手腕痛是很多家務主婦都有的病症，這種出現在媽媽身上的肌腱炎，又稱為「媽媽手」。 這種手腕痛通常會痛在大拇指，由大拇指開始痛到手臂，大拇指可能會腫起，變得難以活動，手腕痛的感覺有機會發生得很突然，也有可能慢慢出現。 當媽媽手的熱感逐漸消退時，可以使用溫熱的毛巾熱敷患部，並且輕柔的按摩手腕周圍肌肉以達到舒緩的作用。 因為直接按壓發炎部位會容易使肌腱肌肉再次受到刺激，引起發炎，所以在按摩的時候要多多注意，別因為想趕快舒緩而隨意按錯位置。 當手腕的肌腱與滑膜發炎時，容易出現手部痠痛、腫脹的症狀，這時候利用痠痛貼布正好可以幫助你舒緩不適感。 不過小編要提醒一下，由於痠痛貼布中含有藥物及薄荷等成分，建議避免在哺乳或餵奶的時候會比較好喔。
- 有別於媽媽手帶來的疼痛感，腕隧道症候群的症狀以刺麻感居多，且刺麻感集中在掌面的大拇指、食指、中指和無名指一半的範圍。
- 活動手腕及拇指會特別疼痛，有時會有麻痹感，扭毛巾、提東西也會有困難。
- 1.曲池穴：屬於手陽明大腸經的合穴，臨床常用於緩解或預防手臂腫痛、手肘疼痛、流行性感冒、高血壓等病症。
- 因為有發炎、疼痛等病理性症狀，被診斷出患有媽媽手時，胡逸惟治療師不建議患者去坊間的國術館或以按摩方式來舒緩，因為沒有醫學知識背景的「改善方式」，很有可能會加重讓媽媽手的症狀。
- 媽媽手主要是我們手指這些地方的肌腱，它在手腕的地方，上面有一層薄膜，我們稱作支持帶。
- 發生隔間症候群的患者，在手腕近端靠近橈骨莖突會有疼痛與腫脹感，按壓也會引起疼痛。
- 紀小姐主要是右側手腕處大拇指側熱痛感，甚至稍微活動，大拇指就疼痛難耐，且伴隨無法使力的症狀，貼痠痛藥布不但沒有改善，反而越來越嚴重，甚至連睡覺時都會痛醒，左手亦出現類似症狀。
工作、運動、日常生活中，我們都很容易扭傷，以致引發手腕痛。 中老年人雖然活動時會較為小心，但是也有可能因骨質疏鬆，而出現手腕骨折的情況，骨折處修復時，會出現腫脹和手腕痛，不過只要好好護理，就會很快康復。 媽媽手舒緩 目前對於媽媽手的治療方式，會依照輕症程度給相對應的處置。 例如面對較嚴重的媽媽手，會先給予口服消炎藥物、局部注射消炎藥等，來舒緩手腕部位的紅腫與疼痛感；而處於中期的媽媽手，則會採取適當休息並配合復健的方式來改善；至於輕度的媽媽手，一般會建議患者讓手部適度休息，以減少進一步傷害。 媽媽手其實是一種狹窄性肌腱滑膜炎，也稱為狄魁文氏症。 我們的手腕近拇指處有兩條肌腱，當我們活動拇指和手腕時，肌腱會在腱鞘底下來回滑下。
媽媽手舒緩: 健康網》顧眼護心控血糖 醫曝地瓜5大好處
媽媽手又稱作「狄奎凡氏症（De Quervain’s Disease）」、「狹窄性肌腱鞘炎」，因常好發於新手媽媽身上，因此一般人常以「媽媽手」稱之。 媽媽手主要是手腕與拇指連接處的2條肌腱，與骨頭長期磨擦而導致發炎疼痛，手腕拇指側出現疼痛或腫脹、前臂疼痛、手指活動時不順暢（發出喀喀聲響）等都是常見症狀。 提菜籃、抱小狗，甚至是打手遊都感覺手腕大拇指卡卡痛痛的，拇指無法隨心所欲控制嗎？
- 另外要注意使用智能電話或平板電腦的時間，也要避免使用單一手指操作的習慣而引起勞損。
- 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。
