明明感到疲倦眼睏，不過上床後還是「腦未停」難以入睡，都市人的失眠問題普遍，壓力令睡眠質素低，夜來輾轉反側，想睡不能睡，直接影響精神，真是個令人困擾的問題。 中醫稱失眠為「不寐」，遠在二千年前的古醫書已有記述，睡眠的時間或深度不足，多夢、寐而不酣，時寐時醒，醒後不能再寐或徹夜不寐亦是失眠的症狀。 請教註冊中醫師陳圳堅醫師，失眠可歸因於飲食不節、情緒亢奮、思慮過度、年邁體虛等多種因素，有益於安神、疏肝解鬱及清熱的湯水或泡茶可以改善失眠問題。 曾醫師稱失眠在中醫的角度稱為不寐，一般是指不能獲得正常睡眠休息的情況。 患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。 除了在睡前飲熱牛奶、浸熱水浴等方法外，日常生活中也可以多吃堅果類，因堅果類食物的鎂含量較多，有助放鬆神經。
不過，酸棗仁生吃和炒熟吃，效果截然相反。 生酸棗仁治嗜睡，炒酸棗仁則能安眠。 酸棗仁放到鍋裡，炒到香氣出來，就能醒脾。 安神助眠湯水 按照西醫的概念來看，醒脾可理解為叫醒副交感神經，副交感神經一旦活躍，會使血壓下降、安神、幫助消化；而在中醫看來，脾代表消化系統。
安神助眠湯水: · 夏天悶熱流汗 中醫師5秘方去煩燥養心
香港壓力之大，無論是職場打拚的上班一族，抑或備戰DSE的學生哥，如因壓力過大而難以成眠，不妨試試這個保健湯水。 這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。 而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。 功效：蓮子有助抒壓、安養心神、改善失眠及抗氧化；蓮藕有助清熱、健脾開胃，產後進食亦有助止血去瘀。 鮮百合則具清心安神、潤肺補氣、清熱止咳之餘仲有養顏嘅功效，桂圓肉助安眠、補血，而且有改善心血管循環效用。
- 特別是有的人吃甜容易反胃酸，就可以吃咸味。
- 安神蘋果湯︰清肺潤燥，寧心安神，滋陰養顏，特別針對壓力過大，操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴的人士。
- 《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。
- 鈣質能安定神經，而乳糖則幫助鈣質吸收。
- 除了數綿羊以外，還有甚麼方法可以治療失眠呢？
- 扁桃仁形狀似水滴，而真正的杏仁似心形，有一種特殊的味道，分為甜杏仁和苦杏仁。
- 所有材料洗淨，麥米浸水2小時；粟米去衣切段；紅蘿蔔去皮切塊備用。
壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。 故人體缺鎂也是造成失眠的關鍵之一。 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。 百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
安神助眠湯水: 失眠穴位置1. 安眠穴
這類虛實夾雜的類型比較複雜，建議由專業醫師診斷及處方中藥。 適用於心情煩躁，畏寒肢冷之氣血不足，肝鬱血虛人士飲用。 最適合繁忙上班族，或沒時間煲湯的人服用，一滾即飲得。 做法：先將瘦肉洗淨，放沸水中煮5分鐘，撈出。 適合入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲欠佳和疲倦乏力，心脾兩虛的失眠人士飲用。
- 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。
- 此湯包括多款安神藥材，如酸棗仁、茯神、白蓮子、龍眼肉等。
- 育嬰中心都選用配方，有安睡放鬆成份 仲含有比天然配方更安全嘅食品級植物成分，專為嬰兒脆弱肌膚而設，搽埋面仔都冇問題。
- 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
- 而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。
如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。
安神助眠湯水: 了解3大失眠類型 中醫推薦3款助眠湯水疏肝安神
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有關詳情請參閱生活易的免責聲明。 梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。 若發現伴侶不時忘東忘西，與其取笑他/她，不如多煲幾次有養血安神、益氣健脾功效的湯水給對方，回復好記性，記住每個甜蜜時刻。
安神助眠湯水: 【改善失眠】壓力大憂慮過多常失眠 中醫推介湯水養心安神好好睡覺【附做法】
