我建議妳根據妳的年齡階段調整療程，請把以下這些步驟當作起始點。 懷孕的女性對黃體素更是有感，因為三不五時就會聽到，畢竟是孕期荷爾蒙中的要角！ 黃體素又名為孕酮(progesterone)，屬於人體內女性荷爾蒙的一種，主要由卵巢負責分泌，是一種人體自產的類固醇和孕激素性激素。 一般來說，沒有懷孕的女性在月經中期卵巢排卵後，排出卵子的卵泡會形成黃體，就是從這裡分泌黃體素。
- 35歲以上女性卵巢功能逐漸衰退，到更年期前逐漸停止排卵，雌激素及黃體素都會大幅減少分泌，也容易出現潮紅、夜間盜汗、心悸、失眠等更年期不適症狀。
- 即使是在沒有焦慮問題的志願受試者身上，黃體素和它的下游產物如性激素孕酮代謝產物，也顯現出抗焦慮的效果。
- 正常排卵的女性高溫期大約有14天，若黃體期短（即體溫上升小於11天），黃體素分泌不足，難以維持黃體期的正常黃體素濃度時，將不容易懷孕。
- 如果孕媽咪有黃體素不足的狀況，會影響胚胎著床不穩定而出血，通常補充黃體素後便可改善出血情況。
- 患有子宮內膜異位症的女性無法製造足夠的黃體素受體，尤其是在子宮內膜異位瘤的部位。
- 劉蕙瑄醫師補充，如果孕媽咪之前常有流產的現象，或者出血，有時會建議檢驗黃體素的量是否足夠。
推薦食物有：黑豆、可可、菠菜、鯖魚、大比目魚、穀類、綠葉蔬菜、秋葵、堅果等。 黃體素分泌不夠的時候，女性朋友會出現經期不正常、經期不規律、不容易懷孕、出血、情緒起伏、睡眠障礙等等現象。 黃體素乳膏是對身體效益、吸收度，最有幫助的方式，因為黃體素是脂溶性的物質，如果經由口服的方式補充，85-90 % 的黃體素會在肝臟被代謝掉，因此口服劑量甚至會高達 mg，是乳膏劑量的 倍。 十字花科蔬菜能夠降低雌激素，幫助平衡荷爾蒙，因它們通常含有豐富的硫代葡萄糖，能幫助肝臟過濾、分解雌激素代謝物。 女性的身體需要膽固醇來製造孕烯醇酮，進而正常製造孕激素。 推薦食物有：椰子油、火雞、紅肉、優酪乳、橄欖、橄欖油。
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與一個夥伴從事親密運動經證實能提高唾液中的黃體素值。 我發現300這個數字對大多數女性而言最理想，這也幫助我預防了因黃體素過低引起的症狀，如經前症候群、肌瘤、經痛，以及情緒問題，包括罹患憂鬱症的傾向（現在已經解決了）。 一般來說，排卵後黃體素濃度會提升，使基礎體溫維持在高溫的時長，可持續約 14 天左右，如果基礎體溫高溫期只有 8~10 天，則代表著黃體素的不足。
在排卵第5～7天期間抽血，檢驗黃體素量，如果小於12ng/ml，就可能不足。 劉蕙瑄醫師認為，由於受精卵中，一半的基因是屬於準爸爸的，對於準媽媽來說，屬於外來的部分，因此難免會產生排斥，所以為了讓胚胎更穩固，因而導致免疫力會下降一些，而這就是身體的自然保護機制。 懷孕的過程中，母體的免疫力會下降，因此常會聽到有準媽媽懷孕後，比較容易感冒。 劉蕙瑄醫師表示，曾有人想過，或許黃體素可能促使母體免疫力下降，但由於並無文獻佐證，仍待商榷。
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原則上，劉蕙瑄醫師表示，如果是一般自然受孕且過去沒有流產病史，通常會開立口服黃體素。 黃體素如何補充 然而，口服黃體素可能帶來一些副作用，如會造成孕媽咪頭暈或昏睡。 另外，女性排卵時會有低溫和高溫狀態，因此會先測量低溫，再測量高溫是否維持在11天以上，如果有就代表女性黃體素是足夠的。 劉蕙瑄醫師補充，所謂的高溫，參考值大約是36.7℃，還不到發燒的溫度。 而測量時間，必須在起床的5～10分鐘間，之後還需持續觀察一段時間，才可能進一步確認是否有不足的情況。
- 推薦食物有：貝類、牡蠣、蝦蟹、牛肉、羊肉、動物內臟、腰果、黑巧克力、南瓜等。
