HIIT是務求讓身體在短時間內達到高強度運動的效果，通常每次HIIT的時間都只有10分鐘左右，但在這10分鐘便可以令心跳速度加快，達到做帶氧運動的效果。 減肥醫生指，只要進行HIIT期間可以令心跳率達至最高，即使不是每日都做運動，也可以達到健康減肥的效果。 減肥醫生指出，蛋白質食物包括蛋、魚、肉類相比澱粉質算是不易致肥，又能夠為身體提供胺基酸，協助修補身體受損的肌肉組織。 而進食蛋白質食物亦能產生一定的飽腹感，令減肥過程不致太艱辛，又能確保基礎代謝率不會因為節食而降低，這樣可以避免體重輕易反彈。
- Perfect Men 的 S6 溶脂修形療程100%無痛無創、絕對安全而且絕無副作用。
- 以中醫角度來說，番茄屬性偏寒，尤其是生番茄不宜大量食用，避免引起腹瀉或腸胃不適，一天不宜吃超過兩個大番茄，怕番茄太寒宜煮熟再吃。
- 我在冬天時，也是一襲輕便的服裝，只穿著T恤和連帽衣，敞開前襟精神抖擻地走路。
- 若服用減肥醫生處方減肥藥或自行購買市面上的減肥藥後出現以上反應，應該即時停服及諮詢相關專業人士。
- 減肥醫生提出，減肥的速度過快，也會令身體的代謝率下降，隨時導致心臟不適，分分鐘有性命危險。
- 一九九○年，設立醫療法人社團南雲會南雲診所，現任該會理事長、南雲診所院長。
他去年10月獲悉骨髓配型成功後透過鍛煉、戒酒、節食等，成功於兩個多月減肥，近日在河南省人民醫院捐獻造血幹細胞。 中醫理論認爲，經絡分布于人體各部，內聯髒腑，外布體表肌肉、骨骼等組織。 張醫生介紹說，艾灸所用的艾草是純陽之草，作用神奇。 艾草經過燃燒後，作用力更強，能補充陽氣、驅除陰邪，提升五髒六腑的運化功能，增強機體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質全面恢複，體內淤積的贅肉濕氣也就排除殆盡。 減肥醫生2025 生吃番茄 若能接受生吃番茄的人，最好以生吃番茄代替吃番茄汁，但每天不要食用超過兩個大番茄！
減肥醫生: 減肥吃什麼？
不要以為偶爾喝一杯半杯沒什麼，這是在你正常吃多肉少菜的三餐，身體儲存多餘熱量的狀態下再喝一杯高糖飲料，熱量只會一直累積下來無法消耗。 隨著年紀增長，新陳代謝愈來態慢，即使生活習慣不變體重亦會逐年上升。 減肥醫生建議以綠茶、鮮奶、梳打水、果醋加水、黃金牛奶及含薑汁的飲品取代高糖的台式飲料。 若服用減肥醫生處方減肥藥或自行購買市面上的減肥藥後出現以上反應，應該即時停服及諮詢相關專業人士。 如前所述，像奧利司他一類的消化酶抑制劑，會引起腸胃氣脹、頻頻腹瀉及油便、油屁等等，容易引起各種尷尬情況，對日常飲食中油脂吸收得比較多的人士，可能無法抑制便意而影響工作及社交生活，而對於本來吃得清淡的人士，又沒有減肥效果。 建議在聽取減肥醫生的詳解及建議之後，才決定這種消化酶抑制劑是否適合你使用。
- 生吃番茄 若能接受生吃番茄的人，最好以生吃番茄代替吃番茄汁，但每天不要食用超過兩個大番茄！
- 這個數字可能並不華麗，但要求減肥藥既有效又安全而且極低副作用，本來就是必須面面俱圓但又難以面面俱圓的事，因此減肥藥不能取代健康飲食及運動習慣。
- 其實食藥雖然有副作用, 所講既副作用係心跳手震訓唔到, 但我斷斷續續食左都4年幾, 冇咩大問題, 不過心境要自己保持開朗, 因為食完藥個人特別容易有燥狂症, 同埋聽其他人講, 想有bb就要慢慢調理, 可能會有影響….
