遲發性肌肉痠痛簡稱DOMS，這種情況往往是發生在我們運動後的24-48小時之內所產生，通常這樣的肌肉痠痛會持續在ㄧ至三天左右，而這類型的肌肉痠痛來自於肌肉纖維或是締結組織結構性的傷害，導致受傷的肌肉發腫、漲去刺激痛覺神經末梢，產生的肌肉痠痛。 由於在激烈運動的過程中，人體代謝產物乳酸的堆堤，會使得肌肉裡的pH值下降而導致降低肌肉內酵素的活性，這樣會造成肌肉產生疲勞感或是出現急性肌肉痠痛的現象，嚴重程度，輕的話會讓人體感到不適應，重的話必須停止任何活動。 因此，長期患有慢性疼痛的人要注意，自己的免疫力可能己經失調，造成身體一直慢性發炎，常常這邊痠、那邊痛的，卻都找不到原因。 但如果身體的酸痛迫使您用不同於平常的姿勢來運動，或是覺得訓練的表現大不如前，這是一個很好的指標：告訴你身體需要更多休息！ 醫師指出，事實上，運動後的肌肉酸痛與訓練成效不見得有關聯性，以身體的不適來衡量運動成效是沒有科學根據的！ 2011年Journal of Experimental Biology刊出一篇論文探討運動後不適症狀與訓練成效之間的關係：來自美國的研究者找來28名自願者，按照年齡、性別、以及身體指標平均分配成兩組。
首先就是年齡會下降，表示它不只感染老人，再來就是男性會變少。 下半身肌肉酸痛 再來就是發燒跟喘的症狀變少，像是發燒就剩下 83%，喘剩下 31%。 4月經期間除了會出現全身酸痛外，還可能出現頭痛,乳房脹痛,疲勞,緊張,全身乏力,精神壓抑或易怒,煩躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹瀉,鈍性腰背痛,鼻塞,水腫等症狀，如果這些症狀輕微基本屬於正常現象，待月經後症狀自然消失。 不論是泡熱水澡、熱水淋浴，水溫都以微熱為佳；如果患者有暈眩、無力等症狀，更要注意安全，且高燒者也應避免洗熱水澡。
下半身肌肉酸痛: 下半身冰凉是怎么回事
使肌肉能夠調適運動的強度，進而減少肌肉痠痛產生。 4.卵巢囊腫破裂：功能性卵巢囊腫（如濾泡、黃體囊腫）是最常發生破裂的卵巢囊腫。 排卵時濾泡破裂出血會造成婦女輕微腹痛，而黃體期腫大的黃體囊腫常因外力（如性行為）或自發性破裂導致內腹內出血，而造成類似子宮外孕破裂的腹痛症狀。 由於梨狀肌位於臀部的深處，所以按摩時就要加入工具—一個硬網球。
- 第二、因为长期过度劳累、长时间行走，使肌肉一直处于高度紧张的状态，使体内肌酸激酶分泌过高，从而引起局部肌肉出现酸疼无力的感觉。
- 补充蛋白质、做好热身、运动后拉伸及冷敷等行为可以有效避免运动过度导致浑身酸痛无力。
- SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口而且無須服用任何藥物，不會構成痛楚或任何副作用，不會對身體構成額外的負擔，絕對是受痛症困擾人士的日常保健、解痛之選。
- 因為這支病毒跟流感一樣，流感也只有在高緯度國家才有季節差異，台灣是一年到頭都有流感的。
- 屁股痛較易發生在「假日運動員」身上是因為運動次數少，只在周休時心血來潮去做運動的人，容易因為熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，而令身體超出負荷而受傷。
- 另外，由於病毒的特性，是跑到人體最深處去發動攻擊，或許從這個角度可以解釋為什麼抽煙的人重症機率高，因為抽煙者本身肺部狀況不佳，所以病毒要進到較深的門檻就相對容易。
