加拿大知名生產天然健康補充品品牌Natural Factors，已有 50多年歷史, 自設有機農場及實驗室，生產葉酸補充品。 每粒藥丸含400微克葉酸，素食主義者同樣適用，有助於保護大腦、神經系統和心理健康。 高溫烹煮可能會令食物中的葉酸流失，真空烹煮（sous vide）和清蒸相較而直接烹煮（烚菜）能夠保留更多葉酸在食物中19✎ 我們如何挑選可信的資訊？
- 葉酸屬於維他命B雜大家庭中的一員，只要確保葉酸補充劑加上B雜中的葉酸劑量不超出每日上限，便可一同服用了。
- 藥劑師分析5個紫錐花的潛在功用和副作用，也會告訴你有誰不適宜服用紫錐花。
- 此外，獼猴桃所含的酚類、糖類以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。
- 因此除了女性與孕婦之外，男性也應留意葉酸攝取量，足量攝取才能維持健康狀態。
- 另外加入適量的維生素C ，能夠幫助葉酸及鐵的吸收，也能提高抗氧化力。
- 葉酸是體內修復的必須營養之一，也是大家常忽略的營養素。
另外，懷孕階段孕媽咪會因為生理變化而增加血液量，葉酸為紅血球生成不可或缺的營養素，若葉酸不足，孕媽咪容易出現貧血、疲倦、情緒低落、暈眩等情形。 食葉酸 葉酸是維他命的一種，常聽說女人在備孕和懷孕前後都要補充食用，究竟功效是甚麼？ 有些人會擔心同時吃保健食品以及含有葉酸的食物會造成過量，但實際上，食物中的葉酸吸收率不甚出色，加上平時若有喝咖啡、茶或酒又會抑制吸收，可見在正常狀況下並不會導致過量，大家無須過於擔心。 這是目前市面上較為少見、由台灣製造的葉酸保健食品，因此內含的葉酸、維生素B12等份量皆與政府所建議的攝取量一致，可說是專為台灣人所量身打造。
食葉酸: 葉酸食物如何正確吃？小心，4種NG煮法會讓營養流失光
▶ 懷孕初期：妊娠1~3個月的孕婦，在初期寶寶腦部神經發育過程中，建議攝取400 微克的葉酸。 若妳過去曾生過罹患神經系統缺損的嬰兒，請把葉酸攝取量調高到4毫克（mg）。 另外，對吞服錠劑有困難的話，只要將膠囊打開，讓粉末與開水或其他流質食物混合後服用也沒問題。 然而每顆僅含有149微克的葉酸，同時也少了維生素B12、C與B6等成分，以單價與營養價值來看CP值似乎偏低了些，對於要長期抗戰的備孕者來說恐怕也頗傷荷包。 專為備孕者設計的複方補給產品，其中含有來自日本胚芽米萃取發酵而來的高純度肌醇（維生素B8），可以幫助女性賀爾蒙正常作用，並調整生理機能與體質，是孕前補養不可或缺的重要營養素。 這款來自美國的高單位葉酸產品，不僅含有維生素B群及鐵劑複方等基本三大要素，更添加了肌醇與維生素C，整體成分非常豐富，無論是在備孕中、孕期還是哺乳期服用都很不錯，只要一錠就能補足大量營養素，既便利又有效率。
身體的粘膜是細胞分裂最多的部位，而細胞分裂需要葉酸的參與。 我們的消化系統，包含口內、喉嚨到腸胃都是由粘膜組成，葉酸攝取不足會引發粘膜受損，導致發生如口腔粘膜炎、胃潰瘍或是十二指腸潰瘍的症狀。 不過按照理論推測，在高劑量（一般而言超過1000微克）的情況下，活性葉酸比起補充劑葉酸，造成副作用的機率會比較低。 在食物裏面天然存在的葉酸我們會叫它做「Food folate」；通常在補充劑中出現的葉酸叫做「Folic acid」，我們暫且叫它做「補充劑葉酸」；另外也有一種活性形態的葉酸叫做「5-MTHF」。 葉酸會與藥物中的成分起反應，並抑制藥物效果，若患者正在服用以下藥物，應避免使用葉酸補充劑。 例如巴比妥類（Barbiturates）中樞神經抑制藥、含Methotrexate抗癌藥物、含Pyrimethamine的抗瘧疾藥物等。
食葉酸: 葉酸不足對健康有甚麼影響？
