不過這種枕頭仰睡的高度跟側睡的高度比例是固定的，無法調整，未必適合每個人。 側睡枕頭 關於側趴睡會傷害你脊椎的原因，在下一段會有更詳細的說明。 這時你需要做兩件事，一是調整枕頭高度，二是養成良好睡姿。 睡在太軟或太低的枕頭上，會因為枕頭沒有足夠的支撐力，頭部呈現後仰姿勢，導致血液往腦部聚集、血液循環變差。 腰酸或骨盆前傾，正睡可能會加劇腰酸感，在膝蓋後側加小枕頭墊高，使脊椎曲線平緩，更貼合床墊，或在腰部加毛巾墊高，也能改善腰痠問題。 這導致了穩固的支撐水平，而不會提供積極的、令人筋疲力盡的後推力和反應遲緩且適應睡眠者身體形狀的響應能力。
- 它採用混合材質創造出這種獨特的中等硬度，包括長羽毛的內層和羽絨簇的外層。
- 枕頭有不同的形狀，有些設計可能較符合頸椎的生理孤度，例如枕頭中間高度較低，但頸部有特別承托，方便仰睡；而兩側較高，方便側睡。
- 根據買過很多顆這款枕頭的人表示，這顆枕頭CP值很高，兩顆一起買不到50美金，而且觸感柔軟舒適，但仍足夠堅固不會變形，也不必擔心引發過敏反應，一個人睡或堆疊睡的高度恰到好處。
- 這幾年宜得利的 N-HOTEL 飯店式寢具系列，無論是在日本或台灣都大受好評。
- 枕頭若太軟，承托力不足，不能有效的承托頸椎與頭顱；而太硬的枕頭會令頸部肌肉、頸椎關節受壓，導致肌肉不能放鬆，頸椎關節不舒服。
- 消委會2019年曾就枕頭進行檢測，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，售價由$139-$1,558不等。
為了測試它們，我在家中的每個枕頭上連續睡了兩週——一周後將它們的枕套換成不同的材料——然後再評估它們的性能。 我已經考慮了這些產品在支撐、高度、填充材料、冷卻性能和結構質量方面的優缺點。 希望我們整理的表格及資訊，可以讓你在看完這篇文章後找到理想的枕頭，也不要忘記點選購買連結，查看最新優惠喔！ 若還想看更多熱門的產品推薦，歡迎點選下方連結前往。 枕頭太高或太低都會影響到睡眠品質，最適當的睡眠角度是，從側邊看，脖子與枕頭是呈現水平的。
側睡枕頭: 羽絨替代枕: Sferra Arcadia
側臥者可能需要選擇高一些的枕頭，簡單方法是量度耳朵至肩膀的闊度，然後找相若的枕頭高度試睡。 側睡枕頭 採用更柔軟的TEMPUR®物料，結合出獨特的雙面設計：柔和的拱形面於仰睡時，為頭頸提供全面承托；另一面適用於側睡，能完美貼服肩膊曲線，給您舒適承托。 無論仰睡或側睡，枕頭的中空凹位能調整頸椎至適當弧度；邊緣前傾設計有助固定頸部位置，給您最既舒壓又舒適的承托。 側睡枕頭 良品工研所結合多年的專業經驗，以及廣大用戶的實際使用體驗，精心挑選出十款品質優秀可靠，使用起來安心好用的枕頭推薦給你。 在這麼多的品牌選擇當中，在台灣相當受歡迎的日本品牌宜得利，都是許多人挑選枕頭時會參考的選項之一。
- 腰酸或骨盆前傾，正睡可能會加劇腰酸感，在膝蓋後側加小枕頭墊高，使脊椎曲線平緩，更貼合床墊，或在腰部加毛巾墊高，也能改善腰痠問題。
- 另一個好處是，如果你把枕頭直立，可以在睡前舒適地支撐背部看書，或者用它來抬高疲憊的雙腿，總之，你可以把它當成睡枕＋靠背＋腳凳的結合體。
- 如果不夠高，再多墊一本書或一條毛巾調整，確認高度OK後，拉開枕頭套的拉鍊，把書或毛巾放進枕頭套裡面，比較不容易移位。
- 超細纖維填充物也非常柔滑且無反應，使其成為本指南中最具延展性的枕頭之一。
