從數項研究結果來看，目標為促進肌肉發達時，最有效的設定就是執行8～10次後即達極限的負荷（8～10RM）。 日語本無文字，約莫西元5世紀前漢字傳入，乃於初期借用漢字記音。 但此法有失效率，且喪失漢字之辨義功能，後來乾脆使用漢字的表義，直接寫作「草」，但發音仍沿用日語傳統讀法kusa。
去（2023）年10月政府組織的電動車國家隊，格斯科技就是其中一員。 當時在美國辦形象展，格斯的科技引起了美國議員的注意，甚至邀請董事長張忠傑單獨會談，盼能夠促成更多的合作。 張忠傑說，格斯有核心技術，未來將以高階與客製化的研發能力，讓台灣在國際能源市場中可以佔領關鍵地位，世界將看到台灣電池研發創新力及製造實力。 今日落成啟用的電池芯廠房，是全台首座GWh級規格電池芯超級工廠，投資新台幣40億元，實現鋰電池生產規模化。
訓唔著: 解決失眠 Q&A
一個漢字或喃字的純喃音往往與該字的古漢語讀音無關。 如：「家」字被借義不借音地視為喃字後，其讀音則成為「nhà」，而「nhà」是與「家」意義相同的越南語固有詞的讀音，此用法與日本語、韓語漢字的訓讀[來源請求]類似。 不過這些訓讀並不流行，「nhà」一般寫成「茹」（正字其實是「庌」）[來源請求]，而「năm」一般都寫成「𢆥」（本字為「稔」nhẫm）[來源請求]。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。
- 其實患者通常都意識到呢D諗法或者行為係唔理性既，但就算佢地意識到，佢地都冇辦法去擺脫呢D諗法同埋伴隨而來既焦慮，結果就會令到佢地更加心急同擔心，嚴重影響佢地既生活作息。
- 當時在美國辦形象展，格斯的科技引起了美國議員的注意，甚至邀請董事長張忠傑單獨會談，盼能夠促成更多的合作。
- 但臨瞓前不斷睇住手機、平板等呢啲電子產品，佢地嘅藍光會刺激腦部，令你嘅腦部持續一段時間處於興奮狀態。
- 越南漢字（借用為喃字的漢字）的純喃音通常為來自該漢字意義相同的固有語言的訓讀音。
- 處於躁狂狀態既心情其實好矛盾，一方面真係精力旺盛做到好多嘢，好high，但去到某個位就會好辛苦，好攰，控制唔到自己，想訓又訓唔到，想停又停唔到。
- 因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得粗壯以承受這些壓力。
肌肉發揮強大的張力（由收縮肌肉發揮的力量），光是出力本身就會對肌肉施加壓力，成為促進肌肉發達的訊號。 相反的，肌肉長時間沒有承受肌肉張力造成的壓力時，就會逐漸衰退變細。 生活在外太空的太空人會肌肉萎縮，也是基於相同的原因。 因此，按普通法和人權法的精神[3]，掌握公權者行事的動機，自然必須接受社會嚴格的審查和批評。 如他們期望所有人必須無條件相信其良好品格，變相阻止任何有關其動機的公開討論，顯然與言論自由背道而馳。 在現代民主制度中，法律必須確保此等健康的懷疑論得以存在。
訓唔著: 失眠種類
好典型嘅例子係需要長期服用類固醇嘅病患，失眠係類固醇嘅副作用之一，亦另外包括好煙酒，依賴咖啡或茶嘅朋友，都歸納響呢項失眠成因。 此外，台灣中油董事長李順欽指出，今（2023）年2月8號，於高雄有一座鈦酸鋰（LTO）材料電子負極材料的工廠，舉行了上樑典禮，未來這些材料也會供應給格斯。 中華民國對外貿易發展協會董事長黃志芳於啟用典禮中強調，電池是未來產業的兵家必爭之地。
安眠藥是最快最有效的治療方法，但很有可能造成副作用及依賴性；認知行為治療是由心理學家或其他醫護人員，針對失眠人士的睡眠習慣及錯誤的睡眠觀念而設計。 香港大學就有推出一套自我網上認知行為治療，令失眠人士配合時間及需要，接受評估及治療。 若失眠持續或沒有改善時，切勿自行服用未經醫生處方的成藥，建議尋求醫生的協助，一同找出失眠原因，並會按照個人情況給予適當治療。 要認識驚恐症，首先要知咩係驚恐發作 (Panic Attack)。
訓唔著: 其實分別有兩個問題
身邊既人會成日話佢地諗多左，跟住就叫佢地放鬆D。 佢地有時都知道自己擔心得太多，但係就總係放鬆唔到。 有時因為擔心對方而問多兩句，會比人話煩；預備充足D，又比人話浪費時間。 訓唔著2025 其實佢地自己都好辛苦，朋友，唔好心急改變佢地既擔心，陪伴就可以啦。 訓唔著2025 如果以上嘅情況其中一樣發生響你嘅睡眠當中，而且一星期出現超過3晚，持續3個月嘅話，基本上可定義為失眠。
- 格斯科技（GUS）今（26）日於中壢工業區舉辦中壢廠區啟用典禮，力推「軟包電芯」技術，成為市場矚目焦點。
