韓國的調查也表明，長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。 專家分析，這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。 相對於熱量、膽固醇、飽和脂肪都較高的肉類食材，大豆有「蔬菜中的肉類」之稱，富含大豆蛋白，低熱量、富飽足感，不含膽固醇、飽和脂肪低，膳食纖維能促進腸道蠕動，改善便祕困擾。 根據研究，大豆所含的皂素、大豆異黃酮也可抑制醣類與脂質的吸收呢。
豆芽含水量高，容易受凍，因此不宜在低於0℃的温度下長時間存放。 有有研究表明，5%O2：和10%CO2：的氣體環境能夠有效地防止豆芽變軟、褐變和微生物生長。 陸勝民等研究表明，充入1%O2：和15%CO2：有利於綠豆芽的保鮮。 綠豆芽可以利尿除濕、清熱解毒，對於濕熱鬱滯、小便赤熱、飲酒過度、口乾口濕、目赤腫痛等有很的功效。 下面小編為您介紹幾種豆芽常見的食療方法。 科研結果表明：黃豆蛋白質含量雖高，但由於它存在着胰蛋白酶抑制劑，使它的營養價值受到限制，所以人們提倡食用豆製品。
大豆芽營養: 大豆芽菜炒魚片
大豆也是茹素及蔬食者絕佳的蛋白質來源，建議茹素者除了避免含油量高、加工過程有風險的油炸加工品（百頁、油炸豆皮…），也要避免用油炸、勾芡等方式製作大豆料理。 大豆屬植物性蛋白質，好吸收、不會造成心血管負擔，而有乳糖不適症者以喝豆漿取代喝牛奶，也能輕鬆補充蛋白質。 熱呼呼的味噌湯有黑豆芽的香氣，一個人喝很幸福，全家人喝好溫馨。 快速燙過的黑豆芽仍能保留大部分的營養素，補充體內優質蛋白質與天然大豆異黃酮。 我們可以在做芽菜料理，如打精力湯、蔬果汁或生食芽菜時，加入屬性較溫熱的堅果、薑片或芝麻，來中和其寒性。 另外，部分芽菜例如綠豆芽、黑豆芽，亦可藉由簡單拌炒或快速川燙等不過度或過久加熱的形式，來降低生食太寒的顧慮。
- 黃豆具有如此豐富的營養價值，自古以來就是民間青睞的食材。
- 祖國醫學認為，服食黃豆可令人長肌膚，益顏色，填精髓，增力氣,補虛開胃，是適宜虛弱者使用的補益食品，具有益氣養血。
- 與目前流傳的大豆的負面信息相反，科學界的共識表明，大豆本質上是有益的。
理論上，植物雌激素與癌症的發生無明顯關聯，使得植物雌激素在更年期徵狀的使用，有漸漸流行的趨勢。 強大的免疫力，可以對抗各種對健康有害的因素，豆芽菜中豐富的維生素C是重要的抗氧化劑，保護細胞之外，也增加抗體和白血球的活性；而大量的礦物質鐵、鎂、銅…等，也能幫助免疫細胞滅菌的的能力。 把黃豆放在水中浸泡約3至8個小時，黃豆泡發後呈橢球狀，然後將黃豆磨碎或用粉碎機打碎，接著用紗布將豆渣分離，即得到生豆漿。 將生豆漿加水燒開，持續5至10分鐘，即可食用。
大豆芽營養: 大豆蛋白健康益處 ？
一份绿豆或黄豆可生成超过10份重量的豆芽，增加的重量大部分是水份。 萌生过程中消耗了很多豆子里的主要营养成分（淀粉、蛋白质、脂肪），因此豆芽含熱量少，但维生素C和食物纤维等微量营养成分则大有增加。 在现代被认为是一种健康食品，有助于减肥。 王進崑教授也分享，許多民眾在料理芽菜，尤其是豆芽菜（綠豆芽）、黃豆芽（大豆芽）時，為了美觀、不影響口感，常習慣將其「掐頭去尾」，去除芽鬚、種子莢殼。 可是上述部位恰恰是芽菜新生營養素的集中處，這樣的料理方式，恐讓芽菜營養價值大幅流失，建議民眾還是保留其原貌為佳。
豆類食物可能帶來過多的排氣，也要有心理準備。 黃豆製品中含有大量的蛋白質，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸，因此患有急性和慢性胃炎的病人要忌食豆製品。 西方醫學家，正在研製從黃豆中，提取一種植物雌激素制劑，該劑既有美容護膚功效，又可避免一般美容護膚的副作用，諸如服用某些護膚養顏之劑，會產生啞心、食慾不振、乳房腫脹、月經不調等反應。 這種植物雌激素製劑，顯示出了獨有的優勢，因此被稱為女性“駐顏、養顏的健康使者”，和女性美容養顏和抗皮膚衰老的上品。 從食療角度來講，綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。 黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、護膚的作用。
大豆芽營養: 食用宜忌
生長激素是我們體內的激素，隨著年齡的增長而減少。 它在體內有許多作用，包括細胞生長和新陳代謝。 精氨酸和賴氨酸是需要幫助預釋放生長激素的氨基酸。 大豆芽營養 對於某些人來說則可能是不能耐受的原因，乳糖不耐症是最常見的食物過敏之一。 乳清蛋白是由乳製品製成，所以如果你患有乳糖不耐症，它可能不是一個好的選擇。 大多數研究得出的結論是，大豆作為“女性化”食品的風險被誇大了。
大豆芽營養: 食材
