所以以一般打工仔早上必飲一杯咖啡的習慣而言，是不需要擔心。 黑加倫子中的實學提取可以減低體內荷爾蒙內皮素(endothelin) ，令血管放鬆，以增加血液養分傳輸到眼部。 另外日本札幌醫科大學臨床研究亦指出黑加倫子中的花青素有助減慢青光眼患者視力減退。
- 長遠來說，對於血糖健康人士亦可以降低其患上2型糖尿病的風險。
- 飲少於2杯或多於3杯的受試者，心臟健康的表現不如喝兩至三杯的人士。
- 不少人在運動前都習慣喝一杯黑咖啡，除了可以增強運動表現之外，最關鍵的原因在於，咖啡因可以增加人體在運動時分解脂肪的能力，促進熱量的消耗。
- 黑咖啡可以增強記憶力，研究指出早上喝咖啡的人在短期憶測試中比不喝咖啡的人好。
- 但日本知名營養師安中千繪用各種數據證實，其實一日三杯咖啡，即使生活習慣沒有太大改變，一年也能減下1.5公斤！
齋啡中有一種被稱為綠原酸的物質，它能夠延遲餐後的體內葡萄糖產生，可以幫助減肥。 黑啡好處2025 此外，它還可以幫助減緩新脂肪細胞的形成，同時維持體內血糖水平。 這些維生素都是可以增強人體的免疫能力，同時可以促進新陳代謝。 由於齋啡中含有多巴胺，可以增加大腦中的血清素，讓人可以抵消悲傷及抑鬱的情緒。 另外，齋啡中的綠原酸、阿魏酸和咖啡酸都有相同的作用。
黑啡好處: 熱量低
從25歲開始，鈣質流失的速度會隨年增加，如果再加上長期喝大量的黑咖啡，很容易造成骨質流失。 對於女性來說，特別是停經、更年期的婦女，因雌激素分泌急速減少，會加快骨質流失的速度，更容易導致骨質疏鬆症的發生。 （2）咖啡豆愈烘焙得深，愈多咖啡因流失；反之，淺烘焙的咖啡豆較易保留咖啡因成分，所以烘焙程度與咖啡因含量是呈反比的。 （1）以全球最常見的兩大咖啡豆種類「 黑啡好處2025 Robusta羅布斯塔豆」與「Arabica阿拉比卡豆」比較，Robusta咖啡因含量特別高，比Arabica的咖啡因含量高達4倍。 雖說低因咖啡也有營養價值，但身為全球工時最長的香港打工仔，「飲咖啡提神」實在很有必要。
咖啡因會使血液中的腎上腺素濃度上升，進而促使脂肪細分解。 咖啡的咖啡因能促進身體的新陳代謝，能將代謝率提升3%至11%不等，更快的新陳代謝有助燃燒熱量和脂肪，對於維持體重亦有幫助。 【適應症】 1.鎮痛：有強大的鎮痛作用，對一切疼痛均有效，對持續性鈍痛比間斷性銳痛及內臟絞痛效果強。 1次給藥，鎮痛作用持續4～8小時，故僅用於創傷、手術、燒傷、心肌梗塞等引起的劇痛。
黑啡好處: 燃燒脂肪
咖啡可刺激中樞神經所產生的多巴胺、血清素、正腎上腺素等神經傳道物質，可增加正面情緒反應，減少抑鬱情況的出現。 美國國家衛生研究院曾發表過一項研究，指每天喝咖啡的人比沒有喝咖啡習慣的人較少患上抑鬱症。 令人提神醒腦的黑咖啡咖啡中的咖啡因會增加血液中腎上腺素的含量，腎上腺素是一種人在迴避恐懼和危險時所分泌的荷爾蒙，可增強心肺功能、提高專注力、刺激神經系統傳道。 黑啡好處2025 另外，黑咖啡可以增加血液脂肪酸含量，從而令身體更有能量，減少消耗碳水化合物，令人容易提起精神。 黑啡好處2025 但建議只攝取黑咖啡，因為如果加入奶精、糖和牛奶等，熱量就會提高，也就違背了燃燒脂肪減肥的目的了。 喝黑咖啡減肥之所以有效，正正就是因為咖啡當中的成分可以幫助身體消耗熱量，達到燃燒脂肪的效果，例如綠原酸（chlorogenic acid）可以減少對於糖分的吸收。
在瘦身方面，檸檬被認為可以幫助抑制脂肪的吸收，而且還有消水腫、促進代謝、改善便秘等效果，如果將切碎的檸檬皮一起加入咖啡中，還能額外攝取到可幫助抗氧化的檸檬精油。 認識黑咖啡黑咖啡即不添加任何調味，以咖啡豆研磨成粉狀再以熱水調製的飲品。 黑咖啡亦有「健康使者」之稱，因為黑咖啡不單可以令人集中精神，令思考力充沛，而且對身體有著各種好處。
黑啡好處: 健康的使者黑咖啡，究竟有什麼功效?而你知道喝黑咖啡有什麼好處與壞處嗎?