- 患者以女性居多，但不限於女性，經常重複使用拇指、用力過度，尤其做家務時常常扭毛巾、用手洗衣服、抱嬰兒、用力擠母乳等動作，因大拇指和手腕的姿勢及用力不當所致，所以又稱「媽媽手」。
- 丁睿宇說明，隔間症候群為一個臨床診斷，臨床上會檢查手腕的疼痛部位、手腕的活動度、手腕的腫脹區域等，以得到正確診斷。
- 這種手腕痛之所以被稱為「媽媽手」，是因為它常發生在新手媽媽身上。
女性荷爾蒙當中有一種叫「孕酮」的物質，它能夠幫助即將臨盆的孕婦促進子宮收縮，使寶寶能夠出生。 而這個收縮作用與腱鞘通道變窄有關，同時也較容易引起發炎反應。 此外，孕酮也對骨盤以外的全身關節有影響，使關節處於不穩定的狀態。
媽媽手舒緩: 運動法復健？
復健科林怡君主任建議，當媽媽手患者處於急性發作時，必須要讓手部適當休息，如果接受復健仍未改善，則可考慮局部注射發炎藥物，極少數的患者也需要接受手術治療。 如果工作需要長時間運用手指及手腕，應嘗試間中轉換手部姿勢和給予適當休息，也可以使用有大拇指承托的護腕增強保護。 另外要注意使用智能電話或平板電腦的時間，也要避免使用單一手指操作的習慣而引起勞損。 其實媽媽手只是俗稱，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain’s 媽媽手舒緩 disease），又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。 臨牀上常見患者是需要重複手部工作的人，例如家庭主婦、長時間用滑鼠的文員、廚師和樂手等；而由於長時間使用智能手機或打電玩而患上狄奎凡氏症的病例，近年也有增加。
物理治療：一動手部便刺痛不已時必須先冰敷，若僅有輕微症狀則可熱敷；另外，透過蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療能夠降低發炎外，也能使用肌貼來支撐大拇指，讓發炎狀況有時間恢復。 媽媽手舒緩 滑動手機時，我們都會用虎口把手機提著，然後用拇指去觸碰螢光幕，長期使用手機會不斷重複地運用到拇指和手腕，同樣令手部肌肉變得緊張。 先雙手向下合十，然後左右兩邊手掌和手指互相用力，有節奏地向內推，每十秒停一停，做大約十次。
媽媽手舒緩: 手腕痛原因2. 媽媽手
利用大姆指與食指之間作支持點，托起嬰兒「胳勒底」作舉起動作時，大拇指肌腱不斷受壓，令肌腱旁腔室腫脹。 當拇指基部腫脹甚至腫起，便會影響附近神經，令直豎拇指困難及痛楚。 狄奎凡氏症是一種重複勞損，並不止媽媽才會患上；但因為患者當中有很多產後女士，所以又俗稱媽媽手。 她們會經常抱起嬰孩，如果托住嬰孩時過度使用拇指及手腕，可導致勞損，便會較易患上媽媽手。 從解剖學上，拇指活動是靠「外展拇長肌」與「伸拇短肌」控制，前者控制拇指向外或向內移離食指，後者則控制豎起拇指動作。 它們在一條具支撐功能的帶狀結締組織形成的管道下滑動，當肌腱發炎腫脹或結締組織增厚，令肌腱滑動不順暢，便會導致狹窄性肌腱滑膜炎。
媽媽手舒緩: 手腕痛原因1. 反覆性的活動
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媽媽手舒緩: 媽媽手