其中 β聚-葡萄糖可促進代謝，預防便祕，替媽媽與寶寶調整好體質並幫助提升抵抗力；而膽素則是對嬰兒腦部認知能力發育極為重要的元素之一。 再加上特殊錠型能快速溶解，營養成分更容易被人體吸收，除了懷孕期間服用以外，有貧血困擾，或是想提升免疫力的朋友也很推薦適量補充。 如果想一次補足自身缺乏的各種營養，就推薦優先選擇結合其他成分的複方葉酸保健食品。 如此不但無需每天吞嚥多次，許多配方還能提升葉酸的吸收率。 論及市面上最常見的葉酸複方，應屬於添加維生素B12的配方，因有助於造血與合成 DNA，而能幫助預防貧血並保持正常的大腦認知功能，特別適合巨球性貧血患者用以緩解症狀。 營養師看法：一般葉酸在吃進體內後需要經四次轉化才能利用，有部分人本身基因缺陷而無法轉化吃進的葉酸。
- 這是迄今為止由中方科學家參與的心血管領域研究成果獲得該機構的最高評價。
- 葉酸是人維生必備的營養素之一，不僅有助抗癌、預防心血管疾病，也是為了胎兒健康發展，孕婦應著重攝取的營養素。
- 維生素B12為葉酸在體內代謝利用不可或缺的營養素，若B12不足則會影響身體對於葉酸的利用率。
- 葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品(商品名稱為「斯利安」)。
- 準備受孕之前，准媽媽准爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情，而准媽媽最好在準備懷孕的前3個月開始攝取葉酸。
- 而一般葉酸建議每日攝取400微克，備孕中或孕婦葉酸劑量則要提高到至少每日600微克，從懷孕前1-3個月一直吃到懷孕12週才能恢復每日400微克的劑量。
第二代葉酸屬於合成葉酸，需要經過 MTHFR 才能轉換，也就是說如果轉換過程不當，就會造成所謂的過量問題，形成身體負擔。 消化系統內壁都由粘膜組成，當缺乏葉酸會導致粘膜受損，出現消化系統發炎的現象，也可能導致食慾下降、噁心、嘔吐及腹瀉的情況發生，孕吐的情況也可能與葉酸不足有關。 紅血球的壽命大約只有 120 天，隨時都需要大量的製造才能補足，若無法正常製造新的紅血球，則可能引發巨型紅血球貧血症。 葉酸屬於維他命B雜大家庭中的一員，只要確保葉酸補充劑加上B雜中的葉酸劑量不超出每日上限，便可一同服用了。
食葉酸: 【藥劑師精選】最適合備孕的5款葉酸補充品｜iHerb 產品推薦
儘管許多天然食物都富含葉酸，例如深綠葉菜類、堅果及動物肝臟等，但根據統計，國人的平均葉酸的攝取量約為250~300微克，與建議攝取量400微克仍有一段距離，其原因可能來自於外食、營養不均所致。 葉酸又稱為維生素B9，是維生素B群家族的成員之一，能幫助人體有效利用蛋白質及胺基酸，並合成人賴以為生的核酸，幫助構建紅血球與各種健康細胞。 VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 介紹：隨著健康意識抬頭，飲食難以達成的目標，使人們開始尋求保健食品的協助。
近年來，葉酸是否降低心腦血管發病成為國際醫學界爭論的一個熱點，「質疑說」成為《新英格蘭醫學雜誌》《英國醫學雜誌》等著名醫學期刊的「主流觀點」。 作為爭論的「附屬物」，多項研究表明葉酸能顯著降低腦卒中風險。 《柳葉刀》此次匯總研究再次證實，補充葉酸未能降低心血管病發病風險，卻顯示了顯著的預防腦卒中效果。 這是迄今為止由中方科學家參與的心血管領域研究成果獲得該機構的最高評價。 加州大學伯克利分校的研究小組稱，服用葉酸補品以及常吃綠葉菜等富含葉酸食品的男性較少出現精子異常的現象。
食葉酸: 服用葉酸有何禁忌？
