簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，則建議選擇符合人體工學的桌椅；注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起。 簡郁佩指出，患者求診時，會先評估其疼痛感，若尚未到無法忍受的程度，則會先採保守性治療。 若保守性治療持續6個月未見改善，再來考慮進行手術治療。 頸切忌伸向前，令頸椎周圍肌肉過度緊縮，後頸保持延長的狀態，這樣可以確保頸椎後面的神經線出口不會被擠壓，頸部肌肉亦會較為放鬆；亦要配合下巴稍為收後一點，有點似做出雙下巴的動作。
患者可趴于床上， 雙手緊緊的抓住床頭， 然後再找另—個人抓緊自己的腳踝向後方慢慢的向後牽拉， 每次連續重複10次， 堅持此法一段時間， 腰疼的不適症狀即可減輕。 盤腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 站久了会腰疼，通常提示人们的腰背肌和椎间盘的功能不好，比如椎间盘变性，当站立时间较长时，腰椎的负重能力下降，腰背肌力量也比较弱。 所以，有这些部位的病变，人站久了就会腰疼，这也是… 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
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椎間盤位於兩節脊椎骨之間，是連結每一節脊椎的軟骨，能減緩脊椎的受力與衝擊。 椎間盤突出 多見於30~50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；後者通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。 做這個測試時，假如大腿後側很緊不舒服，就是腿後肌太緊繃所導致的，建議伸展腿後肌群後再來做測試。 一般人抬起的角度可至70度以上，如果抬起角度小於60-70度時就出現明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍，可能是椎間盤突出。 肩部要避免向前彎（圓肩），保持胸部擴闊的狀態，可以避免肩關節因為肩胛骨的錯誤位置，而造成損傷，事實上，很多肩痛症狀，都是因為胸肌太緊張造成。 當你懸空坐，也即是臀部沒有坐滿整張椅子，脊骨就會處於一個向前彎的狀態。
第四、腰椎滑脱，腰椎滑脱之后也可以出现坐久了腰直不起来的症状，这时要进行相关的腰椎X线片、CT、核磁的检查来进行诊断。 腰垫和坐垫都有曲线型包裹区，能把腰撑起来，背自然就直了，对臀部也很包容，坐再久也不会压得屁股痛，很舒服。 坐姿正确，但并代表就不会累，长久保持一个姿势，肯定会感到疲惫，所以工作一段时间以后，就要起身活动一下，变换一下姿势，否则即使是正确的姿势坐地时间长了也会出毛病的。 当时，长期的随意乱做，慵懒的躺着之类的，对我们的脊椎啊都是不好的，长时间这样的坐着，我们会变成驼背，当你在路上走着的时候就会发现你的背挺不直。 同时，不好的坐姿也会导致腰酸背痛的，同时，缺乏锻炼也是会导致腰酸背痛的。 不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。
久坐腰挺不直: 疾病百科
假期結束後，王太太赴醫檢查，經亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩確診為「椎間盤突出」。 透過復健及藥物治療後，患者下背痛症狀明顯改善，也開始加強腹部和背部肌肉的訓練，避免下次出遊敗興而返。 久坐腰挺不直 久坐以后腰直不起来，主要有以下几种原因：1、腰肌劳损：偶尔一次久坐后腰直不起来，不需要特殊处理，平时避免长时间久坐，加强腰背部肌肉力量的训练，在一定的程度上可以减少以上这种问题… 腰坐久了会疼，主要是由于腰肌劳损以及腰椎间盘退变引起。 腰肌劳损的定义就是由于某些原因引起的肌肉力量薄弱，而不能长时间的维持某个姿势过久。
- 虽然挺直腰背坐着会累，但是它的好处是可见的。
- 驼背一个好的坐姿，不仅可以预防近视，有效防止驼背，同时还会另你的精气神都不一样。
- 腰坐久了会疼，主要是由于腰肌劳损以及腰椎间盘退变引起。
- 簡郁佩指出，患者求診時，會先評估其疼痛感，若尚未到無法忍受的程度，則會先採保守性治療。
- 人體的脊椎除了椎體骨頭的部分之外，在椎體旁邊還有許多肌腱跟韌帶附著。
- 腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。