- 剛出浴時體重似乎有減輕，但是，減少的只是出汗的量，一喝水又恢復原樣。
- 藉活動身體消耗卡路里，叫做「身體活動」，不過，運動僅佔身體活動的20％而已。
- 想知道自己是否「泡芙人」，減肥醫生教大家放鬆坐著，然後利用食指和拇指捏出腰間的脂肪，然後再量度食指和拇指之間的長度，如果食指和拇指超過4cm，那就代表內臟脂肪可能已經超標，必須要小心注意。
網上還有另一位減肥醫生提出科學減肥法，其中一個要點就是盡量不要吃早餐。 這位減肥醫生提出，早上是人體最容易分泌胰島素的時間，如果在這段時間進食澱粉質和蛋白質，會比下午和晚上促進身體分泌出更多的胰島素，所以早上進食是最容易致肥！ 減肥醫生2025 因此減肥醫生提議，想減肥成效明顯的話，就要避免吃早餐，以減少胰島素的分泌。 當BMI超過27.5，特別是出現因肥胖而產生的併發症，例如第二型糖尿病、血脂過高、睡眠窒息症、高血壓、膽結石或其他心血管疾病，減肥醫生就會考慮以處方減肥藥物配合飲食和運動，務求更快控制體重，防止因肥胖併發的徵狀惡化。 受美國食品及藥物管理局認可的減肥藥物有六種，當中五種是針對中樞神經，抑制飢餓感或加快接收飽肚感；還有一種就是俗稱的「排油丸」。 番茄熱量低、糖份低，纖維質豐富，容易產生飽復感，番茄中高含量的茄紅素是極強的天然抗氧化劑，能抗衰老、促進新陳代謝、預防心血管問題。
減肥醫生: 瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！
醫生講明有副作用的，副作用大小個人而定，可能出現的：易怒、心跳、手震、口臭、口乾、失眼、出暗瘡便秘。 減肥醫生提醒各位身型瘦削的女士，如果發現自己的手臂、小腿、大腿等位置缺乏肌肉，摸出來會有「鬆拋拋」的感覺，那就要小心自己是「泡芙人」。 從〈醫護信箱〉提問後，更有機會參與〈醫訪共融計畫〉透過綜合意見問診服務，會員可對病情預先稍作了解後，選擇性地邀請相關合適醫生共同參與該計畫，為健康生活作更週全之護理安排。
減醣飲食法是透過減少碳水化合物的吸收，令身體燃燒本身的醣分作為運作的燃料，從而達到減肥成效。 至於脂肪，減肥醫生認為也要適量吸收，女士可以從每餐的主食中吸收，例如雞胸肉、牛油果、堅果等，也含有健康的脂肪，加上減肥醫生點出，脂肪不會令血糖上升，不會增加分泌胰島素，所以即使是減肥的人士，吸收適量的脂肪也不代表一定會變胖。 減肥醫生說，糖分高、澱粉質和零食一類的食物，在進入消化系統之後，就會立即轉化成葡萄糖，令人體的血糖急促上升，促進胰島素的分泌，所以要有效率又健康減肥，這些食物就不要再吃了。 同樣地，因為太過快速減肥，減肥醫生指會影響身體新陳代謝，同時因為減肥時多數會減少吸收脂肪和油分，令皮膚得不到足夠的滋潤，變得粗糙。 每個女士都想快速減肥，達到美好身型，不過減肥醫生提醒各位女士，不正確地快速減肥其實非常危險。 就例如藝人黃曉明早前為拍戲而需要在短時間內減重15公斤，可是由於體重掉得太快，在拍戲中途就出現心臟不適，面容蒼白，甚令人擔心。
減肥醫生: 減肥醫生教路6. 進行HIIT訓練
