[3] 稀有糖甜度相當於蔗糖的50-60%，能為產品調味。 [4] 反之，若攝取過多纖維，則會造成肚瀉、腹漲、產生氣體，會被大腸中細菌發酵形成氣體及有機物質，吸引腸壁的水份至腸中，導致肚瀉。 減肥永遠是聊得開的話題，追求漂亮的外型是其中一個原因。 肥胖也容易致病，例如心臟病、高血壓及糖尿病等。 適當合理的減肥計劃，避免吸收過量脂肪，或進食可阻隔油脂吸收的食物，令瘦身計劃可事半功倍。 正确的减肥需要合理的膳食搭配，碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素等人体所需的营养素缺一不可。
美國USP曾為此做過白腎豆實驗測試，證實每1000公克白腎豆可以抑制560公克澱粉的分解，相當於2250大卡的熱量。 阻隔油脂吸收2025 白腎豆每日的攝取劑量應在2000毫克以下，且單次不超過500毫克，建議飯前服用，以減少腹瀉、嘔吐、排氣的副作用。 在一個小型研究裡， BMI 在 的健康男女各 阻隔油脂吸收 12 位，在 12 天的試驗期間，每天吃相同的飲食，一天 5 餐，當中 38% 的卡路里來自脂肪。 甲殼素會以膠囊的形態讓參與者在餐前食用，劑量是每天 2.5 公克。 與控制組相比，甲殼素膠囊能稍微增加男性糞便中油脂的排出。 不過呢，甲殼素吸付油脂減重的效果是 7 個月減少約 0.45 公斤（ Ref. 15 ）。
阻隔油脂吸收: 减肥效果如何？
NUTRILICIOUS營養諮詢公司的創辦人及首席營養師（加拿大人類營養學碩士）。 專注範疇包括運動營養學、社區營養學、兒童和婦女營養學。 其更與團隊積極推廣均衡營養飲食的概念，定期舉辦各類大型健康活動及講座，並為多間機構提供營養餐飲建議，以及為大小客戶提供度身訂造的飲食計劃、撰寫營養推廣內容等。
解說：酵素阻斷劑在部分豆類也能找到，顧名思義，它能阻止體內的酵素分解養份。 而α-澱粉酵素阻斷劑（α-amylase inhibitor）則阻隔腸胃中的酵素分解澱粉，於是熱量和營養能不被腸道吸收，排出體外。 市面有些標榜「解脂、阻脂、油切」的樽裝茶，用餐時一起飲用，有助阻隔油脂吸收，邊食邊飲水，自然能增加飽肚感，使食慾下降，熱量吸收隨之減少。 台灣營養師余朱青在個人社交平台上分享8種有助於阻隔脂肪被身體吸收的食材。 Α-淀粉酶抑制剂并不耐热，在烹饪中会失去活性。
阻隔油脂吸收: 降低體脂肪保健食品選購要點
一盒美食急救包通過「餐前＋餐後的雙重保障」，阻隔熱量和油脂被身體吸收，備有於餐前30分鐘食用的「安心丸（啫喱狀）」及於餐後30分鐘食用的「救急丸（膠囊）」。 前者有助阻截澱粉及油脂的分解，抑制卡路里的攝取，加上DNJ因子及白腎豆、桑葉粉末和植物複合酵素等多種天然成分，預防葡萄糖吸收，並控制卡路里的攝取。 兩者均是獨立包裝，方便攜帶，以便隨時應付突如其來的大餐聚會。 亞洲人在飲食上偏重澱粉的攝取，而「白腎豆中含有α澱粉酶抑制劑可以抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，並減少糖分進一步被人體吸收，進而達到減重效果」。
- 其中一個研究有 66 位體重過重的女性，她們吃著低卡路里飲食三個月，並分成每天 5-6 公克、每天 8-9 公克 beta-葡聚糖，或是不吃葡聚糖的控制組（ Ref. 4 ）。
- 緊貼美容潮流的你，都知道現在流行健康減肥法，做運動控制飲食固然好，但香港日日都有新餐廳新甜品登場，叫人怎能忍口。
- 都市人喜歡外出用膳，有時相約朋友聚會及開派對，有機會進食一些高脂或高熱量等食物；美食當前，害怕體重增加，想吃又不敢吃？
- 最终，参与者的减肥效果在1.8～3.5公斤之间。
- 黑木耳用於熱炒或涼拌也是十分美味，用來打黑木耳汁，不要加糖，加杞子、紅棗來提味也成了可口的飲品。