GABA是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經遞質，充足的GABA供應，具有安神醒腦、增強記憶力、預防老年痴獃等作用。 以發芽糙米代替精白米，不但口感清香、易消化，而且有防病強身的保健功能。 綠豆含豐富的維生素Ｂ群和鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質，雖然都是小豆子，但黃豆屬於豆魚肉蛋類，綠豆卻是被歸類為和米飯相同的五穀根莖類、澱粉類、主食類食物。 曾祺解釋，雖然綠豆的蛋白質含量及組成也比「綠豆芽」高又完整，但跟黃豆比起來，仍然是黃豆略勝一籌！ 加上綠豆的澱粉質含量較高，所以分屬不同的食物類別。
大豆芽營養: 豆芽推薦工具
森綠一家每晚都必備一鍋有很多材料的湯，湯水不但有益，大人與幼兒也可以吃湯料，以省下煮食功夫及時間，烹調方法又健康(因為幼兒仍應少吃油膩食品）。 大豆芽營養2025 2.黄豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外，还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。 Etnet財經‧生活網()提供全面及專業的財經新聞及資訊，包括為用戶提供免費實時股票及期貨報價、專家點評等。
大豆芽營養: 大豆會降低其它癌症風險嗎？
人體如果缺少蛋白質，會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。 吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。 黃豆含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。 從口感上講，發芽黃豆更鮮美、細膩，吃後不容易脹肚，適合消化功能不好的人。 用發芽黃豆打豆漿或是與其他蔬菜一起食用是不錯的選擇。 但是大豆蛋白是一種含有所有必需氨基酸的完整蛋白質。
大豆芽營養: 豆芽菜12種好處
除了鈣質是骨頭的主要成分之外，礦物質錳和鎂，可以提高造骨細胞的活性，有助於新的骨質細胞增生，是增加骨骼強度的重要元素之一，有助於預防骨質疏鬆。 如果要說哪些人不適合喝豆漿，那就是痛風（Gout）急性發作期的人，因為豆漿屬高普林食物。 普林（Purine）是一種會代謝成尿酸的核苷酸，當沒辦法被身體正常代謝時，血液中的尿酸結晶會沉積在關節處，造成痛風發作時的疼痛。
大豆芽營養: 豆芽食療方法
（3）黃豆為「豆中之王」，蛋白質的含量最為豐富，並含有卵磷脂、多種維生素、礦物質等。 其中的鐵質不僅量含高，且容易被人體吸收利用。 根據現代藥理研究，黃豆含有的大豆異黃酮素是一種天然雌激素。
大豆芽營養: 菜價浮動傷荷包？ 營養師教你這麼省
大豆除了是低脂肪和低碳水化合物的食物外，本身亦含有很高的營養價值。 大豆芽營養2025 首先，大豆含優質蛋白質，與肉類的蛋白質非常相似，但沒有高脂、高膽固醇的缺點，能降低壞膽固醇，令心臟更健康。 而蛋白質亦是製造皮膚細胞的主要營養，對於皮膚亦有很大益處。 常見的芽菜除了豆類，如綠豆、黃豆，發芽長成的豆芽菜之外，還有如蘿蔔嬰、青花椰苗、紫高麗苗、蕎麥苗等芽菜，都各自含有其特有且豐富的營養喔！ 芽菜小小的體內同時含有多元且活性極高的酵素，和人體好吸收的小分子營養與高濃度的植化素，但酵素在攝氏55度以上就會失去其活性，若用高溫烹煮的方式，珍貴營養會不斷流失，不是很可惜嗎？
大豆芽營養: 預防高血壓
此外，日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。 大豆芽營養 大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官。 另外，它可以降低膽固醇，改善脂質代謝，預防和治療冠狀動脈硬化。 黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。 此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經機能和活力。 黃豆可以增強機體的免疫功能，黃豆含有豐富的蛋白質，有「植物肉」的美稱。
但是豆子在成长过程中，会不断地消耗营养，并使自身的植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸；除了植酸含量的下降，还有豆子中的蛋白质也转化成维生素等成分供自己生长。 因此，豆芽长得越长，营养物质损失就越多。 大豆芽營養2025 大豆芽營養 黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。
大豆芽營養: 長期不吃早餐小心代謝變差，埋3大健康隱憂 營養師推薦這些組合
