因為口味比較淡，很適合配芝士、煙三文魚的等等去吃。 芝士口味超好食，似食百力滋，與薯片味道沒有分別。 健康零食推介 健康零食推介2025 令人一口接一口食，好食程度連殘留在手指頭上的鹽也想吮一下。
營養師游詩韻表示，並非所有零食都是垃圾食物，市面上有許多相對地健康的選擇，適合小朋友日常進食。 她推介了軟糖、果乾、燒栗子等6款相對健康的零食。 不過即使推介的零食較為健康，亦不能讓小朋友沒有節制地吃，建議小朋友每天只食用大約100g零食。 堅果種類繁多，常見包括：核桃、夏威夷豆、腰果、杏仁、開心果等都是植物性的食物，含有豐富不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維等。 建議選擇低溫烘焙方式處理和無調味的堅果，才能保留原始的營養，每天食用份量約 30 克（一隻手掌份量）。
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相信大家看到這款零食都會跟編輯一樣驚訝，這個牌子的零食款式甚多，而且味道超可口，而這款蝦餅味道可口，一小口一小口的很容易便會食了一整條。 不過這一整條吃下肚也只有大約178kcal，Gloria說每人每日建議少於10%熱量來自零食，即約 kcal，所以即使全條吃下也不過份。 許多莓果例如藍莓、蔓越莓、草莓、覆盆子等，都是非常好的抗氧化食物，且本身具有一定的甜度，在想吃甜食時是最好的選擇，在選擇莓果時，可以適時更換不同種類以獲得更完善的營養素。
- 原型食物代表經過比較少的加工，且添加物含量也較少，通常是以天然食材製作而成，像是全麥餅乾、堅果類零食、奶製品等等，在兩個正餐之間適量食用還有益身體健康，能夠補充身體所需營養。
- 喜歡吃薯條、蝦條的朋友，可以改試這款芋頭條。
- 營養師Michelle Loy建議，在餐與餐之間出現飢餓感時，可以吃烚蛋補充蛋白質，並加以鹽和胡椒粉調味；另也可加半杯紅蘿蔔條慢慢嘴嚼，從而攝取纖維，這組合的熱量僅100卡路里[2]。
- 由水果經過烘乾簡易加工製成的水果乾，仍能夠保留大部分的營養和膳食纖維，不過注意還是要挑選原味，沒有額外添加糖分的果乾，不然原本以為的健康都變成假象了。
- 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。
同時，奇亞籽亦富含蛋白質、維他命B1、B3外，還有Omega-3脂肪酸，有助於降低三酸甘油酯水平，保護心血管健康[3,6]。 除了天然食物之外，市售也有許多強調低卡、健康的零食選擇，但還是要詳看成分說明，了解是否添加代糖、和人工化合物等等。 而開始戒除高糖分零食後，可以轉為攝取富含蛋白質與健康油脂的食材延長飽足感，像是鷹嘴豆泥、胡蘿蔔、水煮蛋或燕麥餅乾抹花生醬。 營養師Michelle Loy指乳酪雪糕作為健康零食，簡單配搭，蛋白質含量高的乳酪搭配半杯新鮮莓果，可以維持飽腹感數小時。 此外，莓果帶淡淡甜味，有質感，不需要額外加糖。
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最好在餐前 20 分鐘與餐後 5 分鐘食用，可加速燃燒卡路里和抑制食慾，並有抗氧化功效。 蒟蒻除了熱量低，其主成分「葡甘露聚醣」水溶性膳食纖維有吸水膨脹的特性，容易帶來飽足感，並可抑制食物脂肪與膽固醇的吸收，對便祕、控制血脂、血糖、減肥都有不錯的效果。 食物的「食用分量」是由製造商決定的，故不同的食物或牌子會有不同。
- 紅桑子酸酸甜甜，低熱量水果，除了可當作低卡小食外，亦有不少人愛用來作早餐配料。
- 基本上若你見到成分上寫著”氫化..油”，或者油炸的，都會有反式脂肪。
- 不管是要讓零食更香、更好吃，還是要延長它的保存期限，零食的加工的過程中往往含有額外的食品添加物，在講究健康的現代化飲食習慣中，不必要的食品添加物越複雜，越會引起消費者的疑慮。
- 蠶豆含植物蛋白、纖維和大豆能量，脂肪含量較低，這款還是獨立包裝，一小包是100卡路里，份量正好用來當小食，健康有益還不怕吃多了。
雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應不多於全日所攝取的熱量10%。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。 枝豆，即是指未成熟的黃豆，所以其蛋白質及纖維素與黃豆一樣豐富。 一包以冷凍乾燥方法製成的枝豆小食，就已經有1隻雞蛋的蛋白質含量及一個蘋果的纖維量。
