隨著經濟結構變化及智慧化的浪潮來襲，經濟部技術處積極配合政府推出智慧機械、亞洲‧矽谷、綠能科技、生醫產業及循環經濟5大產業創新政策，並一一推動 「智慧科技」、「永續科技」、「製造精進」、「民生福祉」與「服務創新」等5大領域技術研發。 智慧機械主要是以智慧技術為基礎，提供創新服務和技術，像是智慧機器人的應用、物聯網、大數據、虛實整合、3D列印、感測器等，建立具備故障預測、自動參數設定等智慧化功能。 主要是以綠色能源為基礎，連結國際資金帶動國內綠能科技，減少對石油的依賴及碳排放量。 舉例而言，像是太陽光電產業、LED照明光電產業、能源產業如氫能與燃料電池、風力發電、電動車輛等。 轻断食是比较安全的，少数可能会出现便秘、口渴、低血糖等不适，一般都较轻微。 当然，也并非每个人都适合轻断食，如青少年儿童、孕妇哺乳妇、正在治疗的糖尿病人、营养失调、贪食厌食及胃肠疾病者等就不适合轻断食。
由於里斯本大地震並沒有破壞阿爾法瑪區，所以古老的街道被保留下來。 想要感受葡萄牙最古老的街坊風景，在這邊散步穿梭其中是最好的體驗方式。 里斯本(英：Lisbon，葡：Lisboa)是葡萄牙首都，是來葡萄牙玩必拜訪的景點，也是葡萄牙最大的城市。 里斯本有將近300萬人居住在這個都會裡面，佔葡萄牙總人口快四分之一。 相較於其他城市，里斯本可以說非常熱鬧，並有多采多姿的夜生活。 但個人覺得是有點髒亂，尤其是夜晚的街道，多了許多喧囂的年輕人和夜店。
5+2: 里斯本歷史
大約晚上6點半後商店就會陸續打烊，夜晚之後只剩下餐廳、酒吧和一些大大小小的街頭活動。 這邊是里斯本最精華的地帶，許多景點都圍繞著這個區域。 里斯本卡(Lisboa Card)是里斯本官方發行的旅遊卡。 這張卡片可以當作交通卡(吃到飽)、景點通行證(免費+折扣)、折扣卡(特約商店)這三種用途。 如果是要到里斯本觀光的旅客，一定會使用到大眾運輸，並且去參觀幾個必去的景點。
里斯本及其人口稠密的周邊地區是伊比利半島上最大的金融中心之一，汽車製造商在郊區建立了工廠，例如Volkswagen Autoeuropa。 里斯本及其人口稠密的周邊地區是伊比利亞半島上最大的金融中心之一，汽車製造商在郊區建立了工廠，例如Volkswagen Autoeuropa。 我們用租車的方式玩葡萄牙全境，但因為里斯本市區開車不方便，就像每個大城市一樣，到處都在塞車，因此租車和還車的地點都選在里斯本，市區內移動就搭乘大眾交通工具，選擇有很多：地鐵、公車、纜車、電車、電聯車、計程車、UBER。 我們有幾個路段搭計程車，計程車是用跳錶的，多人分攤下來不貴。 搭乘計程車給人的感覺是可靠不會亂開，而且司機大哥還會熱心地跟我們介紹沿路景點。 我們在清晨搭UBER到機場，會小貴一點，但是非常方便。
5+2: 推薦餐廳
隨著現代地鐵和公車的發展，電車漸漸被取代，只剩下6條主要觀光路線。 最知名的電車路線是28號電車，因為28號電車的路徑從阿爾法瑪區、下城區、上城區都會經過，把里斯本所有街道景色都串起來，因此大家都推薦坐28號電車來觀光里斯本市區。 只是聽說車上常出現扒手，且人潮擁擠，因此搭乘時要小心。 賈梅士廣場(Praça Luís de 5+22025 Camões)到聖胡斯塔升降機周圍一帶都是熱鬧的商店圈。 有餐廳、酒吧和各式各樣的商家，包含國際連鎖品牌到葡萄牙當地小店都有。
- 如果要去Fado餐廳看表演吃晚餐的話，可以在google map上搜尋”fado”，地圖會列出許多餐廳，然後再到店家的網站看表演時程。