作为一种“杂豆”，总体而言营养价值不错，可以作为“健康饮食”的重要组成部分。 甲殼素主要是從甲殼類動物的外骨骼加工製成的多醣。 甲殼素在胃中「具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的獨特能力」，又因其幾乎無法被消化，所以可以阻止油脂在消化道中被吸收。
阻隔油脂吸收: 體重，其實是一種生活型態的呈現
比如，不同实验所用的白芸豆提取物生产商不同，其含有的“淀粉酶抑制活性”就会不一样。 并且，减肥实验的对象、服用量和实验的持续时间也会让实验结果不尽相同。 喝茶算是中國幾千年來的一種獨特的飲食文化，至今仍歷久不衰定有其緣由。 阻隔油脂吸收 那麼茶的種類這麼多，以綠茶來說，其中與減重成份相關的主要是兒茶素與咖啡因，「兒茶素有助於抑制脂質生成」，讓細胞內脂質難以合成，體脂肪就不易堆積，抑制肥胖，達減脂減重之功效。 非洲芒果原生於西非與中非的樹種，果實呈球形，成熟時具有黃色果皮與果肉。 從實驗中發現非洲芒果含有「瘦蛋白」其對於抑制食慾、加速新陳代謝有調節作用。
- 如果你本身就是低碳饮食结构，那么吃白芸豆几乎不发挥任何作用。
- 另外，在 2013 年有一篇以第二型糖尿病患為對象的臨床試驗，每天 10 公克的關華豆膠， 4-6 週後，與一開始相比，補充關華豆膠有助於減少腰圍，但對體重沒有影響（ Ref. 7 ）。
- 研究結束後，葡甘露聚糖組的體重平均減少了 2.5 公斤，而安慰劑組則是平均增加了 0.7 公斤，在這個研究裡，葡甘露聚糖顯著減少受試者的體重（ Ref. 10 ）。
- 始終，要攝取酵素阻斷劑、纖維質等，與其依賴減肥產品，不如正餐「講究」一些，例如每天吃足夠的蔬菜和豆類，才有效果吧。
- 白芸豆的蛋白中有一些特殊的糖蛋白，能够抑制α-淀粉酶的活性，被称为“α-淀粉酶抑制剂”。
- 但營養師和醫生均指，這些產品可導致肚瀉，且效果未必明顯。
暴飲暴食可引致肥胖，一些人為了放肆飲食，會使用市面上聲稱可阻腸胃吸收油、澱粉質及糖的減肥產品，或聲稱加入食用纖維「難消化性糊精」的飲品。 但營養師和醫生均指，這些產品可導致肚瀉，且效果未必明顯。 健康飲食要注意攝取纖維質，這點大家耳熟能詳，但該產品只是幾粒藥丸，纖維量少，遠不足以達成它宣稱的功效：阻隔油份、澱粉吸收、把過剩油脂熱量帶出體外[4]。 白芸豆的蛋白中有一些特殊的糖蛋白，能够抑制α-淀粉酶的活性，被称为“α-淀粉酶抑制剂”。 淀粉酶消化淀粉，把淀粉转化成葡萄糖被吸收，最后产生热量。 抑制了淀粉酶的活性，淀粉也就不能被消化吸收，也就不会产生热量。
阻隔油脂吸收: 健康解「迷」長新冠久咳不愈？中醫推介耳穴壓豆法！治咳相關耳穴有哪些？教你簡單做新文章
正常一碗白飯熱量，身體很容易便會完全被攝取，但只要吃過 CALOCUT 後，即使吃光一碗白飯，也只有約 1/3 碗白飯熱量會被身體攝取。 CALOCUT 後所阻隔的熱量，相等於慢跑 1.5 小時、羽毛球 1.2 小時所消耗的卡路里。 不需要刻意忍口或捱餓，也不用再取消與朋友聚餐的機會，都可以隨著日子慢慢瘦下來。 其次，很多添加“白芸豆提取物”的食品，只是宣称“加了”，至于加了多少、活性如何、在进一步的加工过程中是否会失去活性，也都是雾里看花。 所以想要减肥的人群是不建议食用含有淀粉的食物。 但是“抗糖”可不是不吃碳水化合物，不吃水果就可以的，而是控制精细面中的淀粉类，戒掉甜点饮料，零食奶茶中的糖！
阻隔油脂吸收: 健康醫思一點通
上面那篇回顧研究發表之後， 2014 年有一篇新研究發表，有 123 位男女參加這個 12 週的試驗，他們會被隨機分配餐前吃 1,000 毫克的白腎豆萃取物或安慰劑，一天三餐都要攝取。 飲食的設計是依參與者個人的基礎能量需求減 500 大卡。 8 週的試驗結束後，白腎豆組體重與體脂分別平均減少了 2.91 公斤和 2.23 公斤；安慰劑組的體重與體脂分別平均減少 0.92 公斤和 0.65 公斤（ Ref. 23 ）。
