一旦激痛點消失，可以開始進行肌力訓練，從而有益於局部肌肉系統的長期健康[10]。 潘信良指出不利於肌肉健康的原因主要有三點：長時間不動、長時間縮短以及寒冷的天氣。 當肌肉少了活動或是因為緊繃而縮短時，便容易引起肌肉痠痛。 頭夾肌症候群 因此可以時常做伸展操、按摩肌肉或是進行熱敷保暖。
穿高跟鞋也會增加下交叉症候群的風險，因為很多人會為了平衡穿高跟鞋時造成的姿勢而骨盆前傾。 下交叉症候群就是緊繃的髖屈肌和下背伸肌(脊椎旁肌群：豎脊肌和橫脊肌群)伴隨無力的前腹壁與臀部肌群所產生的典型結果。 頭夾肌症候群2025 一般會認為這些肌群是作用在大腿及脊椎，然而，以功能而論，他們對骨盆姿勢的影響更為重要。
頭夾肌症候群: 血糖飆高高 醫師有妙招
但也有至少一項研究不主張激痛點會引起肌筋膜疼痛症候群[6]。 頭夾肌症候群 有些系統性疾病（英语：Systemic disease），例如結締組織疾病，亦可能導致此病症[7]。 姿勢不良（英语：Poor posture）和情緒不安（英语：Emotional disturbance）也可能引起此病症[8]。 肌筋膜疼痛是指肌肉或筋膜（一種包圍肌肉的結締組織）的疼痛，可發生在身體上不同的獨立區域[3]。 因為身體任何肌肉或筋膜都可能患病，所以能導致多樣的局部症狀。
- 沒想到一個禮拜前開始，脖子、肩膀延伸到肩胛骨周圍異常痠痛，甚至出現了頭痛的症狀，醫師告訴她是「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。
- 但他們會以自體按摩或他人按摩的方式去放鬆肌肉，在中醫學上也有『敲打膽經』的說法。
- 也要提醒跑者們，訓練勤勞也要適度放鬆，提升跑量過程也要適時給予恢復休息期。
- 脊椎前凸指的是軀幹在伸展時的角度，所以當腰椎過度前凸，軀幹的重心就會向後移，而身體為了平衡這個狀況，胸椎會增加後凸(屈曲時的角度)來把重心拉回前方。
- 髂脛束本身是一個筋膜束，從臀大肌連結到小腿，主要的重點是維持大腿肌肉群的穩定。
肌筋膜疼痛的治療，在藥物方面可以服用止痛藥物與肌肉鬆弛劑，在非藥物治療方面可以採用伸展運動、深層壓力按摩法，也可加上局部超音波透熱療法及電療。 另外還可以使用局部注射療法，針對激痛點做針刺激，或加上注射少量局部麻醉劑，注射後通常疼痛就能有效的緩解，但是因為注射治療較具侵入性，因此臨床上常在前述保守治療反應不佳時才使用注射療法。 另外在治療肌膜疼痛症很重要的環節是一定要尋找其誘發原因並加以矯治，否則經過治療後，可能只有短時間的症狀改善，之後很快的又會復發。 頭夾肌症候群2025 這就需要醫師詳細的問診及理學檢查，以找出造成症狀或持續加重病情的原因及解決方法，這點其實是整個治療過程中最重要的一環。 肌筋膜疼痛症其疼痛會因為持續的主動收縮肌肉、或是讓肌肉長時間固定不動、特別是處於過度縮短的狀態而加重，如果肌肉緊繃嚴重時，則被動的牽拉肌肉也會加重疼痛以致於活動度受限。 頭夾肌症候群 此外，如果暴露在寒冷潮濕的環境下，特別是當肌肉疲勞時、或是情緒緊張、壓力等，都可能加重疼痛。
頭夾肌症候群: 功能
如原发性肾小球病变、过敏性紫癜肾炎、系统性红斑狼疮肾炎均可导致“肾病综合征”。 按摩的範圍不是只有大腿，而要從髂脛束筋膜的源頭到尾巴都必須全數進行。 意指你可以先從臀肌開始，進行延伸到大腿外側、甚至是膝蓋下緣接外脛處。 習慣跑田徑場的跑者，也可能會造成ITBS，但其實這是最微乎其微的因素。 主要的問題點都還是耗發於肌肉層面上，而不是場地問題。
