過去的葉酸都必須透過酵素進行轉化，才會產生活性並被人體吸收。 但如今的第四代葉酸有所不同，其為具有活性的「5-甲基四氫葉酸（5-MTHF）」，亦被簡稱為活性葉酸，不用經過酵素即可直接代謝，推薦給注重吸收率的人選擇。 而隨著技術的進步，近來也研發出了最新的第五代葉酸，但價格大多高昂，大家可視需求與預算來斟酌評估。 加拿大知名生產天然健康補充品品牌Natural Factors，已有 50多年歷史, 自設有機農場及實驗室，生產葉酸補充品。 每粒藥丸含400微克葉酸，素食主義者同樣適用，有助於保護大腦、神經系統和心理健康。
葉酸是維他命的一種，常聽說女人在備孕和懷孕前後都要補充食用，究竟功效是甚麼？ 另外，劑型上使用的是速崩錠，主打好吸收，但也代表添加了額外的化學物質，且錠劑因為添加色素的關係呈現粉紅色，複方也都屬於化學合成的營養素，整體看下來滿滿的化學物質容易造成人體負擔。 複方成份搭配維生素B2、B6與B12，但都是化學合成，且劑型為錠劑，化學添加物比較多，會在意的人可能需要考慮一下。 另外，官網上的資訊比較陽春，也沒有任何的檢驗報告，雖然是日本大廠，但食用安全上還是會有些許疑慮。 有在備孕的媽咪問李婉萍營養師，「怎麼吃會對懷孕有幫助？」目前有研究顯示，「地中海飲食」有益於提升懷孕的成功度。 而「地中海飲食」的原則就是蔬菜水果佔較大的比例，蛋白質則以白肉為主，像魚、雞等。
備孕葉酸: 補充葉酸注意這兩點
人體無法自行合成與儲存葉酸營養素，需要靠飲食或營養品來獲得。 葉酸可製作紅血球，幫助輸送養分到身體各處，維持人體代謝系統維持正常運作。 首先，根據《衛福部國人膳食營養素參考攝取量》提供的資訊，葉酸在鹼性環境下溶解度比較高，但在弱酸的環境下性質比較穩定，因此體內環境的酸鹼度對葉酸吸收率的影響並不大。 此外，在正常攝取維生素C的情況下，體內的酸鹼值並不會有太大的改變，除非每天攝取超過2000毫克的維生素C才可能產生影響，相當於吃80顆橘子。 備孕葉酸2025 需要注意的是，永信的葉酸為800微克，劑量偏高，若再搭配飲食中攝取的葉酸，可能會超過每日上限攝取而產生不良影響。
另，張瑜芹也建議，可提前做好財務規劃、保險諮詢等，但最重要的是好好跟伴侶溝通規劃未來生活分配。 她強調，生了孩子後生活會有很大的改變，伴侶互相協助扶持是必不可少的，祝大家在明年4月底前順利受孕生龍寶。 ●孕前健康檢查：不只是準媽咪要做，準爸爸也要一起做檢查，才能針對家族病史、整體健康狀況，做備孕方向的調整。 官網上雖然宣稱SGS檢驗合格，但僅有圖片顯示，並沒有公開完整報告，SGS官網也查詢不到相關資料，真實性有待商榷。
備孕葉酸: 葉酸不足對健康有甚麼影響？
如果是神經管缺陷的高風險族群或是有服用特定抗癲癇藥品，則應該跟醫師討論進行高劑量葉酸的補充。 其中 β聚-葡萄糖可促進代謝，預防便祕，替媽媽與寶寶調整好體質並幫助提升抵抗力；而膽素則是對嬰兒腦部認知能力發育極為重要的元素之一。 備孕葉酸 再加上特殊錠型能快速溶解，營養成分更容易被人體吸收，除了懷孕期間服用以外，有貧血困擾，或是想提升免疫力的朋友也很推薦適量補充。
根據衛福部國民健康署制訂的國人膳食營養素參考攝取量（DRIS），一般成年人每日建議攝取400微克，備孕或懷孕中會提高至每日600微克，而哺乳階段則是每日500微克，以供自身與胎兒所需。 懷孕中的女生難以單靠含葉酸的食物攝取到所需營養，故醫生一般都會建議大家服用葉酸營養補充品。 Cosmo特別為大家精選以下8款葉酸補充品，大家服用前可參考家庭醫生意見。 購買葉酸補充劑時必需留意劑量，有研究指長期攝取高劑量葉酸補充劑可能導致孕婦出現腸胃不適、食欲不振、癲癇等影響中樞神經系統的毛病。 通過正常飲食獲得的天然葉酸通常不會導致過量，但長期服用過量的葉酸補充劑卻有機會引起問題。