- 該研究發現，每 10 名市民就有 6.8 位有失眠的問題，當中超過六成受訪者表示受到新型冠狀病毒疫情和社會運動影響而失眠。
- 香港大學就有推出一套自我網上認知行為治療，令失眠人士配合時間及需要，接受評估及治療。
- 去（2023）年10月政府組織的電動車國家隊，格斯科技就是其中一員。
- 總之就係成日都覺得唔安樂，有D仲會覺得恐怖既事情隨時都會發生咁。
- 手機藍光會讓透過眼睛刺激人體神經，視網膜內的內生感光視神經細胞 (ipRGC) 只要受到藍光 8 分鐘的刺激，就會讓身體持續興奮超過 1 小時，最終令人難以入睡。
- 這種負荷強度約為反覆1次時可達最大重量（負荷）的75～80％左右。
香港大學醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生曾指出，經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒、自殺等問題，亦會增加患上高血壓及糖尿病的風險，甚至令壽命縮短。 訓唔著 每個人都有一個的「生物鐘」（一天24小時控制和影響我們的身體健康，從新陳代謝至睡眠休息等）。 訓唔著2025 曾有研究指出：如果你的入眠時間不規律以及週末晚睡會導致睡眠質量偏差。 因此想「改善睡眠質量」關鍵在於「保持規律生理時鐘」，為自己定下每天固定的「起床時間」及「入眠時間」，無論是週末或週日，都要堅持按照相若的時間就寢，養成作息有時的好習慣。
訓唔著: 電池
其實患者通常都意識到呢D諗法或者行為係唔理性既，但就算佢地意識到，佢地都冇辦法去擺脫呢D諗法同埋伴隨而來既焦慮，結果就會令到佢地更加心急同擔心，嚴重影響佢地既生活作息。 訓唔著2025 訓唔著最常見就是當你躺在床上，思緒卻無法停下來。 此時，可以把腦內待辦事項或考慮事情寫下來，有如將腦海裡的資料檔案移到紙上，告訴自己此刻不用多想，好好睡覺，將所有問題都交給明天的自己來處理。 瞓教前可以用熱水浸腳浸10-15分鐘，或者沖番個熱水涼，改善血液循環，可以容易啲入睡。
訓唔著: 常見問題
一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。 中醫養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的丑時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。 因為香蕉入面有另一種氨基酸，叫做γ-氨基丁酸（簡稱GABA），可以抑制中樞神經嘅過度興奮，促進放鬆，幫助你進入睡眠狀態。
訓唔著: 生活與休閒
格斯科技26日於中壢工業區舉辦中壢廠區啟用典禮，象徵台灣鋰電池產業進入新的里程碑。 而本座工廠是台灣首座GWh規格電池芯超級工廠，主攻鈦酸鋰（LTO）及高鎳三元材料系統，而其對大的特色就是「台灣國產的軟包電芯技術」。 肌肉維持在用力的緊繃狀態時，血管受到壓迫會減緩血流速度，對肌肉的供氧量就不足，使肌肉呈現在低氧狀態。 由於慢縮肌主要透過氧氣進行代謝，因此在肌肉缺氧狀態下就不易產生作用，只好優先動用有助於肌肥大的快縮肌。
訓唔著: 使用條款及免責聲明
手機藍光會讓透過眼睛刺激人體神經，視網膜內的內生感光視神經細胞 (ipRGC) 只要受到藍光 8 分鐘的刺激，就會讓身體持續興奮超過 1 小時，最終令人難以入睡。 此外，不妨先從睡前泡腳 10 分鐘開始，亦可按摩寧心安神的穴位，像是耳神門、安眠穴、肩頸穴等。 飢餓和過飽的狀態都會增加胃部負擔，讓人處於難以入眠的狀態；其次是避免午後攝取含有咖啡因的食品，以 200 毫克的咖啡因為例，身體需要 40 小時才能代謝完畢，有機會擾亂睡眠。
訓唔著: 原因5：睡眠環境較差
重訓後肌肉的暫時性膨脹也是無氧代謝物積蓄造成的，能夠當作重訓是否有效的推測基準。 目前已知肌纖維的細微損傷源自於「離心收縮（肌肉活動）」，離心收縮意指肌肉收縮產生肌肉張力的同時，又承受強勁的外力使肌肉呈現在「伸展開」的狀態。 因為失眠、瞓唔著而睇到呢篇文章的你，不妨放下手機，閉上眼清空腦袋思緒，大力地深呼吸也能有助改善失眠，加快入睡時間。 燈光方面，記得調到微弱光線或者直接關掉燈光，因為臥室燈光太亮，長期處於曝光時間會令人誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等。
訓唔著: 難以入睡型