阻隔油脂吸收: 每日食2次更快見效！
在藤黃果皮與果肉中的羥基檸檬酸(HCA)，在動物實驗中發現「具有抑制脂肪生成的作用」，主要是可與體內代謝循環中的檸檬酸競爭，減少脂肪酸的合成以達到降低體脂肪之目的。 藤黃果的機能主要是在減少脂肪酸的合成，因此減少體脂的效果會大於減輕體重。 但是在相關人體實驗中仍有待更大規模與更深的臨床實驗佐證才更具說服力。
阻隔油脂吸收: 健康解「迷」
會被分在這類的大多是具有纖維特性的成分，它們通常不太能被人類的消化酵素給分解掉。 也因為這樣，在小腸的時候，這些成分就可能增加澱粉、糖和油脂這類營養素的消化與吸收作用，並有減少能量吸收與延緩血糖上升的作用。 我們日常進食食物中的澱粉、油脂、糖份大多數吸收至體內，消耗不到的熱量會轉化成脂肪，變成肥胖。 人氣 KOL 雪姨早前在直播時分享瘦身心得，介紹了能夠「阻隔66％澱粉吸收」的 CALOCUT 懶人燃卡啫喱。 阻隔油脂吸收 原來這款懶人燃卡啫喱除了可以阻隔澱粉外，還可以增加飽腹感，讓大家減少攝取的熱量。 阻隔油脂吸收2025 阻隔油脂吸收 雖然難消化性糊精沒有食用上限，但如突然大量吸收膳食纖維，身體未必習慣，有機會出現腸胃不適。
阻隔油脂吸收: 碳水化合物阻断剂和脂肪阻断剂可以同时吗？减肥效果会加强吗？
下列沒有出現，但在台灣常常取得健康食品認證的難消化性麥芽糊精和菊苣纖維，因為已經有拿到健康認證，因此功效與安全性就不在這裡特地回顧啦。 註釋： 阻隔油脂吸收 [1] 這裡忍不住要吐個槽：甜品是一類食物，油份、澱粉是一些養份，明明是不同種類的東西卻寫在一起，何況，甜品不就是一堆油份、澱粉和糖嗎？ [2] 稀有糖有五種，其他四種是阿洛酮糖、海藻糖、低聚果糖、D-塔格糖。
阻隔油脂吸收: 減肥｜阻脂肪吸收助控油8種食物 椰菜花飯海帶豆腐粉絲湯飽住瘦
她曾接受不同報章雜誌及傳媒訪問，宣揚健康訊息，協助香港人吃出健美人生。 他亦指，有功能性腸胃病的人士不應進食這類產品，並提醒目前未有可靠的科學根據支持這種產品對於腸道菌群的運作的影響。 阻隔油脂吸收2025 我們都誤以為只要勤力做運動就可以瘦下來，但隨著年齡增長，開始明白飲食的習慣才是最影響體型的因素，也體會到「瘦身的道理」其實是 7 分靠飲食，3 分靠運動。
阻隔油脂吸收: Colli-G懶人燃卡啫喱【正品】CaloCut 餐前一條 阻隔日常澱粉、油脂、甜食吸收【Colli-G膠原再生】
隨便拿起一個減肥食品，如果你去看相關的廣告文宣，它們大部分的訴求都會落在這幾點上，有的產品會主打某一個點，但大多數會走複合路線，也就是同時運用上述兩種以上的機制。 除了這些直接相關的題材，還能繼續再延伸，像是紓壓、改善腸道菌叢、提供微量營養素…等，但不論如何，基本上還是圍繞在這四個基本架構。 每隔一段時間就會有一種減肥食品上市，眾多明星藝人、部落客紛紛追捧，好像吃了之後就保證瘦一樣，各種見證也一大堆，多數人看了難免都會心動。 都市人喜歡外出用膳，有時相約朋友聚會及開派對，有機會進食一些高脂或高熱量等食物；美食當前，害怕體重增加，想吃又不敢吃？ 日本人氣產品「Diet Maru美食急救包」，是助你保持健美體態的餐前和餐後良伴。
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当这部分食物的热量不被身体所吸收时，自然就可以起到“吃不胖”的效果。 一項 2001 年發表的包含 20 阻隔油脂吸收2025 篇隨機、雙盲、安慰劑控制試驗的薈萃分析，總共評估補充關華豆膠對 203 位成年人減重的效果，參與者包含高膽固醇、高血脂、第一型或第二型糖尿病、更年期女性與健康自願者。 補充的劑量 9-30 公克，試驗時間從 3 週到 6 個月，大部分受試者吃著平常的飲食，有一些人則會有做些飲食上的調整。