另外，精神與心理因素也與肌肉不適有所關聯，建議保持良好的情緒管理，並養成睡眠充足、營養均衡的生活習慣，將可有效預防肌筋膜疼痛症候群。 下交叉症候群是特別形容身體骨盆帶(pelvic girdle)和腰薦椎區域肌肉張力失調所導致的一種模式，如此命名是因為可以在下半身畫出一個X，換言之就是一個交叉。 交叉的其中一條線通常指比較緊繃、過度使用的肌肉，另一條則是比較無力、過度抑制的肌肉。 這種狀況會被定為下交叉症候群是因為在肩帶(shoulder girdle)和頸胸椎區域也發現類似的肌肉張力失調，稱做上交叉症候群。 上、下交叉症候群最初都是由捷克的醫師同時也是研究學者的Vladimir Janda所提出及命名。 台大醫院復健部醫師潘信良指出，肌筋膜疼痛症候群主要可歸因於長期姿勢不良及肌肉張力不平衡所致，舉例來說，整天使用電腦將導致肩膀及手部肌肉特別痠痛，或是長期躺著看電視也會使得下背部的肌肉疼痛。
頭夾肌症候群: 头颈部疼痛 之 颈后肌群（头夹肌、颈夹肌、头半棘肌）「 触发点疗法 」
相信您自己或是家人朋友可能都曾經有過類似的疼痛經驗。 肌筋膜疼痛症（myofascial pain syndrome）是臨床上造成肌肉疼痛很常見的原因。 一般來說，適當的熱敷和按摩能夠有效舒緩肌肉緊繃，建議若有梨狀肌症候群等情形產生，仍須儘早就醫治療。 一位40多歲的羅小姐一直以來都有肩膀緊繃的問題，身旁很多女性朋友也有此情形，以往自己按摩後就可以得到舒緩，因此沒有太過在意，但近期新冠肺炎肆虐，宅在家裡的時間多，有事沒事就滑平板、追劇。 沒想到一個禮拜前開始，脖子、肩膀延伸到肩胛骨周圍異常痠痛，甚至出現了頭痛的症狀，醫師告訴她是「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。 另外還有局部注射療法，即是蔡淑臻使用的扎針治療，主要是針對激痛點，用空針或是少量局部麻醉劑作「針刺激」，以緩解症狀。
頭夾肌症候群: 眼球脹、頭皮麻！低頭族易患「頭夾肌症候群」
骨盆前傾的程度可以用所謂的薦椎角(sacral base angle)來量測，方法為沿著薦椎底部畫一條直線，再畫出另一條交叉的水平線，然後量測兩條線的交角為薦椎角，角度越大代表骨盆前傾越嚴重。 雖然目前針對什麼是骨盆最自然的姿勢還沒有共識，但檯面下認為自然骨盆的薦椎角差不多落在30度的位置。 備註：傾背姿勢(swayback)一詞有時會用來形容下交叉症候群中腰椎曲度增加的狀況，有時卻會用來描述另一種完全相反的姿勢異常，就是骨盆後傾加上腰椎曲線變平(俗稱圓背)。 陳先生是一名電腦工程師，長時間使用電腦寫程式，近半年來一直覺得兩邊的肩膀與脖子都有疼痛的現象，而且只要使用電腦一兩個小時症狀就會惡化。 有時候還會伴隨著頭痛，陳先生自己買了止痛藥服用，卻只有短暫的止痛效果。
頭夾肌症候群: 原因：
因為我們長時間坐著，我們的的大腿對於髖關節呈現屈曲的狀態，所以髖屈肌通常很緊繃，也因為如此，根據適應性縮短(adaptive shortening)的原理，髖屈肌就會變短、變緊。 此外，因為我們也長時間彎低身子工作，下背伸肌(如豎脊肌群、橫脊肌群中的多裂肌，甚至是腰方肌)通常也會很緊繃。 當我們的身體往前傾時，下背伸肌會離心收縮來調控軀幹屈曲的角度，且會等長收縮來維持軀幹向前傾的姿勢，它也會向心收縮使我們的軀幹回到伸展/直立的位置。
頭夾肌症候群: 症狀與體徵
