韓國迷你劇《暫緩離別，一周》在香港線上熱播中，少女時代成員權俞利（Yuri）相隔兩年回歸電視劇，孖顯祐組CP完全滿足觀眾期待。 一向以健康美形象見稱的Yuri人氣急升，連帶她的「11字腹肌」亦掀起熱話，看到她一副好身材，相信大家也想了解更多Yuki的健康減肥秘訣及減肥餐單食譜。 女人愛美是天性，女明星更費盡千辛萬苦減肥，就為了追求在「螢幕上」顯瘦的窈窕身材，而減肥的方法很多種，靠吃、靠藥物、靠運動，不管選擇哪一種，都要以「健康」為第一考量，否則為了美麗，搞壞自己的身體，得不償失。 Yuri的減肥食譜非常簡單，先準備洋蔥、甜椒、椰菜花和牛肉切成長條狀後，放進鍋中燙熟，最後將全部材料加橄欖油進炒鍋中拌炒，再以香芹粉代替鹽即完成。 由於沒有加鹽，所以不用擔心吃完第二天會水腫，而且這道菜含有豐富蛋白質、碳水化合物、維他命及植物性脂肪，可以達到健康瘦身的效果。 首先能夠高速燃脂的有氧運動，已經成為他的每日習慣，身為超資深運動人，徐玄上健身房已經擁有「10年資歷」，勤奮到擁有健身房門鎖密碼，他透露：「早上我會自己來訓練」（太狂了）。
韓國女子天團少女時代回歸K-Pop樂壇，於8月5日出道紀念日推出新專輯《FOREVER 1》。 少女時代減肥2025 Sunny、Yuri、允兒、徐玄、太妍、秀英、Tiffany、孝淵成員8人一向都對自己的身型有著絕佳的自我管理，成員之中，秀英更是團中身型最好的一位，擁有107cm的大長腿。 而秀英就曾公開過自己的減肥餐單及運動方法，女生們可以趁機偷師。 少女時代減肥 少女時代減肥 【少女時代／秀英／減肥餐】韓國女子天團少女時代即將回歸K-Pop樂壇，於8月5日出道紀念日推出新專輯《FOREVER 1》。 身高163cm的Tiffany表示自己曾是肥妹仔，重達60公斤算是一個微胖女。 其實少女時代出道以來，常傳出她們有許多獨特的減肥秘招來維持體重，包括在演唱會等重大活動前的減肥菜單，如早餐部份是吃玄米飯、烤雞胸肉及當季蔬菜；午餐除了玄米飯與雞胸肉，加上生菜沙拉與堅果，晚餐則為蕃薯、水煮蛋與生菜沙拉。
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在飲食上，秀英亦主張戒糖飲食法，在日常生活中盡量不碰糖分，遠離朱古力、蛋糕等糖分高的甜品，將糖分攝取降到最低。 首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。 澳洲南昆士蘭大學職業發展專家盧克（Jennifer Luke）對此表示，「蝸牛女孩」的概念之所以被提出，是因為現代人在短時間內就會對工作感到精疲力盡，「人們時常在工作中把自己逼到一個困境，然而回頭想想卻不知道自己工作究竟是為了甚麼」。 除了「532瘦腿操」，Tiffany亦曾在韓國綜藝節目《Heart a 少女時代減肥2025 Tag》中，公開了自己的「橡筋瘦腿法」，就是將兩條橡皮筋將雙腳拇指綁起，然後雙腿併攏靜躺3-5分鐘即可，記得要將雙腿靠攏，才會有效果，據說只要持續一星期，就能看見成效，能輕易瘦小腿。 進行湯匙瘦身法時，建議進食順序也要改變一下，有助更快速達到目標體重：把以往餐後果改為「餐前果」，在進食正餐前先吃水果讓纖維先到肚子中，增加飽足感，接著可以吃配菜，最後才是主食。