備孕葉酸: 葉酸的9大功能
另外搭配吸收利用率高的甘胺酸亞鐵、蕎麥來源維生素B12以及西印度櫻桃萃取維生素C，有助於提升葉酸及鐵的吸收利用率，不僅使功效加倍，也能滿足多種孕期營養需求。 懷孕前期是胎兒神經管形成和發展的時間，胎兒的成長期亦需要葉酸幫助新細胞形成，因此葉酸對整個懷孕周期都很重要。 不論是計劃懷孕或已懷孕婦女在飲食上都應攝取足夠葉酸，對其自身健康和胎兒正常發展都有幫助。 根據世界衞生組織和中國居民膳食營養素參考量建議，準備懷孕女性每日應攝取400微克葉酸，於懷孕期孕婦每日的葉酸攝取量應提高至600微克，由補充劑所攝取的上限為每天不超過1000微克。 葉酸其實是維生素B群中的其中一員，他是維生素B9，又有造血維生素之稱。
- 結果顯示，每天服用5毫克(5000μg)大劑量葉酸的懷孕婦女，今後患乳腺癌的機會比其他婦女多一倍，並且35年後去世的風險高20%。
- 低敏感性的植物膠囊，不只吞嚥起來方便又無須聞到氣味，對腸胃也較為溫和，還能讓吸收更順暢，以大幅減輕孕期的身體負擔。
- 其中此商品每錠中含有400微克的葉酸，另外亦有維生素C、B6、B12及鐵、鉀與膳食纖維等成分，再搭配酸酸甜甜的櫻桃口味，即使是不擅長吞服膠囊的朋友也能輕鬆補給豐富營養。
- Drugs.com 的藥劑師建議，如對以上副作用感到困惑或出現皮膚紅點、痕癢、呼吸困難等葉酸敏感症狀，應立即求醫。
- 再加上 GNC 所推出的品項齊全且成分單一，想搭配其他維他命輔助補給時也很方便，無須擔心不同廠牌的產品混吃而有過量攝取等疑慮。
- 此外，葉酸有另一個名稱叫 Vitamin B9，是維他命B家族的重要成員，主要功用是幫助身體製造健康的紅血球。
- 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
不過，使用的維生素B12為化學合成，且成分中可以看到許多化學添加物，長期食用可能會對身體造成負擔，且悠活原力官網上沒有任何檢驗報告，食用安全上有些許疑慮，孕媽咪需要多加注意。 建議選擇有添加複方成分的葉酸，除了提升營養素的效率，也滿足備孕、孕期間的營養需求，例如鐵質與維生素C，對於懷孕與備孕來說，都是很重要的營養素。 備孕葉酸 葉酸對於備孕以及懷孕的女性來說是不可或缺的營養素，除了可以維護卵子品質與幫助紅血球生成之外，還參與了胎兒神經的發育與活化，對於孕媽與寶寶的健康有著重要影響。 根據國人膳食營養素參考攝取量，成人一天建議攝取葉酸400微克。 若有懷孕打算，則應於孕前1個月開始提高每日葉酸攝取量至600微克，以滿足胎兒與母親的需求，而在孕期結束後，哺乳期的媽媽們則建議保持每日500微克葉酸攝取量。
備孕葉酸: 天然葉酸食物有哪些？備孕／孕婦必知重點看這邊！
但往往懷孕婦女檢測出懷孕結果時，胚胎都已經發育四到五週，很容易就錯過葉酸補充的黃金時期，因此建議在備孕時期就可以開始補充葉酸，或是在發現懷孕後就立即開始補充葉酸。 長期攝取高劑量葉酸可能導致腹部絞痛、腹瀉、起疹子、睡眠障礙、情緒混亂、反胃、胃部不適、食慾不振、注意力不集中等症狀，故在購買葉酸補充品時，要記得注意劑量，並適量服用。 另外，懷孕階段孕媽咪會因為生理變化而增加血液量，葉酸為紅血球生成不可或缺的營養素，若葉酸不足，孕媽咪容易出現貧血、疲倦、情緒低落、暈眩等情形。 首選產品含有 400 至 備孕葉酸 600 備孕葉酸 mcg 備孕葉酸 葉酸，因為此範圍是大部分懷孕期間的最佳攝取量，太高或太低也有機會對身體造成負面影響。 此外，如果產品同時擁有其他維他命、鐵質、鈣質等則更為理想。 有些人會擔心同時吃保健食品以及含有葉酸的食物會造成過量，但實際上，食物中的葉酸吸收率不甚出色，加上平時若有喝咖啡、茶或酒又會抑制吸收，可見在正常狀況下並不會導致過量，大家無須過於擔心。