此外，若生活時常處在壓力、緊張的狀態下，也可能對筋膜產生影響，加劇肌肉的疲勞感。 根據情況和位置的不同，疼痛的嚴重度可以從輕度不適到極難忍受和閃電般痛感。 即使經過典型的自我照護（英语：Self-care）[4]，例如冰敷、熱療、休息，疼痛也無法自行緩解[5]。 創傷或過度使用後，某些緊繃的肌肉纖維可能會形成敏感的區域，這些區域稱為激痛點[3]，觸診激痛點時可引起非皮節痛。 國泰綜合醫院復健科物理治療師李宣毅指出，「肌筋膜疼痛症候群」是一種軟組織（肌肉或是筋膜）因長時間處於異常長度或使用過度，產生發炎反應與刺激而造成的疼痛，急性疼痛與慢性疼痛皆有可能。
頭夾肌症候群: 運動專區
而在其緩解因子方面，短時間的輕度活動、短時間的休息、或是對肌肉進行間歇性的緩慢伸展，或對於疼痛處施以熱敷，往往可以使得症狀緩解。 然而，疼痛也有可能是由肌肉以外的問題所引發，例如周邊神經病變、中樞神經病變、甚至臟器的疾病，所以需要病人與醫師共同合作以找出其根本的原因。 簡單的說，肌肉有三個特性，一是不喜歡冷、二是不喜歡長時間不動，三是不喜歡長時間處在縮短的狀況，也就是說，溫度太低、長時間不動或長時間主動收縮肌肉或被動的讓肌肉處於縮短的狀態，就容易引起肌肉僵硬或酸痛。
頭夾肌症候群: 综合征、综合症、症候群，到底是什么关系？
緊繃的髖屈肌會增加骨盆前傾的角度，緊繃的下背伸肌也是如此。 前腹壁與後側的臀部肌群負責骨盆後傾，若他們變得無力，將沒有辦法抗衡那些導致骨盆前傾的緊繃肌肉(表一)，結果造成骨盆過度前傾，衍伸出腰椎過度前凸的問題。 使用激痛點放鬆術的按摩療法可有效緩解短期疼痛[9]。 物理治療如採取溫和的牽拉（英语：Stretching）和鍛鍊可能有助於恢復關節活動度（英语：Range of motion）和運動協調性。
頭夾肌症候群: 症候群
總之，在日常生活中，保持正確姿勢，避免長時間不動，是遠離肌膜疼痛的簡單有效的好方法。 過度緊繃/使用的肌肉搭配上過度無力/抑制的肌肉，這樣的結果就會增加骨盆前傾與腰椎彎曲角度。 通常，有下交叉症候群的患者更容易得到上交叉症候群。
頭夾肌症候群: 臨床表現、診斷方法
隨著伸展的次數增加，可以感覺到大腿外側肌群的放鬆。 在 跑步 疾病中，幾乎每十個人就會有八個會患得這毛病。 ITBS並非不治之症，卻是跑者最害怕的運動問題。 單純來說ITBS不是一種疾病，而是一種隨著跑步而產生的症狀。
頭夾肌症候群: 長期疼痛不適，聯繫熱河諮詢
有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛，有些人是大腿外側疼痛，主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。 頭夾肌症候群2025 ITBS痛得嚴重時，只覺小腿無力、疼痛到無法跑步，尤其在跑下坡時感受甚為明顯。 至於是那一些肌肉的不平衡或是影響最大，則跟實際症狀有關，還是得實際測試才知道。 頭夾肌症候群 傳統的復健處理是放鬆縮短緊繃的肌肉，強化沒發力的肌肉。
肌筋膜疼痛症候群的治療主要可分為復健及藥物兩種方式。 復健包含冰熱敷、電療、超音波等療法，再加上伸展運動及姿勢矯正，大約可在四到六周左右感受到效果。 頭夾肌症候群 國泰綜合醫院復健科物理治療師李宣毅也建議，可以做些簡單的舒緩運動，例如將頭部向後移、收下巴，2秒後放鬆並重複來回20下；或是將頭彎至一側，並將手繞過頭頂扶著耳朵，維持20至30秒。
