如果想令湯水減低寒涼，便要加入黨參來補，不過整個味道便會有所改變，甜味會減少。 於《本草綱目》中記載無花果有「治五痔、利咽喉、消腫痛、解瘡毒」的功效。 功效：天氣炎熱，易心浮氣燥，蓮子助補脾止瀉、養心安神，配太子參、山藥及麥冬，有健脾益氣、益胃生津之效。 砂鍋中注水燒開，倒入柴胡、川貝、瘦肉丁。 淋入適量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，燒開後用小火燉1 小時，至食材熟透；放入少許鹽、雞粉攪拌片刻，至食材入味。 晚上進食辛辣食物會促進新陳代謝，讓體溫上升。
而削皮後宜將馬蹄放進水裡，不然很快會氧化變黑。 淮山（山藥）含有黏蛋白，有助補肺、補脾養胃。 從中醫理論來說，「肺與大腸相表裡」，肺主皮毛，因此肺部有足夠的滋潤便可止咳，潤腸通便，當人體的水分增加，皮膚便更有光澤，並獲得滋潤。
失眠湯水食譜: 失眠茶療湯水食譜！鮮淮山南棗百合湯／章魚節瓜湯／菊花杞子茶
將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。 治療失眠常用的中藥包括：酸棗仁、遠志、百合、五味子、浮小麥、柏子仁，煲湯時亦可放入5-10克，適量則可。 養陰的食材種類繁多，而煲湯常用的材料少不了北沙參與玉竹，兩者常用且互相協調，加強養陰潤燥及清肺熱的效果。 失眠湯水食譜 沙參有南、北沙參之分，南沙參偏於清肺去痰，而北沙參偏於養胃生津，煲湯用北沙參。 苦瓜有助降血糖、清除體內濕熱毒、改善體內的脂肪平衡，多吃能提高人體免疫功能，紓緩夏天高溫所引起不適。 若是經常熬夜，很晚才睡覺的貓頭鷹一族可多食用車厘子。
而且運動可幫助睡眠，建議可在睡前5小時進行。 失眠湯水食譜2025 失眠湯水有安神助眠的功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。 今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是有效養陰安神的沙參玉竹湯和安神助眠的蘋果蓮子湯等，以這些安神湯水充分休息一下。 材料：淮山一両、茯神八錢、酸棗仁八錢、龍眼肉八錢、蓮子一両、大棗五枚、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以文火煲一至一小時半。
失眠湯水食譜: 蓮子淮山太子參湯
若腸胃較差的人士食用，更有機會引致胃部灼燒，出現肚瀉，絕對不利睡眠。 而愛夜跑的人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 另外，腰果能促進腸胃蠕動，有助消化，改善便祕；可加速脂肪燃燒，從而幫助減肥。 失眠湯水食譜 腰果也能預防白頭髮、修復髮質、養顏美容。 桑寄生︰去風濕、益肝腎、強筋骨。
- 合掌瓜理氣和中、健脾開胃、疏肝止咳的作用，對治療咳嗽痰多、肝鬱氣滯，肝胃不和有很好療效，亦適用於消化不良，提升小朋友免疫力；而栗子補腎益氣健脾、厚補胃腸、補腎強筋、養生美顏的食療效果。
- 馬上列入你的春天湯水清單中吧。
- 晚上進食辛辣食物會促進新陳代謝，讓體溫上升。
- 腰果南瓜百合雪耳湯製作起來超級簡單，喝後有很香南瓜味，南瓜皮是超級有益，記得連皮煲。
- 如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。
- 不過體虛的人不宜做過量運動，所以小編建議大家可選擇快步走、伸展運動、瑜伽等較靜態的運動種類。
今次教整的鮮淮山南棗百合湯、章魚節瓜湯以及菊花杞子茶，都是失眠救星，讓大家可以一睡到天光，而且三款湯水／茶療的做法都非常簡單。 紅棗雙花茶 失眠湯水食譜 失眠湯水食譜2025 材料：紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。
失眠湯水食譜: 失眠湯水2. 黨參桂圓豬心湯：健脾開胃、養心補心
從中醫的角度，肝主決斷、謀慮，長期的思慮工作，容易傷肝。 今次跟大家分享8款捱夜護肝湯水，姊妹們是時候煲湯補一補！ 馬上列入你的春天湯水清單中吧。 位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。
另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。 飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。 經常熬夜很容易有失眠的問題，但是失眠過後又會影響隔天的工作，不如試一試煲鮮淮山南棗百合湯，這個湯水有補脾養胃、生津健腎和養心安神都作用，減少身體倦意。 材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。
失眠湯水食譜: 失眠原因3. 情緒失調