- 懷孕前期如果有出血狀況時，婦科醫師也會給予黃體素支持，藉由塞劑、針劑或者口服藥的方式，幫助子宮內膜穩定，進而有安胎的成效。
- 治療黃體素不足有時候很複雜，不僅僅是補充更多賀爾蒙就能解決的。
- 如果妳沒有排卵，無論是因為已經沒有卵子，或是有其他賀爾蒙問題像是睪丸素過多，都會造成黃體素不足。
如果妳喜歡高脂肪高熱量的飲食，也經常外食，就更要注意自己體內是否累積了太多環境荷爾蒙的汙染，而造成了短時間內體重增加、水腫肥胖等，這些也都是造成黃體素不足的原因。 黃體素如何補充 B群有助於抵抗壓力，並幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度。 短效型黃體素通常用於急性出血的情況，較少用於預防有早產病史的個案；長效型黃體素每周注射一次，由於是油性藥物，因此注射時可能會感到較大的疼痛。
黃體素如何補充: 黃體素不足要吃什麼？
陳彥廷醫師表示，補充黃體素可預防早產，「不過，對懷多胞胎者給予黃體素，並沒有證據顯示可以減少早產的發生」。 聖潔莓含有豐富的植物黃體，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，可調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(PRL)。 有助於排便、排出代謝激素，是維持良好的荷爾蒙平衡不可少的。 肥胖、肝腎功能異常、凝血機能異常、嚴重高血壓或糖尿病、心臟病、血栓病史、35歲以上有吸煙者，都可能會增加血栓風險。 雖然不會危及生命，但缺乏良好的睡眠卻會影響身心的每一個層面。 在2011年，全美藥劑師抓了6,000萬份安眠藥的處方藥，相較2006年才抓了4,700萬份。
黃體素如何補充: 黃體素不足致5大病症
而接近更年期的女性，也會因為老化而造成荷爾蒙失調，導致黃體素分泌不足。 專科醫師表示，如果黃體素補充過多，可能會出現的臨床症狀有水腫、排卵週期紊亂、影響精神狀況、及食慾等等。 也有一些女性朋友會問：黃體素的補充會不會導致體重的增加？ 其實體重增加並不是黃體素直接造成的副作用，可能是因為賀爾蒙平常出現異常，導致其他影響食慾、進食量、情緒的賀爾蒙失去平衡，進而導致體重增加。
黃體素如何補充: 黃體素是什麼？
4.睡眠不足作息不穩定、值夜班的女性，通常容易睡眠不足，同樣也會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。 女性荷爾蒙在女人的一生中扮演重要角色，主要由卵巢所分泌，分為雌激素及黃體素。 雌激素稱為動情激素，促使女性性徵的發育成熟；而黃體素又稱作是助孕激素，協助受精卵著床成功。 兩者都會隨著年齡增長而逐漸衰退，到了更年期後停止分泌。
黃體素如何補充: 黃體素只是一種輔助治療
身體奇妙的週期變化，多少會受到賀爾蒙的波動而有所異動，藉由飲食、運動、生活作息的不相同，分泌出不同的賀爾蒙，讓身體健康、情緒起伏受到影響。 而女性朋友們在月經週期的影響下，在情緒起伏、體重變化上的影響甚鉅，甚至是懷孕後、更年期，都深深受到經期的影響。 黃體素就像是子宮的守護神，與性慾、內膜增生、乳腺息息相關，與人體內的許多組織受體息息相關，進而影響其他器官，像是情緒舒壓、睡眠品質、體溫調節、骨質密度流失、甲狀腺功能低下等等。 比起男性，女性更容易因為賀爾蒙失調感到身體不舒服，最明顯的外顯狀況就是，經期不規律，引起一系列的賀爾蒙問題，像是月經混亂、失眠、沒有食慾、心情低落等等。 他強調，「不論使用哪種劑型，都需要主治醫師評估個人狀況而定。雖然黃體素的使用無害，但總還是有副作用，並不是想用就用，如果沒有早產風險因子，卻要承擔藥物的副作用，並不恰當」。 懷孕的女性對黃體素極為有感，因為三不五時就會聽到，畢竟是孕期荷爾蒙中的要角！
黃體素如何補充: 黃體素不足症狀2：經期時不適
