已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止複發。 葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和胺基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。 藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。 紅棗：《生命時報》湖北省中醫院臟象肝病研究所所長博士生導師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。
從人到獅子，甚至魚類，血液生命活動的必備元素之一。 如果身體血氣不足，亦稱血虛，是常見的健康問題之一。 中醫把血虛歸類至「虛勞」或「虛損」的範疇，是慢性虛弱症候的一種。 常見的問題是頭髮枯燥、眼睛疲勞，手足冰冷等，都可能和氣血不足有關。 除了改善生活習慣以外，我們也可以採用食療的方法，改善身體健康，如進食豬肝、菠菜、何首烏、紅棗、芝麻等食物。 中醫有「氣血通則萬病滅」的說法，強調氣血是人之根本，是身體正常運行的物質基礎。
補氣血食療: 血氣不足食療
日常飲食中，建議多吃以下的補血氣食物，藉著改善面色蒼白欠光澤等皮膚問題，同時亦有助解決女士常出現的手腳冰冷困擾，實行由內到外養顏保健。 任何人士都有機會患上鼻敏感，尤以有家族遺傳史，情況更為明顯。 中醫學認為肺主管皮膚及毛髮，當風熱從皮膚入侵人體，首先被侵犯的是肺臟，若肺臟本身較弱，亦易令病毒入侵，再凝結鼻竇，灼傷鼻竇肌膜，引發病徵。
- 血氣不足，亦即血虛，是常見的健康問題。
- 鍋內放油燒熱，薑爆香，依次放入瘦肉絲、木耳和絲瓜翻炒，加入滾水，再加百合、紅棗，滾開後轉中小火煮20分鐘，加適量鹽調味即可。
- 莧菜的主要營養成分有蛋白質、胡蘿蔔素、鐵、鈣、鋅、維他命C及膳食纖維等，對牙齒和骨骼的生長都有幫助，適合長者、小孩或貧血、骨折修復者食用。
- 唐代食醫孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。
- 四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚兩次，連續喝一周。
運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，從而有助於提高身體的氧氣含量和改善血虛的症狀。 建議每天進行30分鐘或1周進行共150分鐘的運動，例如散步、慢跑、游泳等。 上述材料加入煲內，倒入清水1000ml，水滾後煮1小時即可。 豬血富含維他命B2、維他命C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 黑豆含大量纖維、蛋白質、維他命A、鐵、錳、鈣等其他維生素與礦物質。 人有五臟，血的生成和運行都和五臟有關。
補氣血食療: 補血湯水推薦
烏雞具有滋補氣血之效，不但可以補肝益腎，更能健脾止瀉，加入當歸一起炖煮，對紓緩血虛面黃之正十分有效。 補氣血食療2025 如果身體血虛，從面唇淡白或暗黃可以看出。 林惠賢說，血不足沒有足夠營養供給頭腦及全身，所以血虛者容易頭暈、虛浮、疲倦無力、心悸甚至常覺不安，同時睡眠質素較差、多夢，有脫髮問題等。 補氣血食療2025 林惠賢表示，中醫認為面色蒼白或沒光澤反映氣虛，氣虛者平時容易感到不夠氣，尤其在上斜或上樓梯時更明顯。 說話聲音低微、呼吸表淺、怕冷、容易便秘、比其他人易出汗等也是氣虛的徵狀。 此粥可當早餐服用，能夠滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，有養顏美容的作用。
然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。 南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種胺基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。 最近發現，南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。 因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。 補氣血食療 5、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次。
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1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。 中藥的補血品種有紅桃K、血爾、朴雪和女人緣等。 甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。 【煮法】豬肝洗淨後，在清水加料酒和鹽，把豬肝浸泡30分鐘；取出豬肝洗淨後切片，加香油、鹽、雞精、白胡椒，醃製30分鐘去腥入味，將醃製好的豬肝汆水備用。 黑芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維他命B群及E、鎂、鉀、鋅、鈣與鐵，對於需要大量用腦的上班族是很好的營養來源。
建議通過適當的放鬆和減壓方式來紓解壓力，例如瑜伽、冥想、按摩等。 一直秉承「大醫精誠」的宗旨，務求達到「醫術精湛，誠心救人」。 醫療團隊中所有醫師均為政府註冊，畢業於本地醫學院及各所著名中醫大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，亦定時與有名老醫師或海外專家交流學習，擁有豐富臨床經驗。 提供全面中醫服務，包括診症、配藥 補氣血食療2025 (沖劑或代煎中藥速遞)、針灸、穴位埋線、艾灸、天灸、推拿、拔罐、刮痧、手法復位等療法；營養師諮詢服務。
