次漱口的时候，吐出来的油的颜色真的是吓到我了，非常的浑浊。 没想到日日都坚持早晚2次刷牙的嘴巴，脏东西会那么多。
不過，許多人會選用超高效的漂白成分，如過氧化氫或過氧化碳醯二胺，份量視乎不同產品而有所不同。 蛀牙的主因亦是因為細菌積聚，油拔法為口腔除菌後，導致蛀牙的食物殘渣細菌大幅減少，亦可保護牙齒減低蛀牙機會。 一般都是用椰子油來進行油拔法，最好是挑選初榨、有機、冷壓的椰子油。
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刚开始练习的时候，口气确实不太好，但坚持用椰子油漱口大概一个多月以后，我发现自己呼出的气越来越清新了。 研究甚至还显示，每天将椰子油涂抹到牙龈，然后按摩十分钟（持续三周），即可显著减少引起牙龈萎缩的变形链球菌和噬斑。 值得注意的是在選取用油時要選冷壓初榨的，有機的就更好了，以確保油內不含其它雜質。
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這是植物油跟口腔微生物產生化學作用的結果，證明油拔法從你的口腔帶走了一定細菌。 完全吐乾淨後以清水或鹽水嗽口數次再如常刷牙即可。 椰子油刷牙2025 记得我坚持用椰子油漱口一个多月以后，我爸爸从老家寄来了我妈妈做的野生杨梅干。
椰子油刷牙: 椰子油漱口，光触媒牙刷护齿清洁口腔
「油拔法」是其中一種坊間流傳，以椰子油漱口的自然療法。 椰子油刷牙2025 近年，牙醫常被求診者詢問油拔法能否有助提升口腔健康，原因是有不少網絡資訊都大大提倡以椰子油作為新一代的天然健康產品，誇大其在口腔內抗菌的功效，但實質成效有待確認。 有研究顯示椰子油能有效減低口腔中的微生物量，並降低牙菌斑和牙齦炎指數。 看來越來越多人會使用椰子油來進行油拔法，因為椰子油很容易買到，用它來保持口腔衛生既安全，並且具有成本效益。
椰子油刷牙: 椰子油對口腔健康有何好處？
三股辮半丸子頭看起來是不是很像一朵美麗的花~女孩都該學下來唷。 無敵手殘人，這款「零技巧簡易版半丸子頭」絕對學的會，而且只要10秒鐘！ 是不是超簡單~另外，半丸子頭綁的位置應該在下巴直線向上延伸，這樣臉型看起來會拉長，能有小臉效果。 而當時也在舉行演唱會的Sammi也忍不住在Joey的IG留言說：「Oil Pulling很正！」原來兩位天后都曾用油拔法養生，力推用椰子油漱口。 Pinkoi 椰子油刷牙2025 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。
椰子油刷牙: 美國醫生推「椰子油漱口法」：快速美白牙齒，還能「拉出口中致命毒素」
如果您想知道椰子油能否美白牙齒，不妨參考以下專家的意見。 黃慧兒醫生在報章中指出，暫時沒有足夠的臨床證據證明油拔法能美白牙齒、抵抗炎症或預防蛀牙等。 在沒有可靠的研究和測試下，牙醫一般不建議您以椰子油漱口。
椰子油刷牙: 產品和品牌
— 漱口时不要放太多的椰子油到嘴里，要留一些空间给唾液分泌。 前几次可能会不习惯，椰子油很容易会从嘴角流出来。 我在2019年底坚持做了两个月的茶疗，每天用茶粉泡茶，一天喝3000毫升用配方茶粉泡的茶，几个月下来牙齿变得很黄，茶疗师推荐用苏打刷牙，效果不明显，反而让牙齿越来敏感。
椰子油刷牙: 椰子油功效多！細數13大椰子油好處 保護皮膚/改善便秘/減輕炎症 通通做到
