使用瑜珈墊時，應保持室內空氣流通，同時避免讓嬰幼兒和寵物接近或作日常玩樂用途，使用後，亦應盡快用溫和肥皂或洗手液清洗雙手，降低吸入有害物質的風險。 新買的瑜珈墊應打開並通風數天，有助揮發有機化合物，減低使用時經呼吸吸入的劑量，期間亦應避免讓兒童及寵物接觸。 甲酰胺或對未出生胎兒造成傷害，雖然甲酰胺會隨時間散發，但孕婦使用瑜伽墊前亦須小心。 萘屬或可能令人類致癌的物質，而瑜珈墊可能與皮膚長時間和大面積直接接觸，故運動完畢後，建議盡快用溫和肥皂或洗手液清洗雙手，減低攝入萘的機會。 YOO pilates hk2025 PILATES ＆ BARRE以小班教學為主，4至6人一班，老師可更了解每位同學需要。
- 我們可以提供多種選擇的運動和變化（高階的劇烈運動至基本的溫和運動），能滿足每位客戶對普拉提和GYROTONIC®的不同需要。
- 萘屬或可能令人類致癌的物質，而瑜珈墊可能與皮膚長時間和大面積直接接觸，故運動完畢後，建議盡快用溫和肥皂或洗手液清洗雙手，減低攝入萘的機會。
- ANHAO Wellness所提供的普拉提課程並不只著重於肌肉訓練，還加入了源於東方的心靈練習，身、心健康都能有所改善。
- 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。
Be Plus 位於尖沙咀，交通便利，主要提供私人 / pilates hk 團體普拉提課程，以及Gyrotonic（嬋柔）課程。 Gyrotonic 課程更注重脊椎的多面向活動，利用運動器材來改善肌耐力和柔軟度，長久訓練造成好體態，就連孫藝珍也是嬋柔運動愛好者。 O2 Pilates 於灣仔及佐敦也有分店，提供私人及團體普拉提課，亦有普拉提器械可以使用，進一步強化肌肉，緊密身體線條。 普拉提單堂試堂價更低至$200，適合想試一試再決定的新手們。
pilates hk: 普拉提課程｜8大香港Pilates課程推介：女星燒脂修身秘訣 減肥必試！
Iso Fit的健身教室內備有各種先進新款的普拉提和GYROTONIC® 器材，讓客戶在私人／半私人（教室）班或小組班上課時盡情使用。 pilates hk2025 pilates hk2025 我們的普拉提器材式式俱全，GYROTONIC® 器材系列也配備一系列專業器件，部份更是亞洲區內由Iso Fit獨家提供。 我們可以提供多種選擇的運動和變化（高階的劇烈運動至基本的溫和運動），能滿足每位客戶對普拉提和GYROTONIC®的不同需要。
消耗熱量最好的方式是帶氧運動，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達到有效的減肥效果。 60歲以上學員報讀課程可享八折學費優惠，部分課程的優惠學額有限。 樂齡學員必須親身報名及於報名時出示身分證或護照，以核實年齡，方可享受此優惠。
pilates hk: 課程結構 COURSE STRUCTURE
普拉提（英文：Pilates）是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。 由Joseph Pilates於20世紀初發展的一種體適能運動，之後他以個人的姓氏把這種運動命名。 Joseph Pilates生前對自創的這一獨特訓練稱為「控制學」(Contrology)。 它包括了Joseph Pilates所發明的工作室器械訓練及墊上體操。 申請人可親臨學院任何一所報名中心，以現金、「易辦事」(EPS)、微信支付(WeChat Pay)或支付寶(Alipay) 繳付學費。
工作室的創辦人也是位典型都市工作女性，多年來的錯誤坐姿導致她出現腰背疼痛問題，後來透過普拉提班課程來幫助她找出腰部疼痛的主要原因。 若瑜珈墊太薄，練習時有機會感到不適或疼痛，相反瑜珈墊太厚，或會有腳掌抓地不穩的感覺，可能增加平衡動作的難度。 Lagree嘅訓練原則是正確姿勢而動作慢，重點不是組數或次數，而是連續45分鐘，盡量不停歇。 透過慢動作，減低衝擊所引致的受傷機會，亦訓練到一些我們少用到的小肌群及慢速肌。 最常見的器械有Reformer, Spine Corrector 和Wunda Chair等等。
