綠拿鐵可以自由選擇自己想要的食材，也因為這樣挑選蔬果在味道搭配上很重要，一杯營養、好喝又好看的綠拿鐵，又能符合自己口味需要多次嘗試。 從歐美國家開始引起風潮的綠拿鐵，是瘦身、排毒的絕佳飲品，做法和種類也五花八門，但到底要怎麼做才不會失敗？ 現在就讓綠拿鐵達人陳月卿、小V爸告訴你最佳黃金公式和蔬果搭配原則，而且他們還設計出最適合台灣人喝的食譜，人人都可以輕鬆入門。 「超能纖汁」以獨特的「動能速纖」專利技術為核心，天然蔬果營養成分，不僅提供身體所需的營養，更能夠加速新陳代謝，主要是調理身體過多水氣，號稱天然除濕機，進一步緩解虛泡人、泡泡眼情況。 七七老大綠拿鐵2025 這樣的組合讓「超能纖汁」不僅僅是一款普通的飲品，更可說是為了動感活力而生的超能健康飲品。 準備材料：有機青江菜100克、鳳梨70克、蘋果50克、大豆胜肽10克、綜合堅果10克、好水250c.c.
益生菌有百百種，為了維持腸道細菌叢生態，除了可以從日常飲食中食用發酵性的食物來獲得益生菌，以及多攝取蔬果類作為益菌生，我們可以挑選市售符合自己需求的益生菌，與膳食相輔相成，幫助維持消化道機能。 除了蔬菜豐富的纖維質、維生素、礦物質，加上堅果有豐富蛋白質、油脂，可以加溫熱水、豆漿、杏仁奶來製作，是一款非常適合忙碌現代人快速補充健康活力的飲品。 雖然製作綠拿鐵的比例可以根據個人口味和偏好來調整，營養師建議一杯綠拿鐵可以用蔬菜半碗至一碗+水果 8 分滿碗。 不過依據衛福部的每日飲食指南建議，每天要吃至少 3 份蔬菜及 2 份水果（一份蔬菜大約是煮熟後半個飯碗的量；一份水果相當於一個女性拳頭大小）。 綠拿鐵的蔬果分量比例，通常以「蔬菜3：水果7」作為初入門者嘗試飲用綠拿鐵的搭配比例。
七七老大綠拿鐵: 每天一杯「綠拿鐵」全食物排毒養生飲。只需2分鐘搞定！多善待自己，身體會感謝妳。陳月卿老師推薦的「V.G BOOM鮮凍包」//
十字花科蔬菜富含膳食纖維，對腸道有很好的保護作用；此外也有維生素C、維生素B2、β胡蘿蔔素、鉀、鈣、鎂等多種營養素，具有高鉀低鈉的特色，有助於控制血壓和維護心血管健康。 綠拿鐵主要是幫助我們可以更方便又美味的攝取足量蔬果，若有體重控制需求者，可以在空腹時飲用，以幫助增加飽足感。 綠咖啡是沒有經過烤焙的咖啡豆，這種淺綠色咖啡豆中富含抗氧化效果非常強大的「綠原酸」 ，但由於咖啡豆經過烘培後「綠原酸」的抗氧化功能會降低許多，因此不少保健食品都會直接萃取咖啡豆中的「綠原酸」 七七老大綠拿鐵2025 成分。 七七老大綠拿鐵2025 2.午、晚餐盡量避開精緻澱粉（三白：白飯、白麵、白麵包）、含糖的食物、加工食品、零食，但依然要注意多攝取深綠色蔬菜、優質蛋白質補充營養，尤其是晚餐絕對不吃含醣量高的食物。
建議大家可以將這個綠拿鐵當做早餐的代餐，可以依照你減糖的階段選擇來調整油量！ 如果你只是第一階段減醣，可以先從一天補充20g油脂開始，如果你是第三階段的朋友，也許可以早晚各一杯，或是增加油脂的份量！ 將青江菜洗淨，放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。 七七老大綠拿鐵 青江菜、鳳梨、蘋果、綜合堅果、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋，開機打40～50秒後，關機即完成。 如果考量到東方女性體質比較寒，不像西方女性喝得下寒涼的蔬果食材，我建議可以在綠拿鐵中加入堅果或2片薑，散掉寒性、平衡生冷寒涼。
七七老大綠拿鐵: 食譜一：夏季綠拿鐵