虽然挺直腰背坐着会累，但是它的好处是可见的。 不管怎么说，挺直腰背的坐姿肯定是比弯腰驼背的坐着好。 这个时候，我们的肌肉是在提供能量的，当你累的时候就可以适当的放松一下。 同时，也要加强锻炼，当你的身体素质提高了，那么当你挺直腰背坐着的时候，肌肉就可以很好的为你提供能量，这样这个好的坐姿你就可以持续的更久。 减少背痛，所以这个坐姿是值得坚持的，虽然累，但是可以适当放松嘛。
久坐腰挺不直: 腰部酸痛，挺不直腰，
主要 症狀是從椅子上站起來時，會感到異常困難，此外，彎腰時也會特別疼痛的人。 事實上，長時間維持久坐的行為，不僅會讓肚子、屁股越坐越大，也會對腰臀肌肉造成極大的負擔，使其在缺乏活動下逐漸緊繃、僵硬；進而導致血液循環變差，引起腰痛、坐骨神經痛等症狀。 若輕忽其嚴重性，老年時更可能因腰臀肌肉萎縮，而降低患者的行走能力。
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挺直腰背的坐姿虽然是对的，但是这是需要肌肉力量的，它需要我们身体很多部位的发力，比如说脖子，肩膀，和腰部等等，因为它们要保持我们脊椎和腰椎的受力均匀，所以才会感到很累。 造成腰酸背痛的原因有很多，最常見的還是脊椎方面的問題，包括椎間盤突出，或是附近的肌肉韌帶拉傷，比較少見的像是腹主動脈瘤，或是腎結石等。 雖然這些方法簡單其而有效， 但是若想真正的遠離腰疼， 最為有效的辦法還是積極的預防， 做的時間長了站起來活動好活動， 腰疼自然就不會找上門來。 日本知名健身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！ 當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。 因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。
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維持這個坐姿一段長時間後，這肌肉的發力會被抑制，變得不易發力，當臀部無力，站立時，身體就會自動借助腰部肌肉去支撐身體，造成腰痠背痛的情況 。 坐的时间长了，肯定会出现腰部疼痛的症状，长时间的站立或睡的床软硬不合适，都会导致引起腰部的疼痛症状。 久坐腰挺不直2025 长时间坐位会引起腰椎椎管内的压力发生变化，椎间盘突出更加严重，有时可能会通过… 挺直腰背的动作不够规范，过度挺腰，造成腰椎的曲度过大，增大腰椎的负荷，时间长了出现腰酸；还可能是腰部长时间保持一个姿势，造成腰部肌肉的僵硬，酸痛。 你好，考虑是腰肌劳损，由于平时过于劳累，弯腰时间太长，所以出现了腰部疼痛，腰部直不起来，最常见的为腰肌劳损，所以需尽早治疗合适，避免影响身体健康。
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市面上很多坐垫没有弧度，坐久了失去弹力，都变成扁平的“一”字形。 时间长了，臀部肉肉被“摊平”，成了难看的假胯。 您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。 在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
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不仅仅是坐时间长出现腰部的疼痛，长时间的弯腰，睡觉时间太长，长时间站立都会导致腰部的疼痛以及活动受限。 坐久了腰疼痛、直不起来，常见以下几种原因：第一、腰背纤维组织炎：病人会表现为一侧腰部疼痛，久坐后症状加重，而且久坐后不敢直腰。 通常需要卧床休息以及推拿、按摩，才可以使临床症状得…
久坐腰挺不直: 腰椎間盤突出有什麼症狀？
坐着腰挺不直，可以采取如下几种处理措施：1、如果这种症状是由于患者自身的习惯所导致，患者可以着重的针对这种情况做相应的锻炼，比如可以多做没有靠背的椅子，有意识的调整自己的姿势。 坐久了腰直不起来的原因在于腰椎间盘，正常的腰椎间盘类似于充满气体的轮胎，压迫后可恢复如初，称为弹性性变。 假如腰椎间盘突出或者膨出，腰椎间盘失去正常弹性，发生蠕变，意味着久坐以后… 久坐腰挺不直2025 坐久了直不起腰来是因为患者弯腰时间太长，椎间盘韧性下降，也不排除是由于脊柱开始退化所导致的。 因为人的脊柱是可以活动的骨头，脊柱内部有纤维环和椎间盘，当患者年龄增大或者长期缺乏锻…
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康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！ 長時間以90度坐姿無伸展，臀部反而會無力，肌肉經常受拉扯，都會容易產生痛症。 臀大肌（屁股最大的肌肉）在坐的狀態，是一個被伸展的狀態，不能發力，。
