因此她後來不只重訓，還會搭配皮拉提斯讓腫脹的肌肉線條被拉長，雕塑體態。 鄭恩地在2011年時以女子組合Apink出道，擁有極度爆發力唱功的她在出道後接受採訪時，透露過自己並沒有經歷過練習生時期的生活，因為原先她想成為一名聲樂老師。 鄭恩地減肥2025 在釜山實用音樂學院進修期間院長推薦她去參加Apink成員面試，沒想到憑藉著驚艷的歌唱實力順利通過，直接空降Apink和其他成員一起出道。 3月5日韓國時間正午12時，鄭恩地獻唱的SBS水木迷你連續劇《追蹤72小時》第二首原聲帶《就是你》在韓國各大音源網站公開[17]，並於其後佔據多個在線銷量榜的第1位[18]。 該曲也是她以Apink名義出道後的首張個人單曲。 2月13日至4月3日期間，參與演出韓國三大主要媒體之一SBS的水木迷你連續劇《那年冬天 風在吹》，這是繼《請回答1997》後參演的第二部電視劇，並憑劇中角色奪得《2013 SBS演技大獎》新星獎。
以前工作結束時，為了慰勞辛苦的自己，鄭恩地選擇不忌口大吃特吃，結果就吃成62公斤的模樣(驚)。 努力健身運動但依然亂吃的話，體重是降不下來的，最重要的還是要擇食，選擇吃健康、營養均衡的食物，戒掉吃宵夜的壞習慣。 鄭恩地減肥2025 鄭恩地曾說過，剛出道時因為工作忙碌，她會在工作結束後的深夜爆吃宵夜來慰勞自己。 後來她戒掉了吃宵夜的習慣，改成平日早上如果肚子餓，會將烤雞蛋（韓國汗蒸幕裡經常出現的食物）當作零食來充饑。 鄭恩地曾在節目上分享過自己因為手臂太結實，在演唱會表演時被拍下過像「雷神索爾」一樣的相片！
鄭恩地減肥: 音樂節目獎項
當然除了飲食之外，鄭恩地也依靠運動維持好身材，她也經常在SNS上曬運動美照，身材練就得前凸後翹，可謂相當完美呢。 由鄭恩地主演的 《酒鬼都市女人們》第二季將在2022年下半年繼續拍攝！ 在這之前，由《酒鬼都市女人們》的延伸實境節目《山友都市女人們》邀請主演的鄭恩地、李先彬、韓善伙三個人挑戰韓國名山，他們有如韓國版的SHE，穿起了登山裝備卸下都是女人的身份，當起了山友。 鄭恩地說的第一個習慣就是在減肥期間鄭恩地三餐都只吃水果沙拉，並且是不放沙拉醬的，因為沙拉醬含有的糖分高，鄭恩地在減肥期間的飲食就是遵循少糖、少油、低熱量的原則，鄭恩地稱一開始會比較難熬，但是堅持七天左右就好了，身體就會慢慢習慣。 她也時常分享自己健身的照片、影片，她非常注重「鍛鍊肌肉」，而且鍛鍊前一定要先做暖身才開始進行上半身、下半身的訓練，負重訓練時她還會在大腿加上彈力帶提高強度。
許多人會靠「飢餓」來達到減肥效果，但鄭恩地分享純靠飢餓當然會瘦，但是只要開始吃東西就會很快反彈，這樣非常不健康，想要減肥的人一定要保持規律、健康的飲食習慣，再搭配合理的運動來消滅脂肪，這樣才能一直保持良好的體態。 5月19日韓國時間淩晨0時，鄭恩地獻唱的SBS特別劇《戲子》第六首原聲帶《在愛之前》在韓國各大音源網站公開。 6月23日至8月12日期間，參與演出KBS2的月火迷你連續劇《Trot戀人》[21]，首次在韓國三大地面電視台的劇集中擔任主角，更憑該角色奪得《2014 KBS演技大獎》的人氣賞及獲提名迷你電視劇部門的女子優秀演技賞。 47歲韓國女星宋允兒演出《優雅的朋友們》在劇中露出性感的胸型以及漂亮鎖骨，讓人完全看不出年紀！
鄭恩地減肥: 演唱會