- 另外，有些人喜歡軟枕頭，但是枕頭太軟並不適宜長期枕著，因為它缺少應有的支撐力度。
- TEMPUR®物料加上貼合背部曲線設計，及可調校高低位置功能，背墊能提供最可靠的健脊承托。
從材質上來說，乳膠材質的枕頭，因為彈性很好，也不會太硬，是比較好的選擇；其次蕎麥枕也可以，因為它的可塑性比較好。 另外，有些人喜歡軟枕頭，但是枕頭太軟並不適宜長期枕著，因為它缺少應有的支撐力度。 一天之中，我們大概有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭高度也會直接影響到我們的睡眠品質，甚至，現在越來愈多人有「21世紀文明病」頸椎病，睡對枕頭，才能夠改善頸椎問題。 側睡枕頭 不同睡姿，需要的枕頭高度都不同，躺上枕頭後，因頭部重量，枕頭高度會再降低，挑選枕頭時，不要只看枕頭高度就好，建議親自試躺體驗。
側睡枕頭: ▼ 枕頭幾耐要換一次？腰痛、頸痛又應該如何選擇適合自己的枕頭？（按圖 
）
很多人喜歡用這個姿勢睡覺，卻不知這是傷脊椎的不良睡姿。 這顆枕頭是透過有彈性的Talalay乳膠內襯來支撐你的頭，躺上去之後感覺有點像充氣床墊，比較幸運的是它不會睡到早上就洩氣。 把你的頭放在枕頭上，你會注意到有一點下沉，雖然有足夠支撐，但依舊很舒服。 側睡枕頭 不過雖然品牌標榜它具有調節溫度的功能，不過我們在測試時沒有明顯的感覺，但很透氣倒是真的，這要歸功於它選用的填充物：天絲棉和有氣孔的乳膠泡沫。 香港物理治療學會表示，很多人一晚睡覺會轉身多次，因此難以斷言適合側睡者或仰睡者的枕頭高度，也許可考慮選擇某些特別設計的枕頭，即中間高度較低，但頸部有特別承托，方便仰睡；而中間旁邊兩側較高，方便側睡。 由於枕頭的軟硬度、彈性和設計不一，選枕頭時務必親身試睡，最好由伴侶陪同從旁觀察仰臥時，頸椎、胸椎和脊椎是否連成一線，及親身體驗是否舒適。
若發現買回來的枕頭不夠高，可用毛巾或墊層墊高；但若是枕頭過高的話，除非睡枕有可拆除的墊層，否則便難以把枕頭高度降低。 消委會2019年曾就枕頭進行檢測，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，售價由$139-$1,558不等。 經男女測試者測試樣本後發現，對於仰臥和側臥的承托表現非常參差，部分樣本的高度和硬度變化較大，即會隨使用日子愈長愈扁或變硬，有機會令用家出現頸痛及肌肉不能放鬆等問題，影響睡眠。
側睡枕頭: 【airweave 愛維福】標準枕 可調整高度(可水洗 高透氣 支撐力佳 分散體壓 日本原裝)
這款木棉枕是以輕質和柔滑的木棉或木棉樹種子纖維混合物，以及切碎的記憶泡棉所構成。 大家熟知，羽絨枕的特點在於出色的柔軟性，而不是支撐性，不過還是有些品項可以兩者兼得。 這一款我們實際躺過後，發現它對於側睡者來說有足夠支撐，但對於趴睡者還是太軟了。 它採用混合材質創造出這種獨特的中等硬度，包括長羽毛的內層和羽絨簇的外層。 最中間的一層密集地包裹著頸部和背部支撐，而更寬鬆的外層則讓你彷彿躺在雲朵上無比鬆軟。 這個義大利品牌出品的埃及棉床單是星級酒店的最愛，而這款枕頭延續品牌清爽乾淨的設計，並填充了Pluma-fil這種羽絨替代棉，對羽毛過敏的人不啻為一大福音。