余穎章表示，媽媽手多見於中年婦女，經常做家務或要照顧小孩等均是高危人士。 媽媽手舒緩2025 余穎章指出，龍年效應下生育率有增多趨勢；另一方面，普遍中產家庭認為餵哺母乳對嬰兒較佳，惟長時間抱餵母乳動作，容易引致媽媽手。 使用本服務時若出現中斷或故障等現象，除故意或重大過失外REME網站不對於您因使用（或無法使用）本服務而造成的任何損害負賠償責任，因此建議您於使用本服務時應自行採取防護措施。
媽媽手舒緩: 腱鞘炎成因與治療，按按手腕1分鐘舒緩媽媽手！
媽媽們都說，照顧寶寶很忙、很累，沒時間去做複雜的手部運動，在此提供2種很簡單的手部運動，每天做3次可以舒緩疼痛及放鬆肌肉。 紀小姐主要是右側手腕處大拇指側熱痛感，甚至稍微活動，大拇指就疼痛難耐，且伴隨無法使力的症狀，貼痠痛藥布不但沒有改善，反而越來越嚴重，甚至連睡覺時都會痛醒，左手亦出現類似症狀。 媽媽手的治療應該由非手術治療開始，包含生活/工作方式調整、口服消炎止痛藥物、副木固定拇指手腕、皮質類固醇注射、物理治療或職能治療…等。 會得媽媽手主要原因就是因為拇指和手腕的活動量太高，所以醫師建議可以用護腕包住以做保護。 而現在許多護腕也都可以包上拇指，也是一個不錯的選擇，可避免拇指活動過度。
媽媽手舒緩: 媽媽手的皮質類固醇注射
家庭主婦必須頻繁的進行炒菜、打掃洗衣等家務勞動，或者需要上市場買菜提重物，施力不當或過度使用後又沒有好好休息，也可能加重媽媽手的問題。 媽媽手舒緩2025 一直以錯誤的施力方式照顧孩子，例如抱小孩的時候手腕彎曲角度過大、大拇指向上翹太高，或是使用虎口和掌心承受寶寶重量等。 另一種復健運動是，將橡皮筋套在手指上，用力將手向外張開，感到緊繃後，維持10~15秒再休息，可重複5~10次，一天建議進行3組訓練。 步驟二：再將另一隻手的食指放在手腕疼痛處，即肌腱發炎位置，給予垂直且單一方向按摩，10秒後休息，一次5回，一天3次。 紀小姐仍處於哺乳期間，想盡量避免服用藥物，於是求助中醫門診，診斷為狹窄性肌腱滑膜炎，也就是俗稱的「媽媽手」，經針灸及傷科手法處理後，才降低疼痛及無力感。 有些人會沿著外展拇長肌和伸拇短肌腱處，自行做輕度按摩。
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余穎章指出，長時間抱著嬰兒，手腕因承托嬰兒頭部或身體而長期屈曲，引致手腕關節勞損。 當患者要做握拳、用力握物，或扭動腕部時，會疼痛更加劇烈。 余穎章指，以往有患者連打開睡房喇叭鎖都有因難，需要丈夫協助，情況不容忽視。
媽媽手舒緩: 郁郁手指 伸展肌腱
這裡我們將解說媽媽手症狀與成因，以及了解媽媽手舒緩與媽媽手治療的方法，改善關節疼痛。 胡逸惟治療師解釋，首先將大拇指包在四指內，手肘伸長拉動手腕，將大姆指往下拉的同時，可以看到兩條肌腱因為受到伸展，而出現痠痠緊緊的感覺，如果腱鞘滑膜有發炎或是沾黏，也就是大拇指根部出現劇烈疼痛時，罹患媽媽手的機率就很高了。 許多手腕疼痛的患者，常常以為自己是媽媽手，在服藥治療後仍然持續疼痛，前往復健科門診才發現，原來是隔間症候群。 北市聯合醫院陽明院區復健科主治醫師丁睿宇表示，患者會在手腕有疼痛感，與媽媽手的位置相近，容易被誤判；隔間症候群患者在手臂用力旋後時，會引起平常時的疼痛與爆裂音發生，這是與媽媽手不同的症狀。
