戴：氣虛——氣虛體質的人氣短懶言，容易感到疲乏，精神不振；亦會易出汗，面色偏黄或白、目光少神、口淡。 建議選擇營養豐富而且易於消化的食物，飲食不宜太油膩、太甜；選擇健脾益氣食物調養，例如小米、糯米、淮山、泥鰍。 中央肥胖點減 做法：以不織布袋包起炒決明子，全部材料沖水，之後加水1500cc悶煮15分鐘。 材料：桃仁1錢，川穹3錢，炒決明子5錢 做法：以不織布袋包起炒決明子，全部材料沖水，之後加水1500cc悶煮15分鐘。 腸道微生態健康是良好新陳代謝的關鍵，PGut 纖型益生菌 E3 內含後生元配方，可以迅速平衡腸道微生態，使消脂減重的效果更穩定、更持久，並能改善便秘或腹瀉的情況，進一步優化您的消化系統。 隨著社會變得越來越依賴熱量密度高、份量大的速食餐點，速食與肥胖的關聯性變得越來越令人在意[106]。
的頻率是常人（BMI介於18.5至24.9公斤/平方公尺）的兩倍，無法工作的日數則比常人多了十二倍。 不少人一講到減肚腩，就會提起「仰臥起坐」（sit-ups），但其實真的有效嗎？ 《Healthline》報道指，其實不能只針對單一部位運動；曾有研究發現，專門訓練腹部肌肉6星期後，對腰圍或腹部脂肪，並沒有大幫助。 《Verywell fit》指，運動時你並不能選擇消脂的部位，即使單做仰臥起坐（Sit 中央肥胖點減 up）並不能消除腹部脂肪。
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經由非手術性的胃鏡方式，應用新的內視鏡逢合裝置，利用內視鏡經口部進入胃內進行胃袖整形手術，將胃囊縮小，在無需切除胃部的情況下形成袖狀胃管，從而回復對食物之限制，達到減重的效果。 可是到目前為止，此手術仍在實驗階段，其長期效果則有待驗證。 A：並非所有獲批准的減肥藥物都能長期使用，如長期服用芬特明可引致心、肺副作用，故只能短暫使用此藥，未必有助長期控制體重。 臨床上，我們可以用身體質量指數 （body mass index, BMI） 作為身體的脂肪含量的估計。 30天內，April 不會過度節食，只會有限度地減少糖分和脂肪吸收，April 希望藉著影片鼓勵更多女生去運動，並自己作為例子去證明只要肯動起來，不出30天身體就會出現明顯的變化。 節食過程中，一般一天建議不可低於1200(女性)、1500(男性)卡路里，且要正確計算其他營養素之需求，必須足夠。
- 根據香港衞生防護中心資訊，對一般亞洲成年人而言，如果腰圍尺寸相等於或超出以下水平，你將被界定為中央肥胖，較一般人有較高患上慢性病的風險。
- 看起來胖的人，不一定脂肪率高，相反的，一個瘦小的人若缺乏運動、吃過多肥肉，體脂肪就可能很高，即所謂隱藏性的肥胖。
- 中央肥胖點減 但是這樣的習慣並不不好，吃完飯就坐著，只會對腸胃造成壓力，食物滯留，不利於消化，長久容易導致中央肥胖。
- 留意食物攝取量並不代表你要測量每樣所進食的食物，而是留意自己進食了什麼食物，才能有助你發現最需要改善的地方。
- 中央肥胖與糖尿病，心血管疾病，阿氏痴呆症以及其他代謝性和血管性疾病密切相關。
A：引致嚴重副作用的減肥藥物已被禁用，至於目前獲批准的藥物，都經過臨床研究，而且須有醫生評估及處方才能使用，因此相當安全。 中央肥胖點減 但是這樣的習慣並不不好，吃完飯就坐著，只會對腸胃造成壓力，食物滯留，不利於消化，長久容易導致中央肥胖。 因此，要想減肚腩，一定要養成飯後走一走或保持站立的習慣。 臨床上有一名二十多歲的年輕女士以捱餓方式來減肥，她吃很少的食物，又不停做運動，最終導致脫髮。 因此，飲食上要營養均衡，另一方面要配合適當的運動，才能健康減肥。
中央肥胖點減: 中央肥胖定義及檢測方法
根據一項有關中央肥胖的研究，中央肥胖與可能與阿氏痴呆症有關的血管和代謝疾病密切相關。 最近亦有另一項有關中央肥胖的研究也表明中央肥胖與癡呆症之間存在關聯。 中央肥胖點減 有研究對700多名成年人進行了調查，發現有證據表明，不論總體重如何，內臟脂肪量的增加與大腦體積較小和癡呆風險增加有關。 阿氏痴呆症和中央肥胖有很強的相關性，並加上代謝因子，患阿氏痴呆症的風險甚至更高。