尼龍纖維 — 運用特殊織法，可排除熱氣，提供涼爽、舒適感受。 彈性纖維 — 使布料更柔軟舒適且貼合身體，同時增加耐用度。 若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 內容包括各品牌、型號的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇枕頭，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的型號。
側睡枕頭: 枕頭高度太高，整晚低頭容易肩頸痠痛
最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。 這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲，上到70-80歲都可能遭殃。 21世紀是各種螢幕的時代，在繁忙的學業工作、手機、電腦的多重攻擊下，我們的頸椎早已未老先衰，甚至有些人的頸椎已經快要「過勞死」了，這也就延伸出了「頸椎病」的問題。
側睡枕頭: 側睡枕推薦8：【HONDONI】人體工學4D蝶型止鼾枕 記憶枕頭 紓壓枕 側睡枕 午睡枕 透氣舒適(Z
習慣側睡入眠的人，可以挑選左右兩側較高的枕頭，例如：蝴蝶型的枕頭，側睡時頭部可以躺在枕頭較高的部位，翻身正躺時，又能睡到枕頭較低的位置。 Shopee 蝦皮購物是東南亞最大的線上購物平台，以創新的 app 提供使用者便利友善的服務，快速安全的交易環境，豐富多元的購物體驗，廣受各國消費大眾的喜愛。 如果你是睡前慣性喜歡滑手機的人，其實可以偶爾嘗試「正側睡」可以讓肩頸得到充分休息，進而改善睡眠品質。 把呼吸覺察放進睡姿裡，側睡呼吸是順的，但側趴睡時連內臟都扭曲，橫隔膜都不能正常移動，呼吸絕對是悶的，只要呼吸悶，就表示頸椎、肩胛、腰椎排列異常，受到扭曲及壓迫。
側睡枕頭: 枕頭評價及選擇方式
深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢有無胸悶感，若呼吸不順暢有可能是枕頭高度過高，氣管受到壓迫；感覺有點腦充血則是枕頭高度過低。 試躺時確認肩頸是否有緊靠枕頭，不只頭部要躺在枕頭上，連同頸部、肩膀共3個部位都必須躺到枕頭，並被支撐住。 消委會早前就枕頭進行檢測，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，經男女測試者測試樣本後發現，對於仰臥和側臥的承托表現非常參差，部分樣本的高度和硬度變化較大。 除了考慮以上因素之外，枕頭的舒適度也受個人喜好影響，因此在購買枕頭之前，消費者必須親自嘗試是否合適，例如躺下使用枕頭仰臥與側臥數分鐘，以感受舒服、合適的程度。 枕頭若太軟，承托力不足，不能有效的承托頸椎與頭顱；而太硬的枕頭會令頸部肌肉、頸椎關節受壓，導致肌肉不能放鬆，頸椎關節不舒服。
側睡枕頭: 有關 MedCline 側睡枕頭 – 常見問題
這款枕頭由一塊穿孔的自適應泡沫製成，輕輕托住頭部，使其與脊椎更好地對齊。 它的圓角可以緊貼您的身體，其絎縫外罩給人一種舒適舒適的感覺，同時還能驅散多餘的熱量。 作為我自己（以及本網站的高級家庭編輯）的側臥者，我已經在本指南中的所有枕頭上睡了無數個晚上。
側睡枕頭: ▼ 不同物料所製造的枕頭有什麼分別? 有什麼優點? 平日應如何保養?（按圖 ）