鄭恩地在短片中表示要把身體重心放在腳跟，重點是，身體往上時不要完全站起來，這樣能鍛鍊到大腿與臀部肌群。 鄭恩地在影片中表示要把身體重心放在腳跟，重點是，身體往上時不要完全站起來，這樣能鍛鍊到大腿與臀部肌群。 鄭恩地減肥 在鄭恩地最近的YouTube中分享了自己平時都會準備健康餐盒帶出門，在運動完後就可以直接吃，除了方便也因為是自己準備的所以可以自己依照當日狀況需求去調整熱量、鹹度。 10月5日至11月10日期間，參與演出KBS2的月火迷你連續劇《無理的前進》，這是繼《Trot戀人》後第二次擔任KBS2連續劇的主角。 鄭恩地為演唱會加設特別環節，就是現場讀出歌迷給她的留言，她看到有人寫求婚成功即場找對方，並邀請一對準新人上台合照。
鄭恩地出道前身材不僅肉肉的，體重更是飆破62公斤，多年來靠著重訓、「一日一雞」飲食狠甩15公斤，慢慢練就精實好身材、11字腹肌，連粉絲都戲稱她「恩地歐爸」！ 在短片裡透露自己平時準備健康餐盒時經常會帶希臘優格，再另外加入麥片及蜂蜜就能作為一餐。 她提醒大家如果要減肥的話，建議第一周不要吃沙拉，因為沙拉醬熱量很高。 她建議大家吃「米飯搭配綠色蔬菜」，但要減少1/2的澱粉量，少量加鹽調味就好。 她表示如果完全不吃鹽還有其他調味料，之後體重很容易反彈，引發溜溜球效應，所以她堅持不吃完全無調味料的水煮餐。 在影片裡透露自己平時準備健康餐盒經常會帶希臘優格，再另外加麥片還有蜂蜜就能當一餐。
鄭恩地減肥: 出道前
最近鄭恩地做客美食節目《One Night Food Trip》，就透露了在大吃的情況下還能輕鬆瘦身 5kg 的方法。 鄭恩地說道：「我非常愛吃雞，不管什麼部位都愛，以前曾經什麼都不吃，只吃雞肉，靠 1 天 1 隻雞減肥 5kg。 」當然除了飲食之外，鄭恩地也依靠健身維持好身材，她也經常在 SNS 上曬健身美照，身材練得前凸後翹，可謂近乎完美了。 剛出道時的鄭恩地因為沒有特別經過專業練習生的訓練，所以身材還比較臃腫。 然而出道後的她堅持進行重量訓練以及普拉提等運動，搭配健康飲食讓她激瘦14kg，她經常在Instagram上分享健身後的好身材，緊實身材相當養眼。 Apink主唱鄭恩地不只擁有頂流歌唱實力，她在演戲方面也有完美的天賦。 近期她與韓善伙、李善彬以及崔始源共同主演韓劇《酒鬼都市女人們》第二季12/9終於要播出，預告片劇情搞笑又超「ㄎㄧㄤ」讓劇迷十分期待！
- 因此她後來不只重訓，還會搭配皮拉提斯讓腫脹的肌肉線條被拉長，雕塑體態。
- 進行下肢訓練時，她會使用彈力帶提高強度；使用史密斯機進行深蹲時，她會特別注意不要將膝蓋向內以避免受傷。
- 韓國女團Apink主唱鄭恩地近日（5日）在香港完成演唱會《JEONG EUN JI ENCORE CONCERT [Travelog] IN HONG KONG》尾場，她一連送上多首代表曲回饋香港粉絲多年來的支持及愛戴。
- 近期她與韓善伙、李善彬以及崔始源共同主演韓劇《酒鬼都市女人們》第二季12/9終於要播出，預告片劇情搞笑又超「ㄎㄧㄤ」讓劇迷十分期待！
- 3月5日韓國時間正午12時，鄭恩地獻唱的SBS水木迷你連續劇《Three Days》第二首原聲帶《就是你》在韓國各大音源網站公開[17]，並於其後佔據多個在線銷量榜的第1位[18]。
- 那段時間粉絲間都戲稱她為雷神，Apink成員們也很常拿這件事來開玩笑。
- 鄭恩地曾經在節目上分享過自己因為手臂太結實，在演唱會表演時被拍到像是「雷神索爾」一樣的照片！
但事實上，別看現在纖細、身形苗條的鄭恩地就以為她是天生瘦，剛出道時她的體重曾飆到62公斤，常被笑說站在團員旁邊看起來很大隻。 鄭恩地也很有志氣+毅力，搭配飲食習慣+運動成功甩肉15公斤，快來看看她是怎麼辦到的。 秀智在節目上分享過自創的「企鵝減肥操」，雙腳與肩同寬、雙手伸直，將手腕向外側折，然後手臂向前、旁、後側擺動，像企鵝一樣的動作可以讓手臂更緊實；除了自創的瘦身操之外，秀智也會特別控制飲食熱量，一天盡量不要吃超過1000卡，來幫助體重維持。
