經期中也容易感到疲勞，此時消化功能弱胃口差，食物應選擇清淡且容易消化吸收的，如蜂蜜、香蕉、核桃仁協助腸胃蠕動排便順暢，並注意水分的補充。 經前可能會有乳房脹痛、腰痠、肚脹、情緒波動、便秘、肚瀉、生暗瘡等問題，以上統稱為經前緊張綜合症，症狀因人而異，成因也各有不同。 經前生暗瘡主要因體內雌激素下降，雄激素變得相對較高，令皮脂分泌增加，有機會阻塞毛囊，形成暗瘡。 在中醫的角度，經前緊張可能是因為血熱、血毒而引起，加上經前激素水平改變，就會比平日更易生暗瘡。 針對原發性經痛的患者，臨床會建議多休息、減少工作量、熱敷，都有助 舒緩經痛，必要時可吃止痛藥改善。
雖然西瓜含大量水分，多種氨基酸及果糖，有清熱解暑、解渴之效，但進食太多易令脾胃虛寒。 香蕉助消化通便，但屬寒性食物，女性在月經期間吃過多寒涼食物，血液或因溫度改變而受刺激，導致經血流通變差，容易產生血塊，造成經痛。 柿子：柿子同屬寒涼，易刺激子宮收縮，使月經流量減少，經期延長，嚴重也會引起經痛。 經痛時，少喝冷水、冷飲，穿合適衣服保緩身體，可選寬鬆款式，不要把腹部勒得太緊。
m痛食咩好: 中醫又點睇？
經痛貼以具有活血祛瘀止痛功能的藥草配合發熱材料，貼敷在少腹部，熱力滲透後改善局部氣血循環，可舒緩疼痛。 飲食偏嗜，生活習慣，壓力，先天原因等，或外來因素如跌仆挫傷，天雨受濕，長期在冷氣房工作等，導致寒凝、氣滯、血瘀、濕阻，人體臟腑經絡氣血失調而生病。 經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps），指的是凡在經期或行經前後，出現小腹疼痛，甚至痛及腰骶部，隨月經週期而發作的痛楚。 有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒、有經痛的人，這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，吃多一點又想嘔等情況。 經期時用適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上症狀。
- 小蘇打：含能中和胃酸的碳酸氫鈉（Sodium bicarbonate）成分，可用1/4匙的加入水喝，幫助改善胃痛症狀。
- 除了飲食、吃藥之外，很多人也想問經期的調養還有甚麼方式？
- 每次月經來肚子總是悶痛不舒服，想要調整體質改善又不知從何調起。
- 月經期間女性體質特別虛弱，容易受邪，一旦遇到風寒之氣（吹親或淋雨等），體內便會寒凝濕滯，阻礙經絡及子宮的氣血循環，不通則痛，造成經痛。
- 經痛除了吃藥以外，有沒有其他的方法可以舒緩經痛發作時的不舒服？
- 經期中也容易感到疲勞，此時消化功能弱胃口差，食物應選擇清淡且容易消化吸收的，如蜂蜜、香蕉、核桃仁協助腸胃蠕動排便順暢，並注意水分的補充。
- 通常疼痛發生的部位以身體中線的區域最為強烈，但也有一些女性的背部或大腿會產生嚴重疼痛的狀況。
- 維他命B有助舒緩續發性痙攣性經痛的女性，且無副作用。
主治：經前、經期小腹痛材料：大蒜、乾薑、艾葉各 10 克，薏仁 30 克。 m痛食咩好2025 作法：前 3 味藥材加適量清水煎煮取汁，薏仁煮至 8 成熟再倒入藥汁，一起煮熟，溫服，每天 1 次。 功效說明：治療寒濕凝滯，經前或經期小腹冷痛，熱痛減，經行量少，色暗有血塊等症。
m痛食咩好: 中醫角度說經痛原因
不過，在喝後2小時內，切勿服用其他藥物，以免影響治療效果。 胃痛除了可以喝溫水，其實還有其他能幫助緩解胃不適的飲品，如下舉出一些選項，當然，請暫時遠離含咖啡因成分的飲料，避免愈發刺激胃分泌，惡化胃痛症狀。 平時要多吃含豐富鐵質的紅肉，例如牛肉和羊肉含鐵質，其他如生姜、紅枣也可，榖物、堅果類中的鎂質，亦有助減經痛。 若採中醫藥食療方法，建議可飲用紅棗生薑茶以補氣養血散寒，簡單的小食療是以紅糖、紅花生、紅棗、紅豆及枸杞子煲水，在經期或經期完結也可煮來喝，以紓緩經期不適。 經痛這種無法擺脫又難以掌握的疼痛，常常使很多患者與其周遭的人都飽受折磨，甚至光是因為生理假這件事情，現實生活中就可能引發勞資對立和性別戰爭。