正如終審法院在《鄭經翰訴謝偉俊》[2]一案指出， 公允評論的權利是言論自由中最重要的因素。 訓唔著 只要「對自己所說的有真誠的信念」，即使評論可能是基於怨恨、敵視等情緒作出，仍然受法律保護。 明顯地，在公眾討論中，動機永遠無可能100%被證實。 但對某人或某些人公共行為（尤其是公權力的行使）背後動機的猜測或批評，若是基於其他不受爭議的事實，則是受法律高度保障的價值判斷或意見，絕不可當作誣衊了事[1]。 越南漢字（借用為喃字的漢字）的純喃音通常為來自該漢字意義相同的固有語言的訓讀音。
訓唔著: 訓唔著點算？6個失眠原因&失眠解決方法
夜間發夢會消耗人的睡眠時間，讓人在醒來後感到精神不振、難以集中注意力。 尤其是發噩夢會讓人產生巨大的心理壓力，導致大家在夢境結束後仍然難以入睡，最後導致失眠。 患有尿頻尿急症的人士會在夜間頻繁起床上廁所，導致難以入睡。
呢個方法允其適用於手腳長期冰涼，夏天對腳都係凍冰冰嘅女仔，人皮膚嘅溫度上升暖笠笠個人都會好瞓啲，冇咁易醒。 處於躁狂狀態既心情其實好矛盾，一方面真係精力旺盛做到好多嘢，好high，但去到某個位就會好辛苦，好攰，控制唔到自己，想訓又訓唔到，想停又停唔到。 躁狂狀態完又會陷入一段抑鬱狀態，成個人又謝哂，無哂電。
訓唔著: 個人工具
因此，在臨睡前一小時或至少30分鐘，切記不要接觸手機或電腦等有關產品。 無覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。
訓唔著: 我們想讓你知道的是
茶、咖啡、奶茶等含有咖啡因的食品，都會降低人的疲倦感，令人感到精神亢奮。 除了一些代謝能力比較好的人士外，大部分人在睡前5小時內飲用含有咖啡因等提神成分的食品都會發生失眠情況。 經濟損失、工作壓力、親朋戚友事故等等負面事件都會增加大家的心理壓力，這是現代人一大失眠原因。 而中獎、出遊、結婚等喜事也會令大家過於開心而導致異常亢奮，最終讓大家難以入睡。
而其他疾病患者也會因身體不適而影響睡眠質量，例如骨骼損傷者會因骨骼疼痛而保持清醒狀態，不容易入睡。 每個人大概都要用自己一生中約1/3的時間來訓覺，由此可見，睡眠對每個人來講都十分重要。 人一旦訓唔夠，第二日就會無精神，成個人都會覺得好疲倦。 除了捱夜，失眠是大家無充足休息時間的主要原因之一。 坊間對強迫症既理解多數係洗手同check下有無閂好門窗，但其實強迫症會以好多唔同既形式出現。 有強迫症既人會重複地、持續地有入侵性既想法、衝動、影像，因此要被迫重複做一D特定既行為黎舒緩呢D諗法產生既焦慮。
訓唔著: 討論區
躁鬱症係一種情緒高漲和低落交替嘅精神病，呢個病有細分為第一型（有典型躁狂同抑鬱嘅症狀）同第二型（有輕躁同抑鬱嘅症狀）。 坊間成日講既「躁狂」、「狂躁」，以為躁底、暴力就即係「躁狂症」其實並不存在。 每組間距控制在偏短的1～3分鐘是最有效的，如此一來，促進肌肥大的無氧代謝物的積蓄與荷爾蒙分泌量也會更大。 訓唔著 曾有過針對間隔時間與荷爾蒙分泌量的實驗，結果顯示重訓時的間隔為1分鐘時，荷爾蒙分泌量比3分鐘還要多。 重訓中無論哪一個項目，都是反覆做數組動作所得到的效果，高於單做一組時。 但是我們不可能把時間都花在重訓上，因此初學者每一項目可以先做3組就好。
數綿羊已經out晒㗎喇，跟住就唔work仲愈數愈精神。 而家要數，就數重複嘅數字，好似重複默念1，或者重複數123，123，123咁呢啲唔洗用腦嘅數字，幫助個腦慢慢「熄機」，慢慢令腦袋放空，進入準備好睡眠嘅狀態。 訓唔著 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。 身體問題算係比較好解決，起碼知道邊度痛、邊度唔舒服攪到瞓唔著，咁梗係及早檢查治療啦，但對於醫生都束手無策嘅痛症，唯有暫時頭痛醫頭，腳痛醫腳，一邊尋求第二種治療方法。
而且香蕉有豐富嘅澱粉質同纖維，飽腹嘅感覺亦都會令人產生睡意。 因為室內溫度過高或過低都會讓人感到不適，而蚊從叮咬與外部噪音又會讓人難以進入睡眠狀態，所以劣質的睡眠環境是一個重要的失眠原因。 你可以購買自己喜歡的花束，將其擺放在客廳、飯廳或者睡房，心情也會變得好一些。 現在的Florist Shop提供各種各樣的鮮花和花材，為不同場合提供花藝設計，你可以實體店或者網上購買。 你要解決難以入睡的問題，就必須先瞭解失眠原因，然後才能採用對應的解決方法。 偶發性的失眠對健康影響不會太大，但長久下去，失眠的人士難免會感到困擾。
