浅层结构由皮肤、浅筋膜构成，深层结构由深筋膜、肌肉、血管神经、骨构成。 要如何把角色的手臂畫得逼真，建議先找出目前正在學習的手臂最重要的肌肉位置。 不論畫風，學會這些知識會有助於畫出正確的形狀，更能進一步使你的插畫更加豐富。 阻力：运动中的阻力来自于自身的体重，不容易进行调节。
其橈側界為拇長展肌腱和拇短伸肌腱；尺側界為拇長伸肌腱。 窩內有垂直下行的橈動脈（圖5-27．5-28）。 掌骨背動脈有穿支與掌深弓吻合（圖5-28）。 在穿前臂骨間膜至前臂後面時，發出分支與骨間後動脈吻合（圖5-26）。
手臂名稱: 三頭肌訓練動作1. 三頭肌撐體
前臂後群肌共有10塊，可分為淺、深二層 ，各5塊。 按其作用歸類，其中有前臂旋後的肌肉（1塊）；伸展拇指的（3塊）；伸指的（3塊）；伸腕的（3塊）。 臂後群肌僅有一塊強大的肱三頭肌，受橈神經支配。 肱三頭肌與肱骨橈神經溝構成橈神經管（肱骨肌管）。 手臂名稱 肘關節後面的肘肌也列入臂後群肌，亦受橈神經支配。
- 指背腱膜由手背深筋膜的淺層向下延續與伸肌腱結合而成，此外，尚有骨間肌和蚓狀肌的肌腱參與增強，其兩側附著於第2～5指第一節指骨遠端背面。
- 當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成很多男士都趨之若鶩的「老鼠仔」。
- 一組一共做12至15次，每日做3組。
- 内翻或手部翻转导致掌心向下的动作则是由旋前圆肌以及旋前方肌完成的。
- 在人體解剖學術語使用上，上臂（arm[1][2]、upper arm[3]）是指上肢介於盂肱關節（英語：Shoulder joint）和肘關節之間的部位。
- 大腿內側的肌肉屬於內收肌群（英語：adductor muscles of the hip），大多起源於恥骨，並由閉孔動脈（英語：obturator artery）供血。
常見變異包含頭骨縫合線上的縫間骨（英语：Wormian bones），以及主要在手腳肌腱內發育的種子骨。 有些人可能有額外的頸肋（英语：cervical rib）或腰肋。 截肢或其他傷害可能使骨骼減少，完全骨折可能將一塊骨骼分成多塊。 其他先天變異還包含多指、連體雙胞胎（骨骼異常多）、少指畸形（英语：Oligodactyly）（骨骼異常少）等。 與上肢的前臂肌肉相較，小腿肌群較為粗大，但細胞數目較少，分為前、後和外側三群，幫助行走和維持直立姿勢。 下表將肌肉歸入五大區：頭、頸、軀幹、上肢、下肢，各區再分出肌群。
手臂名稱: 手臂操
旋转哑铃至掌心向上则主要针对外侧侧头进行锻炼。 轨迹：手臂垂直的姿势会对肱三头肌的长头进行拉伸，因此，此练习主要针对的是肱三头肌的长头。 若杠铃在下降的过程中低于前额，则对长头产生更大的拉伸，在此过程中肌肉会更加收缩。 人的手臂分为大臂和小臂（又叫前臂）。 大臂由肱骨构成，而前臂则有尺骨和桡骨组成，（内）尺骨位于小指一侧，（外）桡骨位于拇指一侧。 當拇指伸並外展時，有一尖向遠側的三角形凹陷，叫做鼻煙壺（窩）。
桡骨在尺骨周围转动时前臂也会发生运动。 常見變異包含頭骨縫合線上的縫間骨（英語：Wormian bones），以及主要在手腳肌腱內發育的種子骨。 有些人可能有額外的頸肋（英語：cervical rib）或腰肋。 其他先天變異還包含多指、連體雙胞胎（骨骼異常多）、少指畸形（英語：Oligodactyly）（骨骼異常少）等。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物等，每天都有文章，新鮮上架。
手臂名稱: 手臂肌肉怎麼練？每天15分鐘僅用5招就能練線條！