黑咖啡中豐富的鎂和鉀，可以幫助人體的胰島素產生作用，增加血糖含量。 血糖含量高，大腦就不會感覺到飢餓，進而可以抑制食慾。 喝黑咖啡有很多正向功效，黑咖啡可以增加記憶力、遠離憂鬱症，能降低罹癌、心血管疾病、糖尿病和呼吸系統疾病的風險。 今天讓 Jamie 來帶你了解黑咖啡的功效與好處及壞處有些什麼。 選擇淺度烘焙咖啡豆如果想透過喝黑咖啡達到最全的減肥效果，提議最好選擇淺道烘焙咖啡豆，因為溫度愈高，咖啡中的咖啡因含量會相對減少，所以也會影響到減肥的效果。 有研究發現，只需要進食半碗(約75g)，已經有助降低餐後血糖水平平均達2mmol/L。
最後，提醒您還是得注意每天攝取的咖啡因含量，才能喝出健康喔。 咖啡刺激中樞神經所產生的多巴胺、血清素、正腎上腺素等神經傳導物質，可以增加正面情緒反應，避免憂鬱症，也減少自殺率。 2011年的一篇研究以美國女性為對象，證實了這個論點。 咖啡中豐富的鎂和鉀，可以幫助人體胰島素作用，增加血糖含量。 而且一杯100克黑咖啡的熱量只有2.5大卡，完全不會增加身體負擔。 相信不少人都是把咖啡當成提神飲料，的確，咖啡所含的咖啡因，能夠阻擋腺苷（Adenosine），它是一種抑制性神經傳導物質，能促進睡眠。
黑啡好處: 咖啡的好處
進食後，咖啡中的綠原酸（chlorogenic acid）會減慢生成葡萄糖，減慢吸收糖分，有利減少脂肪積聚。 「黑咖啡」，有效幫助瘦身甩油，曾經一度胖到84公斤的歌手潘瑋柏，就是靠著飲食控制、健身運動，再搭配黑咖啡，成功瘦到60公斤！ 喝過多齋啡，會影響身體吸收某些礦物質，例如：鈣質、鐵、及鋅。 黑啡好處 因此，在攝取這些營養素之前，應該相隔一陣子才喝齋啡，以免影響吸收率。 許多人在臨睡前，若飲用咖啡後會造成無法入眠，或睡眠品質欠佳的情況。
黑啡好處: 瘦身
對於減肥的朋友，不要因咖啡味道苦澀而添加額外的奶、糖和忌廉，這會增加熱量的攝取，大大減低減肥效果。 咖啡因不只可以增加腎上腺素的分泌，也能幫助燃燒脂肪，產生自由脂肪酸（Free fatty acid），作為提供身體活動的燃料。 黑啡好處 提到咖啡減肥法，你有可能會聽過咖啡因代謝這個用語，咖啡因和身體代謝兩者關係是什麼呢？
黑啡好處: 刺激神經系統，預防腦部退化
基本上齋啡可以算是一種有益的飲料，它有多種好處，此外，它不含糖份、牛奶、奶油等，這些物質都是會導致血糖飆升及肥胖的因素。 一杯黑咖啡的熱量只有低於兩卡路里，不同的烹煮齋啡方式，卡路里會略微不同。 但是，在日常飲食中，以齋啡取代其他飲料，確實能夠幫助減肥。 一定不能空腹飲咖啡，因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍。 如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早上不應單吃咖啡，還可以搭配簡單的低GI食物，補充能量。
黑啡好處: 降低癌症風險
但近年不少研究皆傾向認為適量飲用咖啡，對身體有正面幫助，甚至可以提升運動表現。 我愛黎明，也喜歡年前那個白咖啡廣告，但「愛情不能令人盲目」。 那些混合了各種添加劑、砂糖和奶精製成的化學咖啡，飲一次就是衝擊身體一次。 即使宣稱無糖的二合一即溶咖啡，也含有高熱量的奶精，飽和脂肪特別多。 如果不信，只要上網查一查，就知道有幾多調查報告與營養師苦口婆心指出問題所在；或者仔細看看包裝盒上的成分表和營養標籤，你也會發現到這些「合成咖啡」的真相。
黑啡好處: 咖啡好處-改善血液循環