临场来说，这兄弟首先表现就非常弱，估计在法国怂惯了，什么文化差异，都是退让的怂话。 另外他说话无用的口头语极多，所以老被人打断，导致自己根本没机会辩解，本来就憋了口气，然后女主角一个大招，他就差点吐血而亡。 優格：含益生菌，可幫助改善腸道菌群，建議溫熱後飲用，並觀察有無緩解胃痛的效果，但若有乳糖不耐症，請勿服用。 牛奶：公認為胃痛必喝飲品，其確實能中和胃酸、保護胃壁，緩解胃痛症狀，但效果只是短期，且喝過多會有反作用，尤其針對反覆胃痛、胃潰瘍病患更是危險。
m痛食咩好: 中醫推介！ 7大食物紓緩谷M問題
含有豐富的可可成分，吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的經痛。 有些人在經期時情緒不穩、易有起伏，太緊張或憤怒會令子宮、 腹部的肌肉收縮，可吃朱古力舒緩情緒。 牛奶中的鈣質能幫助肌肉放鬆，調節神經刺激子宮平滑肌收縮，也有助於穩定情緒，而豆漿中的鎂能幫助鈣質的吸收，也有助於穩定神經、緩解焦慮憂鬱、放鬆肌肉、改善失眠。 適當補充鈣和鎂有助於緩解生理期時心理與生理的不適。 但當咖啡因代謝完成後，經痛卻還是會持續且無法根治經痛。 除此之外，受到荷爾蒙的影響生理期比平時更容易感到疲倦，也需要更充足的睡眠，若攝取過多咖啡因很可能會影響夜間睡眠品質。
- 通過各種方法運行陽氣，達至全身微微出汗時，說明全身的陽氣都變得通暢，自然就能袪除子宮內的寒氣，解決寒性的M痛。
- 不少女士在經期期間都會飲用熱牛奶去舒緩經痛，但是奶類製品是會令你更痛！
- 以上的水果含較豐富的鐵質，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，能紓緩經血過多而導致的貧血及體虛。
- 月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。
- 通常消化功能不好的人只要吃一點點就飽了，因此少量多餐是不錯的選擇，但仍要以正餐為主，下列介紹胃痛可以多吃的食物，供民眾參考，任何疑問請諮詢專業醫生了解。
雖然經前不宜補血，不然會導致經血過多，但對於天生氣血虛弱或貧血人士，經前面色會變差，看上去非常疲累，像是未睡醒一般。 只要不是膽固醇過高，還是可以煲豬膶水喝，有補血功效，令人精神煥發。 帶微涼，但沒杭菊、菊花那麼寒涼，適合經前乳房脹痛的女士，以及肝熱、熱氣、經前容易生痱滋、情緒不穩的人士。
m痛食咩好: 紓緩經痛湯水 2：蒜薑棗椒湯
這雖是老生常談，但卻是金石良言，要對自己好一點，這些說話不要當耳邊風。 原發性經痛發生的原因，簡單來說，最可能是因為子宮內膜細胞釋放前列腺素，促使子宮肌肉壁強烈收縮，造成子宮內壓力升高，進而產生的疼痛。 一般認為月經初期脫落的子宮內膜中會釋放出前列腺素，而前列腺素可能就是產生經痛的主要原因。
m痛食咩好: 牛油果 改善油脂分泌
胃痛原因有很多，並不是吃了胃藥就一定會得緩解，且胃藥種類也多元，各別的作用亦不同。 m痛食咩好2025 因此，根據胃痛情況，選擇對應的胃藥，才是正確又有效的用藥方法。 以下介紹5種胃藥及其治療作用，在此提醒，若長期服用胃藥，造成胃酸鹼值持續升高，其會降低抑止細菌的能力，或因為過度抑制胃酸分泌，進而形成慢性胃炎，所以請按照醫生指示服藥。
m痛食咩好: 經痛吃止痛藥有用嗎？經痛有種類之分！戒吃、戒做這些紓緩M痛
那些平日壓力很大，又很夜瞓，愛吃熱氣食物的女士，來經時經量較多，但又排得不夠快，便會有 「 谷住 」的痛感，所以也盡量避免吃熱氣的食物。 m痛食咩好 小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。 黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。