像是克里斯‧漢斯沃（飾演雷神索爾的澳洲男星）的手臂，要練成像他一樣真的不容易、得下足功夫啊！ 手臂名稱 而手臂訓練非男性專利，女性也要把它加入課表，因為這會讓身體線條看起來更勻稱、更精實，同時強化手臂功用。 手臂名稱 指背腱膜由手背深筋膜的淺層向下延續與伸肌腱結合而成，此外，尚有骨間肌和蚓狀肌的肌腱參與增強，其兩側附著於第2～5指第一節指骨遠端背面。
- 上肢包括上臂（肱骨）、前臂（桡骨和尺骨）、手腕和手的骨骼。
- 當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成「老鼠仔」。
- 肩胛（或肩）带由肩胛骨和锁骨组成。
- 前臂前側的肌肉為屈肌群，包含屈肘、屈腕、屈指、旋前前臂等功能，共有9塊。
- 不要向脸部和下巴方向过分降低杠铃高度，这样会使肘关节向下，同时使三角肌和胸大肌更多地参与到运动中来。
- 做法：左手拿著啞鈴高舉至過頭頂的高度，手臂伸直，然後彎曲手肘將啞鈴放至後腦位置，過程中上臂應該保持不動。
前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長棱形肌，可分為前、後兩群。 智慧型減脂纖臂帶是電子肌肉激發器，用於提高二頭肌和三頭肌的性能，也可用於損傷肌肉的復原。 第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 每客專家點評：無需道具，動作也不複雜，適合在Office練習。 肩部肌分布於肩關節周圍，有保護和運動肩關節的作用。
手臂名稱: 手臂上的穴位
握式：如果采用直杠铃，那么正握式（掌心向下）主要强调肱三头肌外侧部分的肌肉练习，而反握式（掌心向上）则针对内侧肌肉进行练习。 如果采用V形杠铃进行练习，手部姿势则变为中立握（拇指向上），这样针对三头肌的三个头进行平均练习。 身体姿势：为了重点锻炼肱三头肌，运动中始终保持身体与地面垂直。 若身体向前倾斜则使得胸部肌肉用力更多。 手臂名稱2025 轨迹：运动过程中保持肘关节紧贴体侧，这样有助于单独对肱三头肌进行锻炼。 手臂名稱2025 运动中若肘关节向外张开则使得胸部肌肉也参与到运动中来。
手臂名稱: 上肢骨
在杠铃高度逐渐还原的过程中，肘关节完全伸展开时，稍作停顿可以有效保持肱二头肌的紧张感。 轨迹：上臂以倾斜的角度固定时，阻力在运动起始时最大，主要针对肱二头肌末端、接近肘关节处的肌肉进行锻炼。 在人體解剖學術語使用上，上臂（arm[1][2]、upper arm[3]）是指上肢介於盂肱關節（英语：Shoulder joint）和肘關節之間的部位。
手臂名稱: 运动健身从入门到精通
做法：左手拿著啞鈴高舉至過頭頂的高度，手臂伸直，然後彎曲手肘將啞鈴放至後腦位置，過程中上臂應該保持不動。 一組一共做12至15次，每日做3組。 做法：雙腳站開至與肩同寬，掌心向內拿著啞鈴，吸氣時用左手二頭肌的力量，將啞鈴舉至右肩的方向及高度，然後再換右手舉高啞鈴至左邊肩膀。 做法：面向地面躺下，以雙手手肘作為支撐點，雙腳分開至與肩膀同寬，再用手臂及腹部力量將膝蓋離開地面，由頸部至腳踝應該成一直線，以30秒至1分鐘為限，盡量維持較長的時間。
手臂名稱: 上肢
做法：盤腿坐在地上或床上，挺直腰背，放鬆肩胛骨，將右手手肘搭在左手手肘內側關節上，然後前臂互相纏繞，至盡量雙手合十。 維持動作10秒後，再換成左手手肘搭著右手進行。 想令手臂肌肉的線條更加好看，就要多進行不同種類的手臂健身動作，才可以全面鍛練到不同位置的肌肉群， 令每一部分的手臂肌肉也得到強化。 認識完常用的手臂肌肉之後，並不是立即就開始進行手臂肌肉訓練。
