抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼？ 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 為了能夠讓人體充分的吸收薯仔中的鉀，不管是烤還是蒸薯仔的時候最好不要去皮，如果用薯仔燉菜的話，不妨連湯一起喝。
不說不知，原來冬瓜皮也有助清熱利水、消腫，故煮湯時可連皮一起煲。 不過要留意的是，因冬瓜性質較涼，脾胃虛弱、容易肚瀉者就要慎食。 鉀離子有助排走水分，同時又能降低血壓，是去水腫排毒的最佳食材，例如：牛油果、奇異果、西芹和薯仔等。
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除了鉀，香蕉的維他命B與鎂含量也不少，可加速新陳代謝，加強去水腫的功能。 大家都知道想消水腫就要採取低鹽飲食，但日常不少食物和醬料鈉含量都偏高，一不小心就會超標！ 如果多吃了高鹽的東西，可吃些消水腫食物，讓它們與鹽分「打成平手」！ 活動身體可加快血液循環、淋巴循環及新陳代謝，幫助排出體內的水分、毒素及廢物。 有氧運動、重力訓練和伸展運動如瑜伽都是不錯的排水運動選擇。
要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。 在吃青瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。 但是在食用的時候要注意，由於青瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。 經絡按摩／去水腫按摩：使用指腹在人體的陰陵泉（小腿）與天樞穴（肚臍旁）2處輕輕按壓2-3分鐘，能夠減緩水腫不適症狀。 蛋黃是非常容易取得又美味的滋潤食材，但想用蛋黃來滋潤身體，最好是以生的、半熟的料理方式為主，尤其是鴨蛋的滋潤能力會比雞蛋更好，對蛋過敏或是腸胃敏感的患者可能較不適用。 豬皮是滋養腎水的好幫手，非常適用於腎水不足的體質，尤其是在勞累時容易喉嚨沙啞、頭暈、想吐的患者，都可以補充適量的豬皮來幫助身體調養。
去水腫食物: 薏米水
奇異果的維他命C含量非常豐富，是愛美女性養顏美容的利器，而它的纖維質含量，在水果裡面也是名列前茅，能幫身體做好體內環保，避免毒素及廢物堆積，以及幫助去水腫。 除了去水腫，紅菜頭還有美顏、抗氧化、降血壓等作用。 含豐富纖維而且低卡，特別適合減肥人士，更有助提升運動表現。
- 而上列前5種都是水果類，有水腫的人1天挑2樣水果吃，分量約2個拳頭大即可。
- 引起水腫的原因，有可能是體質性的、心肺衰竭、肝硬化、腎臟病、腎病症後群、糖尿病、肝硬化、紅斑性狼瘡、內分泌異常及服用藥物引起的，其中以體質性水腫最為常見。
- 用手按住腳踝5秒再放手，如皮膚變白又凹陷，且兩秒後依然未能回復原本膚色及平整（即未能馬上回彈），代表有水腫問題。
- 除了飲食，他建議大家可每星期慢跑2至3次，微微出汗，可以促進循環系統的運作，預防水腫問題。
- 隨着年紀增長，人體的肌肉和各種機能會逐漸下降，尤其是長者，更經常面對肌肉流失的問題。
青瓜水份含量豐富，具豐富鉀質，有助排出體內的熱，對消暑有顯著作用。 而且有助潤腸利尿，以便排走多餘水份，特別適合容易水腫的女士。 青瓜也較飽肚，小青瓜條可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜，在減肥上有一定的幫助。 草莓能降膽固醇、降血糖，防止體脂肪形成，也具有改善水腫、預防高血壓等功效；草莓中的鞣花酸有助於將毒素排出體外，讓身體更健康、更有活力。 趙函穎提到，「鞣花酸」會影響蛋白質和鐵質的吸收，所以草莓最好避免與蛋白質或鐵質的食材一起食用；另外，草酸容易造成結石，腎臟病患和結石患者也不宜多食。 很多女生都會說「我喝水都會肥」，其實很多時候並不是喝水會肥，而是你攝取過量鹽分。