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看似完美的90度坐姿，似乎可以保護脊骨，但其實並不是一個讓你一整日都不會痛的坐姿。 此坐姿會令臀部肌肉變成一個拉長、伸展的狀態。 腰椎如果在静止状态下，比如平躺状态下，腰椎的压力是0，站立时腰椎的压力会上升到100。
标准坐姿我们平时喜欢躺着，随意的姿势，这是不太需要我们肌肉力量的，全身都是放松的。 相对于挺直腰背坐着，整个人身体都是在放松状态的，所以才不会感觉到累。 人體的脊椎除了椎體骨頭的部分之外，在椎體旁邊還有許多肌腱跟韌帶附著。 久坐腰挺不直 不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。 久坐腰挺不直2025 久坐腰挺不直 也可選擇另一種方法， 也就是推小腿治腰痛法緩解腰部疼痛。
腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，使脊椎穩定性下降。 腳沒有辦法使出力量，很難用一條腿站立，因此單腳站立測驗時，如果無法維持住姿勢，也有可能是椎間盤突出。 对于坐着以后起身时有腰直不起来的情况，主要是见于三方面的原因： 一、见于腰部肌肉劳损和腰肌筋膜炎的患者，多是由于腰部的肌肉过度地受力牵拉所引起的，在坐着时如果… 很多朋友或者患者会问为什么坐久了就感觉腰直不起来，在临床上是比较常见的症状，引起该症状的常见原因主要包括以下几方面：第一、坐姿不当，在坐位的时候腰椎应力，还有压力远远要超过站立… 随意躺着从小学的时候，老师都经常说坐有坐相，他是为了让我们养成一个良好的习惯，让我们眼睛离书本远一点，这样可以有效的防止近视眼，同时避免我们驼背。 因为像那些腰椎间盘突出等等的病，在生活中也会经常出现，是常有的病。
当久坐之后肌肉处于牵拉的状态，在存在肌肉… 坐一会腰直不起来，主要考虑以下几个方面：一、腰肌劳损，主要是由于劳累或者是长时间久坐而导致的肌肉无菌性炎症，表现为腰部酸胀不适、腰肌无力，坐一会后因为腰部肌肉无力而出现腰直不起… 对于坐着以后起身时有腰直不起来的情况，主要是见于三方面的原因：一、见于腰部肌肉劳损和腰肌筋膜炎的患者，多是由于腰部的肌肉过度地受力牵拉所引起的，在坐着时如果不注意坐姿，很容易导… 因为挺直腰背的坐姿势，使你的啊脊柱不受到损伤，保持正确的生理曲度，从而减少它的劳损，这些就需要肌肉在一个紧张的状态之下，长期这样，会感觉肌肉酸疼，就会很累。
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同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用後腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。 久坐腰挺不直 久坐腰挺不直2025 另外，腰前的肌肉（髂腰肌），在此姿勢下，也會長期處於一個緊縮的狀態。 髂腰肌會將我們的髖關節屈曲，當這肌肉太緊，站立時就會造成一個盆骨前傾的狀態，同樣會令到腰部肌肉過分緊張。 坐后起身出现腰直不起来，通常有两方面的原因：一、由于坐的时间过久，特别是坐的椅凳不合适，比如矮板凳在坐的时间久后，就会导致腰部的肌肉以及棘间韧带、棘上韧带，或者周围的软组织呈现… 腰坐时间长了会出现腰部的疼痛，在现实生活当中也很常见的，也是正常的反应。
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坐久了腰疼痛、直不起来，常见以下几种原因： 第一、腰背纤维组织炎：病人会表现为一侧腰部疼痛，久坐后症状加重，而且久坐后不敢直腰。 有可能是出现腰肌劳损造成的，可能跟过度的劳累剧烈运动都是有直接关系的，可以做一下局部的热敷按摩，拔罐的，另外最主要是注意休息，减少活动，避免做剧烈运动，避免负重。 久坐腰挺不直 許多人都有過脖子僵硬，或是腰酸背痛的經驗，根據統計，台灣人每年至少會有一次腰酸背痛的經驗，情況嚴重者甚至每天都處於疼痛的狀態。 根據健保局統計，台灣地區每年光是花在治療腰酸背痛這類疾病的費用就高達90億元。
其實對於這類脊椎問題，急性期的處理固然以消炎止痛為主，但在慢性期，除了要將脊椎復位外，就要以維持適當脊椎位置最重要。 不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。 雙腿站立， 用健康一側腿補用力， 而患側的腿部則放鬆， 然後雙手掌按在患側的大腿後方， 每次左右抖動肌肉大約三分鐘， 每日堅持數次， 腰疼即可減輕。