氟化物一直以来都被认为是蛀牙的解决方案，但近年来，人们出于健康考虑，对这种物质进行了严格审查。 《朗缪尔》(Langmuir) 期刊发布的一项突破性研究发现，人们认为氟化物在牙齿表面形成的氟磷灰石层非常有益，但其厚度仅有 6 纳米。 千萬不要把油吞下去，因為裡面吸附了許多口中的細菌和毒素！ 雖然自己親手調製椰子牙膏相當容易，但請注意，這樣您便會缺少一些商店的牙膏產品才有的有益成分，例如氟化物，這種礦物質能增強琺瑯質並降低蛀牙風險。 有些人在進行油拔的幾天後出現一些反應如牙痛、頭痛、胃痛、暗瘡甚至發燒等，其實這些並不是副作用，而是排毒過程的反應，這些問題會隨著毒素排出而得以改善。
椰子油刷牙: 椰子油美白牙齒方法三：自製美白配方
油拔法具口腔除菌功效，研究指出 20 位小朋友於兩星期間，每天早上使用油拔法，口腔內的細菌含量明顯降低，具有臨床實證的除菌功效。 《以油漱口》是源自古印度的阿育吠陀（Ayurveda）医学/养生观念，原名是kavala或gundusha，而英文是oil 椰子油刷牙2025 pulling。 这个英文名称可以解读为《用油来拔除口腔裡的毒素》，也可以解读为《用油来拔除全身的毒素》。 就全身的作用而言，另类疗法的推广者声称《以油漱口》能治疗约30种疾病，包括糖尿病，哮喘，皮肤炎，偏头痛等等。 用椰子油漱口這個保健方法其實又稱「油拔法」（英文：oil pulling），是一種歷史悠久的古印度天然療法，從阿育吠陀已流傳下來。 Step 3：漱口的过程中，如遇状况可以先吐掉，之后接着再含一到二汤勺新的椰子油继续漱口，不需要重新计时，继续进行直到时间满够15或20分钟即可。
油拔法需使用兩茶匙左右的食用油（多數是椰子油）在口腔內漱口，從而護理牙齒。 油拔法並非所有人都適用，如果會出現牙痛、頭痛、胃痛等不良反應，理應停止並查詢醫生意見。 亦要注意選油應選天然、有機、 椰子油刷牙 100 ％ 有機的椰子油，亦絕對不要把油吞下肚，應徹底地吐出並用水漱口及刷牙。 不經精煉的冷壓(cold-pressed)植物油擁有最好的吸附特質，椰子油、橄欖油、山茶花油、牛油果油或芝麻油等都適合。 當中，冷壓椰子油更有額外好處；它超過一半的脂肪都是由能抑制細菌生長的月桂酸(Lauric Acid)組成，能迅速修復身體，亦有學術研究證實它能預防蛀牙。
椰子油的用途廣泛，用在潤膚和美髮上的人特別多，而韓星們更喜歡用它來美白牙齒！ 李孝利和泫雅就曾經公開其個人美白牙齒的心得，不約而同地，她們都有在早上用椰子油來進行油拔法（oil 椰子油刷牙 pulling）的習慣，令牙齒亮白又健康一點也不難。 — 建议使用天然的植物油，像是：椰子油、芝麻油、橄榄油。
平日用清水漱口可以清潔口腔，那麼用油漱口就是進行更深層的清潔，透過油的特性能讓口腔細菌更容易被帶出來。 油的附著性高，可以更充分地包圍口腔牙齒、牙齦和黏膜。 加上細菌是親油性的，在油拔法過程中，口腔內的細菌會緊緊附在油中，吐出油後就可把細菌排出體外，從而改善口腔衛生，同時有排毒及保健作用。
椰子油刷牙: 美白牙齒同時清新口氣
除了椰子油，其他配方還包括梳打粉、膨潤土、薄荷或柑橘精油等成分。 椰子油刷牙 不少人十分關注天然健康用品，他們很快便高舉椰子油和當中所含的月桂酸（一種天然酸）的功效。 雖然椰子並非人們經常歌頌的神奇食品，但有研究顯示椰子對整個口腔健康有不少好處。 無論您選擇哪種方法，使用含氟的美白牙膏作為日常口腔護理，已經可以讓牙齒保持潔白。 油拔法建議於早上進行，但若具有頭痛或感冒的徵狀，看醫生後可每天早上各做一次加強除菌效果。 一般在早上進行的效果已很高，未有必定的需要於睡前進行。