鄭恩地減肥: 迷你專輯
3月5日韓國時間正午12時，鄭恩地獻唱的SBS水木迷你連續劇《Three Days》第二首原聲帶《就是你》在韓國各大音源網站公開[17]，並於其後佔據多個在線銷量榜的第1位[18]。 2月13日至4月3日期間，參與演出韓國三大主要媒體之一SBS的水木迷你連續劇《那年冬天風在吹》，這是繼《請回答1997》後參演的第二部電視劇，並憑劇中角色奪得《2013 SBS演技大獎》新星獎。 其中在練腿的日子，鄭恩地在影片裡提到因為她大腿內側的肌肉偏弱，所以在健身時常常需要在腿部使用彈力帶來做運動，這樣一來，不僅可以刺激大腿外側也可以同時刺激內側。 以前收工總喜歡以美食犒賞自己的鄭恩地，吃東西從不特別忌口，為了讓自己能夠快點瘦下來，特地戒掉吃宵夜的習慣，果然奏效，之前分享過很多女明星的瘦身方法，不吃宵夜這招還真的常常出現，不僅睡覺時不讓腸胃有太多負擔，對於瘦身真的很有幫助。
鄭恩地減肥: 韓國話題性排行
鄭恩地在劇中飾演摺紙Youtuber「姜智九」，攜手韓善伙、李善彬及崔始源共同出演這個「起承轉酒」的輕鬆喜劇。 7月15日，發行第四張迷你專輯《Simple》，主打歌為《Away》，並親自參與專輯內所有曲目的歌詞創作。 其中收錄曲《First Love》及《Full Moon》由本人親自填詞。 鄭恩地減肥 如何有效減肥永遠是女生聊天中的重要話題，尤其是對需要長時間現身在鏡頭前的女明星來說更是每日的必修課！ 為了讓自己在鏡頭前也能看起來纖細窈窕，她們不知道下了多少功夫。 最後恩地講到：「Encore來到香港比第一次來不緊張，我會儘量來多一點，你們也要想念我多一點。」她坦言Apink去年很大的決定，當時無法即時與大家溝通，因而覺得擔心。
鄭恩地減肥: 演出作品
之前聽到弟弟在學校被人欺負的時候，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，警告對方不要再這樣做。 鄭恩地豪爽的女漢子性格不只讓她圈粉無數，也在演藝圈裡面擁有超好人緣！ 鄭恩地減肥 她和IU不只是超好閨蜜，兩人更是經常在彼此IG貼文下留言以及幫忙分享彼此的新歌，她們也同樣也被盤點為最孝順藝人！ 《酒鬼都市女人們》改編自Webtoon作家미깡的人氣漫畫《酒鬼都市少女們》，描述三個大學時期結識的好友，在剛步入30歲對現狀感到迷茫的日子裡，下班後總是約在一起豪邁的開喝，以酒為人生信念的故事。
鄭恩地減肥: 健身果然是王道！39歲劉濤不只瘦了還越練越仙！網友：素顏也美到發光
很多女生怕練背肌，認為背部會變厚，但肌肉其實並沒有這麼好練成，還會讓整個人挺起來不駝背，體態整個變好。 因為女明星下班時間都不固定，加上又非常累，所以鄭恩地通常會用高熱量宵夜來慰勞自己，結果就吃到62公斤，在鏡頭前比其他團員硬是大好幾號，後來鄭恩地就改掉吃宵夜的壞習慣，也會盡量多吃健康的食物來補足營養、維持身材。 鄭恩地減肥2025 如果因為工作太忙、沒時間去健身房的話，鄭恩地也會在家或者飯店進行自主訓練，像是深蹲、登山者式、棒式這三個對於核心訓練都非常有效，只是深蹲要注意姿勢，例如深蹲時膝蓋不能超過腳趾，棒式則要注意腰背要一直線不能凹陷。
鄭恩地減肥: 減肥竟靠吃「整隻雞」！Apink鄭恩地62→47瘦身菜單公開