手臂名稱: 三頭肌訓練動作5. 後方舉鈴
夾肌最淺，起點在棘突，終點在橫突，負責伸頸。 豎脊肌長度最長、規模最大，對抗重力並維持直立姿勢的平衡。 橫棘肌最深，起點在橫突，終點在棘突，負責調整脊柱姿勢。
手臂名稱: 三頭肌訓練動作3. 直立上提
上肢的肌肉分為軀幹、肩部、手臂、手掌，軀幹的上肢肌肉分布於胸部與背部，手臂的肌肉則分為上臂與前臂。 上臂肌肉以肌間隔為界，分為前側、後側兩群。 前臂肌肉分布於尺骨和橈骨周圍，亦分前側、後側兩群，其中肌腹多集中在前臂的近端，在遠端則形成細長的肌腱。 手掌肌肉皆較為短小，集中於手的掌面，能讓手指運動，完成精細的技巧性動作，可以分為橈側、尺側與掌心三群。
手臂名稱: 运动人体解剖学之手臂
运动爱好者可以通过在胯部周围添加重量以增加运动的阻力。 手间距：若手间距较宽，运动重点在肱二头肌内侧（短头）；若手间距较窄，运动重点则转移到肱二头肌外侧（长头）。 我期許可以用自己的專業幫助希望透過運動來改變自己的朋友，也能透過自己的影響力把自己的教學理念傳遞給剛進入健身產業的教練。 以上這5個動作，1個動作可以操作50秒，中間休息10秒，總共做3組。
橈神經的深支經肘關節前面，在橈骨頸外側穿旋後肌，進入前臂後面，易名為骨間後神經。 手臂名稱 骨間後神經的上段與骨間後動脈伴行，並發出分支至前臂後群肌，向下經淺、深層伸肌之間至腕部。 做法：雙腳站開至與肩同寬，然後向身體兩旁舉高雙手，至雙手與肩膀成水平線。 利用手臂肌肉發力，雙手向前畫圓圈，一共30次，再向後畫圈30次。
人類的咀嚼肌分布於顳顎關節（英語：Temporomandibular 手臂名稱2025 joint）周圍，由三叉神經（CN V）支配，收縮時使下頜骨運動，以參與咀嚼。 上臂骨称作肱骨，其上端为肩关节，下端为肘关节。 上臂的肌肉有肱二头肌、肱三头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌（英语：Coracobrachialis muscle）。 前臂的肌肉有肱桡肌（英语：Brachioradialis）、旋前肌等。
手臂名稱: 手臂
此外，還有若干附屬骨（英語：accessory bone）（大多也是種子骨）不被算進此清單內，主要的附屬骨有20塊。 💡 補充： Stomach 手臂名稱 可以用來指器官「胃」，也可以用來指胸以下的腹部部位，所以如果你肚子痛，通常會用的是 stomachache。 手臂名稱2025 上肢由骨、肌肉、血管神经，以及浅、深筋膜和皮肤构成，分为浅层结构和深层结构。
主要由肩胛背動脈（英语：dorsal scapular artery）供血，臂神經叢支配，但斜方肌為例外。 人體大約有640條骨骼肌[1][2][3]。 大多數肌肉都成對，因此總共約有320對骨骼肌分布於全人體。 主要由肩胛背動脈（英語：dorsal scapular artery）供血，臂神經叢支配，但斜方肌為例外。
手臂名稱: 人體骨骼列表
做法：在距離牆壁三步的地方面方牆壁，將雙手放在牆上，大約與肩膀同高的位置，然後身體重心向前移動，保持身體成一直線，再用二頭肌的力量將身體推回原位。 上臂骨頭最長的部分（A）稱為肱骨，這是一根長且強壯的骨頭，起於肩膀，並與手肘相連；相連的部位是前臂（B）的關節處。 手掌橈側肌肉包含主要由正中神經支配的大魚際肌（Thenar muscles），和尺神經支配的內收拇肌（英语：Adductor 手臂名稱 pollicis muscle）。