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而且橄欖餅乾條所用的是較健康的橄欖油（只有6%）。 20枝的橄欖餅乾條可當1份碳水化合物換算，即是1湯匙飯。 想吃得豐富點，橄欖餅乾條可配上鷹咀豆醬又或者牛油果醬。 對於脆口美食抗拒不了的，亦可以選擇Muji迷你香蔥蝦餅，1包（$12）只是116卡路里，幾包加起來的卡路里等於一包油炸薯片。 此蝦餅加入了香蔥和紅薑的蝦餅，充滿大阪燒風味，香脆可口。 當編輯甫看到小老板竟能被營養師列入「低卡零食」之列時，下巴真有掉在地上。
食用分量說明人們每次進食有關食物時通常會進食的分量，並先以湯匙、茶匙、杯、片或塊等家居常用的計量單位標示，然後才列出克或毫升等公制單位。 不過，每個人的實際食用份量各有不同，因此可在包裝上找到食用分量所指的數目，從而計算營養作參考。 健康零食推介2025 健康零食推介 近年香港人越來越注重健康，健康零食亦成為新趨勢，取代一般高熱量的零食。
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以下就為大家分別評比一下6款健康脆片，比較它們的熱量、飽和脂肪及鈉含量。 最近因為疫情關係，相信大家會購買大批薯片、零食，留在家中慢慢享受。 不過消委會最新一份報告指出，7成粟米脆片、蝦片均屬高脂高鈉，吃太多隨時暗藏健康風險。
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雖然杏仁含Omega-3營養豐富，但果仁類屬油脂類食物。 因此，減肥人士一次可食約24粒，大約有160卡路里、5克蛋白質及2茶匙油脂。 看似薯片，其實是香蕉片，因此仍可補充鉀質。 含有車前草、椰子油及喜馬拉雅粉鹽，每份含0克糖，適合無麩質人士食用。 健康零食推介 營養師Lisa De Fazio建議，餐與餐之間的卡路里攝取量不多於150卡路里的低卡零食，而且至少含有5克纖維和5克蛋白質。 她建議，可以吃3杯左右的原味爆谷，加2.5湯匙磨碎的巴馬臣芝士[2]。
健康零食推介: iHerb低卡健康零食推介5：Kodiak Cakes Bear Bites 烘焙全麥餅乾 巧克力味 HK$64.01
煲劇必備的零食，在家也能吃到「熱辣辣」的爆谷，製作簡單方便，搖勻爆米花和調味料後，放入微波爐加熱3分鐘即可。 有牛油海鹽、帕馬臣芝士迷迭香、海鹽口味選擇。 高蛋白曲奇餅一片約200大卡，每塊高蛋白餅乾的生麵團中，就含有6克以上的蛋白質，含量相當於一顆雞蛋。 減肥時只要留意吃零食的小秘訣，也能輕鬆不用忍口。 吃零食的最佳時間為下午 2 點至 4 點，建議在白天活動量較大的時候食用，較不容易囤積脂肪，應避免於用餐前一個小時吃零食。 有時候可能會誤以為口渴為肚餓，可於想吃零食前先喝一杯水。
健康零食推介: iHerb低卡健康零食推介8：Sun-Maid 有機蔓越橘乾 HK$35.36
標榜無防腐劑、無添加劑、無色素、無添加糖、非基因改造、不含麩質等八大致敏原。 紅桑子酸酸甜甜，低熱量水果，除了可當作低卡小食外，亦有不少人愛用來作早餐配料。 每100克僅含52卡路里，有研究指吃紅莓有助預防心臟病、癌症等[3,5]。 IHerb 是美國大型健康產品網購平台，除了美國的品牌，還有來自多個國家的產品，產品類別超過30,000種。
健康零食推介: 【Pinkoi 香港優惠攻略】2023 年 9 月 Pinkoi 優惠碼 + 官方折扣大集合！
就以上6款健康脆片中，雀巢Fitness的納相對較低，然後是Cracker chips和Popchips。 【HK01讀者獨家優惠】iHerb優惠碼1. 現凡購買滿HK$700，於結帳時輸入獨家優惠碼「150HK01」即可減HK$150﹐此優惠碼每位客戶最多只能使用兩次，優惠期由即日起至2023年8月31日。 健康零食推介2025 健康零食推介2025 首次於iHerbs官方網上商店購物的新客戶，於結帳時輸入獨家優惠碼「HK01NEW」，即享全單78折優惠，優惠期由即日起至2023年8月31日。
健康零食推介: 第4種: 餅乾類