她私下與IU是好閨蜜，兩人更經常在Instagram貼文下相互留言，幫忙分享對方的新歌，還一起被盤點為「最孝順藝人」！ 鄭恩地出道後一直拼命工作，在3年間為父親還清債務。 此外，鄭恩地還有一個比她小8歲的弟弟，出道前的她在父母工作繁忙時會幫忙照顧弟弟，對弟弟十分寵愛！ 之前聽說弟弟在學校被人欺負，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，並警告對方不要再這樣做。 8月27日及9月4日，與《請回答1997》中的熒幕情侶徐仁國合唱該劇的兩首電視原聲帶《All For 鄭恩地減肥 You》及《我們的愛情像這樣》，兩曲均在當時攻佔了韓國各大在線音源網站銷量榜[12]。 2月25日韓國時間凌晨0時，鄭恩地獻唱的JTBC金土劇《大力女子都奉順》第一首原聲帶《你這座莊園》在韓國各大音源網站公開。
鄭恩地減肥: 韓國女星最夯瘦身方法總整理！「皮拉提斯、蘋果斷食、消水腫飲食…」40位韓國女星減肥秘訣公開～
文佳煐從小就培養了運動習慣，不只會跳芭蕾，還會騎馬、攀岩、高爾夫、潛水…等運動，因此就算不忌口，靠著平時大量運動好習慣練出吃不胖的火辣身材。 李聖經減肥時不但一日三餐都不少，偶爾還可以吃宵夜！ 三餐中會盡量以原型食物、蔬果為主，並且晚餐以牛排、水煮雞胸肉代替澱粉當作主食，偶爾嘴饞想吃宵夜時會選擇低熱量、無加糖的優格，減輕身體負擔。
鄭恩地減肥: 音樂劇
原名曾為鄭慧林（정혜림），得悉該名字對母親不利後在中學時期改為現名[1][註 1]。 7月13日，Play M娛樂宣布鄭恩地將出演音樂劇《GREAT COMET》，此為繼2014後再度出演音樂劇。 5月4日於台北舉行；5月18日、5月19日於香港舉行；6月9日於新加坡舉行。
要說到韓娛圈中女團成員中的實力唱將，相信很多人都會想到鄭恩地吧！ 鄭恩地是韓國著名女子組合Apink的高人氣成員，同時也是演員，相信很多人都看過鄭恩地出演的《請回答1997》和《無理的前進》吧！ 鄭恩地減肥 鄭恩地不僅唱功好、演技好，而且身材也是十分的好。 鄭恩地剛開始出道的時候並不瘦，還曾經因為身材被網友語言攻擊過，不過鄭恩地這些年早就通過自己的努力瘦下來了。
鄭恩地減肥: 國民女兒 Apink 鄭恩地的「一日一雞」減肥法，竟讓她輕鬆瘦了 5 公斤！
那段時間粉絲都戲稱她為雷神，Apink成員們也常拿這件事來開玩笑。 因此她後來不只進行重量訓練，還會配合普拉提，讓腫脹的肌肉線條被拉長，塑造體態。 鄭恩地在2011年以女子組合Apink出道，擁有超強唱功和強勁的爆發力。 她在出道後接受採訪時透露自己並沒有經歷過練習生時期的生活，因為她原本想成為一名聲樂老師，在釜山實用音樂學院進修期間，院長推薦她去參加Apink成員面試，沒想到憑藉驚艷的歌唱實力順利通過，隨即空降Apink以主唱身分出道。 鄭恩地曾經在節目上分享過自己因為手臂太結實，在演唱會表演時被拍到像是「雷神索爾」一樣的照片！ 那段時間粉絲間都戲稱她為雷神，Apink成員們也很常拿這件事來開玩笑。
的徐睿知在《雖然是精神病但沒關係》中的超纖細螞蟻腰登上熱搜，網友都驚呼太不科學了！ 徐睿知出道以來從沒胖過，平時會靠著勤練芭蕾來雕塑體態，維持纖瘦的身材。 鄭恩地最近在YouTube中提及自己平時都會自備健康餐盒，運動完後就可以直接吃，除了方便也因為是自己準備的所以可以自己依照當日狀況需求去調整熱量及鹹度。