- 第二周已经已经基本步入正轨了，也渐渐习惯了这种饮食方式，甚至在断食前一天就已经开始有点小期待了呢，这种愉悦的心情可以帮助我更好的对抗饥饿。
- 轻断食是比较安全的，少数可能会出现便秘、口渴、低血糖等不适，一般都较轻微。
- 而2008年的金融海嘯讓葡萄牙失業率居高不下，即使有工作其收入也不高，促使不少居民遠走他鄉，另謀他職，也因此葡萄牙第一大城–里斯本、第二大城–波多Porto街道上有不少空屋，甚至頹圮在荒煙蔓草之中。
- 從1528年到1590年，人口從70,000人增加到120,000人。
- 最开始，我们的体重下降，一定减的都是水分，不要妄想开始就是减脂。
如果你的旅遊天數有超過一周，通常都會搭配波多一起玩，老樣子，能接受每天的行程都被景點、美食餐廳給塞滿，八天七夜就可以把這兩大城重要景點玩遍，但就是有點走馬看花。 此外，里斯本還有許多其他的景點和活動，例如聽法多音樂、品嘗當地美食、遊覽里斯本的街道和小巷等等，更詳細介紹，都可以參考這篇：【葡萄牙】里斯本景點：好玩景點分區介紹。 葡萄牙境內的國際機場有里斯本波爾特拉機場（LIS）、波爾圖機場（OPO）和法羅機場（FAO），大部份從台灣出發到葡萄牙自由行的朋友都會選擇降落在「里斯本波爾特拉機場」。 1520年葡萄牙國王曼努埃爾一世為慶祝航海家達加馬從這港口出發航行世界一周以及保護首都里斯本，於此地興建貝倫塔這座防禦性碉堡。 貝倫塔是曼努埃爾風格最具代表性的建築物，也與附近的熱羅尼莫斯修道院(Mosteiro dos Jerónimos)一起列入世界遺產行列，是里斯本極具代表的地標。
5+2: ♥ 里斯本兩日遊行程規劃 ♥
我国最新的权威减重指南《中国肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐了这种方法，书中指出：「5+2轻断食」可以改善体重和代谢、没有严重的不良反应，而且易于长期坚持。 为了寻找更好的减肥方法，我偶然接触到了5+2轻断食减肥法，我坚持了大概两三个月，瘦了十三四斤，我受益良多，今天想跟大家分享一下。 恩寵觀景台(Miradouro da Graça)也是另一個賞景的地點，地勢沒有聖若熱城堡高，但不需要買票進場，可以來看夕陽和城市夜景。 百年咖啡店(Confeitaria Nacional)也是里斯本的一家知名咖啡廳。 這家店在貝倫塔附近也有開分店(Confeitaria Nacional Belém)，但分店的裝潢就是現代建築的樣子，參觀貝倫塔的時候可以順便去吃看看。 發現者紀念碑(Padrão dos Descobrimentos)屬於三十分鐘行程，剛好就在貝倫塔和熱羅尼莫斯修道院路線中間，因此很適合順路去看看拍照打卡。
1956年2月，里斯本測得最低溫度記錄零下1.2°C（30°F），1985年1月為-1°C（30°F）。 2018年8月4日，里斯本測得最高溫度記錄44.0°C（111.2°F）[24]。 1974年里斯本爆发康乃馨革命，实现了葡萄牙的民主化[16]。 法朵(Fado)是葡萄牙特有的一種音樂類型，在里斯本或是波多有許多Fado餐廳。 Fado餐廳有點像是live house，歌手會在餐廳裡現場表演。 如果要去Fado餐廳看表演吃晚餐的話，可以在google map上搜尋”fado”，地圖會列出許多餐廳，然後再到店家的網站看表演時程。
5+2: 美豬爆「洗產地」爭議！食藥署：3年查24萬件「超過99%都合格」
