普拉提（英文：Pilates）是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。 由Joseph Pilates於20世紀初發展的一種體適能運動，之後他以個人的姓氏把這種運動命名。 普拉提斯 Joseph Pilates生前對自創的這一獨特訓練稱為「控制學」(Contrology)。 它包括了Joseph Pilates所發明的工作室器械訓練及墊上體操。 普拉提斯[year] 「南山人壽」為台灣知名人壽保險企業，不料近期卻爆出抄襲爭議，其「為人生漆上保障色彩」的活動宣傳頁面，充滿了任天堂旗下IP《斯普拉遁》的既視感。
方法：側臥，肩膀與臀部成一直線，右腿彎曲，使腳後跟與臀部對齊，並平放在地板上，左腿在空中伸直並與地板平行。 方法：躺著，雙臂併攏，雙腿彎曲90度，雙腳抬起，使小腿與地板平行。 在髖關節處彎曲，使左下腳朝向地板，記得不要讓後腰與墊子之間有空隙。 普拉提斯 透過下腹部施力，將腿抬回到起始位置。 屁股貼在腳跟上，肚子貼在大腿上，手臂往前方遠處拉伸，這樣便完成了嬰兒式（請見下方的照片）。 弹力带是种高拉力的乳胶拉条，厚度不同，所能达到的阻力程度也不同。
普拉提斯: 普拉提動作 6. 平躺腳踏車
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施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。 保持30秒鐘，然後放低身體時記得控制肌肉，並在另一側重複此動作。 正如我們上述所提到創始人Joseph Pilates自小體弱多病，因此皮拉提斯基本上「適合所有人」。
普拉提斯: 普拉提作品简介
從大門到提供給學員的桌椅、更衣間甚至是有電子鎖的櫃子，在在讓 Liz 感受到 Jenny’s Pilates 珍妮彼拉提斯對學員的用心，還沒上課就加了不少分。 Jenny’s Pilates 珍妮彼拉提斯位於捷運大安站附近，位置隱密不易受打擾，現代感暖色調裝潢舒適乾淨，還有吧台休息區、更衣室，置物櫃更提供電子鎖，重視學生隱私與環境整潔。 此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。 學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。 由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。
狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。 广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法进行。 瑜珈可促進血液循環，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感，改善日常的錯誤姿勢；學習呼吸管理後，使血壓恢復正常，有助預防疾病；心理方面可以減低壓力和焦慮，使身體和心靈同時放鬆。
普拉提斯: 瑜珈是甚麼？
總之，這篇文章報導了南山人壽公司因抄襲爭議而引起的爭議。 該公司被指責使用《斯普拉遁》的元素製作宣傳設計，而未經過任天堂授權。 南山人壽公司表示他們正在全面了解這個問題，而任天堂公司目前尚未對此事做出具體回應。 普拉提斯 南山人壽公司應該要謹慎處理這樣的爭議事件，並盡快采取行動來解決這一爭議，以維護他們的品牌形象和顧客信任。 如果你想增加身體的柔軟度，同時減低生活壓力，讓心靈有所寄託，瑜珈會較適合你。
- 彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。
- 做此動作雙腳要與牆壁成90度，要注意做無影凳時不要拗腰，整個背部與腰部都要貼著牆壁才算正確。
- 不论是迷你核心球(Mini Ball)、瑜珈球或是普拉提斯球，与皮拉提斯的运动宗旨皆相同，都可以强化核心、呼吸、控制、流畅度及稳定，而球类的辅助经证实，对于平衡感训练和核心发展有更好的帮助。
- 而依據結合動作，又可分為 barre 運動、芭蕾提斯，與瑜珈提斯。
- Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！
收與放之間，逐步找到生活的平衡，這是我如此鍾愛且持續進行皮拉提斯的原因。 瑜珈源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。 透過各種瑜珈姿勢，從而改善生理、心理、情感和精神各方面。 普拉提斯[year] 另外，普拉提可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。 同時，普拉提更可提升自我身體感受，減輕壓力。
普拉提斯: 大腿縫靠牆普拉提：背靠站立
瑜珈講究身心靈的融合，而透過規律的訓練調控呼吸，較為靜態而以促進血液循環及保養健康為主。 普拉提運動則較為動態，肌肉訓練強度較高，比瑜珈的體能需求更大，而修身效果更明顯。 教學質素對客戶而言最為重要，而Iso Fit的師資向來都是信心的保證。 Iso Fit的教練團隊是由一群專注、專業的經驗導師組成，不少成員更具備運動學的專業背景。 由於Iso Fit同時是一家領導同業的普拉提及GYROTONIC® 教練培訓中心，我們的教練均會不斷溫故知新，務求學習更多新技術來提升自己教學質素。 Iso 普拉提斯 Fit的教練來自不同地方，擁有其獨特的文化背景。
普拉提斯: 大腿縫靠牆普拉提：貼牆抬膝蓋
普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。 O2 Pilates 於灣仔及佐敦也有分店，提供私人及團體普拉提課，亦有普拉提器械可以使用，進一步強化肌肉，緊密身體線條。
普拉提斯: 修身效果更明顯
不論做普拉提還是瑜珈，進行時都需使用瑜珈墊，除了有效防止運動損傷，更可帶來緩衝、穩定和保護的作用。 在選擇瑜珈墊時，不妨考慮其大小、穩定度及緩衝性，以及是否容易清潔。 普拉提有細分了不同種類，例如墊上普拉提（Mat Pilates）、普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）及Barre等，香港各區亦有多種普拉提運動課程可選擇。 就像一個嬰兒嘗試在地上爬行的姿勢，盆骨和膝蓋要成一直線，膊頭和手腕亦要成一直線。 雙手打開至膊頭闊度，然後膊頭放鬆打開。 普拉提斯 大部份公開招生的課程（以先到先得形式報名的課程）及個別學歷頒授課程提供網上報名/註冊服務，申請人可在網上使用「繳費靈」（不適用於手機）、VISA或Mastercard繳付有關課程的報名費或學費。
普拉提斯: 普拉提課程推介：GO24 Fitness
Iso 普拉提斯 Fit提供多種健身訓練選擇，以配合客戶的時間表和經濟預算，得以開始強身健體，並持之以恆。 普拉提斯[year] 普拉提斯 雙手、雙腳著地呈跪姿；雙手置於肩膀下方，雙膝置於髖部下方。 頭往上抬，拉伸背部，讓尾骨到頭蓋骨都伸展開來。 吸氣，骨盆往上抬，背部下彎，把視線轉移到天花板。 吐氣，然後骨盆下沉，把下背拱成圓拱狀。 重複幾次這個動作，然後縮小動作的幅度，讓動作回到中立位（背部不下彎，也不拱起）。
普拉提斯: 普拉提能減肥嗎？
普拉提單堂試堂價更低至$200，適合想試一試再決定的新手們。 ANHAO Wellness在銅鑼灣及中環都有分店，交通便利。 隨著事件甚囂塵上，南山人壽也隨即在第一時間全面下架該活動及相關網頁，並進一步表示對於網路投保宣傳活動「為人生漆上保障色彩」之設計所引起的爭議，公司審慎以待，目前正在全面了解中。