她提醒大家如果要減肥的話，建議第一週不要吃沙拉，因為沙拉醬熱量很高。 她建議大家吃「飯搭配綠色蔬菜」，但要減少1/2的澱粉量，少量加鹽調味就好。 她表示如果完全不吃鹽還有其他調味料，之後體重很容易回彈，引發溜溜球效應，所以堅持不吃完全無調味料的水煮餐。 韓國女團Apink成員鄭恩地，因出演韓劇「請回答1997」打開演員之路，現在演歌雙棲，在韓國擁有超高人氣。
恩地稱Apink在2017年6月至2018年間收到至少8次死亡恐嚇，而事實上Apink已接獲至少30次。 2019年6月5日凌晨，恩地在直播期間向粉絲透露因被跟蹤狂跟蹤，而一直留下陰影。 因此恩地只做聲音直播而未有公開視像，並拒絕公開住處的映像。 但在直播期間卻有網民直接爆出恩地住址，令恩地嚴肅表示：「請你離開，我要報警了。」其他網民紛紛指摘該人侵犯恩地的私隱，並要求該人應受到懲罰[29]。 4月11日至6月8日，參與演出由漫畫家元秀蓮的同名漫畫《浪漫滿屋》改編的音樂劇《浪漫滿屋》的部分場次，飾演韓智恩一角[19][20]，這是繼《律政俏佳人（英语：Legally Blonde (musical)）》後參演的第二部音樂劇。 7月24日至9月18日期間，在首部戲劇作品tvN的火曜劇《請回答1997》中以其獨特魅力演繹的成詩媛一角獲得大眾喜愛，[10]並憑藉該角色奪得《第49屆百想藝術大獎》TV部門的女子新人演技獎[11]及獲提名人氣獎。
50歲的女星高賢廷不只顏值凍齡，身材也依然像少女，除了線習瑜珈、走路之外，特別喜歡喝柚子茶，因為柚子茶不但熱量低，還能增加補足感，避免自己三餐吃太多之外，也能夠補充足夠的維他命c。 金世正平時會靠著「間歇性斷食」來維持身材，一天只吃兩餐，而且每天下午5點過後就不進食，同時也會選擇地瓜或是堅果來增加飽足感，營養成分也不會增加身體負擔，還能幫助瘦身。 鄭恩地減肥2025 鄭恩地減肥 鄭恩地減肥 擁有最不科學身材的徐睿知，170cm體重卻只有43kg，還擁有女生稱羨的豐滿胸型！
此外，劇集內容將為第一季結尾三姐妹在感情線上留下的伏筆作出解答。 鄭恩地也在2019年的時候加入開設YouTube頻道，不只很常在影片中分享自己的日常，還很常翻唱其他藝人的歌曲，讓粉絲們大飽耳福！ 鄭恩地減肥2025 被盤點為孝順藝人的鄭恩地首次SOLO出專輯，音源馬上就攻佔韓國各大音樂榜一位！ 而專輯裡的歌曲鄭恩地都有參與作詞作曲，完美展現自己才女的天賦。 此外，她還有一個小她8歲的弟弟，出道前的她在父母工作繁忙的時候都會幫忙照顧，也是一個「弟弟傻瓜」！
鄭恩地減肥: 韓國話題性排行
雖然鄭恩地在舞台上表現出眾，但她自揭其實第一晚出場前很緊張，幸有歌迷給她力量才可以投入演出。 之後鄭恩地問歌迷有沒有聞到香水味，原來她與香水公司合作推出新香水，就在場館內用上香水讓歌迷率先享用，但鬼馬的她就笑稱新香水尚未正式開賣，更掀開自己的外套，以證自己也沒有新貨。 鄭恩地減肥2025 之後，鄭恩地演唱台灣歌手A-Lin的歌曲《摯友》，她坦言唱得不太好，希望歌迷會包涵，並稱自己緊張到很熱，現場有歌迷高呼除衫，鄭恩地就笑稱不可以，因為脫下外套會被她的造型師罵翻。
身為少女時代的忙內徐玄減掉了臉上的嬰兒肥，變得更性感、成熟，除了平時「戒甜」之外，也會自製健康果汁，將低熱量、高營養的蔬果，例如：蘋果、香蕉、花椰菜果…等加在一起養生又能幫助減重。 戒消夜減肥的最大誤區就是睡前吃東西，鄭恩地跟大家都一樣，尤其愛睡前大嗑高熱量食物，pizza、零食樣樣都來，但自從她決定瘦下來後，第一件事就是完全戒掉消夜，一口都不吃，因此第一輪就先瘦了好幾公斤。 令劇迷等待已久的《酒鬼都市女人們》第二季終於要在12月9日播出！ 第二季不僅要在路邊攤、餐廳以及船上喝酒，在田間野外也要繼續喝。
