▶黃耆壯脾胃，對氣虛脾濕的人很適合，因為這些人虛胖、肌肉鬆軟；但火氣大、身體乾瘦結實的人就不適合。 氣血不足喝什麼2025 ▶感冒、經期都不要吃黃耆，因黃耆固表，會留邪滯病。 ▶陰虛、濕熱、熱毒較重的人，不可以吃黃耆，會助熱傷陰，使病情加重。 多補充蛋白質： 氣血不足喝什麼2025 一般而言過度減肥的人，或是營養不均衡的人，容易有落髮現象。
◎維生素C：人體吃下的鐵質，約僅1～2成可被腸道吸收，而維生素C有助於提升腸道對鐵質的吸收；維生素C含量豐富的食物有芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等。 ◎維生素B12及B6、葉酸：骨髓母細胞的紅芽球在合成、分裂過程中，需要維生素B12及葉酸，才能順利製造出健康的紅血球；維生素B6則是生成血紅素所必要的酵素，也是紅血球造血時不可或缺的物質。 ◎鐵：鐵是製造血紅素的必要礦物質，含鐵量高的食物有動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類，以及芝麻、桑椹、桂圓、黑棗、葡萄乾、胡蘿蔔、髮菜、金針、蓮藕、全穀類、紅糖、深綠色蔬菜等。 後天之本用簡單的言語來說就是「吃」。 每天三餐應該定時、定量，辛辣刺激、冰涼生冷 (如雪糕、西瓜、綠豆等) 或肥厚滋膩的食品不能吃太多，否則容易阻礙氣機，損傷脾胃。 飲食要均衡，菜、肉、五谷每一項都不能少。
氣血不足喝什麼: 補血氣食物9. 動物肝臟
血漿可以貯備和運輸營養，調整血液的水份和酸鹼平衡，參與免疫和凝血的作用。 而血細胞包括紅細胞、白細胞和血小板，分別主要負責運輸氣體、抵抗外來異物和凝血功能。 氣血不足喝什麼 燥白心慌：心血虛 心血虛的白，白而干燥，這種人的表現有心悸，心煩，易驚，失眠，健忘，眩暈，面色蒼白，唇舌色淡。 氣血不足喝什麼2025 另外，百合、桂圓、蓮子等常用於食療的食材也可以用於心氣虛的滋補。
- ▶花生：花生補中益氣，性平、味甘，另外還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用較好。
- 血液對各臟腑有着營養和滋潤的作用，是維持正常生理活動的物質基礎。
- 女性容易貧血、身體容易虛寒，總被耳提面命要多補氣血才有好氣色，但什麼是補氣血呢？
- 然而，若是有高血壓、高血脂或容易喉嚨痛的人就不宜多喝了。
- 血海穴在大腿的內側，髕骨內側端上2寸。
- 眼睛清澈明亮、神採奕奕，說明氣血充足﹔眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足﹔眼袋很大說明脾虛運化不足﹔眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足﹔兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
然而，若是有高血壓、高血脂或容易喉嚨痛的人就不宜多喝了。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。 長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。 頭髮的生長的速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
氣血不足喝什麼: 中醫養生之道
對於心血虛的飲食調理，紅棗是首選。 可用紅棗10個、黑木耳30克、冰糖適量，小火燉爛，飲湯、服藥均可，每日也可作茶飲﹔還可以取3∼4斤母雞一隻，剖洗干淨后，和大棗10個，煎成雞湯服用﹔另外，用豬肝和山藥熘肝尖也對補心血有好處。 氣血不足喝什麼 八珍燉雞湯：以當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白朮、茯苓、炙甘草等八珍藥材搭配烏骨雞燉煮，能夠協助調理氣血兩虛、滋補氣血，是常見女性藥膳補品之一。 氣血不足，牙肉會逐漸收縮，而牙齦也會露出來。 如果發現牙縫隙變大，齒根明顯外露，食物容易塞在牙縫裡，也代表了氣血虛衰正在加快。 氣血不足喝什麼2025 肝開竅於目，一個人的肝血狀況可以從眼睛表現出來。
需要注意的是，血虛和貧血是不同的概念。 貧血是指血液中的血紅素和鐵質不足，可以通過血液檢查得出並以鐵質補充劑治療。 而血虛則是指血液主要功能不足，是中醫學的概念。 在臨床上，這兩種情況可能同時出現，也可能在沒有貧血的情況下出現血虛的症狀。 目前尚未有研究證實這兩種情況之間存在關聯。
氣血不足喝什麼: 食物營養
