肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，得從日常的飲食開始做起，以下是楊淑媚中醫師推薦12款有效排濕的食物。 飲用次數：出現熱氣症狀時可飲一杯涼茶，視乎症狀連飲數天，建議一星期最多飲3杯。 若症狀仍未改善，應諮詢註冊中醫師。 台灣氣候多濕夏末秋初還有一個時期稱為長夏，濕為長夏之主氣，在台灣地區，夏季多有颱風，既炎熱又多雨，這時濕氣就很重。 如果我們的生活環境很潮濕，或居住的地區常下雨，又或者是住在海邊，那我們就很容易會因為外在環境的濕氣，這就是所謂的「外濕」，而造成身體的濕氣很重。 濕為陰邪，好傷人體陽氣，因其性重濁黏滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難癒。
- 陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。
- 當中紅棗性味甘、溫，補中益氣，養血安神，緩和藥性；山藥性甘味平，益氣養陰，補脾肺腎；枸杞子性甘味平，有助補肝腎、明目。
- 功效︰理氣、健脾、袪濕
- 現簡單介紹2款配方分別適合寒濕及濕熱體質人士飲用。
- 【方法二】所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2～3次。
濕氣過多，可見睡醒後仍覺疲累，四肢肌肉酸困沉重、關節重痛，頭重悶脹；時常覺得咽中有痰；皮膚出現癢疹，或伴滲液。 在氣象學的角度看，濕氣，為空氣濕度，空氣中水蒸氣的含量。 南方氣候潮濕，或居山林海邊濕氣霧氣較重的地方，在濕度高的日子，總覺得皮膚有濕笠笠的感覺，此爲外在的濕氣。
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厚朴為除脹氣、燥濕、治腹瀉和消痰平喘的重要中藥。 整體來說，這款茶飲可以消食去濕，減脂去油。 鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用，山楂則可以減少膽固醇生成，不過胃不好的人要減去這項材料也無妨，陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。
Catherine指出，花茶屬「再加工茶」，故要趁其新鮮時飲用，不過就只能存放一年，有清熱去濕的作用，適合春天飲用。 關德祺指，青茶在台灣的叫法為烏龍茶，味性屬平性，介乎發酵和無發酵之間，生津止渴的作用相對較少。 但不同體質的人士應視乎茶葉深淺決定是否飲用，比如清香鐵觀音，就有重和輕發酵之分，否則會削胃。 「濕」不止有一種，不可一概飲涼茶而祛之。 脾主運化，喜燥惡濕，寒濕與濕熱雖均與脾臟功能變弱有關。
去濕茶寒底: 濕氣重症狀
為了改變濕氣水腫，可能你都試過上網尋找袪濕茶食譜，而大部分都會推介紅豆薏米水。 原來，中醫會因應不同體質去推介不同袪濕茶，否則愈飲愈傷身！ 去濕茶寒底 今次教大家分辦不同體質，學識挑選合你的袪濕茶吧。 夏枯草、五花茶、廿四味及雞骨草等一律是涼茶鋪內常見的涼茶，但中醫師梁軒偉卻指出它們在功效上些微的分別。
至於普洱（桔普） 則最適合既寒冷又乾燥的冬天。 這款茶的製作要先把青桔的果肉挖空，再把陳皮和普洱茶葉放進入青桔保存，有暖胃、去油和化痰止咳之效。 去濕茶寒底 Catherine指出，一般來說，茶葉的發酵程度視乎茶葉深淺度，較青的茶葉屬輕度發酵，適合熱底人士；重發酵的茶則適合寒底人士。
去濕茶寒底: 中醫師梁軒偉
就像大自然的四季規律，春夏多雨，孕育生機，秋冬乾燥，豐收采割，周流不息，生機不斷。 坐月期的女性身體正處於恢復時期，這時候的涼茶基本上是用於「排」掉身體東西的，所以不建議月子期的女性喝。 至於哺乳期的女性，喝了對於自身的影響不會特別大，但卻會影響孩子的腸胃，要特別小心。 身體沒絕有對寒底熱底，因為身體寒熱會因作息，飲食，天氣而改變。 所以當身體偏熱，宜食用清熱食材如金盞花、羅漢甘果、菊花等。
鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用。 去濕茶寒底 山楂則可以減少膽固醇生成，不過胃不好的人要減去這項材料也無妨。 陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。 水液經分布後，會下輸於腎，腎將水液分開，清者會回流體內，而濁者則會變成尿液，下輸膀胱，排出體外，在水液代謝平衡的情況下，濕氣有滋養散熱的作用，可以自行散退。