蔬菜以綠色葉菜為主，像是青江菜、小松菜、菠菜、綠花椰菜等，皆是可以與水果和諧互搭的常用蔬菜。 為了避免單一種蔬菜的植酸累積過多，最好經常替換不同的蔬菜，至於水果種類的選擇可視個人喜好，一般而言，市場常見的鳳梨、芭樂、香蕉、蘋果，一直是綠拿鐵好滋味的不敗選項。 準備材料：有機萵苣100克、藍莓30克、芭樂50克、蘋果50克、大豆胜肽10克、綜合堅果10克、好水250c.c.。 準備材料：有機地瓜葉100克、奇異果1顆、鳳梨70克、大豆胜肽10克、綜合堅果10克、好水250c.c.。 七七老大綠拿鐵 陳冠蓉說明，綠拿鐵有3元素，分別是蔬菜、水果、堅果（或亞麻仁籽），但常見有些人在水果或堅果的比例分量過多，比例最好是1：1：1，這才是抗癌最完美的比例！ 七七老大綠拿鐵2025 七七老大綠拿鐵2025 陳冠蓉進一步解釋，比例依「份數」來算，蔬菜1份＝燙熟蔬菜1/2碗＝生菜1碗；水果1份＝3/4碗，堅果1份＝1平匙（約10克左右）。
第一天「體驗式」，避開精緻醣類、紅肉、乳製品或加工食品。 第二天至第三天即可挑戰全面式綠拿鐵。 在過程中如果身體仍然無法適應可以繼續採取午餐增加輕食的漸進式方法。 七七老大綠拿鐵 2.綠色葉菜不耐放，所以綠拿鐵是補充蔬菜量的好時機，也是清冰箱菜的方法。
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蔣萬安在上次立委選舉獲11萬2000多票、得票率約52%。 但民進黨推出的謝佩芬上屆在大安區立委選舉票數開紅盤，加上年輕、形象清新及具國際觀等優勢，被視為頗具威力的挑戰者。 北市第1選區，由現任立委民進黨吳思瑤對上國民黨北市議員張斯綱，但以無黨籍參選的新黨北市議員侯漢廷堅持參選，泛藍整合未達共識，地方分析恐影響藍營選情。 吳思瑤則強調具專業問政及紮實在地服務，會做好續任的萬全準備。
- 最後，添加堅果能增加香氣，但顆粒感就會明顯一些，我推薦可以選擇1~2茶匙的堅果油或初榨橄欖油，或果醋與歐洲油醋，不但能增加不飽和脂肪酸的攝取，也能讓肌膚的光澤度提升不容易暗沉。
- 除了蔬果以外，也可再加一些堅果種子，香草香料等增添風味。
- 午餐、晚餐則是正常吃，雖然瘦身效果沒有斷食來的快速有感，但是可以作為日常的保養，補充一日所需要的營養。
- 若以單人份（350c.c.）的綠拿鐵為例，每杯食材包括蔬菜50公克（約1/4碗）、綜合水果150公克（約裝滿1碗）、冷開水150c.c.（若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水）。
但要注意的是，葉菜類有蟲卵、農藥的風險，務必汆燙後再加入。 最近去小七剛好發現這款新的果汁飲料，一罐特價竟然還要55元，一看就知道是在賣身體健康的，摸了摸中獎的200元發票，於是買來喝看看，飲料廠商的名字叫聖德科斯感覺非常奇特，至少不叫安布雷拉。 畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。 蔬菜熱量和脂肪含量低，然而，若因添加過多堅果、調味劑，可能不小心導致熱量攝取過多，導致不必要的體重增加。
七七老大綠拿鐵: 小禎：「每天早上一杯綠拿鐵」
「超能纖汁」的研發正是為了解決這個問題，由於女孩們運動量大，工作性質比較操勞，需要補充營養，所以我們投入大量時間和精力，開發堅持以天然蔬果為原料，經由「動感速纖」專利特殊製程，推出這款全新的產品。 我們希望讓每位女孩都能在保持活力的同時，健康美麗，還能擁有更明顯的肌肉線條。 蔬菜建議選擇「十字花科有機蔬菜」像是青江菜、小松菜、菠菜、萵苣、地瓜葉等等。
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若以單人份（350c.c.）的綠拿鐵為例，每杯食材包括蔬菜50公克（約1/4碗）、綜合水果150公克（約裝滿1碗）、冷開水150c.c.（若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水）。 七七老大綠拿鐵 陳冠蓉提到，綜合堅果雖然好，但每天都喝一樣的可能會膩，建議各種堅果各準備1包，每天替換不同堅果。 七七老大綠拿鐵2025 另外，推薦以「亞麻仁籽」和「奇亞籽」取代部分堅果做蔬果精力湯，這樣能補充OMEGA-3抗發炎的好油脂。