在運動後所產生的酸痛感，可以攝取一些保健食品像是維生素B1 、B12、C、E或天然藥物，來調節人體的生理機能，適當攝取可以加速新陳代謝並補充人體能量還可以減少組織耗氧量、更可以改善血液循環。 有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁，卻又找不到原因？ 另外，也有些醫院有背痛、疼痛相關的整合門診，可以一次將疼痛問題問完、做好診斷，不需要自己跑很多不同的科別，如果住家附近的醫院有這類的門診，也可以考慮。 下半身肌肉酸痛 腿每天都很酸，最常见的原因是血管的疾病，因为静脉曲张，静脉瓣不好，在血液回流以后不能按原来的路径回流到心脏，而是在腿部积聚，这种情况会产生静脉曲张，静脉的疙瘩，血管不好还可以引… 下半身肿胀可能是以下几个原因：1、下腔静脉以及髂静脉，是否存在着狭窄或者鼻塞，同时是否存在着盆腔占位性病变，压迫着下腔静脉以及髂静脉，可以通过下腔静脉的CTV来判断；2、髂静脉… 衛福部常務次長石崇良接任健保署長，常次位子出現空缺，一直有消息傳出疾管署長周志浩將接任。
下半身肌肉酸痛: 小腿緊繃是什麼肌肉的問題
若突出量大，復健治療３至６個月仍未見改善，就要考慮手術。 一隻腳伸直坐在地上，另一隻腳屈膝置於身前，雙手捉住前面腳掌，保持上身挺直，然後慢慢向前壓低。 前後腳站立，前腳屈曲，後腳拉直，將重心放於前腳。
相較於需由下往上推起踏板操作的腿推機，若無法承受重量時，較容易暫停運動。 姿勢調整完後，核心收緊，固定軀幹，利用臀部及大腿前側帶動身體上下。 往下時吐氣，回到原位時吸氣，身體向下走的時候前腳、後腳以及腳背，一定要維持垂直。 Tip：如果身體較難保持平衡的話，可以拿張椅子，讓後折腿的膝蓋前側（大腿彎曲末端）靠在椅背上，來伸展肌肉。 將一腳伸出後，腳跟往後勾，同時身體逐漸向前傾，臀部向後坐，將小腿與大腿拉直，這時候就可以感覺到小腿痠痛的感覺了。
下半身肌肉酸痛: 全身无力酸痛怎么回事
使用熱敷墊或電熱毯時，則要注意控制加熱溫度，避免燙傷。 ●纖維肌痛症的患者最主要特徵為超過三個月以上的慢性廣泛性疼痛 (包括身體左側、右側、腰部以上、腰部以下及中軸部位的疼痛) ，且常合併有疲倦及睡眠障礙。 【嚴重】通常最嚴重時，連腳都無力，稱作「馬尾終端症候群」，患者狀況已經壓迫到泌尿系統，導致大小便失禁，一定要趕快開刀不能等。 【輕度】像是搬重物、打噴嚏時，感覺腰怪怪的、輕微疼痛，表示椎間盤稍微膨出來，結構沒壞，還沒擠出韌帶、沒壓迫到神經。
下半身肌肉酸痛: 疼痛的位置及症狀
腹部疝氣的手術非常常見，是為了避免被疝氣絞窄，由於它的位置，疝氣會導致右側腹痛，並且該區域觸摸後會有疼痛感，它還會引起噁心或經常嘔吐。 這是肋骨周圍疼痛的主要原因之一，這區域的傷口會非常痛，呼吸時，當胸腔擴張時尤其痛苦，這還需要一些時間才能癒合。 运动后肌肉酸痛除了可以通过以上方式恢复以外，还可以通过肌肉功能训练等方式改善，平时在进行运动的时候一定要循序渐进，以免造成肌肉拉伤。
下半身肌肉酸痛: 肌肉痛原因1. 運動過量
人的身體是立體的，所以不能單單只訓練一側，這樣不但會造成身體的不平衡，伸展時也會因為拮抗的力氣不同，無法完整的伸展到肌肉，而造成肌肉僵硬。 對女性而言，發生性行為疼痛恐是最難以啟齒的一件事。 但實際上這可能不完全是心理因素所造成，而是與生殖系統的健康狀態有關。 美國媒體《赫芬登郵報》報導一名患有子宮內膜異位症的女性Tara Langdale-Schmidt，8年前開始發生性交時疼痛症狀。 初期，她因為症狀發展緩慢，以為是子宮內膜手術的後遺症，但後來疼痛愈發明顯，甚在在發生親密行為時出現痙攣近昏迷，只能靠酒精與止痛藥度過，生活品質也大受影響。