營養師建議，孕婦在懷孕三個月之內避免飲用含咖啡因飲料，以免造成流產。 黑咖啡 + 牛油能減食慾原來在黑咖啡中加入牛油，可以取代早餐！ 只要每天在一杯黑咖啡中加入 1 至 2 湯匙無鹽牛油，不單可以提供足夠的熱量，而且可以給予充足的飽腹感覺，減低追食的意慾，從而達到減肥效果。 黑咖啡 + 普洱助排便除黑咖啡外，中國茶同樣是瘦身飲品另一選擇。
黑啡好處: 改善情緒
主要由於黑加倫子含豐富的15種獨特花青素成份，在進食後會透過雙重作用，影響體內分解碳水化合物的酵素、以及葡萄糖轉運蛋白。 從而減慢小腸從食物中的吸收分解碳水化合物，並達致降低餐後血糖上升、改善胰島素耐受性的效果。 長遠來說，對於血糖健康人士亦可以降低其患上2型糖尿病的風險。 人體有兩類脂肪，棕色脂肪和白色脂肪，白色脂肪會儲存能量，令人肥胖，但棕色脂肪會幫助消耗能量，有利減重。 最近有英國研究指出喝1杯咖啡會直接刺激棕色脂肪的活動，改善血糖和血脂水平，消耗更多卡路里，達到減重的效果。
黑啡好處: 咖啡好處-降低肌肉痠痛
為免各位誤墮咖啡陷阱，這次COSMO找來德善健康管理註冊營養師龐矷䒤（Jimmy Pong）為大家講解咖啡的好處功效，以及一切疑問陷阱。 潛在的嚴重副作用包括呼吸抑制和低血壓，且有高度成癮性和藥物濫用的情形。 嗎啡（英語：Morphine）為一種鴉片類藥物，會直接作用於中樞神經系統，改變人體對疼痛的感覺。 黑啡好處 嗎啡也常用於心肌梗塞和臨盆時，可以口服、肛門塞劑（英語：rectal_administration）、皮下注射、靜脈注射，或脊髓周圍注射[2]。 除了改善血糖，黑加侖子及其製品中的兒茶素更可以改善哮喘患者病發次數，減少出現過敏反應以及肺部炎症。 我不是專家，所以不在這裡長篇大論咖啡好處，但大力推介各位Google人氣營養師曾欣欣的書籍或文章，她不下數次談及咖啡對身體的好處，也持續跟進一些研究報告再作分析。
黑啡好處: 每天喝2至3杯黑咖啡 降低心臟病風險10%至15%
同時黑加侖子及其製品中的兒茶素更可以改善哮喘患者病發次數，減少出現過敏反應以及肺部炎症。 此外，咖啡也能幫助人體增加代謝率、燃燒脂肪、利尿去水腫。 午餐後半小時至一小時內，喝杯黑咖啡，有助於消化與脂肪分解。 咖啡有預防肝癌（Liver cancer）和大腸癌（Colorectal 黑啡好處2025 cancer）的功效。
黑啡好處: 建議每日上限300毫克咖啡因 約1杯標準美式咖啡
和其他調製咖啡不同，黑咖啡熱量極低，一般來說，一杯黑咖啡熱量大約有3大卡。 但如果你加了糖、牛奶、巧克力粉等其他成分，熱量則會直線飆升，並且會影響脂肪的分解！。 如果要有效執行減肥咖啡，咖啡雖然是重點，但黑咖啡才是主角！ 記得我們是要喝齋啡，即無糖咖啡，萬萬不要以為只要是咖啡就可以達到效果。 黑啡好處 咖啡可以排毒，因為它有利尿功效，有助排除體內多餘的水分，在女生月經期間的水腫問題，也可試喝咖啡能改善。
黑啡好處: 咖啡好處及功效6. 預防癌症
約有70%的嗎啡被用於製作其他類鴉片藥物，二氫嗎啡酮（英語：hydromorphone）、羥考酮、海洛英，以及美沙冬[8][9][10]。 黑啡好處 嗎啡列名於世界衛生組織基本藥物標準清單，為基礎公衛體系的必備藥物之一[15]。 此外，咖啡還可以幫助細胞對抗自由基的攻擊，而且咖啡所含的的綠原酸（Chlorogenic acid）和咖啡酸（Caffeic acid），可以消除自由基。
黑啡好處: 減少蜂窩組織
