減肥的目的是讓身體變得更健康，不正確的節食方式只會造成身體負擔。 所以我們飲食方面一定要吃，而且還是要吃得健均衡營養。 能量棒推薦2025 現在流行許多減肥的方法，減醣飲食、生酮飲食，或是 16/8 斷食法等等，小編建議可以依照自己習慣與身體狀況去選擇適合方法。
不必因為追求不必要的效果額外花更多錢，也不要為了省錢而買到不合用的高蛋白能量棒。 良品工研所與超過 30 個領域的 能量棒推薦 50 能量棒推薦2025 多位專家顧問合作，實際操作評測第一階段選出的產品，並以其專業知識及背景給予各產品評分及評價。 我們也會於網站定期發送問卷，調查使用者的第一手心得。
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不少人會吃能量棒代替正餐，Lisa Drayer表示，作為正餐的話，營養標籤中的蛋白質含量，以10至20蛋白質為佳；運動員的話，當然選擇含有更高蛋白質和碳水化合物的能量棒更適合。 她建議挑選飽和脂肪低於3克、纖維高於4克的能量棒。 另外，她提醒乳酪中的棕櫚仁油（Palm kernel oil）和朱古力外層都是不能忽視的飽和脂肪來源。 如果你選擇代餐功能的能量棒，那麼適量的脂肪含量是不可少的。 美國實驗證實，中鏈三酸甘酯（medium chain triglycerides）、椰油、椰奶油等油脂，比起橄欖油更能幫助體重管理，也是比較適合攝取的脂肪來源。
優點：營養價值高，高蛋白，很有飽足感，而且不會太甜，只有1克糖。 女仔可以分幾次食，真的好飽…缺點：不難食，但絕不能稱為好食。 但高蛋白又低糖就不能對味道有太高要求。。。
能量棒推薦: CENTUPLE 千沛 能量棒-穀物(多種胺基酸 補充能量)
如果你是更講究的能量棒使用者，那麼「有足夠的蛋白質」只是入門要求，「有足夠優良的蛋白質」才是完美能量棒的必要條件。 就像蛋白粉一樣，乳清蛋白是最佳選擇，混合乳清蛋白和酪蛋白則次之。 這些好的蛋白質能幫助身體完全吸收、分解吃進去的蛋白質，讓每一克的蛋白質都達到功效。 跟其他種類的代餐或蛋白實物比起來，能量棒是最簡單的選擇。 不僅體積小、攜帶方便，在食用之前也不需要特別沖泡或攪拌的步驟。 只要算好需要的熱量，拆開能量棒包裝，就可以輕鬆進行既定的飲食計劃。
- 另外，攝取過多糖分會致皮膚衰老，減低皮膚抵抗力，會易生暗瘡。
- 另外消委會今次檢測也發現，最高纖的小食棒同時也含高糖、高脂肪，所以提醒消費者， 「高纖」不一家等於健康，大家追求高「高纖」同時，也要衡量其他食品營養成分。
- 但高蛋白又低糖就不能對味道有太高要求。。。
- 能量棒推薦挑選成分天然的會更好，即使本身是加工的食品，但添加越少的添加物，對身體越沒負擔。
- 這款輕盈高蛋白棒從名稱就可以知道是專門為減肥的朋友設計的。
- 需要找一個美味安全又健康的高蛋白能量棒嗎？
- 雖然這些成分不會有熱量，但食用太多可能會影響身體的荷爾蒙及代謝功能。
隱私權保護政策內容，包括REME網站如何處理在您使用網站服務時收集 到的個人識別資料。 隱私權保護政策不適用於REME網站以外的相關連結網站，也不適用於非REME網站所委託或參與管理的人員。 按照食安中心為消費者提供的食物糖分參考水平為準，食物每100克含超過15克糖即屬高糖，而以下的不合及能量棒當中，最高糖份可達38.1，比食安中心高糖定義高出足足1倍。 想吃得健康記得要看看每條能量棒的成份表，以免弄巧反拙。
能量棒推薦: 能量棒 – 運動健身不可少的快速補給