補氣血食療: 腸道會造血 人體血液這樣生成
同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。 【煮法】銀耳溫水泡發30分鐘；南瓜去皮切塊；蓮子，紅棗洗淨備用。 加清水1000ml入煲內，水滾後，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘，再放入紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。 植物性鐵質（非血基質鐵）吸收率約5％，雖然吸收率不及動物性來源的高，但富含豐富的維生素和膳食纖維，可以促進身體的消化和代謝，並且有助於提高身體的抗氧化能力和免疫力。
補氣血食療: 補血氣湯水食療3：養顏滋補粥
《靈樞》、《婦人良方》等古書早有和血液有關的記載。 中醫認為，血液循行全身，內至五臟六腑，外到肢體皮肉。 血液對各臟腑有着營養和滋潤的作用，是維持正常生理活動的物質基礎。 不但如此，血液還是精神活動的物質基礎，和我們的情緒、思想等有重要關係。 最後，唐醫師叮囑各位絲打，中醫理論有謂「胃以喜為補」，即是你喜歡吃甚麼及進食之後，身體感覺舒服，而且睡得很好，那就是適合你體質的補品。 有時也未必需要刻意或經常進補，亦不用追求吃矜貴的食材。
補氣血食療: 中醫補血氣養血湯水食療做法食譜
以抗組織胺藥物來對抗過敏為主，另外有肥大細胞(過敏物質主要分泌的細胞)穩定藥物，類麻黃素來使下鼻甲暫時消腫減輕鼻塞。 四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚兩次，連續喝一周。 但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味，那可加紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好。 專家提醒，產婦要在產後迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
補氣血食療: 出現血虛症狀要點補血？即看8大補血食物＋7款補血湯水！
氣血不足，牙肉會逐漸收縮，而牙齦也會露出來。 如果發現牙縫隙變大，齒根明顯外露，食物容易塞在牙縫裡，也代表了氣血虛衰正在加快。 做法： 用白木耳、杭菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內（菊花除外），加水適量煮粥，之後放入菊花焗約20-30分鐘，粥熟後調入適量蜂蜜服食。 經後 (排卵期)︰ 排卵期是兩次經期中的幾天，身體尤其溫熱，適合懷孕。 這幾天身體內的陰血上升，體內的陰氣轉化為陽氣，想促進排卵可以進食如丹參及肉桂等。
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三紅湯係一種非常之出名嘅傳統補身湯水，相信大家可能都會聽過吓。 「三紅」嘅意思係即係紅糖、紅棗同紅豆三種紅色食物。 紅糖活血健脾，紅棗補血氣、健脾胃，兩者有補血、活血同散寒嘅作用；而加入性溫味甘嘅紅糖，可以調和兩種食物，而佢本身亦有補中益氣嘅功效，可以幫助新手媽媽大補元氣。 氣虛的人，即身體各個器官像失去動力一樣，活動力衰退，將影響內分泌、消化道跟免疫調節等生理機能，使人感覺疲倦，腸胃蠕動不佳，甚至常常容易生病跟感冒。
補氣血食療: 補血氣食物8. 烏雞
另一種則為臉色、舌色都偏暗、甚至帶紫，顯示病人血液循環差，血液運送氧氣的功能不佳，因而誘發血瘀。 此類人士多為膽固醇、血脂高，或本身患有心臟病的病人。 補氣血食療 補氣血食療 心臟病、中風等心血管疾病往往在冬季特別常見，不少長期病患者因氣候突變、未做足禦寒措施而導致病發，其實這類病人本身已體虛易受寒，生活、飲食習慣都必需要留意。 持續調理身子，即使寒流突襲，身體都頂得住。 咀嚼食物看似簡單，其實是養生最重要的基本步驟。
補氣血食療: 鼻敏感食療 中醫推介紓緩湯水
血虛的人容易出現頭暈、手腳冰冷、面色蒼白、經量少、失眠等情況，不少中、西醫都認為是因為缺少運動，挑食都會有所影響。 桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。 紅棗性味甘溫，既能補氣、安神、養血及健脾胃，女生在經期間亦常會飲用紅棗紅糖薑茶，改善血液循環。 而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。 她說，除非吃太多熱氣食物，或者已經口乾渴、牙肉腫，否則體質合適人士在夏天都可以飲用以上2款湯。 她又提醒，飲用前應先了解自己體質，最好先諮詢註冊中醫師意見，若症狀愈來愈多，應病向淺中醫，不宜延誤治療。
補氣血食療: 補血氣食物 改善四肢冰冷、氣血不足問題
對於久坐少動的上班族，我們容易產生氣血不足的印象，那規律運動的人難道就不會嗎？ 鄭醫師分享，有次在零下6度的北大武檜谷山莊為了保暖，喝了大量黑糖薑母茶，身體卻只能維持短暫溫暖，過後就冷到瑟瑟發抖，有氣血循環不足、無法溫煦末梢的現象。 鄭醫師判斷，應該是因為白天爬山時在大太陽底下大汗淋漓，又沒有在行進間攝取足夠的水分所造成的。
補氣血食療: 補血氣食物18款+中醫湯水食譜推薦｜血氣不足氣虛面黃易顯老 極速吃出紅潤面色
而且菠菜仲有排毒養顏嘅作用，啱晒女士們。 而且烏雞含有豐富嘅黑色素、煙酸同維他命E，有滋陰健脾、補肝益腎嘅作用。 注意：由於三紅湯有活血、養血嘅作用，女士們唔適宜喺月經期間飲用，以免造成經血過多，可以等經期過咗之後再服用。 補氣血食療2025 林惠賢指出，五行學說中，普遍紅色食物都有助補血，紅豆可助利水，紅棗可養血安神、改善睡眠，枸杞有補肝腎效果。 一個人面色暗黃、蒼白，容易感到疲倦，甚至連說話都不夠氣。