即使懷孕，黃體素分泌不足也可能導致胚胎著床不穩定，出血，甚至導致流產。 如果進行人工生殖，也可能需要補充黃體素和雌激素以調整生理周期，選擇合適的著床時間並持續補充黃體素以增加胚胎的穩定度，降低流產率。 第一步先處理可能影響子宮內膜的內分泌問題，像是治療甲狀腺功能低下、泌乳激素過高等，然後試著改善排卵功能、促進子宮內膜成熟和穩定胚胎著床和早期懷孕。 方法包括補充黃體素、黃體素加上雌激素、注射人類絨毛膜促性腺激素（hCG）、刺激排卵（打排卵針）。 黃體素由卵巢分泌，是女性荷爾蒙的一種，黃體素能夠穩定子宮內膜，讓受精卵著床更為順利。
黃體素如何補充: 維生素C
黃體素又稱為「助孕酮」、「助孕素」，是人體內女性荷爾蒙的一種。 當月經中期卵巢排卵後，排出卵子的卵泡會形成黃體，它所分泌的荷爾蒙就叫黃體素。 每週飲用超過3～6份的酒精飲料會增加罹患乳癌的風險。 黃體素如何補充 因為當妳喝下葡萄酒的時候，肝臟就會改成將酒精轉化為能量，而非使用妳體內的脂肪，進而讓脂肪燃燒機制走調，也可能讓脂肪燃燒率降低一半以上。 看似麻煩，卻相當有效，目前的大型研究，使用上多以陰道塞劑為主，而且是子宮頸小於2.5公分的主要預防方式。
黃體素如何補充: 黃體素副作用
由於黃體素可以幫助子宮內膜增厚，如果分泌不足，子宮內膜不穩定容易造成出血情形的發生，影響到正常的月經週期。 根據文獻統計，罹患子宮內膜異位症者，半數都有黃體素不足。 黃體素不足的女性，子宮內膜較不穩定，子宮內膜細胞容易隨著經血逆流，跑到卵巢、輸卵管或骨盆腔等部位，造成子宮內膜異位症；而患有子宮內膜異位症，也會影響正常排卵功能，無法製造足夠的黃體素。 馬偕紀念醫院婦產部主治醫師劉蕙瑄表示，當女性確定懷孕，原先是由卵巢所分泌的黃體素，會在孕期第十二週以後，改由胎盤主要分泌；因此，體內的黃體素濃度會比未懷孕女性增加很多。
黃體素如何補充: 孕前檢查 黃體素不足可以懷孕嗎？
透過陰道壁的血管讓身體快速吸收，以提高子宮內的黃體素濃度。 黃體素如何補充2025 常見的不適問題多為體內的黃體素突然升高，可能引發便秘、嗜睡、噁心、疲勞、胸痛和頭痛等症狀。 使用後可能會感到分泌物增加，這是因為藥物被吸收後，有部分殘渣會排出體外。 黃體素不足可能造成懷孕早期出血或流產，懷孕後女性的黃體素會大量分泌，以維持胚胎著床穩定，提高著床成功機率。 首先要先了解卵巢的週期性變化，可分為三個階段，包括：濾泡期、排卵期和黃體期。
黃體素如何補充: 卵巢的週期性變化
黃體功能不足常見的表現是不孕、早期流產、月經週期短和月經前滴滴答答少量出血或是咖啡色分泌物，黃體功能不足也會發生在正常月經週期女性的某些週期。 黃體素如何補充 1.避孕藥沒有懷孕的女性，適合服用避孕藥補充黃體素，避孕藥為複合性的女性荷爾蒙，同時含有雌激素及黃體素，兩種女性荷爾蒙互相平衡，才能避免雌激素過多增加長子宮肌瘤、增加子宮內膜癌的機率。 35歲以上女性卵巢功能逐漸衰退，到更年期前逐漸停止排卵，雌激素及黃體素都會大幅減少分泌，也容易出現潮紅、夜間盜汗、心悸、失眠等更年期不適症狀。 子宮內膜異位症是骨盆疼痛最常見的原因，在美國有10%的女性有此病症，也就是500萬位女性受此症之苦。 前述有提到黃體素的重要功能就是幫助子宮內膜的穩定，以確保受精卵著床，提高受孕成功的機率，但若黃體素不足，則容易造成初期出血或是著床失敗的情況。 排卵是育齡女性定期製造黃體素的關鍵，如果妳先天沒有排卵，或是排卵過少，都會造成黃體素不足。
黃體素如何補充: 吃雌激素安撫「大姨媽」 子宮內膜癌纏身