▶高血壓及腎炎、胃炎患者不宜多食。 氣血不足喝什麼 天人合一、陰陽平衡為中醫養生之道，順應自然，不違背自然規律，養生、養心、養性、養神，方可增進健康，減少疾病。 可多選擇黑色或紅色食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等；紅色食物如紅豆、紅蘿蔔、枸杞等，都是可以吃出好氣色的食材。 盯著東西久視還有長期都坐在椅子上沒起來動一動、還有久站過勞，都對應到《黃帝內經》有云「五勞所傷」，久視傷血、久臥傷血、久坐傷肉，基本上就是勞動力對身體的耗損，也是導致傷「血」的習慣。 尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師，畢業於香港及國內中醫藥大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，擁有豐富臨床經驗。
氣血對皮膚的充養作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。 氣血不足喝什麼2025 ”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤﹔氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。 如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。 桂圓：桂圓又稱龍眼肉，當中富含維生素B群、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀等礦物質，溫和味甜有助於心臟的正常功能、安心養神、補氣血，能夠幫助形成正常紅血球。
氣血不足喝什麼: 氣血的來源
反過來，若血不足，沒有營養、沒有基本體能、骨骼肌肉脂肪形成不足、腺體分泌不良，也會導致人體日常功能退化。 因此，中醫常強調「氣為血帥、但血為氣母」。 氣血養足了人才有精氣神，這是我們常聽到的健康提醒，中醫認為「氣」和「血」是人健康的關鍵基礎。 斯林中醫江忠軒醫師指出，氣血關係到身體的能量，雖然是無形的，可是卻會影響到很多身體狀態，若氣血不足，會精神不佳、失眠、勞累，抵抗力下降，甚至加速衰老。 這類患者常有食慾不振、嗝氣、腹脹、噁心嘔吐、大便較軟或腹瀉等症狀。 中醫師莊雅惠指出，以較常見的缺鐵性貧血來說，女性在青春正盛的歲月裡，每個月都因「好朋友」來訪而失血，所以特別容易發生這種貧血；老年人隨著身體機能老化，造血與脾胃功能衰退，也有較高的機率出現貧血問題。
氣血不足喝什麼: 指甲出現條紋、白斑是怎麼了？營養師：指甲問題恐增感染風險，這樣吃助改善
中醫認為：「爪為筋之餘，為肝膽之外候」。 氣血不足喝什麼 指甲的情況能反映出一個人的氣血是否充足，可通過半月痕的面積來判斷。 若指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。 鄭天麗說，產後氣血不足的媽媽或銀髮族因為腎精虧虛，生精化血的能力衰退，造成血虛，這幾類人在藥物考量上需加強補血藥如歸脾湯、當歸補血湯等方的使用劑量。
氣血不足喝什麼: 飲食營養
血虛的人皮膚會變得乾燥沒有光澤，長期下來甚至會出現血虛特有的萎黃色，所謂「黃臉婆」也是指產後血虛沒有及時補充，皮膚暗黃的現象。 氣血不足喝什麼 氣血不足喝什麼2025 再生障礙性貧血： 主要是紅骨髓減少造血功能衰退所致。 臨床上可出現常見貧血症状外，還有出血、感染等。 4)腫瘤、慢性腎功能衰竭、肝硬變。
氣血不足喝什麼: 氣虛、血虛的人怎麼補氣血？可多攝取當歸、薑、羊肉
心主神志，養心必須注重情緒和思想的調理。 氣血不足喝什麼 平日要保持心境平靜，避免過激的情緒。 遇上壓力的時候要向人傾訴，不要困在心中。 每天儘量做適量的運動促進血氣運行，保持心肺功能健康。 做法：將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。 1、中藥調理：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。
氣血不足喝什麼: 貧血要吃什麼？吃鐵劑還不夠，5大補血食材助改善
血海穴是負責血量的大總管，可解決月經過量或過少問題。 氣血不足喝什麼 血海穴在大腿的內側，髕骨內側端上2寸。 用拳頭或橡皮小錘敲就可以，月經過多就敲左側血海穴，月經過少則敲右側血海穴。 每次敲的時間不限，但每天敲的時間加起來不得少於1小時，最好是兩小時以上，最少持續一個月。 牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。
