不少的女性在月經來臨之前，情緒起伏很大，有時候會過度緊張，甚至出現焦慮的情況。 醫學定義排便只要維持到「一天3次」到「一星期3次」，都算是正常範圍，而一星期排便少於2次，就真的是便祕了。 而女性便祕的機率比男性多2-3倍，源於幾個原因。 保持水分是非常重要的，因為水可以保證妳的消化框架。 水可以讓食物分離，通過妳的腸道，並讓它變成糞便，有效的分配，預防便祕。 平時可以補充益生菌，平衡腸道菌叢、培養腸好菌、促進腸道健康，除此之外，補充益生菌也可保護私密處，補充陰道內的乳酸菌、幫助預防念珠菌、細菌感染。
- 於多數時候，腹痛便祕可透過生活習慣、非處方藥物得到解決，如下是腹痛便祕解決方法。
- －
- 飲食上可以適量攝取含水溶性膳食纖維的食物，水溶性膳食纖維可吸收水分、幫助糞便成形，緩解輕微腹瀉的症狀。
- 中醫師賴睿昕指出，女性經前荷爾蒙波動，除了會造成情緒問題，可能出現類似腸躁症的狀況。
另外，經行時又因陰血下行，使脾胃及腎臟較平時虛弱，出現經行便祕或腹瀉。 因為小小的便祕最終會演變成易便祕體質，如果感覺最近常便祕的話，就從飲食生活開始下手解決吧。 以下列出嚴重便祕解決方法，有任何疑問請向醫師洽詢。
月經前便祕: 子宮肌瘤要少碰雞蛋、豆漿？
疾病控制和預防中心建議每週進行 150 分鐘的中等強度運動。 當你有衝動時便便時，千萬不要憋住，這樣之後排便會使大便變硬，只會加重便祕。 另外，如要避免肚脹和不適，應盡量避免進食高腹鳴(FODMAP)的食品，如蘋果、牛奶、西蘭花等，以減少氣體在腸內形成。
女性在排卵後到月經來臨前會分泌黃體荷爾蒙的，但是如果黃體荷爾蒙分泌出現異常，那麼就會造成女性便祕的出現了。 要解決便祕並讓妳的排便順暢，最理想的方式就是多攝取含有豐富纖維的食物。 月經前便祕 由於嚴重損失血液，身體需要額外的蛋白質和營養。 主掌女性生理期的子宮和控制消化功能的直腸，同樣位於骨盆腔內，生理期時，由於血液全都流到子宮裡，導致腸子的血流量變低，連帶機能活力變差，所以排便會不順。 相反的，因為腸子在生理期時不能好好工作，所以也有人會拉肚子。 此時因為沒有受精卵著牀，黃體會逐漸退化導致雌激素與黃體素的濃度下降，子宮內膜失去支持生長的荷爾蒙而逐漸萎縮，最後脫落並由陰道排出行成月經。
月經前便祕: 生理期前便祕原因有哪些？4大緩解要點，杜絕月經來前便祕
經歷了經期前兆的折磨後，終於踏入經期，在這期間私處變得更為敏感與脆弱，Dr Vivian提供以下私處保養小tips。 月經前便祕 Dr Vivian指出，原來經前綜合症會在月經來潮前2至14日發生，所以當出現以上先兆也未必立即來月經。 經期便祕喫爆米花，劉怡里加碼推薦「最好再搭個優酪乳或優格」，若遵循傳統不想喝冰的，不打開的情況下，優酪乳在室溫下可放置1個小時不用擔心變質，就連鮮奶也可放於室溫下1個小時都是安全的，但是開封後要趕快喝完。 奇亞籽為新興超級食物，是鼠尾草種籽，纖維量非常高，每100克含約34克纖維，有助腸部蠕動。 只要沒有胃酸倒流或過多的問題，經前有便祕問題的人宜喫番薯，特別是橙色番薯，除了胡蘿蔔素高外，維他命B族含量也高，有效鎮靜神經、穩定情緒，紓緩經前浮躁的心情。
若屬於容易拉肚子者，劉怡裏則推薦蘋果，便祕型的月經不適症狀建議「蘋果帶皮喫」，果皮富含膳食纖維可幫助排便；經期容易腹瀉者則可以喫「削皮蘋果」，由於果肉裡富有果膠成分，具有吸水功效，讓腸道中糞便成行，能避免輕瀉症狀。 月經前便祕 便祕和腹痛常常同時發生，原因多為腹部脹氣引致，或準備排便。 針對輕微或中度的腹痛便祕，一般不會有太大問題，但若在家療法亦無法改善便祕情況，或呈現嚴重便祕症狀，請洽詢醫師。 於多數時候，腹痛便祕可透過生活習慣、非處方藥物得到解決，如下是腹痛便祕解決方法。 中醫指出，其實經前便祕的主要原因，是因排卵前後，身體會分泌黃體激素，以減緩子宮收縮引來的痛楚，但同時，黃體激素會抑制腸道的收縮運動，導致糞便無法暢順排出。
月經前便祕: 分泌期
運動不僅可以舒緩便祕，還可以舒緩月經其它的症狀。 － 人體的腸臟不停蠕動，把喫進的食物向前推進，以便消化和吸收，最後食物渣滓排出體外，即成糞便。
有些人將月經週期前後發生的排便變化稱為「經期便便」。 每當月經前後，部分女性會出現肚脹、過多胃氣、便祕或肚瀉的情況，令不少女士困擾不已。 如你也在月經前後出現腸胃不適的問題，不需過於擔心，這只是因為生理期前出現了荷爾蒙變化。 而此類的腸胃問題一般會在排經一至三天後自然消失。 不少女性每次來月經前都特別容易感到煩躁不安或情緒低落，甚至出現便祕、水腫、頭痛等身體不適的症狀，令人身心俱疲，其實這些都是經前症候羣（又稱「經前綜合症（PMS）」）的症狀。 本文將會講解經前症候羣原因、症狀，以及中醫穴位舒緩及茶療改善方法。
月經前便祕: 男人女人都要懂！生理期做這幾件事恐引起「子宮病變」