被日媒封「韓國美腳團體」的少女時代，9名團員穿著白色及粉色洋裝，大方秀出美腿，出席代言活動，被問到如何維持修長腿部曲線，團員秀英一開始回應，「沒有什麼特別的秘訣」。 但後來又補充表示，因為成員們都很喜歡吃東西，所以有時候吃太多時，會用走路或跳舞來消耗熱量，加上她們都愛說話，所以也可以消耗不少卡路里，就算不特別運動也沒問題。 女星為了「瘦」，無所不用其極，但使用錯誤的方法減肥，既無效又「傷身」，少嘗試得好。
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在開播的第一集，向井理還不防秀出驚人的「調酒手技」，強烈的反差感也大獲影迷們的好評。 此外，與韓國藝術家「李正恩 少女時代減肥2025 Lee Jeongeun」聯名在店內畫作展示與菜本設計應用，未來將不定期更換合作藝術家，讓大家真正感受到藝文沙龍的雅緻；就連制服都是邀請國際時尚造型師劉大強為養心沙龍專屬訂製，打造時髦蔬食品牌形象。 接著每餐吃八口，每一口可以搭配不同配菜和主食，達至均衡飲食，也不會因戒食某食材而暴飲暴食。
如果你真的是「口痕」想進食時，編輯絕對建議你以青瓜當零食。 少女時代減肥2025 而她就曾公開過自己其中一份減肥餐：分別有番薯、洋蔥、杏鮑菇和只以黑胡椒簡單調味的牛扒，一餐有齊澱粉質、蛋白質和蔬菜，豐富得來又無損飽肚感。 秀英一向都是「美食控」，即使是因工作需要要修身減肥也不會讓自己捱餓。 減肥期間，秀英不會以捱餓的方式令自己瘦下來，反而照吃日常三餐及澱粉質，重點是將一整天的總熱量控制在1200卡內便可。
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做完以上共約 9 分鐘不同強度的運動之後，可以緩緩地原地踏步，雙臂隨著步伐擺動，在最後再做伸展即可。 不過原地踏步當然也不用如下圖這麼快，只需慢慢地交替做即可。 Maggie Chou也在專題文章中讚許西耶娜對生活及工作的態度，並表示「當世界的一切都在變快時，她仍專注和自己對話。我希望我也能帶著這種蝸牛女孩的心態進到我事業的下一個篇章」。
- 將雙腳打開至肩膀般闊，雙手可微微舉起或交叉互相搭肩。
- 秀英一向都是「美食控」，即使是因工作需要要修身減肥也不會讓自己捱餓。
- 韓妹喜歡普拉提，最大原因是普拉提運動練習出的肌肉線條修長，而不是做gym後出現結實顯著的一塊塊肌肉。
- 31歲的Yuri已經出道13年，多年來除了在歌唱、演戲上的表現備受注目外，她的火辣身材更是許多人追求的目標。
- 以200cc容量的紙杯盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯，每天早上和中午吃2.5杯的分量；而晚上則將碳水化合物減至半杯，然後照吃蛋白質1/2杯、蔬菜1杯。
不過，在練舞以外的時間，秀英亦會到健身房跟隨教練的指導健身，又會練瑜珈，藉此喚醒深層肌肉，讓腿部肌肉越來越扎實，練出健康性感的「蜜大腿」。 她的飲食管理重點在於「餐餐定量」，瘦身期每餐份量克制在一定比例，而且要有規律，不要突然暴飲暴食就不會胖。 通常早餐和午餐她會以沙拉和蔬果清淡飲食，晚餐反而吃最多，不過食材還是要選擇健康的，像是好的蛋白質、堅果。 少女時代8月正式回歸，並推出新專輯《FOREVER 1》。
少女時代減肥: 少女時代秀英減肥法│健身瑜珈