去水腫食物: 最新新聞
運動、肌肉鍛煉、多喝水、喝綠茶、喝咖啡和高蛋白飲食都可提高新陳代謝，改善水腫。 薏仁本身的纖維量高、營養豐富，是很好的美白食物，從中醫的角度來看，也有健脾祛濕的功效，是常見的去濕食材。 （女生真的要愛上薏仁呀！）不過可以特別留意的是，薏仁也分為大薏仁（生、熟薏米）、小薏仁（洋薏米），大薏仁的利水、祛濕效果比較好。
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一到天氣潮濕的春天，便會容易引發身體「外濕」。 從中醫角度來看，人體的「濕」可以分為「外濕」和「內濕」，除了由外在環境原因引起的「外濕」，口肥味偏好膩、常喝凍飲的飲食習慣，也會傷害脾胃，讓濕氣容易積聚在體內。 現代人工作繁忙，睡眠不足，搞到成日周身痠痛，加上愛飲凍飲同『嘆』冷氣嘅生活方式，身體好易出現「寒症」甚至「寒濕」，血氣停滯。 透過薑療可以祛除「風邪」和「濕邪」，調理身體，消腫散結，緩解痛症。
去水腫食物: 水腫有甚麼原因？
薏仁含有豐富的水溶性纖維，有助排便，維生素B1也能促進體內血液和水分的新陳代謝，因此台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，吃薏仁可以緩解輕微水腫的症狀。 薏仁有生熟之分，一般未經烹調的是生薏仁，屬於涼性，比較適合體質濕熱的人；而經過文火慢炒的熟薏仁，較適合體質寒濕者食用。 除此之外，女生也可以多吃有去水腫功效的食物，例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果，都富鉀及多種維他命，能夠把體內多除的廢物排出體外。 除此之外，從中醫的角度看來，薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效，可多吃用作日常保健之用。 我們常見的水腫原因來自於生活及飲食的習慣，想養出不容易水腫的體質，我們可以多吃去水腫食物，透過食療消走體內多餘水分。
去水腫食物: 找出生活習慣中的「水腫原因」！4 大去水腫方法，內外夾攻消水腫
建議民眾每日可拿半顆檸檬連皮和果肉一起切絲，以溫水500~800c.c.沖泡稀釋後，藉由吸管飲用，不僅有助於消水腫，還能避免傷害牙齒琺瑯質。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。 經常吃用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要吃得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。
去水腫食物: 水腫原因2. 睡眠太少︰
糖份低又飽肚，而且能增強新陳代謝，加快減肥效果是夏天的消脂恩物。 除了久站久坐、缺乏運動會讓人水腫外，其實吃重鹹、導致體內鈉鉀離子不平衡時才是身體水腫的重要因素，因為鹽分中的鈉離子會把水分滯留在體內，進而引起水腫。 去水腫食物2025 每當年底聚餐的機會變多，享受美食、吃重口味的同時，往往也吃進過多的鹽分，體內鈉離子過多，可能面臨全身水腫。 去水腫食物 台灣營養師高敏敏分享5個技巧，擺脫腫一圈的困擾。 最後，趙函穎提醒，以上食物因為含有高量的鉀離子，洗腎及慢性腎病患者適度攝取就好，最好諮詢過營養師、醫師。
去水腫食物: 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈
隨着年紀增長，人體的肌肉和各種機能會逐漸下降，尤其是長者，更經常面對肌肉流失的問題。 由於不少長者都患有三高，導致血液中或身體組織內酸度過高，加速骨骼和肌肉流失。 去水腫食物2025 透過高鉀飲食，可以平衡體內的酸鹼值，有助長者減慢肌肉流失及舒緩肌肉消瘦。 去水腫食物 研究實驗指出，長者每日進食高鉀食物，比起一般長者能更有效地維持淨體重（lean body mass）。