朴醫生表示，若長期吃比較少的份量，身體遭受壓力的狀態之下就會啟動應急機制，會盡量攝取熱量及轉化成為脂肪儲存以確保身體具充足的能量，因此吃得少無助燃脂之餘，一旦復吃就極容易復胖或更胖。 他說：「比如說蛋餅就選原味、或是雞肉、鮪魚；不要選包香腸、玉米（額外澱粉）、炸雞的選項。如果是吐司的話就蛋吐司、里肌肉，盡量不要挑巧克力吐司。」其實現在有些早餐店也會有高蛋白餐，像是烤地瓜、煎雞胸肉、生菜的組合。 直到2013年，一位糖化血色素高達11的糖尿病人前來就診，主訴長期服用降血糖藥不舒服，想了解有什麼方法能夠不吃藥就能控制血糖。 「研究指出，肥胖者如減少10%體重，不但總膽固醇降低了，正在服用慢性病藥物也有機會減量，甚至停藥。」沒想到這個病人很有決心，半年內瘦了12公斤，糖化血色素一路降到6以下，達到了正常標準。
減肥醫生: 香港18區媽媽會
如果沒有罹患其他疾病，心臟的壽命，即決定了一個人的壽命。 心臟壽命的長短是既定的，換言之，一生中，心臟跳動的次數是固定的。 本診所的藥物已極盡安全，但是每個人體質不同，若您因體質關係服藥後有不舒服的感覺請和藥師或服務人員聯繫，我們會為您調整或換藥。 減肥醫生 35歲的黃建本原是淮濱縣醫生，後獲派任縣內馬集鎮帥莊村駐村第一書記，2012年加入中華骨髓庫。
減肥醫生: 想「減肥」先看減重醫生糾正你錯誤「減肥」觀！不能吃澱粉？要搭配運動？喝水也會胖？
自製體重紀錄表 減肥醫生認為保持減肥期間的滿足感及動力十分重要，因此建議減肥人士要定時紀錄自己的體重，當看到紀錄表上的體重數字逐漸下降時，那種成就感會支撐你繼續走下去。 倒也不要一竹竿打沉一船人，有些醫生一點也不無良，並以自己的專業知識及豐富經驗製定餐單及運動頻率，助人不靠藥物地減肥健康瘦。 像擁有28年助人減肥經驗的韓國家庭醫學科醫生朴容宇，在電視節目上就公開了一套名為「騙過身體」的減肥法。 要明白減肥藥的原理，減肥醫生開給你的藥到底怎樣起作用，就要先明白人體的脂肪是怎樣生成的。 當你吃下食物飲品之後，小腸會負責吸收及消化食物營養，而食物中的脂肪則被分解成乳膠體，然後再度分解成更細的脂肪酸及甘油，沿腸壁進入血管供身體消耗運用。 減肥藥在香港屬受管制藥物，大部分須由註冊醫生處方。
減肥醫生: 減肥醫生提醒：快速減肥好危險！
至於減肥醫生則是註冊西醫，因應不同個案的肥胖程度，除了餐單和運動外，亦可能處方減肥藥物，甚至施行外科手術控制食慾和食量，從而達到減重減脂的目標。 一般人減肥時會持續一段時間節食、減食量，但其實這樣會令身體慢慢調節攝取量，令基礎代謝率降低，這時即使進食量不多，身體都會把握機會儲存熱量，令減肥餐單越來越不見效，偶爾吃多了更會令體重迅即反彈。 為了不讓身體急於儲存熱量，醫生建議以突然飢饉一天的方法減肥：在毫無先兆的情況下斷食，身體只好燃燒脂肪儲備；餓完一天又回復平常的飲食，這樣就可以避免身體適應節食時的食量而降低減肥效果。 想實行番茄減肥法，第一步可以先用番茄汁代替有糖跟奶的高卡路里飲品。 能自己在家中搾汁的話就儘量不要買現成的，喝鮮搾的番茄汁有著良好的減肥效果，可以補充營養纖維而且慢慢以此戒除每天一杯甜飲的習慣。 每餐都加入番茄 若果在家中自製晚餐，可在餐中加入炒製番茄，如番茄炒蛋，加熱後的茄紅素更容易被人體吸收！