備孕葉酸: 葉酸太少或太多會甚麼副作用？
大醫生技也是選用義大利Quatrefolic®第四代活性葉酸，利用率佳，另外搭配微膠囊化鐵，不過因為微膠囊化鐵是屬於三價鐵，吸收率不佳，加上這款葉酸沒有添加維生素C，鐵的利用率低，功效表現就沒有那麼好。 由於葉酸屬於水溶性維生素，無法長期儲存在體內，因此人體若缺乏葉酸，就可能出現『葉酸缺乏症』，葉酸缺乏症是一種常見的營養缺乏症，但缺乏葉酸時的症狀又不容易往此方向聯想。 葉酸能夠幫助人體有效地吸收並利用蛋白質、胺基酸，相反地，若是攝取葉酸不足的話，則會罹患葉酸缺乏症，降低小腸的營養吸收效率，也就是所謂的吸收不良。 葉酸廣泛存在於許多食物中，若能從食物中攝取就盡量從食物中攝取。 平時可注意食用葉酸含量較高的食物，像是：菠菜、黃豆芽、韮菜、蘆筍、小白菜、萵苣、甘藍、花椰菜等深綠色蔬菜、豆類、動物肝臟、雞蛋、全穀類等。 建議備孕姊妹及孕媽咪每日應攝取3～4份的綠色蔬菜，與2～3份水果。
備孕葉酸: 備孕葉酸小學堂
如醫生沒有特別指定高劑量，不建議懷孕的媽媽補充過多的葉酸。 雖然葉酸是水溶維他命，過量會自然排出，但報載，英國阿伯丁大學和布裏斯托爾大學的研究人員上世紀60年代，對3000名懷孕婦女進行服用葉酸添加劑的實驗研究。 結果顯示，每天服用5毫克(5000μg)大劑量葉酸的懷孕婦女，今後患乳腺癌的機會比其他婦女多一倍，並且35年後去世的風險高20%。 澳洲品牌Blackmores 不止以「冰冰霜」維他命E保濕面霜聞名，品牌更有「自然保健之父」之稱。 專為懷孕婦女而設的葉酸補充品，每粒含500微克葉酸，懷孕女性吸收足夠的葉酸，可確保胎兒有足夠的細胞組織。 葉酸亦是孕婦需要多加補充的營養素，因為其有助合成修復DNA，對寶寶的中樞神經發展尤為重要，降低患上神經管缺陷、腦部或脊椎異常的機會。
備孕葉酸: 葉酸攝取過量會有什麼狀況？
準備懷孕至懷孕初期，媽媽便要注意葉酸的攝取，葉酸對胎兒神經管道發展十分重要。 ㇐粒NESTLÉ®MOM鎖養膠囊便能補充孕媽媽及哺乳媽媽每日的葉酸建議攝取量。 萊萃美使用的是一般的葉酸，沒有搭配複方，生物利用率比較低，成分上可以看到許多額外的化學添加物，價格便宜，但長期食用可能會對身體造成負擔。
備孕葉酸: 推薦教材
像過瘦就可能導致月經不規律，影響到排卵的穩定度；而過胖會降低受精成功率，增加流產率和得到妊娠糖尿病的風險。 在葉酸攝取量上，一般成人，我們建議一天大概 300~400 微克(ug)的葉酸攝取量就足夠了，建議吃法可選在每天的白天任一餐後30分鐘來做葉酸補充。 根據台灣十年來國人葉酸營養狀況分析，以 歲成年人的深綠色蔬菜和水果攝取量偏低，這都影響到葉酸的攝取，加上19-30 歲剛好也是備孕與懷孕的高峰族群，若葉酸攝取不足，都會受到相應的影響。
備孕葉酸: 攝取過量葉酸的副作用有哪些？
維生素B12為葉酸在體內代謝利用不可或缺的營養素，若B12不足則會影響身體對於葉酸的利用率。 故在補充葉酸時也須注意維生素B12的攝取，含維生素B12的食物有：肉類、魚貝類、雞蛋、牛奶、動物肝臟等動物類食物。 懷孕初期是寶寶生長發育的重要階段，而且懷孕通常無法在第一時間得知。 故會建議在備孕期間，就要開始補充葉酸維持體內充足的葉酸含量。
備孕葉酸: 孕婦衛教手冊(越文版)(109年)