由於她們平日經常要排舞，運動量極大，所以照吃日常三餐及澱粉質，完全不需要靠捱餓來減肥，而且節食最容易令體重反彈，只是短期減磅方式。 西耶娜在文章中解釋，「蝸牛女孩可以走得很慢，需要時也可以退縮，最重要的是按照自己的步調去走」。 她也提到，提出這項概念不代表她認為女性應該完全放棄工作，而是要達到生活、工作平衡，停止與他人進行無謂的比較。
少女時代減肥: 少女時代減肥法4. 常打高爾夫球
回看少女時代的造型照，只驚嘆每位成員們的體態依舊纖瘦，最令人羨慕的是一雙雙筆直的筷子腿，尤其是主唱之一的Tiffany，她更被整型醫師認證「最佳比例美腿」，究竟Tiffany是如何瘦小腿、瘦大腿的呢？ 她坦言並不需要過度節食，靠的是一招「532瘦腿操」，想要瘦小腿、瘦大腿的女生們，不妨跟Tiffany每天做簡單的瘦腿操。 少女時代減肥2025 創始人孫宥娜認為不吃碳水化合物的減肥常識是錯誤的，因為她覺得攝取適當分量的碳水化合物反而可以防止暴飲暴食，阻止肌肉分解的效果。
少女時代減肥: 少女時代減肥法6. 騎馬燒脂
羅霈穎(本名羅碧玲)曾試過各種減肥方法，其中最不人道的，莫過於是使用「一指神功」催吐減肥，據說她每次吃完東西，會立刻灌下一杯白開水，然後飛奔到廁所用手指挖喉嚨，把剛剛吃下肚的東西吐得一乾二淨，長期下來，腸胃系統遭到破壞，曾送醫急診好幾次。 南韓人氣團體「少女時代」的美腿魔力在日本也很受歡迎，她們維持火辣身材的秘訣更是各媒體最愛問的問題之一。 3日少女時代在日本東京一場香水代言的活動會上，又再被問到如何保持一雙美腿的撇步，她們回答「用講話來消耗熱量」，如此一來不運動也會瘦。 如果女生們跟不上以上的運動強度，亦可以參考10分鐘的「4321健身操」。 只需每日花10分鐘，分別進行4分鐘有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動，以及1分鐘緩和運動，每日堅持進行，一樣可以練出好身材。 少女時代中多位成員都熱愛打高爾夫球，包括秀英、Yuri和孝淵。
少女時代減肥: 韓國小姐朴雪倫產後靠「湯匙瘦身法」減17KG
澱粉質方面，秀英會選擇以番薯、糙米飯等替代一般的白飯。 而她就曾公開過自己其中一份減肥餐：分別有番薯、洋蔥、杏鮑菇和只以黑胡椒簡單調味的牛排，一餐有澱粉質、蛋白質和蔬菜，豐富得來又無損飽肚感。 每天大量練舞完若感到飢餓，Tiffany會食用青瓜充飢，絕不會碰高脂肪的零食。 少女時代減肥2025 小黃瓜是很神奇的減肥食物，甚至有「負卡路里食物」之稱，100克的青瓜只有大約15大卡的熱量。 它能夠抑制醣類在體內轉化成脂肪，進而幫助減重、瘦身！
少女時代減肥: 女生們可以參考以下餐單：
平時以健康美形象示人的Yuri，一出道就被粉絲封為「黑珍珠」，要面對其他成員苗條身型，Yuri在出道的第4年就開始減肥，一減就減到變「紙片人」，一度成為Sone之間的熱話。 2007年以人氣韓團少女時代成員出道的「徐玄」，身為團中年紀最小的忙內，牛奶肌膚、清純氣質加上敬業、有禮貌又正直的模範生形象圈粉無數，近年更轉戰戲劇圈接演各色角色挑戰演技，同時也打開「禁忌的大門」（？），大方展露嚴格管理之下的驚人好身材。 其實8杯水減肥法一直深受各大營養師認可，做法其實很簡單：只需要在起床後開始，每隔2小時喝一杯水，就可輕鬆完成task！ 肉眼可見地瘦超多的孝淵，居然表示是被徐玄推坑、開始「間歇性斷食飲食」！ 他透露：「天天努力維持16小時的空腹狀態，其他時間就不忌口，例如6點後禁止進食，隔天10點就能開始吃，身體已經習慣了～」不管是漢堡、披薩都可以吃的「佛系斷食」，讓他真的甩掉了9KG。 也有台灣女生「Zena daily 吉拿好日子」挑戰一星期「湯匙瘦身法」，由53.7KG減至52.7KG，共瘦了1KG；她指在沒有忌口、攝取高熱量食物下，還可以減磅，是可以一試。
