可以黑豆、紅皮花生、紅豆煲糖水或湯水，除有助經後補血外，一家大細也合用。 補血食療 經後 (排卵期)︰排卵期是兩次經期中的幾天，身體尤其溫熱，適合懷孕。 補血食療 這幾天身體內的陰血上升，體內的陰氣轉化為陽氣，想促進排卵，可以進食如丹參及肉桂等。
你可以用橄欖油或食用油，在睡前把油塗在腳底，然後用手掌按摩腳底，直到油被吸收。 做法：可以用一隻手按摩神門穴，另一隻手用指尖壓住三陰交穴，按壓約3分鐘，然後換邊重複。 補血食療 黑芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維他命B群及E、鎂、鉀、鋅、鈣與鐵，對於需要大量用腦的上班族是很好的營養來源。 牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高免疫力，對術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面尤宜。 至於補血的食物，基本上紅色的食物都對補血有幫助，譬如蘋果、紅蘿蔔、枸杞子、牛肉等，其中補血效果最好的是牛肉，而牛尾巴是牛最常活動的部位，因此補血動力最強。 對於習慣性便祕的患者，要多吃蔬菜水果以及多喝水，肉類可以適當食用，但不宜過多。
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功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。 氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10個大棗，補益氣血的功效更佳。 補血食療2025 鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。
患者將韭菜汁、生薑汁與牛奶一起飲用即可發揮食療功效。 目前，牛奶仍然在食療中發揮著重要作用，下面介紹兩種以牛奶為主要原料的食療方法，大家不妨根據需要選擇食用。 直至宋朝「太平惠民和劑局方」有記載，以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，具有補血、活血雙重功效，處理女性月經失調、痛經、血虛甚有顯著效果，成為「婦科聖藥」。 中醫沒有這個主張，可能只是一般人的錯覺。 因某些人在經前或來經時有水腫，經後荷爾蒙回復正常，水腫消退後就像減了肥。 其實經前經後也可減肥，只要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做適量運動、選擇適合自己體質的食物，就是最有效的減肥方法了。
補血食療: 四物湯飲用須知
砂鍋魚頭湯是一道美味又營養的菜，可以補充深海魚中豐富的維生素D和Omega3脂肪酸，可以促進腦部的神經傳導和血液供應，幫助提升睡眠品質。 現代人常常因為壓力、焦慮、熬夜等原因而影響睡眠品質，甚至失眠。 本文介紹幾種簡單有效的方法，包括穴位按摩、打坐、食補等，幫助你改善睡眠，逐步讓你一覺到天亮，精神飽滿。 【煮法】將上述材料洗淨，瘦肉汆水，加入清水1000ml，水滾後加入全部材料，轉中小火煮1小時，加鹽調味，適溫飲用。
- 一般人士飲用，以上用途同樣1星期飲用3至4次即可。
- 這時妳可以吃以下非藥又美味的食物來養宮從而養膚。
- 做法：將菠菜連根洗淨，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊後將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內），盛入碗中備用。
- 做法： 大紅棗10枚，炒白朮10克，茯苓30克，粳米100克。
- Bowtie & JP Health 有駐診中醫師提供針灸、天灸、拔罐等療法，以改善各種症狀，提升身體狀態，令你更健康。
- 陳皮、佛手、香附、枳殼、厚朴有助解決腹脹。
- 肝是人體最大的化工廠，血細胞的合生和分解，人體毒素的清除都靠它。
現代醫學認為，血液中的紅血球、白血球都來自於骨髓，而血小板是由骨髓中的聚合細胞破裂而成的。 不過最近研究又發現，腸道在血液生成上作用很大。 補血食療 貧血一般常見的症狀包括：虛弱、呼吸短促、暈眩、心跳加快或心跳不規則、耳朵有跳動或呼嘯聲、頭痛、手腳冰冷、胸痛、皮膚蒼白或發黃。 補血食療2025 人體血液中的紅血球負責將氧氣輸送到全身，如果紅血球的數量或者紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。
補血食療: 補血
桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。 補血食療 中醫認為，牛奶味甘平，具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。 特別適用於體質虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿病、便秘、皮膚乾燥者食用。 脫髮人士：因人體血液虧少，不足供予毛髮營養，導致毛髮失去潤澤甚至脫落，而飲用四物湯補血有生髮效用。 建議適當攝入富含鐵質、維他命B12、葉酸等營養素的食物，例如瘦肉、肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，營養均衡可幫助身體改善機能，改善貧血症狀。 【煮法】將黨參，黃芪，茯苓，淮山，枸杞，紅豆洗淨浸泡30分鐘，冬瓜去瓢備用，烏鷄洗淨清除内臟，汆水備用。
- 這樣可以讓你的精神安定，減少夜尿和失眠的情況。
- 中醫認為，牛奶味甘平，具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。
- 黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，黑色和紅色食物都有補血的功效，而血的根本亦在腎，因此黑芝麻也可以加強脾胃的運行。
- 人的血氣要足，才能有好氣色、好活力，對於鐵質缺乏引起的貧血，可以利用中醫「藥食同源」的原理，以吃得巧、吃得好來補血。
八珍湯非常適宜於經後服用，即熟地﹑白芍﹑川芎﹑當歸﹑黨參﹑茯苓白術﹑炙甘草八味藥煎服，體質偏熱者應將熟地改為生地；消化功能較弱者則可加入陳皮。 但乾棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。 紅棗 紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。 補血食療 補血食療 紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好作用。
補血食療: 補血氣食物7. 當歸
道家養生尤其重視口水，稱之為「金津玉液」。 從中醫理論來看，唾液屬於腎臟系統，吞咽唾液等於是涵養腎臟的能量。 《黃帝內經》中提到「五穀為養」，意思是吃不同種類的糧食可以充實不同臟腑的能量。 補血食療2025 因此，應該多吃五穀雜糧，即沒有精緻加工的糧食，配合食用新鮮、當令的蔬菜水果及肉類、海鮮，達到營養均衡。 另外，還可能有肌肉消瘦、皮膚乾燥、毛髮不榮、肢體麻木、運動不靈活、健忘、失眠、多夢、煩躁、驚悸，甚至精神恍惚、譫妄（急性精神混亂）、昏迷等症狀。 尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師，畢業於香港及國內中醫藥大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，擁有豐富臨床經驗。
補血食療: 補血湯水推薦
作法：紫蘇和薄荷各3克，玫瑰花3～5朵，把這3種材料洗乾淨後，放到泡茶袋裡，用500cc的熱開水沖泡10分鐘後就可以喝了。 這樣可以刺激手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，這兩個穴位分別屬於心包經和腎經，可以調節心腎交通，使心火下降，腎水上升，使得身體的陰陽平衡。 打坐還可以促進松果體的發育和活化，松果體是一個位於大腦中央的內分泌器官，它負責分泌褪黑激素。 褪黑激素是一種調節睡眠覺醒周期的荷爾蒙，它還有助於提高免疫力和美白肌膚。 穴位療法是中醫最古老的醫療療法之一，並逐漸得到全世界醫務工作者的認可。 咀嚼食物看似簡單，其實是養生最重要的基本步驟。
補血食療: 補血最佳時機是經後7天 缺乏鐵質易攰易暈！女性養生必吃7大補血食療
一般人士飲用，以上用途同樣1星期飲用3至4次即可。 補血食療2025 她又提醒，其實最佳做法是視乎身體情況決定飲用次數，飲用前應先諮詢醫師意見。 如服用後經常出現口乾舌燥，最好先停止服用。
補血食療: 補血氣食物5. 黑芝麻
淨鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。 補血食療 貧血的原因是造血的原料不足；血細胞形態的改變（如：鐮刀形貧血症）；人體的造血機能降低（即骨髓的造血機能降低）；紅細胞過多的破壞或損失。 老人、婦女和兒童容易缺鐵貧血，可以採用食療補血。
補血食療: 健康勝過財富
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次，可經常服用。 做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。 首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