雖然很少人研究有關椰子油對口腔健康的作用，但相關文獻顯示椰子油確實能改善口腔健康。 幾滴椰子油加一點梳打粉便可製成一種天然的美白配方，適合在平日慣用的牙膏刷牙之前使用。 梳打粉有極佳的抗菌和清潔作用，配合椰子油後，質地幼滑更容易使用，只需用紗布包著指頭，再沾上少許，然後在牙齒上輕輕打圈便可。 由於飽和脂肪和反式脂肪會加人體內的「壞」膽固醇，增加罹患心臟病的風險，反式脂肪甚至會減少「好」膽固醇的數量。 但近年，椰子油的「不健康」標籤漸漸消失，因為越來越多人相信椰子油有益口腔健康。 市面上已出現不同的椰子牙膏和相關口腔護理產品，大眾亦對古老的油拔法（多使用椰子油）重新感興趣。
椰子油刷牙: 椰子如何有益口腔健康？
也正因为如此，椰子油对于确保口腔卫生尤为有效，因为它可以帮助维持舌头表面脂质的天然平衡，同时又具有有效的抗菌性能。 隨著越來越多人尋求能使身體更健康的自然療法，油拔法成為牙齒健康的話題之一。 養生人士熱衷於油拔法，一般建議的做法是每天用油漱口約20分鐘，藉此得到所提倡的益處。 如果您對自然療法和有機產品感興趣，您可能會對油拔法很熟悉。
椰子油刷牙: 椰子油可以有助美白牙齒嗎？
盐膨润土可以增添和牙膏一样的浓稠度，同时有助于从牙龈和舌头清除毒素。 油拔法的起源可以追溯到印度阿育吠陀傳統醫學，該學派提倡油拔法可以治療許多疾病，包括改善口腔健康。 他們提出的概念，是當您漱口然後把油從口中吐出時，就能去除有機會導致牙菌膜和牙齦炎的細菌。 有人認為這種做法更可以令牙齒變得亮白，並減輕牙齒敏感。 有些人聲稱椰子油的益處包括促進牙齦健康、去除牙菌膜，甚至令牙齒更亮白。
當出現副作用時應即時停止，而未有副作用的話，應持之以恆的每晚進行，才能見到初步成效，而選油亦應選擇純正的椰子油、葵花籽油或芝麻油，冷壓的更具作用，如使用錯的油亦會無效。 《以油漱口》目前最常用的油是椰子油，而做法是将一大匙（tablespoon）油放入口腔，然后用漱口的方式在齿缝间冲刷，持续约20分钟后，将油吐掉，然后用清水漱口。 油拔又叫油漱口（oil pulling 椰子油刷牙2025 椰子油刷牙2025 therapy），来自古老的印度”阿育吠陀”流传下来的保健方法。
正如之前提到的，某些对人类安全的材料可能对宠物有毒。 一项研究测试了椰子油对导致蛀牙的细菌的抑制性能，结果发现椰子油十分有效。 研究人员采用类似人体消化的流程，对天然状态下的椰子油和经过酶处理的椰子油进行了测试。 椰子油刷牙2025 同时，他们还测试了两种椰子油对链球菌的细菌菌株的抑制作用，这是口腔内最常见的细菌。 有些人對椰子非常著迷，他們甚至決定用椰子製造自己的口腔護理用品。 其實，網上已有不同的配方，您不需要花太多時間就能知道如何以椰子油製作自己的牙膏。
椰子油刷牙: 美白牙齒
那麼要想避免進一步的變色，就是能不喝就不喝，並乖乖使用美白牙膏。 牙醫師表示小蘇打不能對牙釉質進行物理上的美白，不過它能清除牙斑和牙漬效果極佳，所以看上去牙齒會更乾淨。 本文旨在促進人們對常規口腔健康主題的理解並推廣相關知識，並不能替代專業意見、診斷或治療。 椰子油刷牙 如果有關於醫療狀況或治療的任何問題，請始終尋求牙醫或其他合格健康護理提供者的意見。 有效的非處方牙齒美白產品含有某些天然成分，如梳打粉或木糖醇。
