良性反應： 臍輪是決定我們生理健康品質的關鍵角色，此外，它也象徵人的意志力與韌性，擁有健康的臍輪能量給人帶來自尊、決心、勇氣、活力以及良好的人際關係與社群網路。 失衡症狀： 輪瑜伽15大著數2025!專家建議咁做… 暴飲暴食、消化系統或代謝異常、糖尿病、潰瘍。 搖擺不定、懦弱、被動、控制慾或憤怒管理問題、剛愎自用、具有侵略性、批判性強、工作狂傾向。 哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統，講求身體與心靈的連結和平衡。
Dov Vargas 是著名瑜珈大師Dharma Mittra 的兒子，瑜珈輪的概念正正源自Dharma 的電線圈，圓柱中空的設計。 初期的瑜珈輪都是以木製成的，其後慢慢轉化為塑膠製成，就是我們現在看到的模樣。 想立刻入手一個瑜珈輪，最平又最快的方法可以在網上購買，暫時香港迪卡儂門市未能找到瑜珈輪產品，所以想解決腰酸背痛之苦，還是乖乖網購吧。
輪瑜伽: 瑜珈輪材質是什麼？
一般標準直徑為32cm，闊13cm，是個圓柱中空設計的熱門瑜珈配件，被稱為「後彎神器」，比起四四方方的瑜珈磚更能伸展練習者的腰背。 瑜珈輪用法多樣，初學者可將瑜珈輪放於腰背部下面，由於瑜珈輪的支撐，也不會為腰椎帶來壓力，有擴張胸部以及伸展肩膊的效果，也能有效地恢復脊椎活力，改善都市人久坐不站導致的背部問題。 核心力量是瑜珈最基本的練習我們可以搭配瑜珈輪開始練習，核心動作不會非常複雜，它可以幫助您利用核心並發展穩健的肌肉。 瑜珈會伸展到身體各處肌肉與關節，亦會練習到肩部、胸部及核心肌群，有助雕塑身形。 輪瑜伽2025詳細資料!（小編貼心推薦） 尤其空中瑜伽就特別適合長期久坐又較少運動的OL上班族，而產後媽媽可以適當做瑜伽，加快修身回復體態。
- 這個紅色的脈輪代表著我們的根基和落實的感覺。
- 不孕症、結腸、盲腸及膀胱疾患、骨盤或尾椎緊繃。
- 通過練習，改善身體各部份的柔軟度，有改善失眠情況。
所在位置：心臟中央。 掌管區域： 胸部、乳房、肺臟、心臟、皮膚、雙手、循環與免疫系統。 輪瑜伽5大好處2025!（小編貼心推薦） 良性反應： 心輪與自愛、慈悲心、同理心、寬恕、喜悅、無私的愛及自我接納直接相關，心輪能量開啟的人有能力主動去愛與被愛，這也將為我們在生活上培養良好的人際互動關係。
輪瑜伽: 伸展大腿、按摩脊椎
熱瑜珈有助直接刺激神經和肌肉系統，令肌肉伸展度更好，同時增加新陳代謝、促進血液循環、加速排毒，更可以減輕人體過多的體重，使人體更健康、更年輕以及更有活力。 瑜伽種類琳琅滿目，開始前可以先認識一下不同派別的瑜伽，再挑選適合自己的，才進行深化。 無論哪一種瑜伽都會涉及大量伸展同拉筋動作，有助減走脂肪、塑造身體線條，亦有助排汗，加速身體的新陳代謝，整體而言減肥瘦身效果不錯。
這個動作可以針對後大腿進行伸展，平時跑步或健身後也可以練習來放鬆緊繃的肌肉呢。 後彎神器這個別號或許會讓大家產生錯覺，以為其用途只局限於強化後彎動作，今次Jasmine便用瑜伽輪示範一些大腿的伸展動作。 Jasmine表示把腿部放在輪上做拉腿動作，能夠正確地以臗屈肌（Hip Flexor）帶動身體往前傾及往前伸展，避免因寒着背向前彎而給胸椎帶來的壓力，而當雙手握着瑜伽輪時就可幫助拉長脊椎作更深的伸展。 今次Jasmine會先以瑜伽輪作Warm Up，躺在輪上前後滾動下腰、中腰和背部各個位置，既可減少受傷的機會，亦是一個安全和舒適的方法按摩整條脊椎。
輪瑜伽: 瑜珈輪使用須知有哪些？
掌管區域： 輪瑜伽2025詳細資料!專家建議咁做… 輪瑜伽2025必看介紹!專家建議咁做… 腿、脊椎、尾骨、肛門、直腸、結腸、血管以及骨骼系統。 良性反應： 感到輕鬆、安全、穩定，活在當下。 失衡症狀： 自我批判、恐懼、緊張、心不在焉、拘泥形式或執著於教條、貪婪、傲慢虛榮、固執、完美主義。 骨骼或循環系統疾患、厭食症、焦慮症、便秘、痔瘡、坐骨神經痛、體重過輕或過重。 眼壓過高或高度近視眼者，也不建議做頭下腳上的倒立動作。