在運動前吃一點能量棒，可以幫助你在運動過程中有足夠能量，讓你的運動更有效率；運動後吃能量棒，更可以提供運動健身後最需要的蛋白質與氨基酸等營養素，把運動中消耗掉的能量補充回來，並且提升運動的成果。 此外，這款蛋白棒結合了快速和慢速釋放的蛋白質，讓你在任何時候攝取都能得到很好的吸收效果。 除此之外，這款蛋白棒的特點是含有豐富的膳食纖維，食用後能增加飽腹感，讓長時間在外無法進食的健身者們可以立即補充蛋白質，還可以減少飢餓感。 這款MYPROTEIN High Protein Bar含有30克的蛋白質（蛋白質含量約38%），含有豐富的蛋白質，非常適合正在減脂或增肌的健身者們拿來當做零食，或是拿來補充一天所需要的蛋白質。 而市面上就推出了蛋白棒這個食物來解決健身者們的問題，這種蛋白棒的最大優勢就是含有豐富的蛋白質，熱量較低，還能增加些飽腹感。
- 而莓果含有豐富的維生素、礦物質，而且含糖量很低，不用怕食用後造成血糖飆升。
- 不管其他成分有多健康、多豐富，過量的糖只會讓你長脂肪，而且一點也不健康。
- 每根有 20g 蛋白質、2.3g 糖，不過熱量稍微高一點，有 234 卡，一天半根到一根最多，畢竟減肥不能攝取太多的熱量。
- 商品特點Science in Sport SiS 來自英國的耐力運動世界領導品牌，運動營養專業團隊與世界各運動領域的頂尖選手長年配合，研究開發兼具好吃和提升運動表現的各系列營養補給品。
- 能量棒（Energy Bar）原來不宜當零食？
最後一款要介紹給大家的是MYPROTEIN的High Protein Bar，MYPROTEIN自2004年成立至今獲獎無數，到目前為止營運於70多個國家，而且還是歐洲第一的運動補給品品牌。 他們極力於提供市場多元化且高品質的運動補給品，提供了群眾最廣泛的補給品選擇，這讓他們的品牌廣為人知，且深受健身者們的喜愛。 在任何補給品銷售到市場前，他們都有經過嚴格的測試，以確保產品100%的有效以及安全。 有在健身的你一定難免會有嘴饞，想要吃零食的慾望，但是市面上的零食，大部分的熱量都非常高，而且營養價值還非常的低，吃進了肚子會害怕發胖，而且還會有罪惡感。 所以，按自己的需要去選擇，如果有減肥增肌、平日運動量極大、工作極度繁忙的話，建議選擇高蛋白的蛋白棒。
能量棒推薦: 能量棒好處四：方便
建議成年女士每天最基本熱量攝取不低於1,100千卡；男士不低於1,500千卡維持身體機能運作。 能量棒推薦2025 能量棒當然不是只能在健身房使用，對於從事如慢跑、騎自行車等長時間運動的人，能量棒更是非常好的補充能量選擇。 尤其能量棒方便攜帶的特性，更是受到很多馬拉松跑者與自行車手的歡迎，可以在最短的時間內補充大量熱量，也不需要喝下一堆湯湯水水的能量飲料，影響運動的過程。 有些能量棒號稱可以幫助瘦身，卻含有大量的糖分，甚至比巧克力棒的糖分還多。 不管其他成分有多健康、多豐富，過量的糖只會讓你長脂肪，而且一點也不健康。
能量棒推薦: 蛋白棒食評
您對於廣告之正確性與可信度應自行斟酌與判斷。 隨著能量棒的流行，越來越多通路都能買得到。 能量棒推薦2025 想要買到能量棒，可以運用網路購買或前往便利超商、各大藥妝店、大賣場，這些地方都有販售能量棒。 建議可依照自己的需求挑選，才可以選到適合自己的能量棒。 好食，而不是本人喜好，不喜甜的人可能覺得比較甜。
能量棒推薦: 方便携帶
最重要的是這種蛋白棒的包裝都非常的小，且容易攜帶，想要在任何地方立即補充蛋白質都不是問題。 而蛋白棒主打的是提供豐富的蛋白質，當中含有豐富的蛋白質，有的甚至還有加入能提升飽腹感的膳食纖維，但碳水化合物和脂肪的含量較少。 《WedMD》報道就指，如要以能量棒代替早餐，就應選擇高纖的產品，纖維量至少多於3克、蛋白質要至少5克、糖分含量要少於卡路里含量的35%、低脂，最好不含飽和脂肪，以免攝取過量的脂肪。 註冊營養師李棋華（Rosanne）指選購能量棒時，應盡量避免含多項食物添加劑，例如人造糖Sweetener（E953）、色素（E150d）或膨脹劑（E500）等。 雖然這些成分不會有熱量，但食用太多可能會影響身體的荷爾蒙及代謝功能。 首先你必須決定你吃能量棒的目的，是當點心呢？