綜合以上幾點體驗心得，我們給予德國 Emma 的黑鑽石記憶枕相當不錯的評價，如果你正在挑選一個專屬自己又好入睡的枕頭，相當值得入手。 每個枕頭的高度都不同，因此在挑選枕頭的時候，PTT 鄉民們都一致認同要先確認自己是「仰睡」、「側睡」或是「趴睡」的族群，才能夠選到合適自己的枕頭。 綜合以上的條件，建議一顆體積和重量都份量足夠的「天然羽絨枕」會是比較好的選擇，這也是為何五星級飯店都會選用羽絨枕的原因。 以上的注意事項，目的在於讓我們能較為輕鬆的固定我們的側睡姿勢，好讓疲勞的肩頸可以得到幾天充分的休息。 待肩頸恢復正常的狀態，再回到正睡的姿勢，自然就會較易入睡。
側睡枕頭: 適合作孕婦枕
側趴睡時肩胛會被擠壓，如果把這種橫躺的睡姿變成直立的姿勢，可以明顯看出這是一個扭曲的姿勢，是你平時站立或坐著時都不會有的姿勢，所以睡著時也不可以出現。 不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。 枕頭先以正躺為主，如果側躺覺得枕頭太低，用毛巾墊在枕頭左右兩側下方做微調，尤其外出住宿時，這個方法可以減少睡醒落枕跟肩頸痠痛產生。 側睡時，在上方的那一隻腳下滑往前貼著床面，整體呈現接近趴睡的姿勢時，會造成腰椎、骨盆旋轉，對脊椎具有殺傷力。 側睡又分為左側睡與右側睡，較不建議左側睡，因為，心臟、胃部、大腸、小腸的蠕動出口都在左半身，左側睡容易使腸胃不順暢，且壓迫心臟。
側睡枕頭: 選擇適合您的枕頭
TEPMUR®以專利物料，研製出一系列配合任何睡姿的床褥及睡枕。 如此獨一無二的物料，令TEMPUR®床褥及枕具成為唯一獲美國太空總署NASA認可的品牌。 我們已盡量確認在文章中使用可公開使用之圖檔，但若仍侵犯到您的著作權，請立刻通知我們，我們會立刻下架相關內容。 建立多元管道，協助新創品牌鎖定本地用戶、組織喜好社群，不單以性價比認定市場潛力，我們相信這讓創新成長的更穩健更長遠。
側睡枕頭: 健康醫療
宜得利的枕頭最有名的就是號稱飯店質感的「飯店枕」，不僅是側睡或者仰睡的人也都有合適的款式給你選。 今天我們就來推薦幾款宜得利的枕頭給大家，還整理了 PTT 鄉民的評價給你做參考。 只有少部分人可以一覺仰睡到天明，夜裡翻身側睡是難免的，建議購買仰睡側睡雙用枕，也就是中間低兩邊高的人體工學枕，兼具仰睡及側睡兩種高度。
側睡枕頭: 習慣側睡嗎？我們幫大家實測過一輪，這13顆枕頭可以讓你睡更香！
這一款蝶型枕在 PTT 上廣受鄉民好評，許多鄉民都贊同「支撐力夠，很好睡！」、「一枕兩用超方便！」，但還是有人覺得「太硬了，睡醒腰痠背痛」、「被朋友推坑結果不適合我」。 側睡枕頭2025 而是因為生活壓力和3C產品逐漸改變了我們脊椎相關慢性病的好發比例。 如果我們入睡時肩頸就已處於緊張的狀態，採「仰睡」姿勢就會讓人更不易入睡，即使勉強睡著也會持續翻來覆去，那麼一覺醒來肩頸僵硬痠痛就會成為常態。 但側趴睡時，腰臀往前挺出去又扭轉，這種向前的拉力讓肌肉兩側一側被扭轉，另一側被拉開，腰部後面小面關節的另一側也受到卡壓，讓周圍肌肉處於不正常狀態。
側睡枕頭: 睡眠品質不好嗎？枕頭挑選秘訣在此！
換句話說，它不是一個輕便、蓬鬆、有彈性的枕頭，但它可以輕柔有效地支撐頭部。 這款枕頭填充物大方，輕如羽毛，反應靈敏——用它睡了近 3 年，它仍然沒有下垂。 它的矩形形狀以 3.5 英寸的角撐板為邊界，這為這款枕頭提供了大多數羽絨枕頭完全缺乏的支柱。 值得一提的是，這是我目前最喜歡的枕頭：每次我測試一個新枕頭時，我總是換回這個。