每生一個孩子，女性的肥胖風險就上升7%，男性則會上升4%。 這個現象可能是因為在西方國家，家庭撫養的孩子越多，家長的運動量就越少。 中央肥胖點減2025 對體重的態度也在肥胖的發生中佔一定角色，在朋友、兄弟姊妹、以及配偶的身上都能觀察到他們之間的BMI變化有關聯性。
中央肥胖點減: 中央肥胖指標：腰圍 反映脂肪分布
瘦身、減磅、減肥等字眼高踞搜尋磅，證明不少女生把減肥當成自己的終生事業，然而以節食方法進行快速減肥並不可取！ 遺傳性因素、荷爾蒙失調、缺乏運動、飲食不均衡等都會引致肥胖，過量飲食而久坐已成為都市人的「富貴病」，證據就是腹部脂肪過多引致中央肥胖。 若難瘦手臂的原因是因為肥胖，那唯有消減內脂才可以真正瘦手臂。 中央肥胖點減2025 束胃帶雖可減少食量， 中央肥胖點減 但是若持續進食含糖飲料、 冰淇淋及巧克力等甜食，可能無法達到預期的減重效果。
香港肥胖醫學會的調查發現，本港約有1成人患有由中央肥胖引起的「新陳代謝綜合症」。 中央肥胖點減2025 肥胖人士患糖尿病、高血壓、高膽固醇或高血脂、蛋白尿、痛風及可引致心臟病的新陳代謝綜合症機會，較普通人高3至63倍，嚴重者可能短壽3至5年。 中央肥胖點減2025 中央肥胖除影響外觀外，對身體及關節亦可能造成重大負擔。 不少人努力修身減肥，但扭盡六壬腰間的贅肉、「肚腩仔」仍常在？
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嚴重肥胖者接受手術後能夠長期減輕體重、改善肥胖相關問題[191]、並降低死亡率。 中央肥胖點減2025 一項研究指出手術能在十年間減輕患者14%-25%的體重（視手術方法而定），且相對於一般減重方法，還能減低29%的死亡率[192] 。 不過手術併發症的發生率為17%，並且有7%的病人需要接受第二次手術[191]。
中央肥胖點減: 【港大研究】太極可KO大肚腩「中央肥胖」 每周3小時腰圍平均減1.8厘米
在加拿大，兒童肥胖率自1980年代的11%爬升到1990年代的30%，在此同期，巴西的兒童肥胖率則自4%上升到14%[235]。 目前已經知道正常體重者與肥胖者身上的腸道菌叢組成是不同的，證據顯示腸道菌叢可以影響代謝能力。 正常體重者與肥胖者有明顯的代謝能力差異，因此推測從腸道中吸收熱量的能力可能會影響肥胖的發生，但目前還不確定這些差異是否會直接造成肥胖，或者這些其實是肥胖造成的結果[150]。
中央肥胖點減: 肚腩多大才有問題？
太極（正式名稱：太極拳）是中國一項源遠流長的傳統武術，融貫身心，並被視為一種「動態冥想」的身心運動。 2020年，太極更獲聯合國教育、科學及文化組織（簡稱「聯合國教科文組織」）列入世界非物質文化遺產代表作名錄。 一般認為這項中強度、低衝擊的運動適合長者2，包括甚少運動或行動不便的人士。 然而，目前缺乏足夠的科學證據證明太極對中央肥胖人士的代謝健康帶來益處。 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
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在存在2型糖尿病的情況下，醫生可能會改用二甲雙胍和噻唑烷二酮（羅格列酮或吡格列酮）作為抗糖尿病藥，而不是磺酰脲衍生物。 噻唑烷二酮類藥物可能會導致體重略有增加，但會減少“病理性”腹部脂肪（內臟脂肪），因此，可為患有中央肥胖的糖尿病患者開具處方。 一項有關中央肥胖的研究表明，男性飲酒與腰圍有直接相關，中央肥胖的風險較高，而女性則不然。 據觀察，男性參與者中飲酒量的增加顯著增加了超過建議的能量攝入量的風險，但少數女性參與者（2.13％）的能量攝入升高卻沒有，甚至在每天減少飲酒量之後，仍然將女性飲酒，以將女性表徵為飲酒量很高。 需要進一步的研究以確定在飲酒量較高的女性中飲酒與中央肥胖之間是否存在顯著關係。
中央肥胖點減: 中央肥胖有何健康風險？