國內專家認為，我國沒有推行葉酸強化食品，大眾沒有自覺從食物中補充葉酸的習慣，血清葉酸水平低，血漿同型半胱氨酸水平高等因素，與原發性高血壓共同作用，可能是導致我國腦卒中發生率和死亡率居高不下的重要原因。 食葉酸2025 此項研究確認補充葉酸平均可降低腦卒中風險18％，一級預防應用使腦卒中風險降低25％，服用葉酸超過3年使腦卒中風險下降29％。 專家認為，該研究針對重大醫學和公共衛生問題，對未來的醫學和公共衛生實踐影響深遠，目前，該研究小組正加緊後續研究，爭取早日研發出適合中國人群的防治措施。 孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久？ 長期攝取高劑量葉酸可能導致腹部絞痛、腹瀉、起疹子、睡眠障礙、情緒混亂、反胃、胃部不適、食慾不振、注意力不集中等症狀，故在購買葉酸補充品時，要記得注意劑量，並適量服用。
食葉酸: 葉酸
根據美國國家衞生院（NIH），成年人每天需要400 mcg DFE的葉酸以維持身體健康，因此每天攝取足夠的葉酸是必要的。 雖然理論上活性葉酸比補充劑葉酸造成副作用的機率較低，但其實在適當劑量下，補充劑葉酸和活性葉酸一樣安全。 食葉酸 食葉酸 許多研究發現，低葉酸攝取量與憂鬱症存在密切關聯，儘管其機轉仍在研究當中，攝取足夠的葉酸也許有助維持心情穩定，預防憂鬱症發生。
食葉酸: 天然的葉酸食物
由於可能造成情緒障礙的因素極為廣泛，故在此建議先接受醫師診斷或抽血檢測，確認原因之後才能精準解決問題。 葉酸不耐高溫，烹煮食材過程中可能會破壞葉酸結構，最後吃進體內的葉酸量也無法確定。 葉酸也怕光照，若選擇市售葉酸，則應選擇有遮光包裝的葉酸。 食葉酸 酒精（飲酒）和兒茶素（喝茶）都可能會減少葉酸的吸收，同時因為葉酸屬水溶性維他命，會隨著尿液被排走，因此這些利尿的飲品也會令葉酸水平下降得更快。 如果我們在短時間內攝取大量補充劑葉酸，肝臟有可能會趕不及把全部葉酸轉化，令血液中未經轉化的補充劑葉酸水平上升。
食葉酸: 葉酸的11種功效及副作用（9點使用禁忌要小心）
不僅如此，其還有助於形成紅血球、合成核酸蛋白 DNA，甚至對於保持正向快樂的情緒也有所助益。 Jamieson Laboratories是加拿大最歷史悠久、規模最大的營養補充品及草藥製造商。 Jamieson的葉酸是採取幹片壓縮制成，確保葉酸沒有受到破壞，懷孕前和妊娠早期服用，可助預防破壞性神經管的先天缺陷。 她又提醒，一般人每日建議攝取400微克葉酸；準備懷孕婦女在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸；而哺乳婦女則建議每日攝取500微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。 因為天然食材中較不容易計算葉酸含量，且在烹煮過程中也可能破壞葉酸結構，市售的葉酸營養品有明確標示劑量，容易計算每日攝取量，也是不錯的選擇。
食葉酸: 孕婦補充
天然食材中含有較高葉酸的食物多為蔬菜、豆類及柑橘類的水果，動物的肝臟。 建議孕婦每天攝取 煮熟後約 1.5-2 碗份量富含葉酸的蔬菜，及 2-3 碗水果，以達到每日葉酸建議攝取量。 懷孕期間你可以選擇（含有葉酸的）孕婦綜合維他命來取代只含有葉酸的產品，來滿足懷孕期間的綜合營養需要。 另外，由於攝取過多任何形態的葉酸均可能會使缺乏維他命B12的症狀變得不明顯，從而增加延誤治療的風險。 所以當使用5-MTHF或其他形態的葉酸時，也要留意不要攝取過多。
食葉酸: 健康情報