自由大道是里斯本的重要街道，搭公車或是計程車都很容易經過，說不定在無意間就會經過這條道路。 羅尼莫斯修道院 (Mosteiro dos Jerónimos)是少數在里斯本大地震遺留下來的建築物。 再來就是，無論是在車站、平價飯店，還是平價餐廳，服務人員大抵上都是面無表情，跟南歐人的熱情開朗形成了鮮明對比，所以我不太習慣。 而房價部分，雖然出國玩住在都會市區的飯店或旅館房價一定比較貴，但因為葡萄牙物價便宜，所以不必擔心住宿費用會破表，一個晚上有設計感的飯店或三星旅館大概都落在3,000元台幣以內。 在里斯本自由行時，也有很多人會搭乘路面有軌電車（Tram），以下為目前運行的路線，詳細時刻表與價格可以參考營運商Carris官網。 葡萄牙春、秋兩季擁有舒服又不熱的天氣，景點人也不多，是最適合的旅遊季節。
5+2: 纜車
第二次世界大戰期间，里斯本則是少數開放的大西洋港口城市。 里斯本因為是丘陵地帶，地形起伏大，早期用纜車(Funicular)來讓人們方便上下坡。 目前還有在運作的纜車只有三條路線：Bica纜車線，Gloria纜車線，Lavra纜車線。 其中最有指標性的是Bica纜車，從終點站往下拍可以看到太加斯河和長長的鐵道，在許多經典的葡萄牙照片中都會出現這台纜車。 在摩爾人統治時期時，阿爾法瑪是城市中心，現在則是比較貧困的都會邊緣。 5+22025 Alfama是以阿拉伯語命名的發音，意思是熱噴泉或是浴室。
5+2: 断食日吃啥？
‘破解密碼功能’是為解除密碼機制而設計的功能，藉以導出機密變數或敏感資料(包括清晰的原文、密碼或密碼關鍵字)。 (b) 5+2 5+22025 藉“啟動密碼”，使已在類別5第2部指明的物品，能夠執行項目5A002(a)指明的附加功能。 至於包含或利用解密技術的“衞星導航系統”接收裝備，參閱項目7A005；而至於相關的解密“軟件”及“技術”，參閱項目7D005及7E001。 总结：这两周断食后，我的体重总算进入下一个阶段，从59.1KG跌入56.7KG，这是一个好的兆头。
5+2: 里斯本景點總整理－19個推薦行程：貝倫區，上城區，下城區，阿爾法瑪區｜Lisbon｜葡萄牙租車
断食日并不是简单粗暴地随便吃点就行，而是要选择低热量高营养密度的食物，同时也要注意碳水、蛋白质、油脂都不能少。 更加灵活温和的禁食方式，每周5天正常吃饭，2天禁食日还可以吃一些食物，不用饿得太狠，选择休息日禁食也不会影响正常工作。 主要希望可以吸引國際藥廠與台灣合作，發揮台灣在生技醫藥領域的潛力及臨床試驗的能量。
5+2: 里斯本 交通資訊
由於里斯本自古建城於山丘之上，地勢起伏大，素有「七丘之城」之稱，而為了方便上下坡道，政府也架設了減輕居民爬坡負擔的短程纜車（Funiculars）。 纜車主要有3條路線：Ascensor da Bica線、Glória Elevator線、Ascensor do Lavra線，行駛路線不長且速度慢，每條線只有起、終點兩站，平均約300公尺遠。 纜車在里斯本觀光勝地的加持下，加上復古有趣，受到各國旅客喜愛，已與Santa Justa Lift百年老電梯在2002年並列為國家古蹟，有興趣的朋友可以搭乘看看。
5+2: 里斯本機場到市區的交通
其他日子里吃正常热量，把进食窗口控制在10个小时以内。 每周选不连续的2天轻断食，断食日总热量减少为750大卡，进食窗口为8个小时。 其他日子里吃正常热量，把进食窗口控制在10-12个小时。 每周选不连续的2天轻断食，断食日总热量控制在1000大卡，进食窗口为10小时。