去濕茶寒底: 山楂荷葉消脂祛濕茶（1 人分量)
中醫師根據你的體質，透過中藥，針灸，拔罐，艾灸，耳穴治療都可以祛除濕氣，並改善内環境，使身體恢復水液代謝平衡。 若身體持續處於濕氣重的狀態，濕氣重，容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣、關節痛、帶下病、月經不調、陰道炎、肥胖、浮腫、影響大便排泄、性功能障礙。 時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。 去濕茶寒底2025 經常見到有人把去濕茶當凍飲天天飲用，一方面脾胃易因生冷而受到傷害，水濕不化，加劇水腫的問題；另一方面會影響五臟六腑運作，氣血運行不暢，易令臉色蒼白甚至出現黑眼圈等問題。 此外，坊間有很多去濕茶為令口味更好而加入糖，喝起來好像糖水般，但事實過甜的飲料不但無助去濕，反而令濕氣加重。
去濕茶寒底: 涼茶是祛濕茶？中醫教你分辨祛濕茶成分功效、5 款祛濕茶推薦
養血寧神茶（適合熱底人士） 材料：丹參三錢、百合四錢、麥冬三錢 去濕茶寒底 做法：把所有材料洗淨，放入茶隔內，注入五百毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗三十分鐘即可飲用。 功效：丹參活血祛瘀，調經止痛，養血安神，能使血行通暢，減輕經期不適。 配合百合及麥冬，能活血調經之餘，亦能滋陰潤燥，清心安神。 香港天氣溫暖潮濕，都市人也更容易有濕氣；加上休息不足，又喜愛生冷食物和凍飲，更加容易造成「濕重」。
去濕茶寒底: 方法3：去濕食物
但我們往往選擇吹空調冷氣，這一吹，體內的廢棄物被堵在體內出不來了，另外，屋內吹冷氣，一旦到了屋外太陽又太大，忽冷忽熱的環境更容易使濕氣趁虛而入。 夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。 夏天是濕邪好發的季節，又由於環境的因素，海島型的氣候容易侵入人體，進而寄居在體內，或者原本體內就有濕氣，外濕會引發內濕，造成了濕性體質。 可能夏天濕氣重的症狀會嚴重一點，如濕疹或香港腳容易在夏天發作，但是四季都可能會有濕性表現，不侷限在夏天。 哪種體質人士不宜飲用檸檬薏米水？
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手腳冰冷和容易腹瀉的人士不宜飲用。 尤其孕婦早期妊娠時忌飲用薏米水，由於早期孕婦胎兒未穩，一般都不建議飲用此類去濕的中藥，以免令胎兒受損傷。 此外，部份女性在月經時會因宮寒而出現痛經的情況，而檸檬薏米水偏涼，有機會加重痛經的問題。 檸檬薏米水可以去濕清熱，還可以清熱利尿，能改善水腫和排毒，適合濕熱而導致的水腫、腹脹腹瀉、脾胃不適等情況飲用。 濕氣重多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體脾胃所致。
去濕茶寒底: 中醫濕邪的特性
材料：山楂10克(3錢)，炒麥芽6克(2錢)，大棗3枚，生甘草3克(1錢)，烏梅3枚，荷葉6克(2錢)。 如果是長者、小孩或久病體弱的人亦需慎服涼茶及龜苓膏，以免損傷脾胃，脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃受損可致生長發育不良、氣血不足而更易得病。 材料：山楂10克（3錢），炒麥芽6克（2錢），大棗3枚，生甘草3克（1錢），烏梅3枚，荷葉6克（2錢）。 幫助腸胃消化，可生津止渴助消化。 滋潤喉嚨，治療聲音沙啞，保護聲帶，改善咽乾、慢性咽喉炎。
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若熱氣症狀持續不解，建議咨詢註冊中醫師。 涼茶性寒，容易損傷脾陽，對脾胃造成負擔，不應同時進食濕重難消化的食物，例如糯米雞、裹蒸粽、芋頭、番薯等。 此外，飲涼茶目的是清熱去濕，不應同時食用濕熱食物，例如煎炸食物，以免減低功效。 去濕茶寒底2025 作法：所有材料用清水洗淨，加入約800毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。 中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師建議，可以吃芒果、鳳梨等酸性水果，及4款去濕茶飲改善。