減肥醫生: 減肥醫生定義肥胖準則1：BMI
每個人的體質及新陳代謝速度各異，但若服用醫生開出的正規減肥藥物，大約一年可以減走5至10%的體重 ，以70 Kg的男士換算，一年可以減重約 3.5 Kg 至 7 Kg。 這個數字可能並不華麗，但要求減肥藥既有效又安全而且極低副作用，本來就是必須面面俱圓但又難以面面俱圓的事，因此減肥藥不能取代健康飲食及運動習慣。 在進行1至2天斷食的同時，也要同時配合運動，而在運動上竟然也有「偷工減料」的做法？
減肥醫生: 「番茄減肥法」如何實行？
註冊醫生豆爸指首先要戒吃糖、澱粉質、零食及酒精類食物，包括水果。 因這些食物被消化後會立即變成葡萄糖，血糖會即時提高，立即增加胰島素分泌，所以容易累積脂肪。 我們飲食時攝取醣類，身體的血糖值會上升，於是胰臟分泌胰島素將糖分送到各個細胞；當糖分太多的時後，胰島素會把它變成脂肪。 因此，只要以降低胰島素分泌為原則，就有效減肥。 減肥藥物採用衛生單位核准的藥物以減少食慾、促進脂肪燃燒、並且抑制糖分或脂肪的吸收。 本診所專業醫師所開的藥物劑量很輕，有效又極少副作用。
減肥醫生: 減肥醫生開的減肥藥是什麼？
市面上有許多來路不明號稱有減肥效果的食品與藥物，然而在沒有醫師的指示下服用，有可能造成腎臟的負擔，甚至影響身體健康。 若有必要配合減肥藥物的輔助，務必在對於減肥專精的醫師醫囑下，根據個人狀況開立最為合適的減肥藥。 減肥醫生舉了行樓梯減肥的例子，如快速地上5、6層樓後會氣喘，就在這個時候再一鼓作氣多行多3、4層，於是令呼吸更加急促、喘氣更難以平復了，因為喘氣的時間較長，所以腦部便會誤以為你還在運動，因此運動的運動就此增長了！ 減肥醫生2025 減肥醫生2025 你不一定要用行樓梯減肥，只需要記得這個高效減肥的節奏就可以應用在不同的運動中，當然亦要適可而止不要迫得身體太緊、體力透支或心跳過速會令腦部缺氧頭暈。 在減肥醫生資訊盛行，或更多專業人士願意分享正確減肥資訊的現在，應該很少人還以為極端節食法具長久的減肥成效。
減肥醫生: 減肥醫生開的藥物是什麼？非法藥物令人心悸頭暈
不過醫生也提到現在越來越多健康的外食可以選擇，像是水煮便當、poke，即使是連鎖的SUBWAY和摩斯漢堡都有可以把麵包換成蔬菜的選項，「我們還是可以盡量去挑選到比較健康的食物，還是有的！」蕭醫生這樣說。 盡量選擇低油、低鹽、低糖的餐廳，餐點則是選含有大量蔬菜、蛋白質的選項，如果要吃到澱粉，建議以全麥、地瓜、糙米為主，同時避免過多的糖、油炸、高熱量或高碳水食物。 🧑🏻⚕️ 但是蕭醫師也提醒，如果要透過藥物來幫助減肥，一定要尋求專業醫師的協助，因為有些人身體反應比較敏感，能不能吃減肥藥還是要端看個人情況。 如果以一般人早上9點吃早餐、12點吃午餐、19點吃晚餐來算，168間歇性斷食會多了兩個小時以上的時間可以燃燒脂肪。 如前所述，脂肪是發熱物質，最主要的功用是保持體溫。