A：不少肥胖人士或可能患有心臟病，因此在開展運動計劃前應諮詢醫生意見，即使評估後認為可進行劇烈運動，亦要留意是否出現心悸、胸悶、胸部不適等徵狀，如出現以上不適，應停止運動並儘快求醫。 這其實會適得其反，因為肌肉比脂肪更具身陳代謝活性，它可以幫助您每天燃燒更多的卡路里。 步行可以在減肥同時保持身體中的瘦肌肉，從而幫助抵消這種影響。 這可以幫助減肥時經常發生的代謝率下降問題，而且它可以減少與年齡有關的肌肉流失，幫助您保留更多的肌肉力量和功能。 中央肥胖，以亞洲男性和女性來說，即腰圍分別達90厘米或以上和80厘米或以上，當體內脂肪過多，堆積在內臟周圍易引發新陳代謝失調，罹患心血管疾病及糖尿病的風險亦較高。 濕熱體質者飲食宜口味清淡，避免吃辛辣、刺激、滋膩食物；宜吃清熱化濕、性平偏甘寒的食物，如豆腐、綠豆。
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在弓狀核中的兩組神經元都受瘦素調控：瘦素會抑制表現NPY 中央肥胖點減2025 / AgRP的神經元並刺激表現POMC / CART的神經元。 因此如果瘦素相關的訊息傳導不足（可能由於瘦素不足或是瘦素抵抗），就會造成食慾提升而過度進食，這也能解釋某些基因疾病與後天狀況造成的肥胖[152]。 在開發中國家，都市化在肥胖率上升的過程中扮演一定的角色。
中央肥胖點減: 全球盤點
中醫認為情志與肝有密切的關係，當情志失調，如情緒不穩定、工作壓力大，會使肝失疏泄，氣機鬱滯，容易影響脾的運化，積聚痰濕。 ，盡量選擇裡面沒有添加糖的食物（具體包括：蔗糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿等），或者選擇添加糖成分在配料表中排得較後的食物（配料表一般是按照各原料的用量由高到低排序的）。 健康的脂肪來源也很重要，一般建議通過魚蝦、堅果來獲得。 中國湖北鄂州郊區兩幢26層高的大樓，竟然是一個大型養豬場！ 除了在內地引起關注之餘，更有外媒形容為「以生產iPhone的方式養豬」，震驚中外。 另外，你也可預先制定目標，例如增加蛋白質攝取量至每日總卡路里攝取量的25%至30%，或減少進食精緻碳水化合物；都有助你減肚腩。
中央肥胖點減: 肥胖症的病因
如何減掉中央肥胖 中央肥胖點減2025 都市人工作生活繁忙，因此減肥代餐大行其道，成為很受白領歡迎的減重方法。 中央肥胖點減 有一個普遍對中央肥胖的誤解，針對性鍛煉（即鍛煉特定的肌肉或身體的特定部位）最有效地燃燒該置的脂肪，但事實並非如此。 重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。
檢測方法：試著揑肚臍周圍，如果能輕鬆揑起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪， 如果揑不起來，表示有很多脂肪堆積在內臟。 至於減肥失敗的原因，近一半的受訪者歸咎於缺乏意志力，而有24%則表示，因為未能應付肚餓的感覺而放棄減肥 如何減掉中央肥胖 。 另外，在以上那項「市民對肥胖及減肥的認知調查」中亦提及到，超重或肥胖人士當中，半數未有減肥，半數則認為減肥是無必要。
比如可以嘗試保證每天一個小時的運動，飲食方面注意少吃幾口，男性可以試著減少三分之一的食物，循序漸進會比較容易做到。 脂肪囤積會形成「大肚腩」，肥胖指數上升，身體就會出現胰島素對抗的情況，長遠來說同樣會令血糖上升，增患糖尿病風險。 維持調整生活，如醫師建議加上藥物輔助治療，藥物只有輔助治療的效果，且必須經醫師開立處方後，才能使用。 選擇使用藥物減重，仍須同時進行生活調整或套裝減重計畫減重，在有效生活型態改變，藥物可增加減重成效，並使效果延長。 行為學療法是最主要的治療方式，也就是透過改變飲食習慣、飲食結構以及運動來達到減肥的目的[90][170]。 中央肥胖點減2025 合理的飲食控制能在短期內使體重明顯下降[171]，但要維持減重的成果經常相當困難，常需要搭配運動以及配合低熱量飲食的生活方式[172][173]。
中央肥胖點減: 肥胖症