m痛食咩好: 經痛食療必食食物2. 色胺酸
散光太大的时候，单纯的用近视度数去替代已经不能够解决问题，所以会建议，如果散光大于75度的时候，配戴散光隐形眼镜。 通常消化功能不好的人只要吃一點點就飽了，因此少量多餐是不錯的選擇，但仍要以正餐為主，下列介紹胃痛可以多吃的食物，供民眾參考，任何疑問請諮詢專業醫生了解。 涼性食物例如凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、柿子、西瓜、黄瓜、柚等，適可而止，水果也要盡量吃室溫的。 平時少吃多餐，可維持血糖穩定，以不飽和脂肪，如三文魚的Omega 3取代動物性油脂。 優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。
m痛食咩好: 月經
經痛除了吃藥以外，有沒有其他的方法可以舒緩經痛發作時的不舒服？ m痛食咩好2025 其實在經痛時，除了使用藥物緩解疼痛之外，也有一些自我照護的方法可以緩和經痛，常見的方式包括熱敷、運動、瑜珈、飲食調整⋯⋯等等。 臨床上醫療人員也不會建議你只要痛了就立刻吃藥，可以先嘗試以下的方法。 中醫認為水果有寒熱之分，寒涼的水果不太適合在經期時食用，吃太多的話容易導致身體內寒，使經血運行不順。 至於溫性的水果多吃不壞，可以補充水分、維他命和礦物質，亦能緩解經期時食慾差及腰痠疲勞等問題。 另外，女性月經期間發生的不同症狀，亦可選擇相對應的水果改善問題。
m痛食咩好: 紓緩M痛方法1. 避免水上運動
近视➕散光，在使用隐形眼镜的时候，应注意对眼睛的护理，同时防止眼睛感染等情况的发生，戴镜和摘镜前都要洗手，注意用眼卫生即可。 近视眼本来就很令人困扰，特别是度数偏高的近视眼，戴框架眼镜会有一定的重量（因为度数高，镜片厚）。 如果有散光，不戴眼镜的情况下，看东西会有重影，模糊不清。 有没有更好的选择呢，答案是：有，可以使用定制的散光隐形眼镜，不仅仅没有框架眼镜的厚重感，外形看起来也美观，而且矫正散光的效果优于框架眼镜。 说是中级，其实就是好听，一般会念字幕会说你好再见的都在这个班里。 她的语言水平基本跟任何阿猫阿狗学上半个月的水准差不多，她那句问话，大概直接听的话全世界只有她自己能听懂，之后又把小伙说市场营销自由度理解成了文化层面的自由，还把人家打断了。。。
m痛食咩好: 沒有減少糖分攝取
飲食和維生素：部分研究指出，飲食的調整和攝取維生素可能可以減輕經痛的嚴重程度，但這類研究數據僅限於一些小型研究。 雖然部分有限的數據看起來很有希望，但目前的證據還不足以做出確切的結論。 如果自我緩解的方式沒辦法解決疼痛問題時，藥物的治療就有必要了。 在前面有提到，經痛發生的原因，就是因為子宮內膜釋放的前列腺素，造成子宮內的壓力升高，子宮內的壓力變大的情況下，有些人就會感覺到腹部不適和疼痛。 m痛食咩好2025 因此，服用避孕藥干擾子宮內膜的成熟，就可以減少月經期間子宮的出血量和子宮收縮的程度，緩和經痛不舒服症狀。
m痛食咩好: M痛原因5. 子宮器質性病變
在台灣因為就醫的便利性高，如果是發生經痛的女性朋友，通常我們會建議先找婦產科醫師做一次評估。 如果是原發性的經痛，可以由醫師開立處方箋，讓你在症狀發作時至少可以先控制疼痛，或者某些適合的患者醫師會開立口服避孕藥。 很多女生在經期都沒做好保暖工作，當腹部受寒導致血管收縮，月經量便會減少或是閉經。 做好腹部保暖工作，有助改善月經不調、痛經等問題。