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腸胃道手術前後1個月、糖尿病患者、腎臟病患者、心臟衰竭需限水的患者，請先諮詢醫師或營養師後後再行飲用。 七七老大綠拿鐵 北市第5選區（北中正、萬華）的藍綠支持率不分上下，民進黨推派深耕地方且形象清新的年輕議員吳沛憶參戰，加上藍營初選期間現紛擾，最終由資深議員鍾小平出線，另有知名度高的于美人投入參選，選區出現三腳督。 七七老大綠拿鐵 台北市第3選區（中山、北松山）現任立委為國民黨王鴻薇，深獲台北市長蔣萬安支持。
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近年來「綠拿鐵斷食」非常盛行，不論是歐美、韓星都非常喜歡每天來一杯！ 除了可以減肥，還能幫助排毒清腸胃。 ELLE特別採訪了V.G BOOM合作的癌症關懷基金會的營養師黃書宜親授正確綠拿鐵斷食方法以及詳細的5款菜單，不僅好喝還顧及到一日所需要的營養素！ 如果沒有配合斷食，營養師建議可以早上空腹喝一杯幫助排毒。 午餐、晚餐則是正常吃，雖然瘦身效果沒有斷食來的快速有感，但是可以作為日常的保養，補充一日所需要的營養。 消化道內好菌的多寡與身體健康有很大的關連。
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綠拿鐵比一般蔬果汁營養價值更高，一杯綠拿鐵中包含了「蔬菜、水果、好水、好的油脂、好的蛋白質」，口感綿密好喝有個拿鐵奶香，卻含有豐富蔬果營養！ 一杯即可攝取油脂、水、纖維質、蛋白質、礦物質、碳水化合物、維生素7大營養素。 此外，綠拿鐵能加強肝臟的代謝力，有助於排出體內毒素，豐富的膳食纖維能掃除腸胃中未消化完全的食物殘渣。 當體內毒素越來越少時，身體代謝恢復正常，除了對減肥有幫助，皮膚也會變得更透亮，精神更加飽滿。 癌症關懷基金會營養師陳冠蓉表示，自己也是一邊兼職、一邊要照顧孩子的媽媽，每天時間都很緊湊，因此常用懶人健康法「喝蔬果汁」的方式，快速補充植化素。 她的孩子從1.5歲就喝「不太甜」的低GI綠拿鐵，她常用冰箱現有食材做搭配，非常方便。
七七老大綠拿鐵: 維持消化道機能還要靠：益生菌
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不同顏色的蔬果主要含有對人體的植化素不同，如紅色蔬果含有茄紅素；黃橙色含 七七老大綠拿鐵2025 β-胡蘿蔔素；綠色含類黃酮素、吲哚；白色蔬果有含硫化合物；黑色及紫色等暗色蔬果含花青素等，可幫助健康維持。 蔬菜水果中含有豐富 β-胡蘿蔔素可增進皮膚與黏膜的健康、維生素C 具抗氧化作用，可促進膠原蛋白的形成。 第二個最佳的時間點就是午餐前30分鐘，一方面是增加每天攝取的蔬果量，另一方面則是能增加飽足感，減少吃下過多外食。
七七老大綠拿鐵: 健康飲食
將菠菜洗淨，放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。 將菠菜、香蕉、蘋果、芭樂、綜合堅果、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋，開機打40～50秒後，關機即完成。 輕養生龍頭品牌「拉蓓」，針對啦啦隊員的需求，設計一款包含88種蔬果，極高的膳食纖維以及漢方植萃的『超能纖汁』，漢方植萃的配方還是由百萬網紅中醫師77老大設計。 準備材料：有機菠菜50克、大黃瓜50 七七老大綠拿鐵2025 克、蘋果60 克、香蕉1/3根、綜合堅果10克、無糖優酪乳200c.c.。