無花果是一種天然的瀉藥，所以妳可以在便祕的時候食用。 此外，無花果的表皮也可以食用，因為它富含有纖維和鈣質。 優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。 婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。
月經前便祕: 生理期腸胃不適怎麼辦？便祕、拉肚子別擔心，簡單飲食調整可改善！
建議要減少生冷的食物，如西瓜、水梨、柚子、山竹、香瓜、白蘿蔔、蘆筍、竹筍、茶葉、苦瓜。 伴隨黃體素分泌，促進吸收大腸水分的荷爾蒙運動。 月經前便祕2025 由於黃體荷爾蒙有着爲懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。 月經前便祕 月經前便祕2025 生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，爲了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。 腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便乾燥且偏硬，不易排出體外，造成便祕。 但周醫師也提醒，如果患者本來就有經痛問題，而在經前也產生腹痛，則要考慮是子宮內膜異位症在作怪。
月經前便祕: 過節食滯點算好？ 腸胃肝臟科醫生教你正確消滯法
3.肝氣鬱結型 月經前便祕 肝氣鬱結是最常見的，主要是因為壓力引起的荷爾蒙失調，除了腹瀉或便祕，月經來前也會明顯感到胸部脹痛、情緒不穩定和下腹部脹痛的情形。 建議要多去運動、減少壓力，找出適合的紓壓方式。
月經前便祕: 月經會便祕腹瀉？中醫話你知 原來因為脾腎虛
而女性飲食過少，或者過於精細，就會導致身體中的纖維素和水份不夠，這樣就使得腸道蠕動較慢，形成便祕了。 適當的體力活動對於緩解經期便祕症狀也有很好的幫助，比如仰躺牀上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。 Vivian Cheng畢業於香港中文大學醫學院，為《拆解黑心醫美》及《蔚美醫言》兩書作者，除了醫學美容工作外，亦積極參與本地大學的女性私密臨牀研究，希望可以藉此改善婦女的陰部困擾。
月經前便祕: 女性月經前便祕 必讀三大解決方法
黃體荷爾蒙是爲排卵後成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。 月經前便祕 月經前便祕 這樣就使得運送體內排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便祕。 月經前便祕 月經前便祕2025 生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關。 在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便祕。 女性荷爾蒙通常分爲2種，一種是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙；另一種爲排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。
月經前便祕: 腹瀉太嚴重要注意「子宮內膜異位症」
Greves 月經前便祕2025 博士建議在月經開始前幾天就可以開始增加纖維攝入量，以避免便祕。 月經前便祕 但也請避免在短時間內增加纖維攝入量，這會導致腹脹和脹氣等不適症狀。 有關經行期間出現傷風感冒、腹痛肚瀉的問題，日後在談到經行感冒和經行泄瀉兩種月經病時會再分析。 第二是「脾腎陽虛型」，是一種身體機能的虛損導致腰痠、手腳冰冷伴隨腹瀉或是便祕，建議可以多喫溫熱的食材如肉桂，乾薑，堅果類食物。 最後，「肝氣鬱結型」是最常見的，是因為壓力引起的賀爾蒙失調，除了腹瀉或是便祕月經來之前明顯的胸部脹痛感，情緒不穩定，甚至會有下腹部脹痛的情形。
月經前便祕: 便祕族救星 快喫「高纖四大金剛」
飲食上要注意攝取足夠的纖維，每天至少食用3份蔬菜及2份水果。 一份蔬菜大約等於半碗煮熟的蔬菜；一份水果大約等於切塊水果半碗到1碗間的量。 除此之外也要注意水分的攝取，每天至少喝2000毫升的水，若只有喫蔬菜水果而忽略了水份攝取，便祕的情形還是會存在的，需要纖維及水分都攝取足夠纔能有效緩解便祕喔。 雖然因為前列腺素對腸道作用會使女孩們容易有便意或腹瀉的情況，但有時候拉肚子不只是因為前列腺素的影響喔。 如果你月經來時容易拉肚子並伴隨有嚴重的經痛很可能是罹患子宮內膜異位症。
（1）食物繊維 食物纖維還分為水溶性與非水溶性，兩種均衡的攝取是重點。 日常生活中攝取水溶性食物纖維的機會並不多，所以要積極攝取水溶性食物纖維喔。 排便次數由每日超過一次或隔兩天才一次都可以是正常的。 月經前便祕2025 但如果大便太硬，排便時須費勁或有困難，便是便祕。