減肥醫生: 減肥醫生餐單—「番茄減肥法」1個月瘦11Kg
中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師、中華台灣美容醫學醫學會專科醫師、台灣顏面整形重建外科醫學會專科醫師 三項資歷的醫師，同時也是美國減肥專科醫學會首位華人醫師，在減肥治療和瘦身治療上有豐富的經驗。 其實減肥醫生也是一天長時間坐著的職業，不少醫生的體重都因此高踞不下，台灣就有一名婦科醫生可定決心自救減肥，並且自創「番茄減肥法」成功減磅11Kg。 而另一種減肥藥會則會干擾中樞神經，控制其荷爾蒙系統以此減少食慾，因為此藥會令心血管疾病風險大增，並會令荷爾蒙紊亂，導致血壓上升及心跳加劇，精神異常及導致痙攣，而被衛生署禁用的西布曲明就是此類藥物。
服用醫生處方的減肥藥減肥，很多時也會伴有副作用，常見的副作用有噁心、情緒低落、精神難以集中，失眠的情況也有發生，亦有不少人服藥後會感到心跳加速、手震，更曾有月經週期紊亂的個案。 服用減肥藥所產生的副作用人人不同，即使服用同一種減肥藥，亦會因劑量及個別體質而出現不同程度的副作用。 艾氣味芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，用西醫的話來說，艾葉是一種廣譜抗菌抗病毒的藥物。 艾葉煙薰法是一種簡便易行的防疫法，我國民衆每年五月初五端午節各家各戶“插艾蒿，熏艾葉”，是傳統的習俗。
為了不讓身體知道「你正在減肥」，減肥醫生建議平時不應刻意少吃或節食，反而應該維持食量，然後斷食一天。 斷食的那一天身體會燃燒脂肪維持身體所需，然後又回復正常飲食，身體就不會啟動應急機制。 減肥醫生建議一周可選1至2天斷，但不可以超過3天。 當然，血糖失常、血壓問題、肝腎不佳及腸胃不適或過敏者千萬不能亂試。 綜合以上解釋，Mandy指綠茶咖啡有機會助減肥成功，因為單一以綠茶或咖啡來看，綠茶有助燃脂，咖啡有助減慢脂肪在體內積聚。 但要留意綠茶及咖啡均有咖啡因，如果跟日本醫生一天飲3杯的話，有些人並不適合。
另外像是麵條、麵包其實裡面都會加很多鹽讓它變得更有彈性；烤肉醬也額外添加了很多的糖，有些可能是我們吃不出來的。 接著，快速清洗一下牛蒡，用刷子搓掉泥土後，用削皮器連皮削下來。 市面上，可隨處買到綠茶、烏龍茶、紅茶等，各種寶特瓶裝的茶飲，但很可惜，目前，還沒有牛蒡茶的瓶裝茶飲。 透過網路購物能買到市售的牛蒡茶茶葉，不過，自己也能在家裡輕鬆製作。 早上起床後，或是在剛出浴時，先從手肘往指尖、再從膝蓋往下方沖冷水。
減肥醫生: 減肥醫生的家中減肥運動—4個動作讓你爆汗燒脂
有研究發現，當25名亞洲女性連續兩個月、每天飲用280毫升的鮮番茄汁，即使維持原有飲食和運動量，都錄得腰圍減少，炎性脂肪因子水平也顯著降低。 但要留意的是，在中醫角度番茄屬寒，對於體質偏寒的女士，建議不要吃生番茄，更不宜進食過量。 如果本身有慢性病就最好先徵詢醫生意見才採用蕃茄減肥法。 為了創造熱量赤字，除了控制飲食，運動有助於增加熱量的消耗，同時提升新陳代謝。