少女時代減肥: 健康
其實打高爾夫球可以視為全身性鍛鍊，每次揮竿時都會運用到手臂、肩膀、核心肌肉。 在飲食上，秀英亦主張戒糖飲食法，在日常生活中盡量不碰糖分，遠離巧克力、蛋糕等糖分高的甜品，將糖分攝取降到最低。 少女時代減肥 同時，她閒時也會靠吃小黃瓜來消水腫，令她在鏡頭前不會出現「包包臉」。
少女時代減肥: 少女時代「湯匙瘦身法」 不忌口也能減17KG
在多年前曾來台發展的「藤岡靛」，這回則變身成為三國時代的核心人物劉備！ 藤岡靛不只全程以中文台詞進行對談，大量的中文解說橋段也讓影迷們讚嘆：「太標準！」爆米花小姐聽到Dean桑開口講中文後，也十分懷念他以前出演過的台劇呢（淚）。 「養心沙龍」是一間兼具綠色飲食與當代人文美學的藝文沙龍，為了更貼合永續生活，大至裝潢、小至器皿，大量選用自然媒材，讓妞妞們不只從吃上面可以做到永續環保，就連用的餐具也是。
少女時代減肥: 運動
公認是「吃不胖的母胎瘦子」的潤娥，身高168CM、體重卻長年維持在48KG的他，纖細身形常常成為韓妞拿來當作桌布的「刺激減肥相片」（笑），這樣的他看似很開外掛，其實是因為他平時飲食就喜好吃低卡路里的「雞胸肉＋米做的麵條」，難怪很難發胖（？）。 這道菜是Yuri瘦身必備的，好吃又健康，她表示菜式極具豐富蛋白質、碳水化合物、維他命及植物性脂肪，凌晨吃都唔怕肥！ 做法相當簡單，先準備洋蔥、甜椒、椰菜花和牛肉切成長條狀後，放進鍋中燙熟，最後將全部材料加橄欖油進炒鍋中拌炒，再以香芹粉代替鹽調味即完成。
綜合外媒報導，澳洲《時尚雜誌》（fashion journal magazine）近期發表了1篇題為《蝸牛女孩時代：為什麼我放慢腳步，選擇快樂而不是忙碌》的文章，向許多人介紹並解釋「蝸牛女孩」。 這項概念由1位澳洲服裝設計師西耶娜（Sienna，暫譯）提出，後來受到《時尚雜誌》專題編輯Maggie Chou的注意，並為其撰寫了1篇專題文章。 兩周結束後，那些延長睡眠時間的受試者中，許多人每天在不知不覺中平均少攝取270卡。 曾多次來港的孝淵坦言，很期待香港舉行粉絲見面會或開show，無論是個人演唱會或以DJ HYO演出，早已準備就緒，只待大家邀請。 被問到最想吃的香港美食，她就表示橋底辣蟹、海南雞飯和遊覽星光大道。 而蛋白質方面，低油脂的動物性蛋白質會比較推薦，例如是雞肌肉、牛肉以及白色魚類；而植物性蛋白質則可以以蛋、豆腐、豆類食品等補充。
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被問到出道以來的難忘時刻，孝淵就表示必然是少女時代成員的15周年演唱會。 少女時代減肥2025 少女時代減肥 少女時代減肥2025 以200cc容量的紙杯盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯，每天早上和中午吃2.5杯的分量；而晚上則將碳水化合物減至半杯，然後照吃蛋白質1/2杯、蔬菜1杯。 中間可以加插一個點心時間，配合是一杯200cc低脂高鈣牛奶＋橙(或是同等大水果)。 女星競爭激烈，為了維持好身材，減肥時的「瘋狂」行徑令人咋舌。