能量棒推薦: 我們的部落格
也有元氣海鹽風味，迅速營養補給，立即充電。 26款小食棒中有13款符合「高纖」定義。 雖然膳食纖維對人體有益，但攝取過量也會導致腸胃不適。
能量棒推薦: [ 斯洛維尼亞 ] Frutabela 蛋白棒
我想講清楚，7-11及超市賣的營養棒以穀物棒為主，蛋白質含量很少，並且糖分高，多食不是補充營養，反而會致肥。 能量棒推薦 運動能量棒和小食棒營養含量大不同，如運動能量棒一般糖分及能量都較高，應盡量避免當作小食，長遠影響健康。 作為小吃的話，Lisa 能量棒推薦2025 Draye建議挑選由水果和堅果製成的能量棒，在兩餐正餐之間進食，不過能量棒的卡路里應該限制在150至200之間，以免吸收過多熱量。
能量棒推薦: 運動前快速補充能量！全聯好市多穀物棒推薦，高纖燕麥點心棒別錯過
要注意的是，如果你打算在運動後吃能量棒，那麼脂肪含量應該越少越好，以免身體吸收大量脂肪。 這是很重要的觀念，因為會關係到你要如何選擇能量棒。 你必須要知道的是，人體的能量有三大來源：蛋白質、碳水化合物和脂肪。 其中，蛋白質是人體能最有效利用的能量來源，並且是各項運動健身的重要營養素，因此也是人攝取熱量最好的方式。
能量棒推薦: 他們都加入了，您還在等什麼？
消委會近檢示了38款能量棒及小食棒的營養標籤，發現市面上大部分產品都是高糖、高脂、高熱量，並指出就算標示「高纖」也不一定健康，建議消費者要慎選相關的運動補充品。 能量棒推薦 當中有幾款順利通過測試的能量棒/小食棒推介，各位入貨前不妨留意一下。 註冊營養師李棋華指，熱量攝取需視乎個人的體重、每天活動量及運動量而決定，故此沒有規定食用堅果棒的數量，於運動前或後可以食用，因為堅果富含蛋白質。
蛋白棒營養價值高，携帶方便，如果想減重或體重控制的人，其實非常合適。 能量棒推薦 加上大部分蛋白棒都含有豐富纖維，再加上高蛋白，易令人有飽肚感。 商品特點以在地原料主打的台灣營養棒，強勢登場。 高膳食纖維的糙米與多種堅果搭配，營養穀物全榖飲食口糧，堅持原料保留其風味，香脆堅果可滿足咀嚼食慾與飽足感，熱量百卡且低鈉、不含防腐劑、人工香料與人工色素。 用大自然恩賜的農作物，活力充電任何時刻，成為帶領台灣的無價之寶新力量。
蛋白棒的英文稱為（Protein 能量棒推薦 Bar），其外賣有點像條狀的餅乾。 很多人會把能量棒（Energy Bar）和蛋白棒混淆，原因是能量棒的形狀確實是有點像蛋白棒，但其實這兩種是有差別的，能量棒主打的是提供能量，當中含有大量的碳水化合物、脂肪、以及少量的蛋白質。 若不想購買市面上的能量棒，想要親自把關所吃進去的食物，也可以選擇自行製作。 營養師張佩蓉也於個人部落格分享簡單的「能量棒DIY」，只要透過簡單的4步驟，輕鬆在家就能製作能量穀物棒。 口感鬆脆，似平時食的朱古力餅乾，完全不像一般的蛋白棒。 缺點：蛋白質及碳水量比較低，食完沒有其他高蛋白棒飽足，而且熱量比較高。
車友針對「香味、口感、攜帶性與購買意願」等四大部分進行評分，評分區間為1-10 分（10 分為最高分），最後再經過綜合平均即為該項目的分數。 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。 以上幾個提醒看來簡單，但老實說，市面上符合這些條件的能量棒確實不多，我們所推薦的能量棒，也都以能通過這幾項提醒為主。 能量棒推薦 如果你手上的能量棒都符合這幾個條件，那麼恭喜你，你已經找到品質好的能量棒了。 有些廠商會在包裝上聲稱含有大量蛋白質，但其實是拿大豆蛋白質充數。 此時就要小心檢查成分表，確保你吃進去的蛋白質的品質。