而每天喝1杯黑咖啡的人，因中風或心臟病而引起的死亡風險為最低。 黑啡好處 無論受試者的運動、飲酒、吸煙、糖尿病和高血壓等生活習慣和健康情況如何，黑咖啡都能顯著降低對心臟健康的風險。 黑咖啡含有效減肥成分黑咖啡中有一種叫「綠原酸」的物質，一般存在於咖啡豆和蔬菜水果之中，是一種豐富的抗氧化劑，而咖啡豆蘊含的綠原酸最高。 同時，綠原酸就如同其他的多酚類一樣，能防禦體內的自由基對人體的傷害。 研究發現每天攝取黑加侖子，對改善糖尿病人的餐後血糖水平有正面作用。 而且只需要進食半碗(約75 g)的份量，已經有助降低餐後血糖水平平均達2mmol/L。
黑啡好處: 咖啡之謎 來一杯健康黑咖啡@麻瓜鄧
此外，黑咖啡也能幫助人體代謝率增加以及燃燒脂肪、利尿去水腫。 咖啡豆一定是最健康的，因為無添加劑亦無化學成份，對身體是最有利無害。 之後便是咖啡粉囊，即一般所指的capsule，但購買時也要留意是由磨咖啡豆而製，還是沖劑而製，前者會較推薦。 最不建議就是咖啡沖劑，因為它們含有奶精和糖份等，飽和脂肪酸和熱量亦十分高，一包咖啡沖劑已經有129kcal和13g糖份，並非健康之選。 Jimmy指每日喝咖啡絕對沒有問題，根據美國食品藥物管理局的建議，只要每日攝取不多於400毫克的咖啡因即可，即是2至3杯咖啡的份量，視乎容器大小。
黑啡好處: 嗎啡(Morphine)
在同樣質量下，注射嗎啡的效果比吸食鴉片強烈10-20倍。 嗎啡是鴉片中最主要的生物鹼（含量約10-15%），1806年法國化學家F.澤爾蒂納首次從鴉片中分離出來。 他用分離得到的白色粉末在狗和自己身上進行實驗，結果狗吃下去後很快昏昏睡去，用強刺激法也無法使其興奮蘇醒；他本人吞下這些粉末後也長眠不醒。 據此他用希臘神話中的睡眠之神嗎啡斯（Morpheus）的名字將這些物質命名為「嗎啡」。 作用於中樞神經與平滑肌，能改變神經對痛的感受與反應，從而達到止痛的效果。
黑啡好處: 咖啡好處及功效3. 增強記憶力
講到咖啡因，老土地「戴頭盔」補充：歐盟指一位健康成年人的咖啡因汲取量，每日安全上限是400毫克。 而每份Espresso（意式濃縮咖啡）的咖啡因約含40-90毫克，每茶匙即溶咖啡粉則約有60-100毫克。 所以如果以Single Espresso來計，平均每天不宜多於5杯；若是即溶咖啡粉，每天以4茶匙為上限較為穩妥。 大家都不是聖人，如果只是偶爾飲用這些「加料即溶咖啡」，而其他飲食習慣也大致良好的話，那身體應該還應付到。 但想想看，不少人是天天喝一兩杯這類合成咖啡，長年累月下來，那些添加劑對身體是一大負擔，而且味蕾也只會被「愈縱愈壞」，更加渴望這些人工製造的「香甜」。
黑啡好處: 黑咖啡0卡路里／加速燃脂 營養師推介懶人減肥飲品+7大好處
而即溶咖啡之所以仍然在全球大賣，市場需求年年增長，除了因為便宜，更重要是幾秒之間便可得到一杯醒神飲品。 高銘鴻提醒，喝咖啡時最好以黑咖啡為主，其餘含糖咖啡反而會喝下過多糖分和熱量，咖啡也不能取代水，喝的時候要適量，避免心悸。 對咖啡因較為敏感的族群，下午2點過後就不要喝咖啡，避免影響晚上睡眠。
有人一開始喝咖啡可能會發現血壓稍微升高，但通常適量規律攝取之後，血壓不僅不會增加，還有保護血管、預防中風的效果。 2012年發表的一篇日本研究顯示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不僅減少38%死於心血管疾病的機率，中風率也少了20%。 咖啡在台灣已經成為非常普遍的飲品，每天早晨一杯新鮮咖啡提神醒腦，更是上班族們不可或缺的。 適量、規律地攝取黑咖啡對健康其實也是有幫助的，甚至還可以進一步促進健身效果、維持良好身材。 平常會喝咖啡的人，血壓升高的幅度其實十分微小，甚至幾乎沒影響，但仍不建議本身就有高血壓（Hypertension）症狀的人喝過多。