肥胖增加會升高血清抵抗素水平，進而與胰島素抵抗直接相關。 一項有關中央肥胖的研究還證實了抵抗素水平與T2DM之間存在直接相關性。 中央肥胖點減 腰圍脂肪組織（中央肥胖）似乎是導致血清抵抗素水平升高的最主要脂肪沉積類型。
中央肥胖點減: 中央肥胖人士可善用益生菌減肥
鄭智俐解釋，當人面對壓力時，體內會分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，血壓隨之上升，而身體會自然將脂肪囤積起來，隨時製造能量應付壓力。 所謂的真假肚腩主要取決於導致肚腩變大的原因，「真肚腩」是指因為飲食過度脂肪積聚形成的中央肥胖；而「假肚腩」可能是因為姿勢不良、內科疾病、產後肌肉鬆弛引致，要解決大肚腩這個問題要先分清楚真假肚腩。 中央肥胖點減2025 大量果糖（fructose）會令脂肪囤積在腹部及肝臟，並可能導致胰島素抵抗及代謝問題。 而液態糖影響則更差，2001年刊登在《刺針》（The Lancet）的研究發現，每日飲用多一份含糖飲品，變肥胖風險就高出六成。 許多中老年人的四肢並不粗壯，體重亦未超標，卻有大肚腩的「中央肥胖」問題。 港大醫學院一項研究發現，每周3小時的太極運動有助改善中央肥胖，參加者腰圍平均減少1.8厘米，其中15.5%人更可脫離中央肥胖。
中央肥胖點減: 相關服務
肚腩成因眾多，介紹一款適合痰濕且氣虛的食療——四神湯，材料包括薏米、蓮子、芡實、山藥，另可加入排骨或瘦肉，有健脾胃、利濕的功效。 中央肥胖點減 另外，可按壓以下穴位約1分鐘，每日2至3次，有利促進脾胃功能（見圖1）。 中央肥胖點減 中央肥胖點減2025 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 注意：BMI指標為世界衞生組織西太平洋區頒布給亞洲成年人的參考，不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女。
Bowtie 反其道而行，鼓勵你健康減磅 ，所以特設危疾保「減 loading」機制。 喜食甜點：糖份最容易被人體吸收，食用過多的糖份而且遠超過身體所需要，糖會很容易轉化為脂肪儲存起來。 晚餐吃過量：許多人習慣少吃早餐、隨便吃一份午餐，但晚餐則極為豐富。 這樣會令傍晚時血液中的胰島素最高，最易將血糖轉成脂肪。
中央肥胖點減: 治療方法
內臟脂肪（Visceral fat）位於腹膜腔內，堆積在內部器官和軀乾之間，與皮下脂肪和散佈在其中的皮下脂肪不同在骨骼肌中。 過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。 這種體型也被稱為「蘋果形」，與其中脂肪沉積在臀部上的「梨形」相反。
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指出，攝取蛋白質可減低食慾6成，每日促進代謝80至100卡路里。 引致中央肥胖的根源是新陳代謝失衡，故此必須針對性改善日常的生活習慣做起。 我們可以從以下三方面着手：1.控制飲食︰減少攝取過多卡路里是最有效改善中央肥胖的方法之一，詳情可以與營養師查詢。 中央肥胖點減 3.身心因素︰部分患有中央肥胖的人士，可能是受背後的心理因素所影響。 中央肥胖屬於代謝症候群，主要成因是由於日常生活裏吸取過多果糖及碳水化合物，又缺乏適當運動所致，加上壓力過大及睡眠質素欠佳而成。
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在已開發國家中，收入越不平均的地區，成人肥胖率與青少年過重率越高，這個現象在美國也能觀察到：在收入不平等的州，即使是較高社會地位的人也容易有肥胖問題[139]。 即使現在的飲食指引（英語：List of 中央肥胖點減2025 nutrition guides）相當普及[97]，但飲食過量與飲食內容不健康的問題卻未因此改善[98]。 自1971年到2000年，美國的肥胖率從14.5%爬升到30.9%[99]，而平均的熱量攝取也在同期上升。