作為點心的能量棒，在運動後、運動中，或是感到饑餓的時候，都是攝取的好時機。 作為代餐的能量棒，則建議按照正常吃飯時間攝取。 能量棒推薦 睡前兩個小時，儘量不要吃下太多熱量，以免造成身體的負擔，吃下去的營養也無法完全吸收。 有些廠商為了避免增加能量棒中的碳水化合物含量，又想為產品增加甜分，便轉而添加糖醇（sugar alcohols）。 這個成分雖然不會讓你胖，但有些人會對糖醇比較敏感，吃進肚子裡可能會造成腹瀉、痙攣、脹氣等副作用。
能量棒推薦: 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈
考慮到最貴的產品，通常擁有最多的功能和最好的性能。 我們會在綜合了產品的各項表現及數據後，依據獨家的計算公式納入性價比進行調整，給出最公平合理的最終名單。 本服務條款之解釋與適用，若有相關爭議，均應依照中華民國法律予以處理，並以台灣台北地方法院為第一審管轄法院。 而每條能量棒的能量介乎111至290千卡，比如一個體重55公斤的成年人進食一條後，需運動至少30分鐘才可完全消耗，若以步行為跑步計算，大約是1.7公里至5公里的路程。
不好甜的人可能會覺得比較甜，但對我來說就是美味！ 好似脆米，蛋白質含量亦好高，比muscle pharm好味。 在5378個用家評分當中，有4262(79.2%)人給予5★好評優點：有3款口味，楓糖味是3款中甜味較低，有飽足感，重點是很好食！ 能量棒推薦 缺點：只有3條份量太少，比上面那款還要貴。
消委會測試中發現，38款能量棒樣本的總脂肪含量由每100克含4.1至42.5克脂肪，其中逾3成（12款）的總脂肪含量更超過食安中心的「高脂肪」食物參考水平（每100克超過20克脂肪）。 消委會提醒高脂肪食物不易消化，運動前進食可能會影響運動時的表現。 消委會檢測樣本中9成屬高糖，雖然當中5個標示沒有添加糖分，但糖分主要源自乾果中的果糖。
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說到點心，萬惡的巧克力、洋芋片、珍珠奶茶、花生醬、奶油蛋糕等美味又肥胖的食物馬上就浮現眼前，這些零食固然好吃，但裡面含有的大量脂肪，會堆積在體內成為肥肉，讓你在幾天後看著體重計後悔莫及。 現在市面上的能量棒種類很多，卻不是每一種的成分都相同。 能量棒推薦 蛋白質含量愈高的能量棒，想當然爾是愈好的選擇。 以下我們討論的能量棒，也都以這類蛋白質含量高的蛋白質棒為主。 一開始先來看最基本的問題：到底什麼是能量棒呢？
能量棒推薦: 熱量 256kcal｜20.5g 蛋白質｜2.8g 糖｜脂肪 9.1g｜碳水化合物 18.2g
跟據世衛標準，一般人每天糖分攝取不可多於25克，否則會易致肥及有相關疾病風險。 另外，攝取過多糖分會致皮膚衰老，減低皮膚抵抗力，會易生暗瘡。 以下我們就要為你介紹最詳盡的能量棒知識，一一解答以上種種疑問，讓你不再為能量棒而困擾，放心把能量棒加入你的飲食計劃。
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食品有美國食物及藥物管理局（FDA) 監管。 如果標簽上只顯示了糖分，而且沒有標示到no-added sugar，表示成分上顯示的糖含量是添加糖，如下圖。 我唯一能想到的健康小食就是無糖豆漿或無糖豆腐花。