牛奶、芝士、雪糕等奶類製品含有一種多元不飽和脂肪酸－花生四烯酸，會令你更易發炎，加劇經痛。 其實經期周期是很個人化的，只要每次月經的間隔差不多就可以了，不要拘泥於28至35天。 很多人都因經期未來，就吃生冷食物、涼茶「谷M」，分分鐘弄巧反拙，最好先找醫師診斷，對症下藥。 簡單來說，體虛的人宜吃溫補食物；熱氣的人宜吃較涼的食物；有瘀血問題的則要化瘀；情緒不好、精神緊張的要疏肝，才可令月經來得順暢。
功效說明：花椒性溫、味辛，有溫中散寒、健胃除濕、止痛殺蟲、解毒理氣、止癢祛腥的功效；與大蒜、薑合用，可治療寒凝血瘀、行經腹痛、經量少、經色黯紫有血塊等症。 主治：經期小腹冷痛材料：大蒜和薑各 15 克、黑糖 30 克。 功效說明：大蒜有祛痰、益肺、養胃、止血的功效；薑能促進血液循環，振奮胃功能，達到健胃、止痛、發汗、解熱的作用。 可治療經血凝滯不暢，經前、經期或經後小腹冷痛，得熱則痛減輕。
m痛食咩好: 經痛應如何自我緩解？
不少女生都有經痛問題，不但疼痛難耐，更會嚴重影響日常生活。 要減少疼痛問題，除了飲熱飲及食止痛藥外，以下幾種食物亦可能加劇痛楚，有經痛問題的女生要少食為佳。 中醫認為經痛主要是因血氣運行不順所致，即所謂的「實症經痛」，原因是子宮寒冷容易使氣血凝滯，導致經血無法順利排出，當經血阻塞不通則痛，容易引發經痛的狀況。 「實症」為氣滯、血淤、寒凝、血熱等原因造成，經血黏稠，色呈紫黑，並且有血塊，疼痛多出現在經前或經期之中，痛有定處，感覺像是發燒感染一般，經期結束後隨即痊癒。
其實還可以透過熱敷、穴道按摩、調整生活作息及日常保健品使用等方法進行長期的適合保養，另外搭配前面提到的飲食調整做到逐步調理體質的成果，平時絕對不要偷懶喔！ m痛食咩好2025 下一段也可以了解我們專為姊妹們設計的經期調理飲，嚴選成分、濃縮精華讓妳有感體驗、方便使用。 全穀類食物中含有維生素B1，維生素B1與神經和肌肉的活動相關，有助於舒緩子宮平滑肌的收縮，降低生理期疼痛。
m痛食咩好: 經痛食療 4種必吃食物＋營養師教你止經痛解決方法
適當運動可讓血行暢順，盡量每日保持適量運動，可減少月經出現腹部不適。 經期期間，盡量不要長期彎腰，以免擠壓腹部令痛楚加劇，平時保持正確坐姿，久坐時需要作適當運動，才能紓緩經痛。 另外，長期蹺腳，令盆骨長期扭曲擠壓，也容易影響子宮的血液循環，引致經痛。 如果是比較不喜歡使用激素治療方式的女性，或是沒有避孕需求的女性，就可以選擇使用非類固醇類消炎止痛藥（ m痛食咩好 NSAIDs ）作為經痛的治療方法。 m痛食咩好2025 但在某些情況下，患者可能需要同時併用這兩種類型的治療藥物，下面我們會分別詳細說明。
若不介意吃避孕藥或剛好有此需要，也可嘗試以此紓緩經痛，因它們含有女性賀爾蒙，能夠抑制子宮內膜活動，減低前列腺素的分泌，減少經血流量，部份原發性經痛者，服用避孕藥後，疼痛得到緩解。 然而，使用口服避孕藥治療經痛前，建議先咨詢醫生意見。 中醫著重飲食養生，因此於 經期飲食及生活作息有不少建議。 月經期間身體零舍虛弱飲食方面，忌吃生冷煎炸及辛辣食物，甚至生菜沙律與刺身也不宜，其中 8 m痛食咩好 種食物可戒則戒。 m痛食咩好 吃用黑木耳或一些食療配方有助經血在經期中排得較徹底，從而減少因經血沒排淨而日後產生經痛的情況。
經常久坐，缺乏運動，下半身及盆腔血液循環欠佳，容易加重痛經情況，不妨試一試拉筋動作，幫助改善血流，通則不痛，榮則不痛。 經痛雖然不會引起其他併發症，但患者的下腹、腰背及大腿位置亦可能會有一些痙攣性的疼痛感覺，有機會影響患者的學校、工作和社交活動。 大部分香港女性都曾有經痛的情況，甚至認為經痛是正常的月經反應。 其實行經時，少許腹脹是正常反應，但出現經痛並非正常，要予以重視。 在中醫的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛，吃一些補腎的食材，對紓緩經痛有很大幫助。 比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱、經期不適的 人，可於經前飲南棗茶，有效緩和經痛。