肱骨是上臂唯一的骨头，它与前臂骨骼（桡骨和尺骨）在肘关节相连。 前臂後側的肌肉為伸肌群，包含伸肘、伸腕、伸指、旋後前臂等功能，共有10塊。 手臂名稱 主要發源自肱骨遠端外側，由橈神經及其下游骨間後神經（英语：posterior interosseus nerve）支配。 主要發源自肱骨遠端外側，由橈神經及其下游骨間後神經（英語：posterior interosseus nerve）支配。 臂（英語：arm）又稱手臂，是動物上肢的一部分；在人體是介於肩到腕之間的部分，包含上臂與前臂，而其中的關節為肘。
手臂名稱: 手臂肌肉訓練重點4. 適當打亂手臂肌肉訓練順序
三頭肌又叫作肱三頭肌，位於上臂的後方，由三組手臂肌肉組成，分別是後內側的「長頭」、後外側的「外側頭」以及以上兩組肌肉下方的「內側頭」。 手臂名稱 伸直及轉動手腕時，三頭肌便會收縮，所以要訓練手臂肌肉中的三頭肌的話，就需要透過不斷重複伸直手臂的動作來訓練。 當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成「老鼠仔」。
手臂名稱: 手臂各个部位名称图
肌肉動作以它在解剖學姿勢下能做的動作為準，否則肌肉間具有協同作用，實務上能做更多動作。 身体姿势：脊柱伸直，身体直立于地面，也可略微前倾。 使用较重的重力片时身体稍微前倾则有助于保持身体的稳定性。 运动范围：为了更有效地单独对肱三头肌进行锻炼，此练习应该尽量减少肩部的运动。 为了让肱二头肌孤立发力，手臂动作应该只发生在肘关节附近，而不是肩关节，即大臂始终夹紧身体。 肘关节可以完成两个动作：屈曲和伸展。
另外還有三角肌，它圍繞著肩膀連接的肩胛骨、鎖骨及肱骨，肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌，三角肌主要為穩固肩膀，能讓手臂可以作出多方向的運動。 在人體解剖學術語使用上，上臂（arm[1][2]、upper arm[3]）是指上肢介於盂肱關節（英語：Shoulder joint）和肘關節之間的部位。 在啞鈴之外，想訓練二頭肌等等手臂肌肉，彈力帶也是一個不錯的工具。 手臂名稱 有時候女士覺得家中沒有太多位置存放啞鈴，都可以考慮購入彈力帶，既可以做到和啞鈴相同的手臂肌肉訓練效果，也更容易存放。
手臂名稱: 身體部位英文單字 – 完整中英對照表
手臂肌肉主要可以分成三部分，分別是二頭肌、三頭肌和前臂肌肉。 二頭肌又稱肱二頭肌，即是經常被提及的「老鼠仔」，二頭肌位於上臂前方，一共由兩條手臂肌肉組成，近內側的稱作「短頭」，外側的叫作「長頭」。 當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成很多男士都趨之若鶩的「老鼠仔」。 上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。
所以在進行手臂肌肉一段時間後，建議要定時打亂訓練動作的次序，不要讓手臂肌肉「記住」了你的訓練習慣，才可以令手臂線條練得更好。 手臂名稱 很多時候，手臂會因為有許多動作而很難畫，例如垂直、水平、對角旋轉與旋轉等。 這是因為肱骨頂端是圓的，幾乎可以360º旋轉。 就讓我介紹各位一些旋轉動作，幫助大家解決插畫中的這些問題。
主要發源自肱骨遠端內側，並大多由正中神經支配，但有例外。 身体姿势：运动中保持大臂与地面垂直。 不要向脸部和下巴方向过分降低杠铃高度，这样会使肘关节向下，同时使三角肌和胸大肌更多地参与到运动中来。 运动范围：将上臂部分固定在体侧可以有效防止运动过程中肩膀的移动，这是单独对肱三头肌进行锻炼的最佳方法。 轨迹：大臂与地面垂直，那么三头肌的外侧部分主要参与到运动中来。 如果手臂与地面平行，那么主要针对三头肌的内侧进行锻炼。