中醫 養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的丑時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 註冊中醫師潘仲恆建議入秋之後，又將近中秋節，可煮「蓮藕菱角百合湯」來調理身體。 菱角味甘、平、無毒，可清暑解熱，除煩止渴及益氣健脾。 失眠湯水食譜 不過，若然市場未開始賣菱角，可用馬蹄來代替，「蓮藕馬蹄百合湯」性味平和，可健脾和胃，養陰潤燥，是應時的秋天湯水。 失眠湯水食譜2025 「處暑」是秋天的第二個節氣，「秋老虎」之際爭秋奪暑，養生湯水及飲食要顧脾胃、清熱及止渴，多吃養肺的食物，清熱解毒的食品亦能解熱消暑、補充水分及增進食慾。 當秋天濕度開始下降，天氣乾燥易引起咽、鼻、唇乾燥、乾咳、皮膚乾、大便燥結及便秘，更要多喝秋天湯水，吃含纖維豐富的食物，潤腸排毒。
失眠湯水食譜: 【湯水食譜】7款消除煩躁湯水 幫助改善睡眠問題
中醫建議長期有肝火的人宜定期進食清肝下火的食材，以改善肝火盛及睡眠質素。 失眠湯水食譜2025 以下的茶療，菊花有清肝，杞子有養肝及明目的功效，加上熱水簡單浸泡10分鐘就飲得，用溫和又方便的方法就能護肝抗失眠。 鮮百合淮山無花果黃豆湯是老少皆宜的秋天湯水，更是適合於「立秋」後飲用，因為有養陰生津的功效，而當中的食材百合有清心安神之效，非常適合受失眠困擾的朋友。
失眠湯水食譜: 失眠原因4. 身體狀況
將材料洗淨，菜乾略浸軟備用 2. 紅蘿蔔切大件，陳腎一開二並輕輕各劃兩刀備用。
失眠湯水食譜: 失眠安神湯水2.安神促眠湯
另外，亦可見於長期病患或慢性出血症病人。 失眠湯水食譜2025 無覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。
失眠湯水食譜: 清熱湯水｜1.金銀菜陳腎蜜棗瘦肉湯（by成洛媽媽家常湯）
蓮藕有清熱降火，健脾安神之用，這個湯水適合難以入睡的人飲用！ 而且湯水用核桃代替肉類，令湯更健康和清甜。 菜乾，是由白菜曬乾後而成，是一款較寒涼的食材。 如煲兩三小時後，菜乾的寒涼都會融入湯中。 坊間上都聽過不少人會在菜乾湯中加上數片薑片來驅寒，但詢問過錢醫師後才知道這是一個謬誤。 錢醫師指，多數煲湯時都只會加數片薑，但薑的分量太少，不足以改變整個湯的作用。
失眠湯水食譜: 失眠食療｜6款助眠湯水推介！牛奶含色氨酸促進睡眠
痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。 原理：眨眼動作可以騙過你的大腦，告訴它你的眼肌已經很累了，眼睛便會慢慢閉合安然入睡，堅持下去更可確能改善長期失眠。 和溫灸上背浸過溫泉的人，都知道浸完溫泉後，真的可以一覺睡至天亮，感覺非常舒服。 天天浸溫泉不容易，如果家中條件許可，可一星期浸浴一次，或簡單一點浸腳。 而經濟能力許可的人，可嘗試以焗桑拿、通淋巴、或艾條等方法排毒。
失眠湯水食譜: 捱夜護肝湯水4. 淮山杞子響螺頭湯
患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。 除了在睡前飲熱牛奶、浸熱水浴等方法外，日常生活中也可以多吃堅果類，因堅果類食物的鎂含量較多，有助放鬆神經。 魚湯營養豐富，能補充鈣質之餘促進食慾，有說也能提高睡眠質素，特別適合因精神緊張而引致失眠的人士飲用。 加入健脾胃的紅蘿蔔及節瓜令味道提升；含豐富蛋白質及鉀的薯仔則有助改善孩子便秘。
失眠湯水食譜: 多吃堅果 有助放鬆神經
中醫認為去濕有兩大原則，其中1個方法是排汗。 在運動過程中，出汗會加速新陳代謝，有助減輕因潮濕天氣引起的痠痛。 不過體虛的人不宜做過量運動，所以小編建議大家可選擇快步走、伸展運動、瑜伽等較靜態的運動種類。
根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 失眠不但精神不佳，更會影響日常生活。 除了數綿羊以外，還有甚麼方法可以治療失眠呢？ 如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。
這是由於車厘子含有大量褪黑激素，可改善睡眠質素及調節時差，對需要經常乘搭長途飛機的人來說也是不錯的選擇。 主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等八種水溶性維他命組成，有效將營養成分轉換成能量，適量食用能消除焦慮並有助睡眠。 腰果合掌瓜栗子湯能止咳潤喉，秋冬超乾燥，煲這個湯就最為合適。 合掌瓜理氣和中、健脾開胃、疏肝止咳的作用，對治療咳嗽痰多、肝鬱氣滯，肝胃不和有很好療效，亦適用於消化不良，提升小朋友免疫力；而栗子補腎益氣健脾、厚補胃腸、補腎強筋、養生美顏的食療效果。 利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。