黃豆豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。 但想要有效保留芽菜中的特定酵素、植化素等多種營養成分，除了保持芽菜原貌外，民眾到底該生食，還是煮熟後食用比較好呢？ 對此，王進崑教授指出，一般來說，民眾若想保留芽菜的酵素成分，確實直接生吃會是比較好的選擇。 而為避免清潔不當、吃壞肚子，生食時最好選擇以煮沸放涼的白開水洗滌，並注意料理環境衛生較有保障。 豆芽與豬瘦肉：含維生素 C 的豆芽與含蛋白質的豬瘦肉同時食用，可促進膠原蛋白的合成，展現光澤和富彈性的肌膚，同時能提高人體免疫力。
通過從去殼大豆中除去糖（一部分大豆碳水化合物）來製備大豆濃縮蛋白。 它的蛋白質含量仍然很高，也保留了大部分纖維，這對消化健康很有幫助。 大豆芽營養2025 它比其他蛋白更精緻和加工，但它具有所有植物蛋白的最高生物價值。 原本存在於豆類裡的植酸會影響人體對鈣質的吸收，但因為在發芽時被分解了，因此在促進鈣質利用方面相對也變得比較好。
大豆芽營養: 豆芽 豆芽菜：豆芽營養及功效(豆芽中的維生素A可提高人體免疫系統保健功效)
豆芽餐廳是由Kelly Parthen設計的居國家領先地位的兒童健康餐廳，同時還是一所小型的烹飪學校，創始人為 Shannon Seip。 豆芽餐廳2010年已得到地區擴大，在麥迪遜地區建立兒童博物館，公司還計劃在2011年將進一步擴大相關產業。 ⑶痔瘡便血：黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克，洗淨後放入鍋中，加入適量水，煮熟後根據個人口味加入調味品，吃菜喝湯。 對於收穫後於當地直接銷售的豆芽，可以不經冷卻直接配送到市場進行銷售。 但對於銷售時間難以確定，且需要較遠距離運輸或者一定時間貯藏的豆芽，一定要及時進行預冷。
日本女性流行一種“食豆漿美顏”的時尚理念。 日本農村水產食品綜合研究所的科研人員發現，黃豆中有一種亞油酸物質，可以改變人的皮膚水分，使人的肌膚變白。 他們對實騐小老鼠體內合成的黑色素細胞中，添加了一些亞油酸物質，小老鼠的黑色細胞慢慢的就會變白。
大豆芽營養: 健康大晒
攝入高鉀食物，可以促使體內過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。 大豆芽營養2025 大豆芽營養2025 黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。 高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內鉀元素很有幫助。 黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。
另外，喝豆漿也要喝得對，若三餐照樣吃高飽和脂肪（Saturated fat）的肉類，這樣喝豆漿並沒有什麼好處。 健康的飲用方式，應該是在攝取植物性蛋白質的過程中，少吃動物性蛋白質，特別是紅肉。 不同於一般植物的低脂，每百公克黃豆含16公克左右的油脂，故在西方，黃豆主要用來榨油，剩下的豆粕則加入動物飼料提升其蛋白質。 在東方，因為已有數千年黃豆食用歷史，故除了提煉大豆油外，還衍生出五花八門、發酵或非發酵的黃豆製品（參考下表）。 黃豆對降低血糖有著一定的作用，大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用，同時，可抑制體重增加。
大豆芽營養: 豆芽菜的營養及好處
同時豆芽富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 芽菜的營養價值非常高，歐陽英提到，除了有各種礦物質，如鈣、鎂、鈉等，還有維生素，以及豐富的活性植物蛋白。 最重要的富有維持人體身體健康的酵素，因此芽菜的營養價值高出一般蔬菜許多倍。 黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。 豆芽中的维生素E可保护皮肤和毛细血管, 防止小动脉硬化和老年高血压。 研究表明, 黄豆芽叶绿素可分解人体内的亚硝酸胺, 因此常吃黄豆芽能预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤。
但豆漿還是適量攝取就好，過與不及都不好。 大豆芽營養 黃豆芽見光會綠化是因光合作用，但口感並未有影響。 因制作豆芽的环境容易滋生细菌，安全起见应汆燙或烹煮熟後再食用。 茎为主要食用部分；在黑暗环境中萌发的豆芽茎颜色白，质地更加嫩脆。 中国传统在萌发中的豆上压以石块，这样抵制压力生长的茎特别粗壮。 青仁黑豆營養組成較接近黃豆，故在補充營養、養生保健上（例如黑豆漿、黑豆茶、黑豆粉、碳燒黑豆等）多半使用青仁黑豆，黃仁黑豆則較常用於製作蔭油、醬油、蜜黑豆、味噌、豆豉等用途上。
不過，別看這豆芽細細弱弱，可是古今通吃的寶貝。 另外，吃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。 大豆芽營養 豆芽中還含有一種叫硝基磷酸酶的物質，這種物質能有效地抗癲癇和減少癲癇發作。