去濕茶寒底: 體內濕重才是致肥元凶！中醫針對「寒底」及「熱底」推介2款去濕湯水
【方法二】所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2～3次。 【方法二】所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。 【方法一】所有材料用清水洗淨，加入約800毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。 由於寒氣聚於體表或腸胃內，患者會感到頭痛、肩膀緊繃、怕冷，甚至腹瀉等。 此外，亦會容易影響腸胃，造成消化不良、噁心嘔吐，大便鬆軟，長期累積下來，會讓身體呈現氣虛無力的情況。
去濕茶寒底: 寒、熱底、經期前後 暗瘡 茶飲4款
有中醫曾在書中提過有個朋友持續喝了一個月薑棗茶，發現自己瘦了3KG！ 不過薑棗性質都屬溫熱，適合寒濕體質者飲用，如有上火的現象，要適可而止。 把所有材料剪碎，洗淨，放入杯中茶隔內。 去濕茶寒底2025 去濕茶寒底 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
比如大紅袍是烏龍茶的一種，較溫和，適合不同體質的人士喝。 綠茶味性寒涼，茶葉輕度發酵，故可清熱解毒，適合熱底人士。 去濕茶寒底2025 另外，研究顯示全日喝4杯綠茶或白茶，可加快燃燒每日的身體代謝率100卡路里，即相等於3個月減重最多1.5公斤；這兩種茶含有兒茶素（Catechin），對新陳代謝有刺激作用。
去濕茶寒底: 症狀CHECK你的濕氣程度
嚴重者更會大汗不止，或流冷汗，體溫可能直線上升至超過40℃、心臟及血管調節失常，出現四肢冰冷、面色蒼白、脈微欲絕等症狀。 功效：赤小豆利水消腫、解毒排膿；白扁豆健脾化濕；蓮葉則能清熱解毒、升發陽氣。 三藥合用能健脾胃以及改善機體水液代謝運化功能，使水液不能積聚於體內，而且有排走體內毒素的作用。 去濕茶寒底 常見的夏枯草、五花茶、廿四味、雞骨草茶等，你能分清哪款是 涼茶，哪款是去濕茶？ 涼茶舖在香港隨處可見，每當感冒初起、喉嚨痛、生暗瘡，我們都習慣去涼茶舖喝一杯涼茶，而每當身體感到濕重，易常感疲倦、昏昏欲睡、食欲不振時，我們又會去涼茶舖喝一杯祛濕茶。
香港人經常在酒樓飲普洱，但其實因應不同體質，我們也應喝不同的茶。 很多人對拔罐都一知半解，也有些人會買膠狀的拔罐回家自己進行，到底怎樣做才是正確呢？ 何醫師指拔罐可以用來疏通經絡氣血，有祛風散寒祛濕的作用，對於祛濕有一定的療效，但需要視乎病情的輕重。 材料：薏苡仁15克(5錢)，荷葉6克(2錢)，陳皮6克(2錢)，山楂6克(2錢)，厚朴6克(2錢)，決明子10克(3錢)。
去濕茶寒底: 涼茶成分、功效各異
然後放入金銀花，焗五分鐘，待聞到花香後即可飲用。 功效：金銀花及蒲公英有清熱解毒的作用，而淡竹葉則令心火藉小便清除，從根本解決暗瘡的問題。 就現代藥理所指，金銀花具有抗病原微生物、抗炎、解熱作用。 而蒲公英更能抗菌、抗病毒、抗氧化及增強免疫功能。
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市面上的祛濕茶看上去都是大同小異，中醫師梁軒偉卻指出並非如此。 濕邪切忌進食生冷食物，凍飲、刨冰類的食物會傷脾胃，影響脾運化水濕的功能，造成水濕停滯。 一些高糖分又肥膩的食物亦會影響體內的運化過程，吃的愈多，濕氣愈重。 去濕茶寒底2025 濕氣重原因之一是脾胃虛，由於脾胃有升清降濁的功能，可以把身體多余的濕氣排出體外，當脾胃功能較弱，濕氣就會留存於體內難以排除而影響身體的其他器官。 除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。 食用分量因體質及熱氣程度差異而有所不同，建議初時嘗試食一兩份水果或一至兩杯綠茶，觀察成效。
如當刻身體偏冷，宜食用提溫食材如薑，杞子，桂圓等。 功效：此湯可清熱潤肺，清腸消腫：當中牛蒡清熱解毒，清腸通便；紅蘿蔔健脾化滯，潤燥明目；粟米益肺寧心，健脾開胃；霸王花清心潤肺，清暑解熱，除痰止咳；雪梨生津清熱，止咳化痰、潤燥。 鬱金屬薑黃的一款，可降血脂，山楂可去油解膩，酸酸的味道，於夏天特別開胃，但胃不好的人，可減去這個材料；陳皮則理氣健脾，燥濕化痰。 首先，你是寒濕，還是濕熱體質呢？