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很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。 由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。 正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化，其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低。 腰椎間盤突出的問題，多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動選手，以及長時間久坐的上班族。 也會因為日常錯誤姿勢、彎腰駝背、滑手機頸椎前傾、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因，發生椎間盤突出的情況。 腰痛， 别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
40歲的王太太(化名)，最近與家人出遊，因為報復性出遊關係，沿路都遇到大塞車，每趟車程幾乎都2小時以上，使她下車時站立困難、腰痛得挺不直，家人也為此取消剩餘行程。 趴在抗力球上，邊讓球往前滾邊把上半身完全趴上去，雙手雙腳著地，穩定後，腰部不要用力，維持這姿勢不動。 站在床或板凳旁，靠近床的那隻腳的腳背放在床上的抱枕上，單手或雙手放在床上，邊吐氣邊讓腰部下沉，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 先跪著，然後上半身往前倒，雙手放在地板上，踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿，像是和雙肩的線呈平行狀般，後面那隻腳往後伸出，邊吐氣，腰部盡可能往下沉，另一邊也用同樣方式做。
研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。 然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。 研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。 大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。 同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。 簡郁佩表示，連假過後因下背痛就診的患者增加一成，多數診斷為椎間盤突出所致。
患者可坐在高低適合的椅子上， 用手掌根部由上向下推按自己的小腿， 推按時注意用一些力氣， 經常性的推按， 也能夠減輕腰疼的症狀。 如果有椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使症狀惡化並且疼痛增加。 坐得好的指標，就是不要將肋骨突出來，反而應該將肋骨收回來，並將肋骨保持在一個較低的位置。
久坐腰挺不直: 小孩開學嘍!爸媽不焦慮 健康愛心便當三訣竅
在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 久坐腰挺不直 久坐腰挺不直 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。 不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。 腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。 出现坐久了腰直不起来的现象，主要如下：首先，可能是因为患者长时间保持同一个姿势，导致腰部肌肉发生劳损，出现了损伤，所以出现直不起来的症状。 其次，可能是因为患者长时间不活动，导致… 步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。
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保守治療，是先以藥物治療，讓患者服用非類固醇類消炎藥、止痛藥等方式減輕疼痛；再復健治療，透過熱療和電療減緩疼痛及緊繃的肌肉，安排腰椎牽引治療。 疼痛趨緩後，則開以運動治療，先用伸展來減緩肌肉的緊繃及壓迫，等症狀改善，接著進行核心肌肉的強化運動，避免背痛復發。 坐一会儿之后腰直不起来，通常是由于坐的时间过久，导致腰部的肌肉以及韧带出现了劳损，也有可能是坐的时间久，椎体之间的压力增大，导致椎间盘出现突出。