5+2: 出遊他求「5+2車款真實使用心得」？過來人：有小孩很快就不行
但是两天没有便便了，本来非常担心，但今天居然两便了，难道是我的意念造成的么，哈哈哈。 以上内容仅供参考，希望我们都可以达到理想体重，在夏天来到之前变成美美的小仙女，重要的是，永不复胖，哈哈哈哈。 5+22025 顾名思义，绝对不是让你绝食，因为完全不吃的减肥是没有意义也是最难坚持的，基本我身边通过节食减肥的朋友，一旦恢复饮食都会复胖，甚至会出现报复式的大吃大喝，这样非常得不偿失，除非你能发誓这一辈子你都能节食，不然就放弃这个念头。
5+2: 葡萄牙推薦美食–豬扒包Casa Das Bifanas
當初葡萄牙船員水手們於1418年首次出航就是從里斯本這港口出發，後來陸續發現不少新土地，為葡萄牙帶來大量的經濟收入，讓歐洲各國也群起效尤的爭相在海上爭奪霸權，形成後人所稱的「大航海時代」及「地理大發現」，開啟葡萄牙航海史重要的一頁。 就連曾讚嘆台灣為「Formosa」(福爾摩沙)的艦隊也是從這出發的！ 為紀念此事，葡萄牙在1940年舉辦世博會時製作「發現者紀念碑」，成為里斯本重要地標之一。 此外，還有里斯本大學學院（成立於1972年），一所提供所有學科學位的大學學院。
其实能减多少肯定要看个人体质，毕竟大家都是长期与肉肉作战的人，也肯定尝试了好多方法，这个一定很清楚。 最开始，我们的体重下降，一定减的都是水分，不要妄想开始就是减脂。 5+2 按照生热学理论，每周摄取不足的热量，一段时间后，体重就是会下降。
冬季天氣溫和多雨，氣溫較歐洲大多數城市來得溫暖，偶而寒流來襲致成落雪。 其他運動，如籃球、五人足球、手球、曲棍球、橄欖球和排球也很受里斯本歡迎，里斯本還有許多其他體育設施，從田徑、高爾夫、帆船到山地自行車。 5+2 每年三月，里斯本都會舉辦半程馬拉松賽，而九月則是葡萄牙半程馬拉松賽。 平均每年的總日照時間為2,806小時，12月的每日平均日照時間為4.6小時，7月的每日平均日照時間為11.4小時 [25]。 年平均降雨量為774毫米（30.5英寸），11月是最潮濕的月份。
5+2: 里斯本美食推薦–貝倫蛋塔老店Pastéis de Belém
短期轻断食对身体有益无害，而长期如此，可能会导致营养不良，甚至诱发一些疾病。 轻断食主要适用于肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高等人群，而孕妇、身体过度消瘦、营养不良、年龄较小或较大、患有慢性疾病或严重疾病的人群则不宜采用此法。 有研究证明，每天坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。
5+2: 减肥必看5+2轻断食减肥法（内附食谱）
1974年里斯本爆發康乃馨革命，實現了葡萄牙的民主化[16]。 1983年，貝倫塔及熱諾尼莫修道院（Mosteiro dos Jerónimos）成為世界文化遺產[17]。 1998年，里斯本主辦世界博覽會，主題為「海洋，未來的資產」，以配合里斯本海洋城市的特色。 里斯本設有兩個歐足聯四級體育場；葡超勁旅本菲卡的主場盧斯球場（又譯為光明球場），可容納超過65,000人，也是2014年和2020年的歐洲冠軍聯賽決賽的舉辦地，葡萄牙體育俱樂部的主場阿爾瓦拉德球場，可容納超過 50,000 人。 此外還有B-SAD的里斯迪羅球場，可容納超過 30,000 人。