脈輪對應於不同的身體功能，也影響到生活，各個脈輪的能量必須保持平衡，但緊張和缺乏自信，則會受阻，做瑜伽是恢復平衡的有效途徑，從而減輕壓力。 瑜伽動作有不少伸展動作，能夠訓練不同肌群，更可促進身體血液循環，消除女士最怕的水腫。 特別是孕婦到了懷孕中期，可以適量做孕婦瑜伽，改善水腫、抽筋等問題。 輪瑜伽2025詳細資料!（小編推薦） 輪瑜伽2025詳細介紹!（小編推薦） 運動後、平日辦公、追劇姿勢不良，導致腰痠的話，也可以選擇瑜珈環來放鬆肌肉，將瑜珈環放置在腰後側，接著平躺上去，左右小幅度的移動，就能夠有按摩的效果。 輪瑜伽2025介紹!（震驚真相） 先以輕鬆的盤腿坐姿，將骨盆擺正，再把瑜珈輪放到身體一側。 以右側為例，把瑜珈輪放到身體右邊，右手搭在瑜珈輪上，深呼吸調整好呼吸後，吸氣時將左手由側邊往上伸展到耳朵旁，吐氣時緩緩將身體彎向瑜珈輪的方向側，讓左側腰獲得伸展，感受到腋下和肋骨打開。
輪瑜伽: 瑜珈輪設不同尺寸，選購時要注意…
瑜伽轮很受瑜伽人喜爱，不仅是用瑜伽轮做瑜伽体式更有趣，拍照也美，更重要的是瑜伽轮能够很好地按摩脊柱、柔软后背，提高平衡力、强化核心力量。 輪瑜伽2025懶人包!（震驚真相） 開始時站姿前彎，雙手放於腳背兩旁，其中一隻腳向後伸展，膝蓋跪在地面，彎曲前腳膝蓋；呼氣時臀部向前方往下傾斜，向上高舉雙手。 瑜伽好處有很多，但有些伸展動作亦有一定難度，並不是人人都適合做瑜伽的，例如有血液凝固疾病者、骨質疏鬆症者、脊椎滑脫症者、大病初癒者和骨折患者等，都不適宜做瑜伽。 市面上大部分瑜珈輪都是5”闊，表面會有防滑膠墊，讓你在練習時較易捉緊瑜珈輪，亦讓你躺在瑜珈輪上的時候更舒適，達到放鬆及按摩的效果。 若你的背部比較繃緊或敏感，你可考慮膠墊比較厚的瑜珈輪，更軟熟地承托你的背部。
輪瑜伽: 瑜伽好處有甚麼？
延續瑜珈輪貓牛式，讓四肢垂直瑜珈輪後，吸氣時一手先向上往天空拉高，將胸口擴展開來，吐氣時將手穿到另一側下方的空位處，讓肩膀和手臂輕鬆放在地面，另一隻放在瑜珈輪上的手則可以順勢將瑜珈輪往前推一些，讓這側的手也可以同步伸直伸展。 Catherine於2018年完成200小時的瑜伽導師課程後，繼續探索不同風格的瑜珈，如Aerial空中瑜珈、Wheel瑜珈輪及Physio物理治療瑜珈等。 Catherine認為瑜珈並不單單是身體上的練習，亦是心靈上的修行，讓我們更了解自己的身心靈。 瑜伽輪可以搭配各種瑜伽動作進行練習，像是，英雄式、橋式、鴿子式…等，都可以透過維持平衡來提升身體穩定度以及靈活性，也能夠讓你更好的完成動作。 美極品瑜珈輪採用TPE材質，TPE材質耐老化，環保無毒可循環使用的環保材質，觸感柔軟具有橡膠的高彈性，所以才在材質上美極品瑜珈輪也是首選喔，即使你沒有練習瑜珈的經驗，也可以嘗試瑜珈輪動作，只要讓身體放鬆、平躺於瑜珈輪上。
輪瑜伽: 輪瑜伽
雙膝跪地來到跪姿，臀部的位置在雙腳旁邊，將肋骨靠在瑜珈輪上，雙手扣在一起後吐氣時讓腰部向下彎。 這個體式除了能夠伸展側腰外，還可以幫助我們伸展肩膀和手臂肌肉。 輪瑜伽2025詳細攻略!（持續更新） 在瑜伽輪上進行平衡練習，可有效地訓練小腦和肢體平衡。 輪瑜伽2025詳細懶人包!（震驚真相） 首先將雙手放在地上，當你感覺身體及瑜珈輪穩定時，可嘗試手離地，在輪上做出你最喜歡的站立或蹲坐姿勢。 本課程將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中，特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設。 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，經常練習可恢復脊椎的活力、改善駝背、紓緩肩頸痛、腰背痛等電腦症候群，所以很適合長期坐着對電腦工作的上班族 及長期站立工作的零售銷售員。
輪瑜伽: 手臂伸展鴿子式
首先把瑜珈輪放在身體後側，兩者間的距離大約是一個半的手掌寬度，雙手抓穩瑜珈輪後，慢慢向後躺在瑜珈輪上，記得不要躺得太過上去，主要接觸面是上背。 在邊躺的過程中，可以邊調整距離，最後讓頭部舒服地躺靠在瑜珈輪上，等找到重心後，逐步將手解開，自然打開放在雙側放鬆。 輪瑜伽2025詳細攻略!（持續更新） 同時，也可以將腳依次向前伸直，或是雙腳掌相對做蝴蝶式的腳部動作，找到自己最舒適的位置停留。