值得一提的還有其使用業界最小錠劑更便於吞嚥，且完全沒有添加香料、色素及防腐劑等物質，從成分到製程斤斤計較每個細節，只為了成為您備孕期的最佳助攻。 由於可能造成情緒障礙的因素極為廣泛，故在此建議先接受醫師診斷或抽血檢測，確認原因之後才能精準解決問題。 同樣來自美國品牌的Doctor’s Best 備孕葉酸2025 備孕葉酸 ，推出兩款葉酸植物膠囊，每粒分別含400微克葉酸或800微克葉酸，並含維生素C。 Folic acid：是人工合成的葉酸，常用於營養補充劑和經過強化的食品（fortified foods），如麵包、穀物和麵食等。 看完本篇文章後，相信大家都學會如何挑選葉酸保健食品，也了解常見產品之間的差異，希望大家都能輕鬆找到適合自己的葉酸。 永信是台灣知名的藥廠，這款產品選用的是一般的葉酸，利用率較低，搭配維生素C、B6、B12、膽素、鐵與β-聚葡萄糖。
備孕葉酸: 葉酸功能是甚麼？孕婦要多補充？婦產科醫生一文解答葉酸食物問題
身體需要葉酸製造DNA和RNA以幫助細胞正常運作，身體亦需要葉酸以促進細胞分裂，同時，葉酸是製造紅血球重要元素之一。 葉酸是一種水溶性維生素，身體無法自行製造或儲存，必須由日常飲食或從營養補充品中攝取。 VITABOX®維他盒子使用的是來自義大利Quatrefolic®的第四代活性葉酸，吸收利用效率高，劑量為400微克很剛好。
唯有一種人需要特別注意，那就是：維生素B12不足（巨幼細胞貧血 Megaloblastic Anemia）的孕婦 。 常有產婦問我懷孕初期要吃什麼營養品，我的回答中一定會有葉酸這一項，但由於少數人還是對葉酸在孕期的重要性有所疑惑，因此接下來就簡單告訴大家：懷孕葉酸不夠會有什麼具體的風險。 不過，容易脹氣的腸胃敏感者須留意發泡錠是否適合，且其為了提升風味，大多會添加甜味劑、天然香料等，並不是那麼適合長期持續攝取。
葉酸能幫助身體製造紅血球，減低孕婦出現貧血、疲乏、身體無力等症狀，更可減低孕婦出現早產、流產、併發症（如：妊娠毒血症）等危機。 另外，研究指足夠攝取葉酸或能有助減低患上心血管疾病和中風危機，因為當血液內高半胱氨酸（homocysteine）水平過高時，患上心血管病或中風的風險會增加，而葉酸則有助降低其水平。 葉酸是人維生必備的營養素之一，不僅有助抗癌、預防心血管疾病，也是為了胎兒健康發展，孕婦應著重攝取的營養素。 就讓《Hello醫師》娓娓道來葉酸的諸多健康好處、食用建議與注意事項。 對她們來說，懷孕葉酸補充反而會造成維生素B12不足的診斷困難，因而導致一些孕婦出現神經學或血液學的異常，因此也不要全孕期都吃高劑量含葉酸的孕婦綜合維他命。
備孕葉酸: 【新手爸媽】準備懷孕宜於受孕前服食葉酸 營養師：葉酸不足或過量都影響胎兒腦部發育
研究顯示，孕婦若攝取過量葉酸，會增加嬰兒患上自閉症的機率。 例如因造血功能障礙而導致巨球性貧血、疲倦、出現情緒與認知障礙，或使神經系統運作異常、DNA 合成受阻、引發高脂血症等心血管疾病。 由此可見，葉酸的角色極為重要，加上人體無法自行製造，需要仰賴於外部攝取吸收，因此透過葉酸保健食品來補足所缺有其必要。 這個準備懷孕要從計畫懷孕前推至少三個月，因為提前的時間量裡是讓你的身體適應並且儲存下懷孕葉酸需求量。 孕婦如攝取葉酸不足可提高患上貧血和胎兒患上神經管和先天缺陷的風險，包括：先天腦部、脊椎發育異常等。 以天然食物來攝取葉酸一般來說不會過量，服食補充劑則要留意劑量，有研究指長期攝取高劑量葉酸補充劑可能導致孕婦出現腸胃不適、食欲不振、癲癇等影響中樞神經系統的毛病。
備孕葉酸: 葉酸推薦：Jamieson 葉酸 400 微克 （200 粒）
孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久？ VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 介紹：隨著健康意識抬頭，飲食難以達成的目標，使人們開始尋求保健食品的協助。 而在這茫茫保健食品海中，營養師們致力於傳遞專業營養知識，幫助你們建立正確的營養保健觀念、做出對自己真正有幫助的選擇，成為指引方向的燈塔，帶領你們朝健康邁進。 葉酸是人體的必需維生素，更是從備孕到懷孕都不可缺少的關鍵營養，能幫助紅血球、核酸與核蛋白的形成、有助於胎兒的正常發育與生長。
備孕葉酸: 健康小工具
許多人在備孕期都會選擇補充高濃度的單方葉酸，然而，含有多種營養素的保健食品才能兼顧營養均衡，讓補充效果更加提升。 來自日本超人氣品牌的「mitas 葉酸保健品」嚴選單谷氨酸型葉酸製成，不僅能夠有效提升吸收率，再搭配上多種中藥與日本厚生勞動省建議的營養成分，幫助調整身體循環、補充活力，為關鍵時期做足準備。 雖然以上食物含豐富葉酸，但所含份量不代表每人身體真正能攝取的份量，一般要驗血時才可了解每人人體的葉酸是否足夠。 另外，一般人可從日常食物中攝取葉酸即可，毋須刻意服用葉酸營養補充品。
備孕葉酸: 葉酸補充有禁忌嗎？要注意哪些事項？
日常食物中雖然也可以攝取到葉酸，但如果要補充到建議的劑量則必須要吃到很大量的食物，在實行上較為困難。 因此，可以透過市售保健食品的選擇，能夠更輕鬆更有效的進行葉酸的攝取。 懷孕早期葉酸的補充，能有效的降低胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的機率發生。 另外，在懷孕期間因為媽媽的身體需要製造更多的紅血球來幫忙運輸氧氣及養份給寶寶，葉酸的補充也能提供身體原料來合成足夠的紅血球。
當然，若本身體內裝設心臟支架、維生素B12不足、罹患癌症者不可擅自補充葉酸，也都需先詢問過醫師，請醫師評估再補充會較為適當。 備孕葉酸2025 葉酸對於胎兒腦神經發育來說十分關鍵，孕期如葉酸缺乏可能會造成胎兒先天性神經管缺損，出現如：胎兒脊柱裂、無腦兒等狀況；葉酸代謝異常也會造成血栓，進而導致習慣性流產，因此懷孕葉酸補充是相當重要的。 既然葉酸存在於天然食物之中，為何醫生會建議懷孕或備孕婦女購買「人工合成葉酸」作補充？ 根據 Havard School of Public Health，人工合成葉酸較易被人體吸收，以同一份量的食物或補充品計算，身體可吸收 50% 天然葉酸及 85% 人工合成葉酸。 針對在懷孕初期頻繁孕吐的婦女，考量許多成份會隨著嘔吐而流失，可著眼於600以上～800微克的含量。 若經醫事人員評估需要額外補充，能以4～6歲每日200微克、6～13歲之250～300微克、13歲以上400微克作為標準。
備孕葉酸: 服用葉酸有何禁忌？
特別是在懷孕初期對氣味敏感的人，就能以較不會散發氣味的膠囊型為主，以免引起反胃嘔吐。 若是不擅於吞嚥的年長者，則可選擇尺寸較小的錠狀、或能加水溶解的發泡錠。 而在挑選錠狀保健食品時，也應留意外層包衣（膜衣）的成份是否單純，並以較不會隨著喝水排尿而流失的緩釋型為佳。
但往往發現懷孕時，胎兒通常已經四至五週大了，很容易就會錯過神經管發育的黃金時期，如果已經有懷孕計劃的話，可以在備孕期間就開始服用葉酸，隨時迎接寶寶的到來。 特殊的緩釋型錠劑，能更長效並有助於人體吸收，不用擔心營養素太快隨著尿液一起代謝排出。 不過它的維生素B成分並不完整，建議還是要與其他營養品搭配使用，而在購買維生素B群產品時也需注意內含的成分與份量，才不會有超量攝取的問題。