葉酸屬於維生素B類，天然存在於綠葉蔬菜和動物肝臟內，也可以人工合成。 今年5月，英國食品標準局要求在麵包或麵粉中「強制性」添加合成葉酸，以降低嬰兒神經管發育缺陷的幾率。 食葉酸 懷孕初期是寶寶生長發育的重要階段，而且懷孕通常無法在第一時間得知。 故會建議在備孕期間，就要開始補充葉酸維持體內充足的葉酸含量。 若是孕前因為來不及而沒有注意葉酸的攝取，會建議姊妹們得知懷孕後就盡快開始以每日600微克的量補充葉酸。
食葉酸: 葉酸對孕婦有何好處？
大醫生技的新一代葉酸+微膠囊鐵也經過多項認證，並拿出葉酸原料來源證明，媽媽們可以安心攝取。 營養師看法：使用第四代超級葉酸，讓每個人都能攝取吃進的葉酸，並提高吸收率。 添加西班牙微膠囊化鐵，除了降低金屬味，也能鐵的利用率。 另外加入適量的維生素C ，能夠幫助葉酸及鐵的吸收，也能提高抗氧化力。 同胱胺酸是體內蛋白質代謝的副產物，會入侵動脈中的內層細胞導致血小板凝集增加，增加心血管疾病的風險。
食葉酸: 葉酸不能和什麼一起吃？
神經管缺陷是影響胎兒大腦、顱骨和脊椎發育的一系列嚴重先天心性缺陷，包括顱骨缺陷、腦部發育不全、脊柱裂等，嚴重的神經管缺陷會導致癱瘓，甚至胎死腹中或出生後夭折。 食葉酸 許多人在備孕期都會選擇補充高濃度的單方葉酸，然而，含有多種營養素的保健食品才能兼顧營養均衡，讓補充效果更加提升。 食葉酸2025 來自日本超人氣品牌的「mitas 葉酸保健品」嚴選單谷氨酸型葉酸製成，不僅能夠有效提升吸收率，再搭配上多種中藥與日本厚生勞動省建議的營養成分，幫助調整身體循環、補充活力，為關鍵時期做足準備。
食葉酸: 葉酸食物排行榜
畢竟是每天都要吃的營養補給品，自然必須保障品質與安全性。 當購買葉酸保健食品時，務必要詳細閱讀包裝上的成分標示，確保不含香料、色素、甜味劑等多餘的人工添加物，以防反而對身體帶來不必要的負擔。 另一方面，也能挑選具有認證標章的保健食品，如 GMP 認證（藥品優良製造規範 Good Manufacture Practice）就是由世界衛生組織所公布的國際標準，用於規範產品品質與生產過程。 首先有「天然葉酸」與「合成葉酸」兩種，前者又被稱為「膳食葉酸（folate）」，大多可透過飲食攝取。
如：蔬菜貯藏2～3天後葉酸損失50%～70%； 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%； 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。 因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。 葉酸雖然是對健康與發育來說不可或缺的營養素，但也不代表攝取越多效果就會越好。
補充葉酸時，應減少利尿食物的攝取，像是常見茶類，因為茶類容易引起利尿，會加速葉酸排出身體。 某些抗生素、藥物也可能會影響到體內葉酸的濃度，建議與中西藥品皆間隔1-2小時。 因葉酸為水溶性維生素，經高溫烹煮容易讓葉酸流失，因此能從食物中攝取的葉酸其實比較難計算喔！ 建議選擇食用活性葉酸錠或孕哺綜合維他命，來做正確估算補充的葉酸量。
食葉酸: 含量是否充足？
葉酸有助於紅血球的形成，且有助胎兒的正常發育與生長，對孕婦來說是很重要的營養成分，但其實除了孕婦之外，一般人補充葉酸也能幫助核酸與核蛋白的形成，是調節生理機能與健康維持的關鍵營養素。 你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！ 可是，由於胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數准媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。 葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品(商品名稱為「斯利安」)。 而市場上有一種供治療貧血用的「葉酸片」，每片含葉酸5毫克，相當於「斯利安」片的12.5倍。 孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。