要留意約20塊魚仔餅乾便相約1/3碗飯的熱量，因此要注意每次進食的份量，避免過量。 此零食有多種口味，營養師游詩韻推薦此款咸脆魚仔餅，相對較健康。 健康零食推介2025 不論對大人或細路都喜歡吃零食，若進食無度，可導致體重飆升，影響健康。 其實零食有很多不同類別的選擇，營養師游詩韻表示，並非所有零食都是垃圾食物，市面上有許多相對地健康的選擇，適合兒童日常進食，即使用一牌子、同一系列，營養成份也不同。 只要懂得選擇，亦能吃得健康，她更為父母推介以下6款相對健康的零食。
健康零食推介: 減肥零食推薦：果乾
根據Gloria所述，522 kcal相當於一個60kg的人用8km/每小時的速度跑一小時，即編輯吃完這包後，都只需十幾分鐘就能消耗掉，所以即時毫不考慮地狼吞虎嚥下去了。 辣得過癮，而且調味濃郁，裡面的紫菜大約有20多片，相當滿足。 健康零食推介 Gloria強調，零食除了要低卡，好味也很重要，因為這才滿足了你當下想吃零食的欲望，從而不再食其他零食，這趁BBQ味海苔脆餅就是她的其中一款至愛。 上面是一塊有BBQ味道的紫菜，底下是脆米餅，不過脆米餅沒有過份調味，反而中和了上面紫菜的味道，剛好不太鹹，但又能有吃出零食的邪惡調味。
健康零食推介: 減肥零食推薦：黑朱古力
此外，由於軟糖體積較少，不適合幼兒進食。 為了讓食物更加美味，且讓大部份消費者都能接受，市面上的零食都會添加大量的糖，不過肥胖、心臟病、三高、脂肪肝等種種疾病往往都與糖有關，輕微一點也會讓精神無法集中、造成肥胖、影響膚況等。 富含全穀物糙米和精選的古穀物混合物；莧菜、小米、高粱和藜麥，可以蘸醬吃或當零食吃。 如果正值減肥，每次可以進食16塊，約130卡路里，3克脂肪。
韓國紫菜零食中，爽脆的紫菜已經大受歡迎，若然再加上脆脆米通作夾心，爽脆程度double up，確實會令人著迷，這款零食絕對一次過滿足編輯兩個願望。 不過Gloria提醒，所有零食都一定要適量食，只是有些可以相對地吃多一點。 而若然大家真的希望吃那些超肥的零食，也不要過份壓抑，寧願吃食小包的，都不要勉強吃其他牌子。 在正餐與正餐之間，肚子常常就這樣餓起來，好想來點涮嘴的零食解解饞，一般「零食」這個字眼不免俗讓人聯想到高熱量高脂肪的食品。
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含烤花生、糖、鹽和巧克力PB2，可以和任何液體進行混合，適合無麩質人士食用。 健康零食推介2025 Hayley指傳統花生醬每2茶匙約有16克脂肪，而這款每2茶匙只有1克脂肪，因此更健康。 芝麻籽低卡且含有豐富鈣質，每100克芝麻籽有高達975毫克的鈣，偶爾吃些芝麻籽製成的食品，當作充飢的零食、點心，有助於強健骨骼。 這款扁豆脆片的脂肪含量比一般薯片低得多，食31塊都只有140千卡及1茶匙油份。
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紫菜（海苔）中含有碘質、植物膳食纖維、多種維生素和礦物質，可維持正常甲狀腺功能及促進新陳代謝，減少脂肪在體內的囤積，絕對是健康低卡零食的首選。 選擇時要避開韓式海苔等經過多種加工和添加過多糖及鹽的海苔，不然有可能愈吃愈胖。 燕麥營養價值豐富又低熱量，是減肥人士的恩物。 健康零食推介2025 它含有水溶性膳食纖維和飽足感，可取代高熱量的精緻澱粉和促進腸胃蠕動，更有降血壓、血脂、調節血糖平衡等功效。 在香港實行營養資料標籤制度，食品上的營養標籤必須載有能量 (Energy) 和七種指定標示營養素，簡稱為「1+7」。
這款士多啤梨脆脆是以原粒士多啤梨真空冷凍而製成，保留了士多啤梨的原狀、味道及營養，吃下去又真的滿滿士多啤梨味道，與吃一個真的士多啤梨沒太大分別，只在於有水份與沒水份。 其實市面上也有很多表面上看起來很邪惡，但實情又低卡的零食，這款烤豬肉脆片之所以低卡，是因為它沒有經過油炸處理，取而代之用上烤的方式，一來令其口感變脆，二來也能將其豬肉的油份逼出。 難怪豬肉脆片吃起來乾爽沒油份，而且每片薄薄的，邪惡度大減。 蘋果醋減肥法已流行了一陣子，當中的醋酸可減少腸道吸收過多的油脂和減少澱粉的吸收，同時增加飽足感及降低食慾。 更可舒緩便秘和肚痛，並有降血糖及膽固醇功效，進行間歇性斷食人士也可飲用。 這款禮盒總共包含了 4 種不同口味的椰子零食，不含麩質、乳製品、精製糖份和化學劑，而且椰子肉的營養價值也滿高的，還帶有特殊的香味，除了當零食單吃以外，也可以搭配麵包、燕麥、酸奶一起享用。