pilates hk: 課程概覽
教學質素對客戶而言最為重要，而Iso pilates hk Fit的師資向來都是信心的保證。 Iso Fit的教練團隊是由一群專注、專業的經驗導師組成，不少成員更具備運動學的專業背景。 由於Iso Fit同時是一家領導同業的普拉提及GYROTONIC® 教練培訓中心，我們的教練均會不斷溫故知新，務求學習更多新技術來提升自己教學質素。 在這裡，我們的健身導師能與客戶以英語、中文、日語，甚至是意大利語溝通，語言絕對不會構成溝通的障礙. 不論你想參加我們的普拉提 小組班、私人教室班，還是未清楚想選用哪種訓練方式，你都可以輕易地在Iso Fit展開健體之旅。 Iso Fit提供多種健身訓練選擇，以配合客戶的時間表和經濟預算，得以開始強身健體，並持之以恆。
課堂中，學生在導師帶領下透過核心床的阻力和各式仲展動作，強化身體核心肌群，共加強肌肉耐力及柔軟度，以達至修身效果。 編輯一向有練習瑜珈，初次於ANHAO Wellness接觸普拉提運動，感覺有趣且不難上手，特別在導師悉心示範發及教導下，大部分動作也能完成。 個別課程為須報讀同一學歷頒授課程及其他單元或繳交下期學費的學員，提供網上服務，如學員就讀的課程設有此服務，課程負責人會通知學員有關程序。
pilates hk: 課程方案
在器械上訓練的好處是，可以由阻力增加難度，或由器具輔助支持身體部位，動作變化性也得以增加為墊上的好幾倍。 不過，熱量攝取必須要在基本代謝率以上，不然會損害身體機能。 由於帶氧運動有機會減少肌肉，所以最好要考慮自己身體的肌肉狀況。 一般或傳統的重量訓練傾向於形成短而笨重的肌肉，相反練習Pilates能伸長、增強、改善肌肉彈性和關節活動能力。 因此不少人在練習Pilates後，身體線條會變得更修長，身體呈現更好的姿勢。 Pilates運動主要以身體平衡為主，故能使身體的局部的肌肉獲得到更針對性的訓練，增加身體全身的綜合水平及深層肌肉，提升身體的穩定性。
pilates hk: 器械普拉提
在為期六星期的課程中，初學者對身體的能力及作出自我了解，並在身體訓練上作出更健康的選擇。 pilates hk2025 課堂上的練習以鍛鍊質素為主，每一節完畢後學員們會更感到清新及有能量。 課程亦會包括活動對身體的影響和背景理論的教授以及相關專題討論。 pilates hk2025 ANHAO Wellness在銅鑼灣及中環都有分店，交通便利。
pilates hk: 香港普拉提班 專業Pilates課程 小組及私人普拉提課程 – Iso Fit
雖然本學院會力求在有關網頁上刊載的資訊正確和合時，但本學院卻不能為這些資訊作出任何明確或隱含的保證。 本學院尤其不會保證下列各項：資訊並無侵犯版權，資訊可安全使用、資訊準確、資訊適合任何目的、資訊不含電腦病毒等。 如對報名程序有任何疑問，請詳閱個別課程資料，或聯絡有關課程負責人或報名中心。
pilates hk: 教練訓練課程
若有明顯污漬、汗水和油脂，或頻密使用，可加入少量溫和清潔劑，例如沐浴露、洗潔精或洗衣粉，用暖水浸洗數分鐘，用濕布洗擦幫助去除污垢，然後自然風乾。 瑜珈墊是現時每位女生家中的必備品，消委會測試市面上30款瑜珈墊，測試項目涵蓋甲酰胺、二甲基甲酰胺、多環芳香族碳氫化合物，以及塑化劑等有害物質的含量，亦檢視了樣本的標籤資料。 Barre pilates hk2025 Formula由兩位女士共同創立，Jacqueline熱愛芭蕾舞，Alice是瑜珈高手，2018年初她們不約而同地想透過自己對舞蹈和健身的熱誠去感染更多人，因此建立了Barre Formula。
pilates hk: 普拉提課程推介：Barre Formula
普拉提透過專注、軸心、控制呼吸、準確同流暢嘅方式，去提升身體力量、柔韌性同平衡力，並能夠訓練深層肌肉及腰腹肌肉以達到塑造體形、矯正日常姿勢及復健肌肉與關節的痠痛嘅效果。 普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 pilates hk 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。