去水腫食物: 營養師建議「211餐盤比例」不運動靠飲食月瘦11磅！附7日瘦身餐單
恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐著不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。 女士如果在日常生活吃太多的鹽分，例如加工食物、罐頭食品和即食麵，這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分，吃得多就會使鹽分在身體積聚，導致需要去水腫。 如果是在孕期出現浮腫現像的話，不妨以鯉魚作食補材料，多吃鯉魚除了能消浮腫之外同時還能達到催乳的作用。 去水腫食物 同時還對咳嗽、肝髒病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。 可以說青瓜中有90%以上的成分都是水，因此營養價值並不怎麼高，但是在青瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。
去水腫食物: 去水腫食物3. 紅豆︰
身體內積聚過多的鉀離子有機會導致四肢無力、頭暈、沒有精神，嚴重情況下更可以導致肌肉無法正常收縮、心律不整。 香港作為美食之都，不同國家美食集齊於一地，自然亦有不少美味但高糖高脂以及生冷的食物，常吃本身已容易損傷脾胃，再加上香港天氣長期濕熱，就使濕氣問題頻繁發生。 有中醫師指出濕氣成因與脾胃功能有密切關係，由於食飲物必須經脾胃運化吸收，才能化成有用的氣血和津液滋養身體。 一旦濕氣性質重而黏滯，當停聚日久，氣行受阻，鬱而生熱，更可演變成濕熱。
紅豆除了含豐富的鉀質，豐富的纖維加上皂角苷，也有助腸胃暢通和排走水分。 如果真的沒辦法準備以上去水腫食物或食材，又想要隔天快速消水腫，可購買市面上幫助消水腫的茶飲，玉米鬚茶、薏仁水等，亦能幫助消除水腫。 若體內鈉離子過高，水分便會留在體內不能排走，因而造成水腫。
建議盡量選用新鮮柚子榨汁，然後加入適量清水及蜜糖調味。 燕麥除了有豐富的纖維，亦有一流的去水腫功效。 但建議買純燕麥片自己煮，因為很多即食的包裝燕麥片/粥含有大量鹽或糖分，多吃反而對身體不好。 火龍果當中所含的纖維較一般水果豐富增加飽腹感，有助減肥。
去水腫食物: 去水腫食物8. 士多啤梨︰
而生薏米比較寒涼，所以通常都會生熟薏米混合之後再食用。 除了疾病因素外，其實在飲食上攝取過多鹽分，也會導致多餘水分無法排出體外，繼而引致水腫。 如果有心臟或腎臟疾病，當心臟、腎臟功能變差之後，水腫情形也會愈來愈嚴重。
芹菜最廣為人知的，就是降血壓的功能，芹菜的纖維質也較一般蔬菜粗，因此不但能增加飽足感，也能改善便祕。 趙函穎補充說，常吃芹菜除了能排毒、消水腫之外，也有助於找回平坦的小腹及纖細的腰圍。 海帶含有一種名為甘露醇的物質，有降低顱內壓、眼內壓，及減輕浮腫等功效。 而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低，亦有促進腸道蠕動的功效。 多數人常因吃太鹹、長期久坐、久站或女性月經來潮，而出現短暫水腫的症狀，這時若你按壓手或腳數秒後放開，便可能發現皮膚凹陷處無法立即反彈恢復正常的水腫典型症狀。 其味甘淡凉，利水消腫，清熱解毒，特別針對濕氣重引致的水腫，如想功效更佳，可連皮一起煲。
不過咖啡不適合空腹喝，且一天不能過量，兩杯是極限。 在中醫的角度，薏米有健脾利濕的功效，是常見的去濕食材。 去水腫食物2025 薏米其實有分3種：洋薏米和生熟薏米，較小顆的洋薏米並沒有中藥效用，較為圓潤的生熟薏米（又稱薏仁）才有去濕效果。 由於生薏米較為寒涼，通常會將生熟薏米混合使用。 體質與水腫問題掛勾，正如來月經前的1至2星期，我們會發現眼睛、臉蛋、下肢都出現浮腫，輪廓不分明，讓女孩子很苦惱。