減肥醫生: 減肥藥怎麼吃？
宋晏仁說，傳統的減肥法，會從「阻礙消化，抑制吸收」著手，結果造成食物吃進肚子，腸胃卻無法好好消化吸收，最後到了大腸變成壞菌的營養來源，反而製造出對身體有害甚至導致肥胖的物質。 根據研究，先食用豆魚肉蛋等優質蛋白質，接著再吃蔬菜，能讓好的腸道菌均衡生長，小腸才能充分分解食物。 水果的種類不限制，但份量則控制在約1個奇異果的大小，目的是避免有些人以為水果與蔬菜效果相同，而吃大量的水果導致發胖。 油脂攝取上則也不特別設限，因為好的脂肪對身體是必要的。 經過這幾年的驗證，發現這樣的組合與順序，簡單、易行且健康，最重要的是，減重效果非常好。
牛蒡除了具有瘦身效果外，同時也有強力的肌膚回春功效，並可使血液清淨，促進血液循環，從內部溫熱身體，揮別虛寒體質。 我在冬天時，也是一襲輕便的服裝，只穿著T恤和連帽衣，敞開前襟精神抖擻地走路。 如此一來，脖子的體溫調節中樞察覺到寒冷，就會下達燃燒內臟脂肪的指令，身體反而變得更暖和。 肌肉是讓我們身體能活動的最大功臣，而肌肉的能量來源則是「脂肪」和「糖」。 減肥醫生 這是源自戰後美國的慢跑風潮，人們為了身體健康而開始跑步。 隨年歲增長，心臟的可用次數也隨之減少，因此，會加快心跳數的劇烈運動，最好少做為妙。
並且最好選深紅色番茄，番茄越紅其茄紅素含量越高。 說到火鍋的地雷，那就一定是熱量最高的麻辣鍋了！ 主要是因為含有大量的油脂，一口大概就會有5-6g，再加上高油脂的肉類，一餐吃下來可能會高達2000大卡。
減肥醫生: 減肥的關鍵在「胰島素」
懷孕期間孕婦的肚子會漸漸變大，隨著胎兒成長加速，腹部脹大的速度也會加快。 一旦腹部變大的速度超過皮膚承受的程度， … 妊娠紋淡化：恢復光滑緊實肌膚 閱讀全文 »… 肥胖是二十一世紀的文明病，也是人類醫療史上可以避免的疾病死因之一。 有些人為了愛美而減肥，有些人則是為了健康而減肥，不管目的為何，只要減輕過多的體重健康就會有所改善，而且自信心也會增強。 「自助餐的問題在於有些菜色會過油！像是油亮亮的蔬菜可能也要考慮一下。」主食可以盡量選蒸的魚、烤的魚、白切肉，雞腿的話可以把皮去掉（油脂含量較高，減重比較不建議）；避免挑選裹粉油炸的主食，像是炸豬排、炸雞排。 宋晏仁參考很多文獻與肥胖醫學界的作法，定出了「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序，並將「哈佛大學健康餐盤」調整成蔬菜占1/2，蛋白質和全穀類各占1／4，也就是「蔬菜2份、蛋白質1份、全穀類1份」。
削下來的牛蒡薄片鋪在篩子上，趁晴天時，日晒風乾。 夏天晒兩個小時、冬天晒三到四小時，晒到去除溼氣為止。 在烹調帶皮的蔬果時，一般都會建議「浸泡在醋水裡，去除澀味」，但是，牛蒡浸泡後所流出來的深色汁液，並非澀味的成分，而是皂苷。 由於牛蒡泡水後，會流失皂苷，因此，千萬不能泡水。 首先，到超市或蔬果店買兩根牛蒡，請務必購買沾有泥土的新鮮牛蒡。 先用溫水沖洗身體，沖完後，用較低的水溫沖洗頭部，再用更低的水溫沖洗肩膀。