下半身肌肉酸痛: 練練倒退走 坐骨神經痛少發作
「打工仔」想避免出現肌肉痛的問題，就要改善日常的坐姿及站姿，情況許可的話，最好每隔30分鐘左右便站起來走動一下，舒展一下筋骨，都有助減少因長時間肌肉僵硬而導致的肌肉痛問題。 下半身肌肉酸痛 很多人一出現肌肉痛時，都會用上幾塊止痛膏貼，因為覺得止痛膏布有冰涼或者發熱的功效，可以舒緩肌肉酸痛。 市面上的鎮痛膏布多數含有水楊酸、薄荷醇、樟惱等成分，當中的水楊酸就有麻醉、消炎的作用，將鎮痛膏貼貼在肌肉痛的部位，就可以令發炎的肌肉組織得到舒緩。
下半身肌肉酸痛: 引起全身酸痛的婦科疾病有哪些
長時間坐著、站著不動、姿勢不正確、寒背、低頭打電腦等等動作，都會對頸椎造成壓力，久而久之就會令筋膜過度繃緊，牽引出肌肉痛的情形。 而適當地放鬆筋膜可以令肌肉痛的問題得以緩解，可是因為在辦公室工作的人士難以改變久坐，或者售貨員、老師等因為工作問題都需要久站，所以唯有靠平日多做一些伸展運動及肌力訓練，提升肌肉的支撐能力，那就可以幫助改善肌肉酸痛的問題。 下半身肌肉酸痛2025 最容易會導致筋膜發炎的原因，就是都市人的久坐、久站問題，這也就解釋了為甚麼在辦公室工作的人經常也有肌肉痛、肌肉麻痺的情況。 下半身肌肉酸痛 適當地放鬆筋膜可以令肌肉痛的問題得以緩解，可是因為在辦公室工作的人士難以改變久坐，或者售貨員、老師等因為工作問題都需要久站，所以唯有靠平日多做一些伸展運動及肌力訓練，提升肌肉的支撐能力，那就可以幫助改善肌肉酸痛的問題。 例如不少男女習慣把銀包放於一側褲袋，坐下來的時候就會令盆骨傾斜、令一邊的肌肉受壓，長期如此就會引發下背痛、臀溝及其下的身體部分亦逐漸不適。 反覆及慢性的屁股痛、坐骨神經痛在按摩、推拿或熱療之後有所緩解，沒多久又捲土重來，就應該全面性地檢查自己的坐姿及站姿，或日常活動姿態是否正確，如運動姿勢、抱小孩及搬重物等等。
下半身肌肉酸痛: 小腿肌肉很緊繃 羅波腿很痛 放鬆不了怎麼辦？
中医上认为脾胃虚弱者也会出现浑身酸痛无力的症状，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。 并且脾胃虚弱者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。 如果连续几天睡眠不好，从而出现浑身酸痛无力的症状，则考虑是睡眠不足引起的。 睡眠是机体进行自我修复的一个过程，能够消除疲劳，长时间睡眠不足时，疲劳就会持续累积，导致身体不适出现。
下半身肌肉酸痛: 舒緩肌肉酸痛伸展動作3
物理治療是由註冊的物理治療師為肌肉痛的患者設計一系列的簡單運動，透過進行這些簡單的肌肉舒緩運動，可以令肌肉痠痛的感覺得到改善。 同時，如果因為肌肉拉傷、肌肉筋膜發炎的患者，經過手術治療後，一般也需要定期進行物理治療，令肌肉痛的患處可以回復正常的活動能力。 有時候，物理治療師會配合電療、水療、熱敷等不同方法，令物理治療的效果更加有效。 患上纖維肌痛症的患者，因為腦部對痛感的程度變得特別敏感，所以令肌肉痛的問題變得嚴重。 纖維肌痛症的患者會感覺到身體出現肌肉及深層組織出現痛楚，但無法找出導致這些痛楚的源頭，而且肌肉痛楚會維持3個月或以上，時間長久而且難以消退。
下半身肌肉酸痛: 下半身酸痛、坐骨神經痛，可能跟臀部肌肉有關！如何緩解下半身酸痛不適？