5+2: 人口
1400年達到60,000人，1500年上升到70,000人。 從1528年到1590年，人口從70,000人增加到120,000人。 1600年人口約為150,000，公元1700年人口約為200,000人。 [26][27][28] 里斯本市的人口大約是544,851人，城市本身的人口密度，為每平方公里為6,658人/ km²，而大里斯本地區的人口就高達2,666,000人[29]。 5+2 大里斯本地區是歐洲其中一個人口增長得最快的地區，此外，據葡萄牙報紙《快報》Expresso對生活水平的統計，里斯本是全葡萄牙最適合居住的城市[30]。
循環經濟是以永續發展的角度出發， 像是從事能源資源整合供應及廢棄物循環利用之行業，包括廢棄物的再生產品、研發綠色化學材料等行為。 5+2 計畫以「推動物聯網產業創新研發」與「強化創新創業生態系」為兩大主軸，像是感測物件、網路傳遞等領域；並透過法規鬆綁、人才培育及扶植在地新創等方式攬育人才。 矽谷計劃的核心重點為物聯網，由於台灣在半導體、電機電子領域擁有豐富人才，因此希望透過技術交流，強化在全球的競爭力。
5+2: 里斯本 貝倫區(Belém)：4個景點
1910年10月3日，里斯本爆發起義，推翻君主制，5日共和黨人在里斯本市政廳宣告成立葡萄牙共和國。 第二次世界大戰期間，里斯本則是少數開放的大西洋港口城市。 現在她是葡萄牙的政治、文化中心，第一大港與第一大城。 從2006年到 2008 年，里斯本是達卡拉力賽的起點，這座城市還舉辦了2014年和2020年的欧洲冠军联赛決賽。
許多旅遊書將里斯本依行政區做劃分介紹，不過我是覺得對於一輩子可能只去葡萄牙一次的旅人來說，要搞懂這些行政區範圍不是太容易，反而以大家熟知的地鐵站做簡單分類或許還比較清楚。 5+22025 莉莉安就將里斯本劃分為貝倫區、Rossio地鐵站周圍、Baixa-Chiado地鐵站周圍，並綜合里斯本最推薦的美食、景點、購物依這3個區域做合適的路線規劃。 大家每次決定要來到一個新城市旅行時，最苦惱的莫過於「要住在哪裡」吧？！ 尤其位在丘陵地的里斯本，地形崎嶇起伏、坡街遍佈，若真的要拖著行李在市區走著，不是腳痠就是行李箱輪子提出抗議！ 5+22025 第二周已经已经基本步入正轨了，也渐渐习惯了这种饮食方式，甚至在断食前一天就已经开始有点小期待了呢，这种愉悦的心情可以帮助我更好的对抗饥饿。
5+2: 断食日怎么吃？
夏季晴熱而少雨，不時有自非洲来的熱浪帶來近40度的高溫，白天乾燥而日烈，夜晚氣溫驟降而微寒，晝夜反差較大。 聖胡斯塔升降機(Elevador de Santa Justa)建造於1900年，當初就是專門設計來看風景用的。 可以看到聖若熱城堡、羅西烏廣場(Praça do Rossio)和龐巴爾下城的景色。 如果天數更多，喜歡更悠閒、度假式的玩法，可以搭配豪宅區的卡斯卡伊斯（Cascais）選間度假村犒賞自己一番，那你就可以參考我的「【葡萄牙自由行攻略】玩遍全葡萄牙景點：自助旅行好玩推薦、注意事項」。 造訪里斯本最好的時機為「三月至五月」或「九月至十月」，因為這段時間的氣候溫暖但不會太熱，也不會冷到亞洲人受不了，而且飯店價格較便宜，也可以盡情享受海灘，不會有夏季氣溫高且擠滿了人的噁心感。 就項目5A003(a)而言，物理層包括開放式系統互連(OSI)參考模型(ISO/IEC )的第1層。