肌筋膜疼痛症候群在人體全身的肌肉都有可能發生，較常發生在頭頸部、肩膀及背部。 因為經常與肌腱炎、關節炎等病症混淆，需要透過醫師問診才能得到有效治療。 症候群（英語：syndrome，中國大陸稱作綜合徵，香港稱作綜合症）[1]，是醫學術語，指某疾病出現時經常會同時出現的臨床特徵、症狀、徵象，是為這些不同症候的統稱。 如果您常會有肩膀、後頸部、下背部、臀部肌肉的酸痛，而且會覺得這些疼痛的地方會有很僵硬的感覺，這很可能就是肌膜疼痛症在作怪。 運動後最忌諱的就是沒有恢復及放鬆，跑步過後的筋膜束會呈現緊繃狀態，未適當休息讓肌肉回復到鬆軟強韌、或未做肌肉筋膜放鬆，就會讓摩擦症候群悄悄爬上身來。
當你作直腿抬舉時，會感覺到股四頭內側發熱發痠，如此就知道該肌肉確實缺乏鍛鍊。 等到你練習的時間一長，股四頭內外側肌都能平穩、互相輔助時，你的ITBS就會逐漸康復。 簡單地細分股四頭肌，可分為股外側頭肌、內側頭肌及股直肌。 隨著跑步而吸收反作用力的肌群，多半會由外側頭及股直肌吸收，而只有少部分會由內側肌群吸收。
頭夾肌症候群: 足底壓力會說話 不同跑步著地模式帶來的傷害
除了長時間久坐、久站以外，翹二郎腿的壞習慣、慢跑愛好者及假日運動員都有可能導致梨狀肌腫脹及發炎，演變成梨狀肌症候群。 跑量陡升而沒有做好恢復、或是本身身體素質不夠好的人通常都會鐵著腿繼續跑下去。 每跑一步都會讓大腿肌群隨著地面反作用力而感受衝撞，回震到大腿肌群的結果就是讓股四頭肌緊繃、進而讓髂脛束筋膜也像拉長的橡皮筋容易受傷。
頭夾肌症候群: 造成肩頸痠痛可能的原因有很多
「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」好發於一般上班族，其中又以中年女性居多，原因跟長時間坐在辦公桌前使用電腦有很大的關係。 根據調查，肩頸痠痛的問題已經超越肥胖，成為OL們最困擾的健康問題第一名。 忙碌的你，是否也時常覺得肩頸緊繃、痠痛，而且肩膀、肩胛骨附近會摸到特別疼痛的點，小心「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」可能已經找上門了，尤其是久坐長期使用電腦的女上班族最常見。 透過示意圖知道，上交叉症候群有些力學不自然的轉折點，這也常是韌帶、關節最易受傷的地方，例如頸椎(C0-C1, C4-5)，頸胸交界處(CT junction)，上胸椎(T4-5)，肩關節(GHJ)。 一項系統綜述認為乾針治療（英语：Dry needling）似乎可用於輔助下背部肌筋膜疼痛症候群的標準治療，但是由於該研究規模較小且品質較差，因此無法作為明確的建議[12]。 您所提供的諮詢內容僅能作為醫護人員初步紀錄使用，依據衛福部法規及個人狀況差異，一概無法進行線上問診，請務必親自來現場看診評估及檢查，方能給予正確診斷及治療。
頭夾肌症候群: 原因和應對方式(一)
肌筋膜疼痛症候群指的是人體肌肉因為長時間緊繃，所導致包含肌肉疼痛、痠麻等各式症狀的統稱。 病患經常會形容，摸到一條僵硬的肌肉（肌肉緊帶，taut band)，當中有幾個點（激痛點，trigger point），按下去就會非常痠痛，甚至會傳到其他身體部位，有些人甚至還會引發頭痛等症狀。 臨床上可使用超音波、雷射、震波等儀器緩解症狀，若疼痛較為難受，藥物治療與注射治療、乾針治療都是可以考慮的選項。 以上方式屬於症狀治療，想要根治「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」，更重要的是找出致病原因並針對該原因去改善，才能治標又治本。 呼吸肌很多，重要的呼吸肌包括横膈膜、肋間肌、骨盆底肌、腹横肌、脊椎深層肌群 、斜角肌、胸鎖乳突肌。 正常的呼吸是先從腹式啟動再接著胸式呼吸，若是胸式呼吸(chest breather)者，則先由胸式啟動或呼吸時明顯的出現上胸部擴張的起伏，則為不正常。