膀胱感染或任何其他泌尿系統的感染可以延伸到腎臟，引起炎症和疼痛，這種疼痛發生在腹部右下側，隨後會擴散到背部。 新冠病毒感染的疫情，目前除了武汉等部分地区之外，全国其他地方的疫情已经基本得到控制。 欧美国家的情况比较糟糕，境外输入病例或将影响我们的形势，是目前重点防控的目标，人们的担心可能还会持续一段时间。 新款冠病毒感染的绝大多数患者，有发热、干咳、气短、乏力、腹泻等表现，这是目前发现的所有患者最常见的一些症状。 人生對自己最大的承諾就是擁有健康美好生活， 城邦「原水文化出版」以其長期在保健領域耕耘的精神， 與您一起攜手相伴美好熟齡生活。 下半身肌肉酸痛 遺憾的是，77歲時，阿雪在一次出遊時不小心跌倒，摔傷了骨盆和腳踝，雖然沒有大礙，經過治療，醫生也說恢復得差不多。
下半身肌肉酸痛: 疫苗第三劑該混打還是打原廠牌？專家就濃度、抗體效果、副作用一一解析
若有前傾，代表核心沒有在出力，容易身體不平衡造成受傷。 將一腳伸出後，腳跟往後勾，同時身體逐漸向前傾，臀部向後坐，膝蓋微彎，將小腿拉直，加強伸展且放鬆深層的肌肉。 因為肌肉線條在外觀上較為明顯，所以記得一定要在運動過後做伸展，好讓肌肉放鬆，建議在運動時養成將動作分為3、4組的習慣，一組約15下左右。
急性肝炎早期，通常也会有发热、肌肉酸痛、浑身发软、无力等表现，很多人会误以为是感冒。 你好，根据你冬季身体，下肢出现酸痛的表现情况考虑，是身体阳气不足，或者受寒受凉等因素引起的风湿病变，有必要到医院通过化验等检查确诊，通过温里散寒，活血化瘀等药物调理身体。 進入老年期之後，若要保重身體健康，最關鍵的一點，就是要多活動，避免腳肌無力、避免骨骼鈣質流失，導致骨骼疏鬆、預防跌倒。 患上纖維肌痛症的患者，他們身上出現的肌肉痛會維持3個月或以上，而普通的肌肉痛多數只會維持三數天至一星期左右，隨著肌肉自我進行修復，肌肉痠痛的感覺便會慢慢消失。
藥物治療：類固醇、肌肉鬆弛劑、止痛藥等，幫助維持一部分正常活動，避免因為疼痛，讓肌肉久久不動、狀況更嚴重。 胳膊酸痛无力的原因，包括肌肉炎症水肿、肌肉无菌性炎症和关节本身疾病，具体如下：1、肌肉炎症水肿：多数是过劳引起肌肉水肿、筋膜水肿，胳膊主要负责上肢活动和负重，容易劳损，往往会出… 膝盖以下出现酸痛、无力的症状，如果伴有异常的抽动，很有可能是膝盖以下的神经异常放电导致的，此时需要充分的放松膝关节，避免膝关节剧烈活动，经过一星期左右的时间，应该会有明显的缓解…
下半身肌肉酸痛: 小孩開學嘍!爸媽不焦慮 健康愛心便當三訣竅
接下來要介紹日本瑜珈老師美宅玲子的「梨狀肌症候群腰痛伸展操」，可視個人情況決定伸展時間的長短，先用基本伸展操放鬆關節，再用進階伸展操舒緩坐骨神經痛與腰痛症狀。 運動表現或執行日常生活的動作，需要的能力包括：肌力、肌耐力、力量、穩定性、協調性、動作控制等，這當中若有哪個能力較缺乏，為了達到同樣的運動表現 (ex. 舉起一定的重量、跑10k) 或日常生活的需求，身體傾向變得緊繃來試圖維持穩定。 其實人在做動作，適當的緊繃或肌肉張力是需要的，但如果長時間下來肌肉的緊繃達到一定程度，就會造成一些不適，嚴重的話就會造成組織缺氧、壓迫神經、有慢性疼痛、影響生活跟運動表現等。 坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。 肌肉緊繃、不舒服似乎已變為大多數人有的問題，並嚴重影響日常生活及娛樂。