做法：雪梨清洗乾淨，挖核後連皮使用。 將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。 利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。 痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。 育嬰中心都選用配方，有安睡放鬆成份 仲含有比天然配方更安全嘅食品級植物成分，專為嬰兒脆弱肌膚而設，搽埋面仔都冇問題。 關於腸胃系統對精神情志的影響，現代醫學研究發現腸子是人體的第二個大腦，腸子所分布的神經種類及數量，幾乎與大腦相似，而且兩者的相互影響及關連性相當密切。
安神助眠湯水: 失眠原因4. 身體狀況
當消化系統被啟動後，身體的血液就會跑到胃腸，頭腦就會昏昏欲睡，從而起到助眠的作用。 睡前喝一小杯熱牛奶，確實有安眠的作用。 色胺酸是一種天然助眠劑，能穩定情緒，使緊張的神經放鬆。 安神助眠湯水 鈣質能安定神經，而乳糖則幫助鈣質吸收。 喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，晚上吃了之後就很容易入睡。
安神助眠湯水: 眼袋消除方法！中醫6大食療+穴位推薦 改善眼袋浮腫不靠化妝
功效：益氣補虛，健脾益胃，可降血壓，降膽固醇，提高人體免疫力的作用；同時能滋補強身、潤肺止咳、清心安神、益表固本、補脾益腎、下氣調中。 取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。 可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神助眠湯水: 牛奶
由於膽汁的排泄功能不佳，也會影響消化吸收，而引起胃腸病。 所以中醫在治療情緒的問題時，主要從肝膽腸胃系統來論治的。 而精神情緒方面的心神疾病也與心相關，在治療時也會酌加安定心神的藥物來增加療效。 安神助眠湯水2025 安神助眠湯水2025 酸棗仁是中醫常推薦的安眠中藥，可養心安神，主治虛煩不眠、驚悸多夢，對於因心肝血虛（表現為心悸、貧血、頭暈、煩躁等）引起的失眠頗有幫助。
安神助眠湯水: 失眠湯水#6：三味安眠湯
但香蕉性寒，不能吃太多，否則會引起腹痛、腹脹，反而睡不好。 常見問題： 問：失眠主要原因是？
安神助眠湯水: 杏仁茶
失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 用中醫方法治療失眠，既無西藥安眠藥的副作用，停用時亦唔會出現反彈現象。 安神助眠湯水2025 根據臨床上的個案，大部分病人好快就「有覺好瞓」，第二、三次覆診已經成個人容光煥發。
安神助眠湯水: 按圖了解「紅棗桑寄生茯神湯」的食材療效：
這裡說的杏仁，可不是我們常吃的堅果杏仁。 市場堅果區賣的杏仁事實上不是「杏仁」，而是「扁桃仁」，根本沒有杏仁的味道，也沒有杏仁的作用。 香蕉含鎂與色胺酸，當體內鎂不足時，易引發焦慮，影響睡眠。
取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。 百合有润肺止咳，清心安神之功效。 多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。 《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。 材料：雪梨1個、川貝母6克、適量冰糖
工作、生活壓力大，並缺乏休息，容易失眠及記性變差。 安神助眠湯水2025 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁介紹一款湯水，有助養心安神、改善健忘及睡眠狀況。 她推介寧心安神的食材及湯水，有助改善睡眠質素。
安神助眠湯水: 失眠湯水｜中醫分享5款安神助眠湯水：沙參玉竹湯/蓮子百合瘦肉湯
核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。 如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。 睡眠不好，老是失眠多梦怎么办？ 很多人第一反应是去寻找安眠药，除了必须要医生处方才能得到安眠药，它对我们解决长期失眠情况并无益处。 在这种情况下，不妨试试看食疗方法，用安神汤帮你做好睡眠工作，助你好梦。
安神助眠湯水: 失眠解決方法｜助眠5招早上曬太陽調好生理時鐘！吃8食物杏仁菠菜
治療失眠常用的中藥包括：酸棗仁、遠志、百合、五味子、浮小麥、柏子仁，煲湯時亦可放入5-10克，適量則可。 市民於生活中承受多方面的壓力，包括健康、工作、家庭、婚姻及學業等導致壓力飆升。 假若不正視及正確面對壓力，可能潛伏患上情緒病的危險。 鎂離子是對抗壓力和改善失眠的重要營養之一。