春天的時候，特別多人調節系統失靈，有水腫問題，與中醫學所講的「濕」非常相似。 其實，水腫的主要原因是因為不良的飲食習慣，特別是平均每天有兩餐在外進餐的OL，更容易有水腫困擾。 外面餐廳的食物多數重口味、高鈉、高糖份，容易引致水腫。
去水腫食物: 去水腫食物1. 薏米︰
可以在Facebook、Instagram、Youtube 等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 材料熟透香蕉2隻、原片燕麥1碗、雞蛋2隻做法預熱焗爐至180度;把所有材料以攪拌機打勻，麵糊靜置15分鐘;麵糊分別加入蛋糕焗盤中，以180度烤焗25分鐘即完成。 本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。
去水腫食物: 水腫不能吃什麼？鈉含量過高的食物更該避免！
而某些食材像蕃茄、白蘿蔔等，本身已屬於涼性食物，偏寒體質的人士亦應該少吃。 要重點祛濕，生熟薏米同煮有「利水滲濕」的效用，有助去濕、去水腫，同時又有清熱排膿、健脾止瀉的作用。 去水腫食物2025 把生熟薏米混合在一起，可以避免過於寒涼，適合不同體質的人士飲用。 資深營養師黃榮俊表示，人體主要是靠口渴時喝水以及排尿、排汗，來調節體內水份的平衡。 當調節系統失靈，或飲食不當太「重口味」，使身體短期之內未能將水份帶走，而水份滯留便會形成水腫。
抬腿時，可把雙腿墊在瑜伽球或厚被上，又或靠在牆上。 如長期水腫或水腫問題嚴重，還是需配合飲食和生活習慣着手。 去水腫食物 睡醒後眼睛、面部浮腫，出現水腫問題，有甚麼瘦面方法？
去水腫食物: 香蕉
米油是指米在熬煮成粥時，米粒上所浮著一層薄薄的米湯，適合病後虛弱與身體虛弱的患者使用，滋潤的效果才會明顯，通常要使用1個月以上才能改善。 篇輯心水 9 瓶通淋巴、 去水腫按摩油，重點按壓面部消水腫穴道，促進氣血循環，促進臉部肌肉收縮，產生拉提下垂肌膚的效果，讓你在家裡進行去水腫按摩時事半功倍。 正常血液中的鉀水平應該維持於3.5至5.0 mmol/L之間，高於5.0 mmol/L則為高鉀症。
去水腫食物: 水腫由「濕」所致 去濕健脾要同步
不過，想去水腫最基本的還是平時飲食就要少吃重辣、重鹹的口味，對身體也減少傷害。 在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎髒功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。 山藥的滋潤功效較為特殊，比較適合有久瀉症狀的患者。 去水腫食物2025 因為身體乾巴巴失去大量水分，山藥可以幫助患者透過把大便變硬來鎖水，好達到身體滋潤的效果，而不是山藥本身就有滋潤身體的功效。 燕窩是能夠安全滋潤身體的好食品，因為燕窩的水分在體內不容易轉換成濕氣造成負擔，且大多數的體質都是適合使用。 香港人喜歡吃生冷食物，尤其是夏天，刺身、汽水、雪糕等，但原來頻繁進食生冷食物，不只加重體內濕氣，更傷脾胃。
去水腫食物: 去水腫食物｜醫生指亂飲紅豆水或致反效果！士多啤梨5食物消水腫
至於產後消水腫也是要透過飲食和生活作息的調整幫忙，像是低鹽飲食、補充高蛋白、穿彈性襪（但要避免穿太久造成循環不良）等。 其中生熟薏米都有祛濕排水功效，洋薏米則沒有。 肺氣虛的原因可以是先天不足、飲食生冷、運動少、久居陰寒之地、久咳傷肺、感冒久治不癒或疲勞過度等。 肺氣虛的徵狀有面部水腫、面色蒼白、舌淡苔白、鼻敏感、氣管敏感、易咳嗽、痰清稀色白、易感冒、少氣懶言、聲音低、不夠氣致呼吸困難、易倦和脈搏虛弱等。