肌肉按摩和普通的日式、泰式按摩不一樣，主要目的不單是為了鬆弛繃緊的肌肉引致的肌肉痛，更可以處理因為關節輕微拉傷而導致的關節黏連，令肌肉回復應有的彈性，從而不會影響肌肉的活動範圍及能力。 一般來說，正常人的腰大肌會保持一定的彈性，以利身體骨骼、關節順暢活動。 但由於現代人的生活型態都有久坐的問題，在長時間維持坐姿下，人體的腰椎和骨盆2大關節的距離也會比較近，自然也就會使腰大肌這條肌肉長期處於慣性縮短的狀態。
下半身肌肉酸痛: 屁股痛的成因 5.坐骨神經痛
可如果腰大肌緊繃的問題遲遲沒有改善，長時間下來恐將導致骨盆前傾的發生。 因此，一發作起來，不只有下背部會感到疼痛，而是整個下半身，上自腰部，下至腳部都會感到疼痛、不舒服。 此外，因為老化所生成的骨刺壓迫到坐骨神經，或壓迫到位於臀部深層梨狀肌下方的坐骨神經，都可能會引發坐骨神經痛。
下半身肌肉酸痛: 下半身水肿是怎么回事
整个下半身都很酸痛的原因常见有以下几个：第一、由于下半身长时间的慢性劳损或者急性损伤，导致下半身软组织内充血、水肿，炎性细胞浸润，从而导致血液循环不良，出现下半身组织代谢的相对… 由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后四肢乏力可减轻。 夏季天气闷热也会导致浑身酸痛无力，主要是因为温度过高时会影响人体的新陈代谢，还会导致人体大量流汗，而随汗液会流失大量的钾元素。 閣下之情況較低機會屬性病問題，因為各種男性性病經過潛伏期後會發病並顯示多種病徵，例如性器官不適、皮膚異樣如潰瘍紅腫、疼痛、流出異常分泌物等。 閣下如無這些徵狀，患性病機會較低，不過仍可進行化驗確保安心。 此行為會變成以膝蓋驅動器材，以致無法訓練到肌肉，也會同時壓迫到膝蓋。
美国风湿病学会称，纤维肌痛综合征是一种慢性神经系统疾病，会导致肌肉和关节的广泛疼痛和压痛。 下半身肌肉酸痛2025 出现肌肉酸痛，还可能是在表明你的身体没有摄入足够的水分。 脱水会干扰正常的身体生理过程，比如如何将氧气输送到正确的位置并消化食物。 从本质上来说，肌肉不适或疼痛是你的身体在向你发出脱水的警报，告诉你要多喝水。 如果你正在经历肩背痛、头痛和身体疼痛，那么压力可能是肌肉酸痛的来源。 长时间处于压力下，肌肉会切换到自我保护模式，为了抵御伤害会出现收缩，从而导致肌肉没有机会得到放松。
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馬偕醫院一般婦產科主任王有利提醒，婦女朋友別輕忽下腹痛或者忍痛，因為很可能是婦科疾病在作怪，而疾病發生時會有一些症狀，自己一定要多加留意。 由於梨狀肌位於屁股深層位置，因此傳統的熱敷如熱敷、推油，或深層熱療如超音波、磁場等製造的熱力無法完全到達梨狀肌部位，因此療效十分有限，尤其對脂肪層較厚的人士來說可能毫無療效。 至於「深蹲」是否對坐骨神經有幫助，一般而言，深蹲練的是腰、臀的肌力，對坐骨神經壓迫的影響不大，更重要的是找出病人坐骨神經痛的成因為何，像是椎間盤突出造成的神經壓迫或是腫瘤，處理方式大不相同。 臀肌、大腿肌、小腿肌壓迫，過瘦或是短期內體重減輕過多，因為臀部的脂肪與肌肉層較薄，也會壓迫到神經，還有一種情況是外傷造成肌肉腫脹產生壓迫。 上半身的神經叢從坐骨大孔集結出來，改名為坐骨神經（同新生南路一直走會改名松江路一樣），穿過脊椎間隙，再走到骨盆往下穿過髖關節、臀部肌肉到大腿後側，再到小腿外側。 根據上面所敘述你知道養成運動習慣對於大腦的好處之後，那有想過當我們停止運動之後大腦會出現什麼問題嗎？