劉蕙瑄醫師說明，這是為了穩定子宮內膜，讓受精卵著床得更好、更穩定。 針對已經懷孕的女性，尤其是懷孕初期出血及接受試管嬰兒療程的孕婦，建議接受口服、注射式黃體素，或是使用陰道塞劑3個月，黃體素可以幫助子宮肌肉放鬆、抑制子宮收縮，預防習慣性流產、幫助穩定胚胎及胎兒。 3.子宮內膜異位症根據文獻統計，罹患子宮內膜異位症者，半數都有黃體素不足。 對於有睡眠問題的中年女性，其實有其他方法解法：口服黃體素100～300毫克經證實能有助於恢復更年期後女性的正常睡眠（請注意，此劑量高於一般用量，僅限於用在有睡眠問題的女性身上）。 然而，其他研究顯示，服用高劑量的黃體素可能引發女性情緒方面的問題，所以我建議還是持保守態度，找到最適合妳的劑量。 如果孕媽咪有黃體素不足的狀況，會影響胚胎著床不穩定而出血，通常補充黃體素後便可改善出血情況。
現代女性壓力大，連求個孩子都需要『好運』，其實不只是運氣，培養『好孕』體質和「吃對」食物可是有很大關聯喔！ 有些天然帶有黃體素食物若多吃，就能改善女性受孕不易、月經不規則以及容易流產等等問題，輕鬆打造好孕體質。 針對不孕症或長期流產的媽媽，劉蕙瑄醫師表示，由於已得知患者本身有這些狀況，通常會在診斷後開立合適的黃體素，幫助女性提高懷孕的成功率。 藥劑是口服膠囊的型態，但是採取塞入方式塞到陰道裡面。
黃體素如何補充: 子宮受寒，竟是自律神經失調惹禍！揉揉「這部位」，可以溫暖子宮
基本上，黃體素藥物分為三種，整個孕期都可以使用黃體素，這類藥物幾乎不會對胎兒造成影響。 順便一提，每日攝取500～1000毫克的維生素C也有助於預防癌症和中風、維持眼部健康、提升免疫，以及促進長壽。 由於它是水溶性的，任何多餘的維生素C都會從尿液中排出，這是雙贏的局面。 順便一提，每日攝取500～1,000毫克的維生素C 也有助於預防癌症和中風、維持眼部健康、提升免疫，以及促進長壽。 過量的雌激素和黃體素不足可能會導致許多心理和生理問題，包括不孕症。
女性【年齡漸長】後，成熟卵子數量會逐漸遞減、減少排卵，連帶黃體素下降；【壓力】會使皮質醇會阻斷黃體素受體，導致黃體素不足，其他常見原因也可能是由【睡眠不足】、【抽菸】、【體重過輕】等生活習慣導致。 黃體素如何補充2025 過度的焦慮及壓力，可能會刺激腎上腺素分泌導致黃體素分泌不足，因此適當排解壓力也可以改善黃體素不足症狀。 黃體素陰道塞劑：使用口服黃體素藥物副作用嚴重者，可以選擇使用陰道塞劑，藥物沒有經過腸胃道吸收，不容易產生副作用。 禁忌：懷孕、哺餵母乳、肥胖、肝功能異常、凝血機能異常、嚴重高血壓或糖尿病、心臟病、血栓病史、35歲以上有吸煙者，都可能會增加血栓風險，曾罹患乳癌、子宮頸癌或子宮內膜癌，不建議使用。
劉蕙瑄醫師補充，如果孕媽咪之前常有流產的現象，或者出血，有時會建議檢驗黃體素的量是否足夠。 口服黃體素副作用有【頭暈、噁心】；黃體素注射因為是油性注射，會【疼痛】；陰道塞劑缺點為陰道容易覺得【癢、分泌物較多】，凝膠可能造成【便祕、嗜睡、噁心】。 另外由於黃體素會使人胃口變好，因此也有部分人會因此而過度進食進而肥胖。 有時候出血原因不一定是黃體素不足，也有可能是【胚胎著床、子宮外孕】，甚至是【自然流產、子宮肌瘤、子宮頸癌】，建議還是由婦產科評斷正確出血原因後再補充黃體素。 黃體素如何補充 黃體素不足會導致宮內膜在月經前少量剝落，造成出血情形，直到黃體期結束後，黃體素濃度達到最低點後，月經就會來潮，也有部分的人是黃體機能持續過久，導致月經過後，殘餘的子宮內膜才掉下，造成異常出血。
黃體素如何補充: 身體有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛等
對於沒有懷孕的女性，補充黃體素可以幫助穩定月經週期，常見的避孕藥內也含有黃體素，也會有改善經期異常的效果。 排卵後，女性體內黃體組織分泌的賀爾蒙，就稱為黃體素。 黃體素如何補充2025 其中最重要的功能是幫助子宮內膜的厚度增加，進而供應受精卵著床的環境、幫助胎兒可以有安全、舒適的環境生長。 一旦懷孕了，原先由卵巢所分泌的黃體素，在懷孕第8~9週之後，會改由胎盤主要分泌。