葉酸存在於細胞的粒線體及細胞質中，負責製造核酸及細胞分裂時需要的物質。 若葉酸不足，核酸則無法合成，進而影響細胞分裂及生長；對於正在成長的胎兒，葉酸充足才能健康地發育，因此孕婦要多加攝取。 葉酸有助於紅血球的製造、 氨基酸的代謝及蛋白質合成，參與了許多體內生理功能的維持，一般人卻常忽略葉酸的重要性，今天營養師要帶大家了解葉酸的重要性以及 12 款推薦產品比較表，一起來看看吧。 由於孕婦缺乏葉酸可能會導致胎兒出現嚴重的先天性缺陷，所以葉酸補充劑就成為了所有準媽媽都需要服食的補充品。
葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓症候群，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。 一般認為，對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，每日取不宜過多。 必要時服用孕婦專用的葉酸製劑，而不是普通用於治療貧血所用的大含量（每片含葉酸5毫克）葉酸片。
食葉酸: 影響吸收原因
這款葉酸顆粒小巧，吞服起來絲毫不費力，而除了400微克的葉酸以外，所含的維生素B群成分也頗為豐富，不僅是備孕者與孕媽咪們，一般人也可以透過適量攝取以補充活力。 年長者常因生理機能與飲食習慣造成營養不均衡，葉酸的攝取不足可能引發心血管疾病，因此更要多加注意飲食均衡。 研究指出，血液中葉酸濃度較低者大腦功能較低，也更容易出現失智的情況。 食葉酸 維生素B6、B12 以及葉酸都能滋養大腦，所以平時應該注意 B 群及葉酸的補充。 缺乏葉酸時，沒有足夠的紅血球及血紅蛋白攜氧至內臟及各處細胞，會造成肌肉無力、疲勞、手腳麻木以及皮膚蒼白，嚴重的貧血甚至可能導致心臟衰竭。
食葉酸: 葉酸推薦：California Gold Nutrition 葉酸（30 毫升）
婦女在孕前三個月開始，每日補充400微克的葉酸是比較適宜的量，過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的症状，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏。 身體需要葉酸製造DNA和RNA以幫助細胞正常運作，身體亦需要葉酸以促進細胞分裂，同時，葉酸是製造紅血球重要元素之一。 葉酸是一種水溶性維生素，身體無法自行製造或儲存，必須由日常飲食或從營養補充品中攝取。 雖然以上食物含豐富葉酸，但所含份量不代表每人身體真正能攝取的份量，一般要驗血時才可了解每人人體的葉酸是否足夠。 另外，一般人可從日常食物中攝取葉酸即可，毋須刻意服用葉酸營養補充品。 食葉酸 吸收過量葉酸會有中毒機會，懷孕中的女性如服用過量，更有可能影響BB日後發展。
食葉酸: 補充Folic acid的疑慮有哪些？
葉酸對於胎兒腦神經發育來說十分關鍵，孕期如葉酸缺乏可能會造成胎兒先天性神經管缺損，出現如：胎兒脊柱裂、無腦兒等狀況；葉酸代謝異常也會造成血栓，進而導致習慣性流產，因此懷孕葉酸補充是相當重要的。 葉酸對於胎兒的正常發育極為重要，懷孕期間缺乏葉酸可影響胎兒神經系統的發育。 因此，女士在懷孕前三個月至懷孕12周，應攝取足夠的葉酸，以減低胎兒患上神經管缺陷的風險。
